Uisge le sùgh lemonIs e deoch a th’ ann air a dhèanamh à uisge measgaichte le lemon a tha air ùr bhrùthadh. Faodaidh e bhith air an deoch teth no fuar.
Thathas ag aithris gu bheil grunn bhuannachdan slàinte aig an uisge seo leithid a bhith a’ leasachadh cnàmhadh, a’ comasachadh fòcas agus a’ toirt seachad lùth. Is e seo cuideachd an àireamh a h-aon deoch as fheàrr le daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall.
"Dè a th 'ann an uisge le lemon", "dè na buannachdan a th' ann an uisge le lemon", "a bheil uisge le lemon a 'leaghadh a' bhroinn", "a bheil uisge le lemon a 'toirt ort cuideam a chall", "nuair a dh'òlas tu uisge le lemon ”, “mar a nì thu uisge le lemon”? Seo na freagairtean do na ceistean annasach seo…
Buannachdan bho bhith ag òl uisge le lemon
A 'neartachadh dìonachd
Uisge le sùgh lemon, antioxidant cumhachdach C bhiotamain tha saidhbhir ann Tha fios gu bheil vitimín C a’ neartachadh gnìomh dìon.
Bidh e a 'leasachadh dìon dìon le bhith a' toirt taic do dhiofar ghnìomhan cealla. Bidh e a 'meudachadh iomadachadh cheallan B agus T, a tha nam pàirtean cudromach de shiostam dìon an duine.
Tha cleachdadh bhiotamain C a’ dèanamh cinnteach gu bheil cunnart nas ìsle ann de ghalaran analach agus siostamach.
Uisge le sùgh lemona 'sgoltadh radicals an-asgaidh agus a' sabaid cuideam oxidative. A bharrachd air a bhith ag àrdachadh dìonachd, tha buaidhean dìon eile aige cuideachd, a’ toirt a-steach casg air milleadh grùthan.
A 'cuideachadh gus casg a chur air clachan dubhaig
Uisge le sùgh lemonTha citrate ann, a tha a 'ceangal ri calcium agus a' cuideachadh gus casg a chur air cruthachadh chlachan. Dìreach leth glainne gach latha ag òl uisge lemonmeudachadh excretion citrate urinary, clach dubhaig urrainn an cunnart a lùghdachadh.
Am measg mheasan citris, tha an co-mheas citrate as àirde aig lemon. seo, uisge le sùgh lemonTha Yun a’ mìneachadh carson a dh’ fhaodadh gur e seo an dòigh as fheàrr air casg a chuir air clachan dubhaig.
A 'dìon slàinte inntinn
Limon Tha sùgh de mheasan citris leithid measan citris làn de flavanones a chaidh a lorg gus slàinte inntinneil a leasachadh. Bidh na flavanones sin ag obair le bhith ag àrdachadh sruth fala don eanchainn. Tha seo a 'neartachadh slàinte inntinn.
Uisge le sùgh lemonair a ' searbhag citrach Faodaidh e cuideachd casg a chuir air sèid eanchainn agus cuir an-aghaidh cuideam oxidative, agus mar sin a’ leasachadh slàinte eanchainn. Air sgàth na feartan seo uisge le sùgh lemondh’ fhaodadh buannachd a thoirt seachad ann a bhith a’ casg ghalaran neurodegenerative.
A 'leasachadh coileanadh eacarsaich
Uisge le sùgh lemonA 'meudachadh uisgeachadh. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil uisgeachadh a' leasachadh coileanadh eacarsaich san fharsaingeachd. Ann an sgrùdadh air lùth-chleasaichean a bhios a’ trèanadh tron t-seusan, leasaich uisgeachadh cunbhalach an coileanadh.
Tha seo air sgàth gu bheil uisgeachadh a’ toirt piseach air call sodium, a tha gu tric cumanta air sgàth àrdachadh ìre fallas neach rè eacarsaich corporra.
a’ cuideachadh le cnàmhadh
Tha cuid de rannsachadh ag ràdh gum faodadh na h-aigéid ann an lemonan taic a thoirt dha searbhagan stamagach nàdarra na bodhaig agus cuideachadh leis a’ bhodhaig biadh a bhriseadh sìos. Tha seo a’ ciallachadh cnàmhadh nas fheàrr.
