Tha buannachdan avocados a’ toirt a-steach leasachadh cnàmhaidh, lughdachadh cunnart trom-inntinn, dìon an aghaidh aillse. Is e an susbaint snàithleach beairteach aige, potasium, geir fallain cridhe agus antioxidants cumhachdach na todhar a bheir buannachdan don bhiadh seo. Is e toradh a th’ ann an avocado, ris an canar cuideachd piorra ailigator, ged is e glasraich a chanar ris. Tha còrr air 80 seòrsa ann.
buannachdan avocado
Dè th' ann an Avocado?
Thòisich an avocado, ris an canar Persea americana gu saidheansail, ann am Meagsago a Deas agus Coloimbia o chionn timcheall air 7.000 bliadhna. Tha inneach uachdarach air na measan, aig a bheil blas tlàth. Tha niuclas mòr aige sa mheadhan. Tha dusanan de sheòrsan avocado ann a tha eadar-dhealaichte ann am meud, dath agus inneach. Bidh an toradh seo a 'fàs ann an gnàth-shìde tropaigeach.
Luach beathachaidh avocado
Tha luach beathachaidh avocado eadar-dhealaichte bho mheasan eile. Ged a tha a 'mhòr-chuid de mheasan beairteach ann an gualaisg, tha an toradh seo àrd ann an geir fallain.
Cia mheud calories a tha ann an avocado?
Calraidhean ann an 100 gram de avocado: 160 calaraidhean
Calraidhean ann an 1 avocado: 224 calaraidhean
Tha avocado na mheasan gu math beathachail. Tha measgachadh farsaing de bheathachadh ann còmhla ri 25 diofar bhiotamain agus mèinnirean. Tha luach beathachaidh 100 gram de avocado mar a leanas:
Bhiotamain K: 26% den RDI
Folate: 20% den RDI.
Bhiotamain C: 17% den RDI.
Potasium: 14% den RDI.
Bhiotamain B5: 14% den RDI.
Bhiotamain B6: 13% den RDI.
Bhiotamain E: 10% den RDI.
Anns na measan cuideachd tha meudan beaga de magnesium, manganese,CoparTha iarann, sinc, fosfar, bhiotamain A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) agus B3 (niacin). Anns an t-suim seo tha 2 gram de phròtain agus 15 gram de geir fallain.
Luach avocado gualaisg
Tha a’ mhòr-chuid de charbohydrates ann an avocados a’ tighinn bho fiber. Tha avocado slàn a 'toirt seachad mu 17 gram de charbohydrates agus 13.4 gram de fiber. Chan eil ach glè bheag de shiùcair ann an avocado, agus tha an còrr den charbohydrate anns na measan a’ tighinn bho stalc. Thathas a’ meas gu bheil an clàr-innse glycemic de avocado timcheall air neoni, ga fhàgail na bhiadh clàr-amais glycemic ìosal.
Saill ann an avocado
Bidh avocado slàn a’ toirt seachad timcheall air 30 gram de geir, 4.2 gram de geir shàthaichte, faisg air 20 gram de geir monounsaturated agus 3.6 gram de geir ioma-neamh-shàthaichte. Mar sin, ged a tha a’ mhòr-chuid de chalaraidhean ann an avocado a’ tighinn bho gheir, tha e sa mhòr-chuid ann an cruth geir monounsaturated nas fhallaine.
Luach pròtain avocado
Bidh leth avocado a’ toirt seachad mu 2 ghram de phròtain. Ged nach e biadh àrd-phròtain a th’ ann, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ coinneachadh ri in-ghabhail pròtain.
Vitamain agus mèinnirean a gheibhear ann an avocado
Tha avocado slàn na stòr math de bhiotamain K, E, agus C. Tha e cuideachd a 'toirt a-steach folate, riboflavin, niacin agus searbhag pantothenic. Am measg nam mèinnirean ann an avocados tha magnesium, potasium, copar, manganese agus magnesium.
