Ernæring ifølge en blodtype – hvordan skal en blodtype fodres?

Ifølge A blodgruppe bør kosten være vegetarisk. Forfatteren til bogen "Ernæring efter din blodtype" Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; Forfædrene til A-blodgruppen, som opstod i Asien og Mellemøsten mellem 25-15 tusind f.Kr., er de første vegetarer. Denne blodgruppe blev født, da stenalderfolk begyndte at dyrke jorden.

Det er vigtigt at indtage naturlige fødevarer så meget som muligt for gruppe A, som har meget følsomme strukturer. Den skal være frisk, ren og økologisk.

Tilpasning af kosten efter A-blodgruppen er meget vigtig på grund af deres følsomme immunforsvar. De med gruppe A er tilbøjelige til hjertesygdomme, kræft og diabetes. Hvis de anbefalede fødevarer fodres korrekt, kan fremkomsten af ​​dødelige sygdomme forhindres.

Så hvordan skal en blodgruppe fodres? Hvad står der på madlisten? Lad os fortælle dig alt om ernæring ifølge blodgruppe A.

Ernæring ifølge en blodgruppe

Når de i denne gruppe fodres forkert, arbejder deres fordøjelsessystem langsomt, og der opstår ødemer i kroppen. Da gruppe A mavesyre er lav, lagrer den kød som fedt. Du kan tabe dig ved at indtage sunde, fedtfattige fødevarer, balancere grøntsager og korn og være opmærksom på gavnlige og skadelige fødevarer i gruppe A.

Fødevarer, der kan få en blodgruppe til at tage på i vægt, omfatter:

Et

• Det er svært at fordøje.
• Det lagres som fedt.
• Øger fordøjelsestoksiner.

Mejeriprodukter

• Det hæmmer næringsstofskiftet.
• Det øger slimsekretionen.

Barbunya

• Det hæmmer fordøjelsesenzymer.
• Det bremser stofskiftet.

hvede

• Det reducerer effektiviteten af ​​insulin.
• Det bremser kalorieforbrændingen.

Fødevarer, der hjælper med at svække blodgruppe A, er som følger;

Vegetabilske olier

• Letter fordøjelsen.
• Det forhindrer vandretention.

Sojamad

• Letter fordøjelsen.
• Fremskynder stofskiftet.
• Øger immunfunktionen.

grøntsager

• Det aktiverer stofskiftet.
• Det slapper af tarmen.

Ananas

• Det fremskynder kalorieforbrændingen.
• Det slapper af tarmen.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; Fødevarer inddeles i tre i ernæring efter blodgruppe;

Meget brugbar: Det er som medicin.

Nyttig eller ikke skadelig:  det er som mad.

Ting at undgå: er som en gift.

I overensstemmelse hermed, en blodgruppe ernæring Lad os tage et kig på listen.

Hvordan skal en blodtype fodres?

Fødevarer, der er meget gavnlige for blodgruppe A

Disse fødevarer er meget nyttige i ernæring i henhold til A-blodgruppe.

Kød og fjerkræ: Kød bør udelukkes fra A-gruppens diæt.

Havprodukter: Karpe, torsk, laks, sardiner, hvid fisk, gedde, ørred, ukrudt, aborre

Mejeriprodukter og æg: Dem med gruppe A bør indtages i små mængder, fordi de ikke kan fordøje mælk og mejeriprodukter.

Olier og fedtstoffer: Hørfrø, valnødder, olivenolie

Nødder og frø: Hørfrø, valnødder, græskarfrø

bælgplanter: Tørrede bønnergrønne bønner, linser, sorte øjne, tofu, sojamælk

Morgenmadsprodukter: Havregryn, havreklid, boghvede

Brød: Essenbrød, sojamel, brød, Ezekiel-brød

Korn og pasta: Havregryn, rugmel

grøntsager: artiskokingefær, roer, broccoli, salat, chard, majroe, fennikel, hvidløg, persille, porre, spinat, cikorie, okra, løg, græskar, gulerod, selleri, champignon, mælkebøtte