Toraidhean citrus, a 'gabhail a-steach lemonan, snàithleach a lorgar gu sònraichte ann an craiceann nam measan pectin a’ toirt a-steach. Faodaidh an snàithleach seo cnàmhadh a leasachadh.
Buannachdan a bhith ag òl uisge lemon airson craiceann
Bidh sùgh citris a 'leasachadh slàinte craiceann. Ann an sgrùdaidhean, chaidh a lorg gu bheil buaidhean cumhachdach antioxidant agus anti-aging aig sùgh mar sin. Faodaidh e casg a chuir air cuideam oxidative agus eadhon cuir às do chruthachadh wrinkle (ann an luchagan).
Uisge le sùgh lemonTha buannachdan cumhachdach aig vitimín C don chraiceann. Bidh am beathachadh a’ brosnachadh cruthachadh collagen, am prìomh phròtain structarail a lorgar ann an craiceann agus maothran ceangail. Bidh vitimín C cuideachd a’ sabaid radicals an-asgaidh agus a’ dìon a’ chraicinn bho bhuaidhean millteach cuideam oxidative.
Luach beathachaidh sùgh lemon
BIA
AONAD
LUACH A rèir 100G
Su
g
92,31
lùth
kcal
22
pròtain
g
0.35
lipid iomlan (saill)
g
0.24
gualuisg
g
6.9
Fibre, daithead iomlan
g
0.3
Siùcair, iomlan
g
2.52
MINEARAN
Calcium, Ca
mg
6
Iarann, Fe
mg
0.08
Magnesium, Mg
mg
6
Fosphorus, p
mg
8
Potasium, K
mg
103
Sòidium, Na
mg
1
Sinc, Zn
mg
0.05
VITIMEAN
bhiotamain C, searbhag ascorbic iomlan
mg
38.7
Thiamine
mg
0.024
bhiotamain B 2
mg
0.015
Niacin
mg
0,091
bhiotamain B-6
mg
0.046
Folate, DFE
ug
20
bhiotamain A, IU
IU
6
bhiotamain E (alpha-tocopherol)
mg
0.15
Buannachdan bho bhith ag òl uisge lemon airson call cuideim
Tha uisge lemon ìosal ann an calaraidhean
Uisge le sùgh lemon Mar as trice is e deoch calorie glè ìosal a th’ ann. Ma bhrùthas tu leth lemon ann an glainne uisge, cha bhi ach 6 calaraidhean anns gach glainne.
Air sgàth, sùgh orainds agus deochan àrd-calorie leithid soda uisge le sùgh lemon Tha seo na dhòigh math air calaraidhean a ghearradh agus cuideachadh le cuideam a chall.
Mar eisimpleir, tha 237 calaraidhean ann an glainne de sùgh orains (110 ml) agus tha 0.49 calaraidhean ann am botal 182 liotair de soda.
Fiù 's dìreach aon de na deochan sin uisge le sùgh lemon le bhith a 'cur an àite calraidhean làitheil le 100-200 calories.
A 'cuideachadh le uisgeachadh
Tha mòran bhuannachdan aig uisge òil, bho bhith a’ giùlan mathachadh gu na ceallan agus a’ toirt air falbh sgudal bhon bhodhaig.
Tha cumail suas uisgeachadh iomchaidh cudromach anns a h-uile càil bho bhith a’ riaghladh teòthachd a’ chuirp gu bhith a’ leasachadh coileanadh corporra.
Tha cuid de dh'fhianais cuideachd a 'sealltainn gum faod a bhith a' cumail a 'bhodhaig uisgeachadh le uisge òil cuideachadh le call cuideim. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil barrachd uisgeachadh cuideachd a' meudachadh call geir.
Bidh corp le deagh uisgeachadh a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh gleidheadh uisge, a tha a 'cur às do chomharran àrdachadh cuideim leithid bloating.
Uisge le sùgh lemonLeis gu bheil clòimh air a dhèanamh suas de dh'uisge sa mhòr-chuid, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad uisgeachadh gu leòr.