Buannachdan avocado
Buannachdail don chridhe
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil ithe avocado buannachdail don chridhe oir tha e ag àrdachadh cholesterol math. A rèir sgrùdaidhean, tha e nas buannachdail measan aibidh ithe. Fhad ‘s a tha an ìre geir shàthaichte a’ lughdachadh mar a bhios e aibidh,searbhag oleic (searbhag geir monounsaturated) àrdachadh ann an ìre.
Tha potasium anns na measan cuideachd, a chuidicheas le bhith a 'riaghladh ìrean cuideam fuil. Is e buannachd eile a tha seo airson slàinte cridhe.
A 'lùghdachadh cunnart aillse
Ann an avocados tha avocado B, lipid a chaidh a dhearbhadh a bhith a’ sabaid bun-cheallan leucemia a dh’ adhbhraicheas seòrsa tearc is marbhtach de aillse.
Tha susbaint geir monounsaturated ann, a tha a’ lughdachadh cunnart aillse. Bidh phytochemicals anns na measan a’ cur bacadh air fàs cealla aillse. A bharrachd air an sin, bidh e a’ brosnachadh apoptosis (bàs cealla) ann an loidhnichean cealla aillse.
A 'cuideachadh le cuideam a chall
Bidh avocado a’ cur ri cearcall-thomhas sliasaid le taing dha na h-aigéid shailleil monounsaturated agus susbaint fiber. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil an toradh seo a’ taisbeanadh gnìomhachd hypolipidemic a luathaicheas losgadh geir. Bidh na h-aigéid shailleil monounsaturated anns a bheil e a’ cuideachadh le cuideam a chall le bhith a’ lughdachadh miann.
Buannachdail airson slàinte nan sùilean
Bidh lutein, zeaxanthin agus carotenoids eile ann an avocado a’ leasachadh fradharc. Tha na todhar sin co-cheangailte ri aoiscrìonadh macularA 'cur casg air cataracts agus galaran sùla eile. Is e aon de na buannachdan a tha an lùib avocado gu bheil e a’ meudachadh gabhail a-steach nan carotenoids sin. Bidh seo cuideachd a 'dìon nan sùilean.
Tha na measan beairteach ann an vitimín E, antioxidant cudromach eile airson slàinte sùla.
A 'leasachadh gnìomhachd eanchainn
Bidh geir monounsaturated ann am measan a’ brosnachadh gnìomhachd inntinneil. Tha na buaidhean sin mar thoradh air susbaint vitimín E ann an avocado. Chaidh a lorg gu bheil am beathachadh antioxidant seo a’ lughdachadh lagachadh inntinneil ann an seann daoine. Tha sgrùdaidhean cuideachd ag ràdh gum faodadh vitimín E dìon antioxidant a thoirt seachad an aghaidh galar Alzheimer.
A 'dìon chnàmhan
Is e buannachd eile a tha aig avocado gu bheil boron ann, mèinnear a tha ag àrdachadh sùghadh calcium agus a tha buannachdail dha cnàmhan. Tha àite cudromach aige cuideachd ann an slàinte cnàimh.bhiotamain K beairteach a thaobh Bidh am vitimín seo a 'meudachadh cruthachadh cnàimh.
Buannachdail airson cnàmhadh
Tha buaidh mhòr aig susbaint fiber avocado air a bhith a’ comasachadh cnàmhadh. Tha fios cuideachd gu bheil e a’ toirt taic do chnàmh fallain.potasium Tha.
Leis gu bheil e ìosal ann am fructose, chan eil e cho dualtach flatulence adhbhrachadh. Is e measan am biadh as fheàrr leotha anns an t-sabaid an aghaidh a’ bhuineach. Bidh am potasium a th 'ann a' cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh electrolytes caillte. Ma tha an diarrhea ann, faodaidh tu salann a spìonadh air na measan agus ithe.