Frugt: Abrikos, brombær, tranebær, grapefrugt, citron, blåbær, fig, tørret blomme, bær, ananas, blomme, kirsebær, kiwi

Frugtjuice og flydende fødevarer: Abrikos, sort morbær, gulerod, selleri, grapefrugt, kirsebær, citron, ananas, spinatjuice

Baharat ve krydderier: Tør sennep, ingefær, hvidløg, gurkemeje, persille

Saucer: Sennep, soya sovs

Urtete: Burre, ginseng, basilikum, fennikel, bukkehorn, gentian, gingko biloba, alm, hyben, kamille, cikorie, echinacea

Forskellige drikkevarer: Kaffe, grøn te, rødvin

Fødevarer, der ikke er gavnlige eller skadelige for blodgruppe A

Ifølge A-blodgruppen bringer disse fødevarer ikke gavn eller skade på kroppen, du kan spise dem.

Kød og fjerkræ: Kylling, due, hindi

Seafood: Aborre, sølvfisk, multe, multe, tun, stør,

Mejeriprodukter og æg: Æg, creme fraiche, yoghurt, cottage cheese, mozzarella, kefir, gedemælk

Olier og fedtstoffer: Mandel, avocado, raps, fisk, saflor, sesam, soja, solsikkeolier

Nødder og frø: Mandler, mandelsmør, kastanjer, valmuefrø, saflorfrø, tahini, sesamfrø, hasselnødder, pinjekerner

bælgplanter: Tørre bønner, ærter, mung ærter

Morgenmadsprodukter: Byg, korn, majsmel, ris, quinoa, stavet

Brød: Majsbrød, rugbrød, glutenfrit brød, rugflager

Korn: couscous, ris, rismel, quinoa, hvidt mel, bygmel, majsmel

grøntsager: Rucola, asparges, blomkål, rosenkål, majs, agurk, skalotteløg, koriander

Frugt: Æble, avocado, pære, jordbær, vandmelon, hindbær, melon, kvæde, Hurma, drue, guava, granatæble, stikkelsbær, nektarin, fersken

Frugtjuice og flydende fødevarer: Æble, æblecider, guava, pære, drue, nektarin, agurksaft

Krydderier og krydderier: Allehånde, anis, basilikum, spidskommen, karry, dild, fruktose, honning, naturligt sukker, stevia, vanille, fed, majsstivelse, majssirup, mynte, rosmarin, safran, salvie, salt, kanel, sukker, timian, laurbær, bergamot, kardemomme, johannesbrød, chokolade, dragon

Saucer: Æblemarmelade, marmelade, salatdressinger

Urtete: Chickweed, følfod, hyldebær, humle, verbena, bøg, lakrids, lind, morbær, hindbærblad, røllike, salvie, jordbærblad, timian

Forskellige drikkevarer: hvidvin

Fødevarer forbudt til blodgruppe A

Ifølge A-blodgruppen bør disse fødevarer undgås i kosten.

Kød og fjerkræ: Bacon, oksekød, and, ged, lam, lever, fårekød, agerhøne, fasan, vagtler, kanin, indmad, kalv, hjorte

Havprodukter: ansjos, blåbær, røget sild, tunge, krabbe, havabborre, kuller, rejer, skaldyr, hummer, blæksprutte, østers, blæksprutte, krebs

Mejeriprodukter og æg: Roquefort, smør, kærnemælk, komælk, urtost, kasein, cheddar, hytteost, Flødeost, parmesan, ostemasse, is, gruyere, strengost, valle

Olier og fedtstoffer: Ricinusolie, jordnøddeolie, bomuldsfrøolie, majsolie, kokosolie

Nødder og frø: Cashew, cashew smør, pistacienødder

bælgplanter: Kidney bønne, kikærter, røde bønner, lima bønner

morgenmad korn: Hvede, mysli, semulje

Brød: Højproteinbrød, fuldkornsbrød, fuldkornsbrød, multikornbrød

Korn: Fuldkornsmel

grøntsager: Kål, peberfrugter, kartofler, peberfrugter, aubergine

Frugt: Banan, kokosnød, appelsin, mandarin, papaya, mango

Frugtjuice og flydende fødevarer: Kål, Kokosmælk, mango, appelsin, papaya, mandarinsaft