Bidh e a ’luathachadh an metabolism
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh a bhith ag òl uisge gu leòr àrdachadh air metabolism.
Tha luchd-rannsachaidh a 'moladh gu bheil uisgeachadh math a' neartachadh obair mitochondria, seòrsa de organelle a lorgar ann an ceallan a chuidicheas le bhith a 'dèanamh lùth airson a' bhodhaig.
Tha seo ag adhbhrachadh luathachadh ann am metabolism, a dh'fhaodadh leantainn gu call cuideim. Thathas ag aithris gu bheil uisge òil a 'luathachadh metabolism le bhith a' cruthachadh thermogenesis, pròiseas metabollach anns a bheil calraidhean air an losgadh gus teas a dhèanamh.
Uisge le sùgh lemon Chan eil mòran rannsachaidh air a’ chuspair seo, ach leis gur e uisge a phrìomh ghrìtheid, tha e a’ toirt seachad buannachdan àrdachadh metabolism.
Bidh uisge lemon gad chumail nas coileanta
ag òl uisge lemonTha e na phàirt den chleachdadh call cuideim oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh lànachd agus satiety gun a bhith a’ cur calraidhean ris.
Sheall sgrùdadh ann an 2008 air buaidh uisge air in-ghabhail caloric ann an inbhich nas sine reamhar agus reamhar.Nochd an rannsachadh gun do lughdaich òl 0,5 liotairean uisge ro bhracaist an àireamh de chalaraidhean a chaidh ithe aig biadh 13%.
Ann an sgrùdadh eile, chaidh a dhearbhadh gu bheil uisge òl aig àm bìdh a 'lùghdachadh acras agus a' meudachadh satiety.
Uisge le sùgh lemonLeis gu bheil clòimh ìosal ann an calaraidhean agus faodaidh e satiety a chruthachadh san aon dòigh ri uisge òil, tha e na dhòigh èifeachdach air lùghdachadh calorie a ghabhail.
A 'meudachadh call cuideam
Mar thoradh air na buaidhean buannachdail a dh’ fhaodadh a bhith aige air satiety agus uisgeachadh, tha cuid de dh’fhianais a’ nochdadh gu bheil uisge (uisge le sùgh lemon (a 'gabhail a-steach) dh'fhaodadh àrdachadh cuideam a chall.
Ann an aon sgrùdadh, chaidh dà bhiadhadh a thoirt do 48 inbheach: daithead le calorie ìosal ro gach biadh, 0,5 liotair uisge ro gach biadh, no daithead le calorie ìosal gun uisge ro bhiadh.
Aig deireadh an sgrùdaidh 12-seachdain, chaill com-pàirtichean sa bhuidheann uisge 44% barrachd cuideam na com-pàirtichean sa bhuidheann gun uisge.
Tha rannsachadh eile a 'sealltainn gum faod barrachd uisge a bhith a' cleachdadh call cuideim ge bith dè an daithead no an eacarsaich a th 'ann.
Bha sgrùdadh ann an 2009 a’ tomhas na chaidh a ghabhail de uisge ann an 173 boireannaich ro-throm. Lorg e gu robh cleachdadh uisge thar ùine co-cheangailte ri barrachd cuideam bodhaig agus call geir, ge bith dè an daithead no gnìomhachd chorporra.
Ged a bha na sgrùdaidhean sin ag amas gu sònraichte air uisge òil, tha na h-aon toraidhean dualtach uisge le sùgh lemon cuideachd a ’buntainn ri.
Ciamar a bhithear ag ullachadh uisge lemon?
Uisge le sùgh lemon Is e deoch gnàthaichte a th’ ann agus faodar a dhealbhadh a rèir do roghainn pearsanta. Mar as trice bidh reasabaidhean air an ullachadh mar leth lemon air a mheasgachadh le glainne uisge.
Feuch ri beagan stuth eile a chur ris airson barrachd blas. Faodaidh tu beagan dhuilleagan mint ùr no turmeric a spìonadh agus spìosraidhean eile a chuir ri glainne de sùgh lemonan ann an dòighean blasta is fallain.