Feumail airson diabetics
Ged a tha avocado àrd ann an calaraidhean, tha fiber ann agus tha e ìosal ann an gualaisg. Mar sin, is e seo aon de na biadhan as fheàrr airson diabetics.
Tha pàirt aig an snàithleach ann an avocados ann an riaghladh tinneas an t-siùcair. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod snàithleach siùcar fuil luath a lùghdachadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair.
Feumail ann an làimhseachadh psoriasis
ola avocadopsoriasisair a chleachdadh ann an làimhseachadh Lorg aon sgrùdadh gu robh uachdar vitimín B12 anns an robh ola avocado air leth èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh psoriasis.
Bidh na geir monounsaturated anns na measan a’ sabaid an aghaidh sèid. Mar sin, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh psoriasis.
A 'meudachadh torachas
Bidh avocado a’ slànachadh an lìnigeadh uterine, leis gu bheil e na stòr beairteach de bhiotamain E. Mar sin, is e seo aon de na biadhan as fheàrr airson ithe gus torrachas àrdachadh.
A 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd
Ann an avocados tha ìrean ìosal de sodium agus tòrr potasium. Bidh seo a 'cumail cuideam fala seasmhach. Mar sin, tha e a 'lùghdachadh trioblaidean cridhe.
A’ faochadh comharraidhean airtritis
Tha stuthan ann an avocado a lùghdaicheas buaidh osteoarthritis.
Buannachdan avocado airson craiceann
Bidh e a 'taiseachd a' chraicinn le bhith a 'cur casg air bho bhith a' tiormachadh.
Bidh e a 'lùghdachadh sèid sa chraiceann.
A 'toirt seachad beathachadh sòlasach agus slànachaidh craiceann.
Tha e a 'toirt sùbailteachd don chraiceann.
Bidh e a 'dìon a' chraicinn bho tocsainnean bhon taobh a-muigh.
Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh suidheachaidhean craiceann leithid eczema, psoriasis agus acne.
Bidh ola avocado a 'lùghdachadh comharran losgadh grèine.
Bidh na h-aigéid shailleil riatanach (EFAn) ann an avocado a’ cur dàil air comharran aois craiceann. Tha EFAn cudromach airson synthesis lipids maothran. Tha e cuideachd a 'cur bacadh air cruthachadh wrinkles.
Buannachdan avocado airson falt
Bidh vitimín E ann an avocado a ’neartachadh falt agus a’ brosnachadh fàs fuilt.
Bidh vitimín E cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' càradh milleadh air a 'chraiceann.
Bidh e a 'lùghdachadh briseadh falt.
Tha e na moisturizer nàdarra. Tha e a 'toirt seachad an taiseachd a dh' fheumas am falt.
Bidh e ag obair mar chrios-grèine agus a’ dìon na falt bhon ghrèin.
Tha e a 'lùghdachadh dealain.
Tha e a 'cur casg air call falt.
Buannachdan avocado rè torrachas
Tha avocados beairteach ann an dà chuid potasium agus folaid. Mar sin, tha e feumail do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Tha buannachdan avocado rè torrachas mar a leanas;
Tha e beairteach ann am fibre agus a 'cuideachadh le bhith a' cnàmhadh. Mar sin, tha e a 'cur casg air àrdachadh cuideam.
Leis gu bheil e beairteach ann am mèinnirean, tha e a’ toirt seachad mèinnirean deatamach don bhodhaig. Tha cailcium, potasium, sinc, copar, manganese agus fosfair riatanach airson slàinte an dà chuid màthair agus pàiste.
Bidh e a 'toirt taic do leasachadh eanchainn an leanaibh.
Bidh e a’ cumail smachd air ìrean cholesterol agus siùcar fala rè torrachas.
Tha e na stòr math de dh ’aigéad folic. Tha searbhag folic na bhiotamain a dh’ fheumas boireannaich a tha trom le leanabh ithe gus casg a chuir air lochdan breith.
Thathas a 'moladh gum bi boireannaich a tha trom le leanabh ag ithe leth avocado gach latha.