Krydderier og krydderier: Eddike, gelatine, peber, kapers

Saucer: Ketchup, picklesauce, mayonnaise, eddike, pickles

Urtete: Majs kvaster, enebær, guldsæl, rødkløver, rokke, gulhalete

Forskellige drikkevarer: Øl, kulsyreholdige drikkevarersodavand, sort te

Opskrifter til en blodtype

Opskrifter egnet til diæt i henhold til A blodgruppe er som følger;

Kylling i italiensk stil

materialer

• 3 spsk olivenolie
• En kylling skåret i 8 stykker
• 6-8 fed hvidløg
• En halv teskefuld hakket frisk rosmarin
• salt
• Chilipepper
• Vand eller kylling bouillon

Hvordan gøres det?

• Kom 1 spsk olivenolie i en dyb pande og steg kyllingen i et par minutter.
• Når den begynder at tage farve, tilsættes 2 spsk olivenolie og hvidløg.
• Dryp kylling i olie. Drys med rosmarin, salt, peber.
• Tilsæt et glas vand eller hønsefond. Luk låget og lad det simre ved svag varme.
• Lad det sidde i 35-45 minutter, pas på ikke at suge vandet for meget.

hirsesalat

materialer

• 2 og en halv kop vand
• 1 kop mager let ristet hirse
• 3 forårsløg, finhakket
• 1 agurk, finhakket
• 3 tomater, hakket
• Hakket frisk persille
• Hakket frisk mynte
• 2 spsk olivenolie
• Saften af ​​1 citroner
• salt

Hvordan gøres det?

• Kog vandet i en gryde. Tilsæt hirsen. Rør rundt og vent til det koger.
• Sænk varmen og kog i 15-20 minutter eller indtil vandet er væk. Lad stå i varm gryde i 10 minutter.
• Tøm den kogte hirse i en skål og lad den køle af.
• Rør forårsløg, agurk, tomater, persille og mynte i. 
• Tilsæt olivenolie, salt og citron. Klar til servering.

Blomkål med hvidløg og persille

materialer

• 1 blomkål
• 2 spsk olivenolie
• 4-6 fed fed knust hvidløg
• Su
• 3-4 spiseskefulde hakket frisk persille
• salt

Hvordan gøres det?

• Skær blomkålen i lige store dele.
• Opvarm 2 spsk olivenolie i en stor stegepande. 
• Tilsæt hvidløg og steg det. Tilsæt blomkål og bland.
• Tilsæt 1 kop vand og lad det koge. 
• Efter kogning skrues ned for varmen og låget lukkes.
• Når blomkålen er kogt uden at miste sin vitalitet, skulle den have optaget alt dets vand. Hvis du ikke kan udvinde saften og hælde den ud, mister du smagen af ​​olie og hvidløg.
• Purér blomkålen med bagsiden af ​​en træske. Tilsæt persille og salt. Du kan servere den til kylling eller fisk.

Det var Peter D'Adamo, en ekspert i naturopatisk medicin, der populariserede ideen om, at en blodtypediæt kan forbedre en persons generelle helbred og reducere risikoen for at udvikle visse sygdomme. Ovenstående oplysninger erKost efter blodtypeEr en oversigt over, hvad der fortælles i hans bog.

Der er i øjeblikket ingen stærke beviser for, at denne diæt er effektiv eller understøtter dens anvendelse. Forskning på virkningerne af diæt efter blodtype er sjælden, og nuværende undersøgelser har ikke bevist dets effektivitet. For eksempel konkluderede forfatterne af en undersøgelse fra 2014, at deres fund ikke understøtter påstande om, at blodtypedietten giver visse fordele.

Folk, der fulgte blodtypedietten, sagde, at de var sundere, men det skyldtes generelt at spise sundere fødevarer.

Som med ethvert diæt eller træningsprogram er det vigtigt at tale med en læge, inden du starter en blodtypediæt.