Ernæring efter 0 Blodtype – Hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise?

Ernæring ifølge O-blodgruppe er en form for ernæring, der er forberedt til dem med O-blodgruppe. O blodgruppe er blodgruppen af ​​de første mennesker, der jagede vilde dyr og fodrede med deres kød. Derfor er rødt kød den uundværlige mad med nul blodgruppe.

Nulgruppen trives med intens fysisk aktivitet og animalsk protein. Fordøjelsessystemerne fungerer, som de gjorde i oldtiden. Jæger-samler-diæten, der indeholder højt proteinindhold og nødvendigheden af ​​intens fysisk aktivitet, har sat sig i systemet med nul-gruppen siden oldtiden.

Dagens animalske protein er ikke egnet til ernæring i henhold til 0 blodgruppe. De skal indtage økologiske animalske proteiner, arvet fra deres forfædre. Kød, der indtages i dag, er meget fedtholdigt, fyldt med hormoner og antibiotika.

Med animalske proteiner, kemikaliefrit kød og fjerkræ, som bør indtages i ernæring efter 0 blodgruppe, fisklastbil. Mejeriprodukter og korn anbefales ikke til nul blodgruppe, da de ikke passer til fordøjelsessystemet.

Ernæring efter 0 Blodtype

Dem med blodgruppe 0 korn og hun kan tabe sig, så længe hun undgår brødforbrug. Den største faktor i vægtøgning af Zero-gruppen er gluten, som findes i hele hvedeprodukter.

Gluten hæmmer insulinmetabolismen og begrænser kalorieforbrændingen. Derfor bør fødevarer indeholdende gluten ikke optages på ernæringslisten efter 0 blodgruppe.

En anden faktor i nulgruppens vægttab er skjoldbruskkirtelfunktionen. Dem med nulgruppe har langsom skjoldbruskkirtelfunktion. Hypothyroidisme Denne såkaldte tilstand er forårsaget af utilstrækkeligt jodindtag. Det forårsager vægtøgning, ophobning af vand i kroppen, muskeltab og ekstrem træthed.

Fødevarer, der forårsager vægtøgning for blodgruppe 0, er som følger;

Hvedegluten

• Det hæmmer insulintilstrækkeligheden.
• Det bremser stofskiftet.

Egypten

• Det hæmmer insulintilstrækkeligheden.
• Det bremser stofskiftet.

Røde bønner

• Det reducerer kalorieforbrændingen.

linser

• Det forhindrer optagelsen af ​​næringsstoffer.

kål

• Det hæmmer udskillelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormon.

Rosenkål

• Det hæmmer udskillelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormon.

blomkål

• Det hæmmer udskillelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormon.

Fødevarer, der vil hjælpe nul blodtype til at tabe sig omfatter;

Tang

• Indeholder jod, øger produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon.

Seafood

• Indeholder jod, øger produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon.

Jodiseret salt

• Indeholder jod, øger produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon.

lever

• Det er en kilde til B-vitaminer, accelererer stofskiftet.

Rødt kød

• Det er en kilde til B-vitaminer, accelererer stofskiftet.

Grønkål, spinat, broccoli

• Det er en kilde til B-vitaminer, accelererer stofskiftet.

Dr. Ifølge Peter J.D'Adamo; Fødevarer er opdelt i tre i ernæring efter 0 blodgruppe;

Meget brugbar: Det er som medicin.

Nyttig eller ikke skadelig: det er som mad.

Ting at undgå: det er som gift.

Hvordan fodrer man 0 blodtype?

Fødevarer, der er gavnlige for blodgruppe 0

Disse fødevarer er meget nyttige i ernæring i henhold til nul blodgruppe.

Kød og fjerkræ: Bøf, lam, får, vildtkød, hjerte, oksekødlever

Havprodukter: Aborre, torsk, tunge, gedde, sværdfisk, aborre, stør, ørred

Mejeriprodukter og æg: Dem med 0-gruppen bør kraftigt undgå mælk og mejeriprodukter.