Mar a dh'itheas tu avocado
Is e toradh blasta a th’ ann an avocado. Tha e air a chleachdadh an dà chuid ann an reasabaidhean milis is blasta. Tha an toradh seo, a tha mòran dhaoine dèidheil air ithe, eadar-dhealaichte bho mheasan eile. Faodar a chur còmhla ri mòran bhiadhan. Bheir sinn sùil air reasabaidhean blasta avocado.
Reasabaidhean avocado
Blas
Crathaidh pinch de shalainn is piobar thairis air an avocado. Faodaidh tu cuideachd blasadan agus mullaich eile fheuchainn leithid chili, piobar cayenne, fìonag balsamic no sùgh lemon. Slaod an avocado agus measgachadh e le beagan ola ollaidh, fìonag balsamic, piobar dubh agus salann.
Aig bracaist
Gearr an avocado sa mheadhan, lìon e le uighean agus fuine san àmhainn aig 220 ℃ gus am bi an geal ugh làn bruich. Faodaidh tu cuideachd grìtheidean eile leithid cearc, glasraich agus measan a chleachdadh an àite uighean.
Cuir ris an ugh
Ma tha thu a’ coimhead airson reasabaidh ugh eadar-dhealaichte airson bracaist, cuir avocado ris an ugh fhad ‘s a bhios tu ga chòcaireachd sa phan. Gus casg a chur air an avocado bho bhith a 'losgadh, cuir ris an ugh nuair a bhios e leth-bhròg agus lean ort a' còcaireachd gus am bi an avocado teth. Dèan sgeadachadh air a 'phlàta le càise gràtaichte agus ràithe le salann is piobar mu dheireadh.
Air toast
An àite ìm agus margarine, faodaidh tu avocado a sgaoileadh air do aran. Le bhith a’ cleachdadh avocado friochte mar sgapadh air toast agus ceapairean cuiridh sin vitamain is mèinnirean a bharrachd ris a’ bhiadh agad. Faodaidh tu an reasabaidh ceapaire avocado gu h-ìosal a chleachdadh.
Leudaich an mayonnaise gu cothromach air pìos arain. Dèan an aon rud air an aran eile.
Cuir pìos lettuis, 1 sliseag avocado, 1 sliseag tomato, 1 slice de chàise agus 3 sliseagan de chularan air an aran. Faodaidh tu cuideachd càise a ghràdh.
Dùin an t-aran eile agus gearraich e gu trastain e.
Tha do cheapaire avocado deiseil.
Faodaidh tu a chleachdadh an àite mayonnaise.
Faodar avocado a chleachdadh mar roghainn eile ann an soithichean a bhios a’ cleachdadh mayonnaise mar inneal-ceangail. Mar eisimpleir, faodaidh tu avocado a chleachdadh gus tuna, cearc no salad ugh a dhèanamh.
ann an saladan
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod na calaraidhean a bharrachd bhon gheir agus an snàithle ann an avocados do chuideachadh a bhith a' faireachdainn làn nas fhaide, agus mar sin a 'lùghdachadh na tha calorie a' gabhail a-steach aig biadh às dèidh sin. Faodaidh tu a luach beathachaidh àrdachadh le bhith a’ cur avocado ris an t-salad agad agus ga ithe mar bhiadh.
Faodar a chleachdadh an àite uachdar searbh
Faodar avocado a chleachdadh ann an soithichean air an dèanamh le uachdar searbh. Mar eisimpleir, faodaidh tu buntàta pronn a sgeadachadh san àmhainn le avocado agus càise grated.
Ann an rolagan sushi
sushiTha e na phrìomh stàball de bhiadh Iapanach. Mar as trice bidh e air a dhèanamh le rus, feamainn, iasg no maorach. Tha avocado cuideachd air a chleachdadh gu farsaing ann an rolagan sushi. Tha faireachdainn uachdar aige agus faodar a chleachdadh airson an rolla a lìonadh.
