Ernæring ifølge B-blodtype - Hvordan skal B-blodtype fodres?

Ernæring efter B-blodgruppe; Dr. Det er en ernæringsmodel skrevet af Peter J.D'Adamo og understreger vigtigheden af ​​ernæring i henhold til blodtypekarakteristika.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; B-blodgruppe blev født mellem 10.000-15.000 f.Kr. i Himalaya-regionen, Pakistan og Indien. Det menes, at de, der migrerede fra Østafrika til Himalaya, bar denne gruppe på grund af klimatiske ændringer.

Mennesker i gruppe B ses i et bredt område fra Japan til Mongoliet, fra Kina og Indien til Uralbjergene. Antallet af mennesker med denne blodtype aftager, når vi går vestpå.

B-blodgruppe har en unik og unik struktur. Den stærke gruppe B kan modstå frygtelige sygdomme som hjertesygdomme og kræft.

Fordi det er en usædvanlig blodgruppe, MS, lupus, kronisk træthedssyndrom De er mere tilbøjelige til usædvanlige sygdomme som f.eks Ved at tage hensyn til kosten i henhold til B-blodgruppe kan han overvinde alvorlige sygdomme og leve et langt og sundt liv. B-blodgruppe betyder balance, ifølge B-blodgruppe er kosten også afbalanceret. Kød og grøntsager indtages sammen i diæter.

Ernæring ifølge B-blodgruppe

Den største faktor i vægtøgningen af ​​B-gruppen; fødevarer som majs, boghvede, linser, jordnødder og sesamfrø. Hver af disse fødevarer har forskellige lectin Der er en type. Dette forringer effektiviteten af ​​den metaboliske proces.

I ernæring efter B-blodgruppe; Gluten sænker stofskiftet i denne gruppe. Hvis den mad, de spiser, ikke fordøjes og bruges som energikilde, lagres den som fedt.

Så længe B-blodgruppen holder sig væk fra fødevarer, der indeholder giftige lektiner, kan den tabe sig. Fødevarer, der forårsager vægtøgning for B-blodgruppe, er som følger;

Egypten

• Det forhindrer insulineffektivitet.
• Det nedsætter stofskiftehastigheden.
• Det forårsager hypoglykæmi.

linser

• Det forhindrer madindtagelse.
• Det reducerer metabolisk effektivitet.
• Det forårsager hypoglykæmi.

sesam

• Det reducerer metabolisk effektivitet.

boghvede

• Det forårsager hypoglykæmi.
• Det forstyrrer fordøjelsessystemet.
• Det reducerer metabolisk effektivitet.

hvede

• Det bremser fordøjelsessystemet og stofskiftet.
• Det får mad til at blive opbevaret som fedt.
• Det reducerer insulineffektiviteten.

Ifølge B-blodgruppe, når følgende fødevarer spises i ernæring, tabes vægten. Fødevarer, der vil hjælpe med B-blodgruppevægttab, er som følger:

Grønne grøntsager

• Øger metabolisk effektivitet.

Et

• Øger metabolisk effektivitet.

lever

• Øger metabolisk effektivitet.

Æg / fedtfattige mejeriprodukter

• Øger metabolisk effektivitet.

Lakrids te

• Øger metabolisk effektivitet.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; Mad inddeles i tre efter blodtype.

Meget brugbar: Det er som medicin.

Nyttig eller ikke skadelig: det er som mad.

Ting at undgå:  er som en gift.

B blodgruppe ernæring Lad os tage et kig på listen.

Hvordan skal B-blodgruppen fodres?

Fødevarer, der er gavnlige for B-blodgruppe

Disse fødevarer er meget gavnlige for dem, der har gruppe B i ernæring i henhold til blodgruppe.