Bidh glainne uisge aig mòran dhaoine gach latha. uisge le sùgh lemon Is fheàrr leis tòiseachadh le, ach faodaidh tu òl aig àm sam bith den latha.
Faodar a mhealtainn cuideachd teth mar tì, no cuir beagan chiùban deigh airson deoch fionnar is ùrachail.
Uisge le sùgh lemonA dh'aindeoin tagraidhean gun toir iad barrachd bhuannachdan seachad nuair a thèid an ithe aig teòthachd sònraichte, chan eil mòran fianais ann gu bheil e a' dèanamh eadar-dhealachadh.
Uisge le sùgh lemon tha e searbh. Air an adhbhar seo, faodaidh e droch bhuaidh adhbhrachadh mar na leanas nuair a bhios tu ag òl cus.
Is urrainn cruan fiacail a grodadh
Anabarrach uisge le sùgh lemon faodaidh caitheamh leantainn gu demineralization searbhagach de chruan fiacail.
Dhearbh sgrùdadh Brazilach seo. Uisge le sùgh lemonnochd buaidhean sgrìobach air fiaclan, coltach ri deochan bog. Tha iad uile a cheart cho searbh.
Uisge le sùgh lemon Faodaidh a bhith a 'bruthadh fhiaclan dìreach às deidh a bhith air a chaitheamh cuideachadh le casg a chur air bleith. Faodaidh tu cuideachd a òl le connlach gus casg a chuir air lobhadh fiacail.
Faodaidh e ulcers beul adhbhrachadh
Is e seòrsa de ulcer beul a th’ ann an lotan canker. Is e lotan eu-domhainn a tha seo am broinn a’ bheul (no bonn nan gomaichean) agus tha iad goirt. Tha cuid de rannsachadh ag ràdh gum faodadh searbhag citrach ulcers beòil a dhèanamh nas miosa. Chan eilear a’ tuigsinn fhathast an dòigh anns am faod searbhag citrach seo adhbhrachadh.
Faodaidh searbhag citrach ann an lemon lotan a dhèanamh nas miosa agus barrachd adhbhrachadh. Mar sin, na ith measan citris mar lemonan ma tha lotan agad mar smeòrach. Fuirich gus am faigh iad air ais gu tur.
Dh’ fhaodadh losgadh cridhe a dhèanamh nas miosa
Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gum faod measan citris losgadh cridhe no losgadh-bràghad adhbhrachadh reflux searbhagacha’ nochdadh dè tha ga adhbharachadh.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil euslaintich a tha a’ fulang le comharraidhean gastro-thinneil co-chosmhail ag ithe barrachd mheasan agus sùgh citrus.
Uisge le sùgh lemon dh'fhaodadh e cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air èifeachdas na fèithe sphincter esophageal ìseal agus an àite sin bheir e air searbhag stamag teicheadh a-steach don esophagus.
Faodaidh sùgh cuideachd ulcers peptic a dhèanamh nas miosa. Tha ulcers air an cruthachadh bho sùgh cnàmhaidh a tha gu math searbhagach. ag òl uisge lemon (agus sodas eile) an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.
Dh’ fhaodadh e migraine a bhrosnachadh
Tha beagan rannsachaidh ann gum faod measan citris migraines a bhrosnachadh. Faodaidh toradh ionnsaigh migraine adhbhrachadh tro ath-bhualadh mothachaidh. Is e Tyramine, tàthchuid sònraichte ann an measan citris, an neach a tha ciontach.
Faodaidh e urination tric adhbhrachadh
Anabarrach ag òl uisge lemonChan eil rannsachadh sam bith ann gus dearbhadh gum faod e urination tric adhbhrachadh. Is dòcha gu bheil seo air sgàth an uisge fhèin, chan e an lemon.
cuideachd uisge le sùgh lemonThathar a 'creidsinn gum faod e nausea no cur a-mach a bhrosnachadh. Faodaidh seo a bhith air sgàth susbaint bhiotamain C.
Anabarrach uisge le sùgh lemon Tha cùisean air a bhith ann de chuir a-mach às deidh caitheamh. Tha teòiridhean a 'moladh gum bi e a' glanadh a 'chorp de chòrr de bhiotamain C agus a' brosnachadh comharraidhean.