Grid
Faodar avocado a ghlanadh, ga dhèanamh na chliathaich math, gu sònraichte airson feòil barbecued. Gearr avocado ann an leth agus thoir air falbh an cridhe. Crùbagan sùgh lemon thairis air an avocado agus bruich le ola ollaidh. Cuir an taobh gearraidh air a 'chliath. Cook airson dhà no trì mionaidean. Mu dheireadh, crathadh le salann is piobar no seusanachadh sam bith as fheàrr leat.
avocado picilte
Tha siutan avocado blasta. Gus seo a dhèanamh, cuir glainne (240 ml) de fhìonag geal, glainne (240 ml) uisge agus spàin-bùird de shalainn ann an sospan agus thoir am measgachadh gu boil. An uairsin dòrtaidh am measgachadh a-steach do phoit agus cuir trì avocados gearraichte, neo-aibidh. Mu dheireadh, còmhdaich e le mullach agus leig leis suidhe airson beagan làithean mus ithe thu. Faodar am fuasgladh searbhagach a bhlasachadh le diofar ghrìtheidean leithid garlic, luibhean ùra, sìol mustaird, piobar dubh no chili.
Faodar friogais avocado a chleachdadh mar chliathaich an àite friogais Fhrangach. Faodaidh tu a ghearradh dheth agus a fhrasadh ann an ola. Faodaidh tu a chòcaireachd air bòrd bèicearachd. Dèan blas air le sàsaichean mar ketchup agus mustard.
Mar stuth a-staigh
Faodaidh tu an avocado a ghearradh dheth agus a chuir ri ceapairean, burgers agus piotsa.
Faodaidh tu smoothies a dhèanamh
Faodaidh tu avocado a chur còmhla ri glasraich duilleach uaine leithid càl agus measan leithid bananathan agus pineapple. Faodaidh tu cuideachd pùdar pròtain, iogart no bainne a chuir ris airson deoch anns a bheil pròtain. Seo reasabaidh smoothie as urrainn dhut ullachadh le avocado;
Measg ½ cupa de avocado diced, ½ cupan ubhal uaine air a ghearradh, 1 banana air a slaodadh, 1 orains air a slaodadh agus 1 dòrlach mòr de peirsil ann an inneal-sèididh.
Cuir glainne uisge a-steach agus measgachadh gu slaodach, ag àrdachadh astar a 'mheasgachaidh mean air mhean.
Measg gus am faigh thu cunbhalachd rèidh.
Tha smoothie avocado deiseil.
Mar reòiteag
Tha reòiteag avocado nas fhallaine agus nas beathachail na reòiteag àbhaisteach. Faodar a dhèanamh le bhith a 'ceangal avocados le sùgh lemonan, bainne, uachdar agus siùcar. Mar roghainn nas aotroime, an àite bainnebainne almain Faodaidh tu mil a chleachdadh an àite siùcar.
ann an èideadh salad
Gus vinaigrette uachdar ullachadh, cleachd an reasabaidh a leanas:
leth avocado
leth glainne (120 ml) de dh'uisge
3/4 cupan (12 gram) cilantro air a ghearradh
sùgh liomain
Clobhsa de garlic
1/4 cupan (60 gram) de iogart
leth spàin de shalainn
1/4 teaspoon de phiobar dubh
Meudaich na grìtheidean còmhla agus dòrtadh thairis air an salad.
ann am milseagan
Faodar avocado a chleachdadh an àite ìm, uighean agus ola ann am milseagan. San dòigh seo, tha calaraidhean a’ mhil air an lughdachadh. Mar eisimpleir, dà spàin-bùird (30 gram) de avocadoìm Chan eil ann ach 200 calaraidhean, an coimeas ri 48 calaraidhean airson Leis gum bi dath uaine an avocado falaichte ann an dath seoclaid dorcha, thathas ga chleachdadh airson cèicean seoclaid, muffins, uachdar agus maragan. Faodaidh tu maragan avocado a dhèanamh mar a leanas;
2 avocados aibidh, ⅔ cupan bainne, 3 spàin-bùird de shiùcair, 1 spàin-bùird de sùgh lemon, 1 pinch salainn.