Kød og fjerkræ: Ged, lam, får, vildtkød

Havprodukter: Kaviar, kuller, grouper, ukrudt, aborre, frisk laks, sardiner, sål, stør

Mejeriprodukter og æg: Hytteost, hytteost, gedeost, kefir

Olier og fedtstoffer: olivenolie

Nødder og frø: Sort valnød

bælgplanter: Barbunya

Morgenmadsprodukter: Havreklid, havre, ris, risklid

Brød: Brunt risbrød, risbrød

Korn: Yfuldkornsmel, rismel

grøntsager: Roer, persille, kål, svampe, blomkål, Rosenkål, gulerødder, broccoli, aubergine, peberfrugter, søde kartofler

Frugt: Banan, tranebær, drue, papaya, Ananassvesker, vandmelon

Frugtjuice og flydende fødevarer: Ananas, papaya, blåbær, kåljuice

Krydderier og krydderier: Karry, ingefær, persille, peber, Cayennepeber

Saucer: Saucer er ubrugelige eller harmløse for alle blodgrupper. De med gruppe B kan tolerere andre saucer end ketchup.

Urtete: Lakrids, ginseng, mynte, ingefær, hyben

Forskellige drikkevarer: Grøn te

Fødevarer, der ikke er gavnlige eller skadelige for B-blodgruppe

Ifølge B-blodgruppen bringer disse fødevarer ikke gavn eller skade på kroppen, du kan spise dem.

Kød og fjerkræ: Oksekød, oksekødlever, fasan, Tyrkiet kød

Havprodukter: Blåfisk, sølvfisk, blæksprutte, tun, udsendelse, karpe, multe, multe

Mejeriprodukter og æg: Smør, Flødeost, kyllingæg, kærnemælk, gruyere, ostemasse, parmesan

Olier og fedtstoffer: Mandler, valnødder, hørfrø og fiskeolie

Nødder og frø: mandler, marsipan, kastanje, hørfrø, pecannødder

bælgplanter: Haricot bønne, tørrede bønnerærter

Morgenmadsprodukter: Arpa, quinoa

Brød: Glutenfrit brød, sojamelbrød, hvedebrød,

Korn: Bygsmel, ris, quinoa, hård hvedemel

grøntsager: Arugula, asparges, hvidløg, spinat, chard, grønløg, agurk, mælkebøttedild, fennikel, majroe, brøndkarse, græskar, purre, salat, selleri, radise, kartoffel, skalotteløg

Frugt: Æble, abrikos, sort morbær, blåbær, brombær, kirsebær, Gooseberrygrapefrugt, kiwi, citron, mango, melon, hindbær, mandarin, bær, nektarin, appelsin, fersken, pære, kvede, dato, jordbær, fig

Frugtjuice og flydende fødevarer: Agurk, grapefrugt, citron, kirsebær, sveske, mandarin, gulerod, selleri, appelsin, æble, æblecider, abrikoser, nektarin og anbefalede grøntsagsjuice

Krydderier og krydderier: Chili, chokolade, sennep, eddike, gær, basilikum, laurbærblad, bergamot, sukker, koriander, sojasauce, gurkemeje, hvidløg, honning, kardemomme, sort peber, johannesbrød, salt, nelliker, spidskommen, dild, mynte, fruktose, rosmarin, kanel

Saucer: Æblemarmelade, salatdressinger, syltede agurker, mayonnaise, marmelade, sennepsauce

Urtete: Kamille, mælkebøtte, echinacea, bær, salviegammel senna, timian, ryllik

Forskellige drikkevarer: Øl, vin, sort te, kaffe

Fødevarer, der er skadelige for blodgruppe B

Ifølge B-blodgruppen bør disse fødevarer undgås i kosten.

Kød og fjerkræ: Bacon, kylling, and, gås, agerhøne, vagtler

Havprodukter: Ansjos, hummer, havørred, muslinger, skaldyr, østers, rejer

Mejeriprodukter og æg: Roquefort, æg, is, strengost

Olier og fedtstoffer: Avocado, raps, Kokos, majs, bomuld, jordnødde, saflor, sesam, soja, solsikkeolier