Cuir na grìtheidean sin anns a’ mheasgadair agus measgaich iad gu math.
Dèan cinnteach nach eil cnapan sam bith ann.
Fàg e san fhrigeradair airson uair a thìde.
Tha maragan avocado deiseil.
Faodaidh tu a chleachdadh ann an hummus
humus; Tha e na mhias làn beathachaidh air a dhèanamh le cearcan, ola ollaidh agus tahini.Chickpeas Tha e na stòr fìor mhath de phròtain agus de fiber. Bidh tahini agus ola ollaidh a’ toirt seachad geir monounsaturated agus polyunsaturated. Le bhith a 'cur avocado ris a' mheasgachadh seo a 'neartachadh snàithleach bìdh agus susbaint geir fallain. A bharrachd air an sin, tha avocado a’ toirt inneach uachdarach dha hummus.
Ann an sauces pasta
Faodar avocado a chleachdadh gus sabhs blasta is uachdar a dhèanamh airson soithichean pasta. Am measg glasraich a tha a 'dol gu math leis an t-sauce seo tha tomatoan agus An Èiphit lorgar.
ann am pancagan
Tha an crepe àrd ann an gualaisg, ach le bhith a 'cur avocado a' toirt seachad beathachadh a bharrachd, vitamain agus mèinnirean. Bidh na pancagan cuideachd uaine ann an dath agus tiugh ann an cunbhalachd.
Avocado measan no glasraich?
Is e toradh a th’ ann an avocado. Tha luibh-eòlaichean ga mhìneachadh mar thoradh. Ged nach eil e cho milis ri mòran de mheasan eile, tha e a’ freagairt air a’ mhìneachadh air measan, a tha air a mhìneachadh mar “toradh milis is feòil craobh no lus anns a bheil sìol agus a ghabhas ithe mar bhiadh.”
Tha seòrsachadh còcaireachd beagan eadar-dhealaichte. Bidh an fheadhainn a tha air an seòrsachadh gu luibheach mar mheasan gu tric air an ithe mar ghlasraich sa chidsin. Is e avocado aon dhiubh. Is e biadhan eile a tha iomchaidh don fheart seo cucumber, zucchini, okra, megplant,tomàtothan agus piobar.
Seòrsan avocado
Ged a tha seòrsaichean avocado eadar-dhealaichte, thathas a’ fàs ceudan de sheòrsan air feadh an t-saoghail. Tha mòran dhiubh co-fhillte, a 'ciallachadh gu bheil iad air an dèanamh suas de dhà sheòrsa còmhla gus measgachadh ùr a chruthachadh.
Bidh gnèithean avocado, a 'mhòr-chuid a' fàs ann an Guatemala, Meagsago, no na h-Innseachan an Iar, a 'lorg ceudan de dh' àireamhan. Tha avocados air an seòrsachadh mar sheòrsan A no B. Tha an eadar-dhealachadh ann an amannan fosglaidh agus giùlan poileanachaidh flùraichean craoibhe avocado.
Tha na measan air am poileanachadh fhèin ann am pròiseas ris an canar dicloma. Bidh flùraichean seòrsa A a’ fàs mar an fheadhainn bhoireann sa mhadainn agus a’ poileanachadh mar fhireannaich feasgar. Bidh flùraichean seòrsa B a 'toirt poilean san fheasgar agus a' seada sa mhadainn.
Tha feartan co-chosmhail aig mòran sheòrsan le eadar-dhealachaidhean beaga ann am meud, dath, blas, cumadh, agus ràithean fàs. Seo 15 de na seòrsaichean avocado as cumanta.
Seòrsa A Seòrsaichean
Choquette: Tha craiceann rèidh, gleansach aig choquette le feòil sùghmhor a bhios a’ sruthadh a-mach nuair a thèid an toradh a ghearradh.
Lula: Tha nas lugha de dh'ola nàdarra aig Lulan agus tha barrachd uisge ann na iomadh seòrsa eile. Tha e an aghaidh fuachd ach gu math mothachail air fungasan. Bidh Lula a’ fàs gu cuideam suas ri 450 gram.
Hass: Is e Hass aon de na seòrsaichean avocado as mòr-chòrdte. Faodar a chleachdadh fad na bliadhna agus tha cumadh spherical aige. Bidh an rùsg ag atharrachadh bho dhubh uaine gu dorcha purpaidh dubh agus aibidh.
Reid: Bidh reed a 'fàs a-mhàin as t-samhradh. Tha blas nas miosa air. Mar a bhios a’ chuilc a’ fàs, tha an aon dath uaine air a rùsg eu-coltach ri gnèithean eile.
Pinkerton: Tha am Pinkerton fada, furasta a rùsgadh, le rind garbh agus sìol beag am broinn feòil uachdar. Bidh an gnè seo a 'fàs gu 225-680 gram.
Gwen: Tha Gwen coltach ri Hass ann am blas agus coltas. Is e seo measgachadh Guatemalan nas motha le rind uaine dorcha a tha furasta a rùsgadh.
aithnichte: Tha Maluma na avocado domhainn purpaidh a chaidh a lorg ann an Afraga a Deas anns na 1990n. Bidh an gnè seo a 'fàs gu slaodach ach tha a chraobh a' giùlan mòran mheasan.
Ettinger: Tha ettinger mar as trice air fhàs ann an Israel agus tha rind uaine soilleir, cridhe mòr agus blas tlàth.
Sharwil: Tha Sharwil na mheasgachadh Astràilianach de avocado le rind cruaidh uaine agus feòil bhuidhe. Tha e gu math olach agus mothachail air reothadh.
Sùtano: Tha Zutano còmhdaichte le rind nas aotroime, buidhe, uaine agus tha blas tlàth ann eu-coltach ri mòran sheòrsan olach eile. Tha cuideam eadar 225 agus 450 gram ann.
Brogden: Tha Brogden na mheasgachadh dorcha-purpaidh de àiteachas Innseanach an Iar agus Mexico. Ged a tha e gu math seasmhach ri fuachd, tha e duilich a bhith a 'craiceadh agus mar sin chan e gnè as fheàrr leotha.
Làidir: Tha cumadh piorra air Fuerte agus faodar a chleachdadh fad ochd mìosan den bhliadhna. Tha an t-ainm a’ ciallachadh “làidir” ann an Spàinntis agus tha inneach olach air.
Cleopatra: Is e avocado beag corrach a th’ ann an Cleopatra a tha an ìre mhath ùr don mhargaidh luchd-cleachdaidh.
Bacon: Tha blas nas ciùine aig bacon na seòrsaichean eile. Tha a rùsg aotrom donn furasta a rùsgadh.
Monroe: Is e measgachadh mòr de avocado a th’ ann am Monroe le cuideam còrr air 910 gram. Tha e na mheasgachadh nas cruaidhe agus chan eil an fheòil gu math sùbailte.
Cunnart avocado
Tha avocado beairteach ann an 25 vitamain agus mèinnirean deatamach còmhla ri beathachadh riatanach a tha buannachdail airson slàinte craiceann is fuilt. Chan e sin a-mhàin. Tha e cuideachd na stòr beairteach de fhreumhag daithead, pròtain agus mòran de phytochemicals cudromach. Ach, is e toradh a th’ ann a dh’ fhaodadh a bhith cronail ma thèid cus ithe. Leig dhuinn liosta de na cronan avocado mar a leanas;
Seachain nuair a tha thu trom agus a 'biathadh air a' bhroilleach
Chan eilear a 'moladh a bhith ag ithe avocados rè torrachas agus lactation. Faodaidh e toradh bainne a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd milleadh a dhèanamh air an gland sùbh-craoibhe. Ma dh'itheas am màthair altramais cus avocado, bidh stamag troimh-chèile aig an leanabh.