Nødder og frø: Cashewnødder, cashewnøddesmør, hasselnødder, pinjekerner, tahinijordnødde, jordnøddesmør, solsikkefrø, sesamfrø

bælgplanter: Nohut, linser, sojabønner

Morgenmadsprodukter: boghvede, korn, majsmel, rug, hvedegrød, hvedeklid

Brød: Majsbrød, multikornbrød, rugbrød

Korn: Bulgurmel, majsmel, durumhvede, glutenmel, fuldkornshvedemel, KuskusRugmel

grøntsager: artiskok, tomat, majs, rød radise, græskar

Frugt: Avocado, kokosnød, solbær, nar, bitter melon

Frugtjuice og flydende fødevarer: Kokosnød, granatæble og tomatjuice

Krydderier og krydderier: Majsstivelse, majssirup, glukose, aspartam

Saucer: Ketchup, soya sovs

Urtete: Centaury, enebær, lind

Forskellige drikkevarer: Fermenterede drinks kulsyreholdige drikkevarer, sodavand

Opskrifter til B blodtype

I ernæring ifølge B-blodgruppe, Dr. Opskrifter, der passer til denne gruppe, er givet i Peter J.D'Adamos bog. Her er nogle af disse opskrifter...

Brændte kartofler med rosmarin

materialer

• 4-5 kartofler skåret i 6 stykker
• Kvartalsglas olivenolie
• 2 teskefulde tørret rosmarin
• Cayennepeber

Hvordan gøres det?

• Bland alle ingredienserne og læg dem i ovnen.
• Bages i en time ved 180 grader.
• Du kan servere den med en grøn salat.

spinatsalat

materialer

• 2 bundter frisk spinat
• 1 flok hakket porrer
• Saft af 1 citron
• En halv spiseskefuld olivenolie
• Salt og peber

Hvordan gøres det?

• Vask spinat, afløb, hugg og salt.
• Efter at have ventet et stykke tid skal du presse saften ud af den.
• Tilsæt purre, citronsaft, olivenolie, salt og peber og server uden at vente.

abrikosbrød

materialer

• 1 + 1/4 kop fedtfri yoghurt
• 1 æg
• Et glas abrikosmarmelade
• 2 kopper brunt rismel
• 1 tsk kanel
• En teskefuld allehånde
• 1 tsk kokosnød
• 1 + 1/4 tsk bagepulver
• 1 kop hakkede tørrede abrikoser
• Et glas ribs

Hvordan gøres det?

• Smør beholderen, hvor du hælder brødet, og opvarm ovnen til 175 grader.
• Bland yoghurt, æg og abrikosmarmelade i en skål.
• Tilsæt 1 glas mel, halvdelen af ​​krydderierne og bagepulveret. Bland det godt.
• Tilsæt det resterende mel og krydderier. Hvis det er for stift, kan du tilføje noget vand.
• Til sidst tilsættes de tørrede abrikoser og solbær.
• Hæld blandingen i beholderen, hvor du skal lave mad. Bages i 40-45 minutter.
• Afkøl det bagte brød på risten.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo kan du vedligeholde og endda tabe dig, så længe du er opmærksom på din kost efter B-blodgruppe. Ifølge B-blodgruppe er visse fødevarer, der er skadelige i ernæringen, bestemte fødevarer, der forhindrer energiforbrænding og lagrer kalorier som fedt. Disse er angivet i afsnittet om fødevarer, der skal undgås.

Det var Peter D'Adamo, en ekspert i naturopatisk medicin, der populariserede ideen om, at en blodtypediæt kan forbedre en persons generelle helbred og reducere risikoen for at udvikle visse sygdomme. Ovenstående oplysninger erKost efter blodtypeEr en oversigt over, hvad der fortælles i hans bog.

Der er i øjeblikket ingen stærke beviser for, at denne diæt er effektiv eller understøtter dens anvendelse. Forskning på virkningerne af diæt efter blodtype er sjælden, og nuværende undersøgelser har ikke bevist dets effektivitet. For eksempel konkluderede forfatterne af en undersøgelse fra 2014, at deres fund ikke understøtter påstande om, at blodtypedietten giver visse fordele.

Folk, der fulgte blodtypedietten, sagde, at de var sundere, men det skyldtes generelt at spise sundere fødevarer.

Som med ethvert diæt eller træningsprogram er det vigtigt at tale med en læge, inden du starter en blodtypediæt.