Cha bu chòir dhaibhsan aig a bheil hypersensitive ithe
Cunnartan avocado leithid ath-bhualadh craiceann no cuir a-mach anns an fheadhainn le hypersensitivityfaodaidh tachairt.
A 'bhuaidh a tha aig avocado air a' chraiceann
Faodaidh avocado ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh air a 'chraiceann. Is e comharran aileirdsidh broth craiceann, itching, broth craiceann no'ghalar neasgaideachd.
Droch bhuaidh
Faodaidh cuid de dhaoine a bhios ag ithe avocados droch bhuaidh fhaighinn leithid cnatan mòr, pairilis, nausea, troimh-chèile gastrointestinal, cuir a-mach, migraine, fiabhras, lethargy, agus a’ chuing.
milleadh grùthan
Is e aon de na cronan a tha aig avocado a bhuaidh àicheil air slàinte grùthan. Cuid a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air an grùthanola avocado Tha seòrsaichean ann. Seachain avocados anns a bheil estragole agus anethole. Chaidh na h-eileamaidean sin a dhearbhadh airson ath-bheachdan carcinogenic. Mar sin, faodaidh an caitheamh aca cron a dhèanamh air an grùthan. Ma tha thu a’ fulang le gnìomh grùthan cunnartach, na bi ag ithe an toradh seo gus frith-bhuaidhean na h-ola aige a sheachnadh.
Cugallachd latex
Bu chòir do dhaoine a tha mothachail air latex avocado ithe a sheachnadh leis gu bheil e ag àrdachadh ìre antibodies serum IgE a dh’ fhaodadh ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh sa bhodhaig.
A 'lùghdachadh cholesterol
Is e deagh bhuaidh a th 'ann gu bheil avocado a' lùghdachadh ìrean colaistéarol. Ach ma dh'itheas tu mòran, nì e cron air a 'bhodhaig leis gu bheil e beairteach ann am beta - sitosterol, a tha a' gabhail a-steach a 'cholesterol riatanach bhon bhodhaig agad.
Le bhith ag ithe cus faodaidh tu cuideam fhaighinn
Tha an toradh seo àrd ann an calaraidhean. Faodaidh ithe cus àrdachadh cuideam adhbhrachadh. Mar sin, ma tha thu air daithead, seachain ithe e gach latha.
Faodaidh e alergidhean adhbhrachadh sa bheul
Faodaidh avocados alergidhean beòil adhbhrachadh leithid beul tachais agus sèid na teanga.
Eadar-obrachadh le drogaichean
Faodaidh ithe cus avocados buaidh dhrogaichean anti-inflammatory a lughdachadh. Mar sin, bidh cus caitheamh ag adhbhrachadh tanachadh fala.
Irioslachd gastrointestinal
Ma dh'itheas tu cus avocado, bidh do stamag troimh-chèile. Aig amannan faodaidh e irioslachd gastrointestinal adhbhrachadh.
Airson geàrr-chunntas;
Tha buannachdan avocado, ris an canar ailigator pear, a’ tighinn bhon t-susbaint beathachaidh beairteach aige. Am measg buannachdan avocado tha leigheas trom-inntinn, dìon bho aillse, leasachadh gnìomhachd eanchainn, agus lagachadh.
Faodar measan blasta is ioma-chruthach, avocado a chleachdadh ann an diofar reasabaidhean, an dà chuid soithichean milis is blasta. Tha còrr air 80 seòrsa de avocado, a’ toirt a-steach seòrsa A agus seòrsa B.
Ged a thathas a’ cleachdadh avocado mar ghlasraich sa chidsin, is e toradh a th’ ann dha-rìribh. Faodaidh e cuid de bhuaidhean adhbhrachadh leithid nausea, vomiting, alergidhean nuair a thèid cus ithe.