Olier og fedtstoffer: Linolie, olivenolie

Nødder og frø: Græskar frø, valnød

bælgplanter: Adzuki bønner, sorte øjne

Morgenmadsprodukter: De i nulgruppen bør udelukkes fra kosten, da de er følsomme over for hvedeprodukter.

Brød: Essenebrød

Korn: Der er ingen korn, der er nyttige for nulgruppen.

grøntsager: Artiskok, cikorie, okra, løg, peber, mælkebøtte, rødbeder, radise, sød kartoffel, græskar, tang, salat, ingefær, broccoli, persille, spinat

Frugt: Banan, blåbær, guava, fig, blomme, sveske, mango, kirsebær

Frugtjuice og flydende fødevarer: Mango juice, guava juice, sort kirsebær juice

Krydderier og krydderier: Gedhorn, karry, tang, persille, peber, cayennepeber, gurkemeje

Saucer: Der er ingen brugbar sovs-type til O-gruppen.

Urtete: Hyben, linden, bær, ingefær, humle, bukkehorn

Forskellige drikkevarer: Soda, mineralvand, grøn te

Fødevarer, der ikke er gavnlige eller skadelige for 0 blodgruppe

I kosten ifølge 0 blodgruppe bringer disse fødevarer ikke nogen fordel eller skade for kroppen, du kan spise dem.

Kød og fjerkræ: Kylling, and, ged, patridge, fasan, kanin, hindi

Havprodukter: Ansjos, blåfisk, karpe, kaviar, multe, krabbe, østers, laks, hummer, multe, sild, ferskvandsbrasen, tun, rejer, sølvfisk, sardiner, kuller

Mejeriprodukter og æg: Smør, gedeost, fetaost, hytteost, æg, mozzarella

Olier og fedtstoffer: Mandelolie, sesamolie, rapsolie, Fiskeolie,

Nødder og frø: Mandler, mandelsmør, sesamfrø, hasselnødder, pinjekerner, tahini

bælgplanter: Lima bønner, mung bønne, ærter, sojabønner, bønner, kikærter, Ayşekadın bønner

Morgenmadsprodukter: Boghvede, havre, havregrød, risklid, stivelse, stavet

Brød: Rugbrød, havreklidbrød, glutenfrit brød

Korn: Havremel, rugmel, rismel

grøntsager: Arugula, asparges, fennikel, svampe, purre, tomat, dild, aubergine, rød peber, hvidløg, majroe, selleri, Græskar, gulerod, oliven, smør

Frugt: Æble, abrikos, kvæde, dato, papaya, fersken, pære, citron, tranebær, mulberry, nektarin, jordbær, vandmelon, ananas, granatæble, melon, hindbær, stikkelsbær, grapefrugt

Frugtjuice og flydende fødevarer: Æblejuice, abrikosjuice, citronsaft, papayajuice, pæresaft

Krydderier og krydderier: Nyt forår, anis, spidskommen, dild, timian, vanilje, basilikum, laurbær, bergamot, kardemomme, honning, ahornsirup, chili peber, chokolade, kanel, nelliker, mynte, sukker, safran, sort peber

Saucer: Syltetøj, sojasovs, sennep, eddike, æblecidereddike

Urtete: Lakrids, pebermynte, ryllik, hyld, salvie, senna, hindbærblad, ginseng, tjørn

Med forskellige drikkevarerr: rødvin

Fødevarer til 0 blodgruppe at undgå

Disse fødevarer bør undgås i kosten i henhold til 0 blodgruppe.

Kød og fjerkræ: Bacon, skinke

Havprodukter: Røget fisk, skaldyr, havkat, blæksprutte, blæksprutte

Mejeriprodukter og æg: Blå ost, Flødeost, kærnemælk, kasein, cheddar, mælk, urteost, gruyere, is, kefir, dil ost, valle, yoghurt, parmesan, ostemasse, creme fraiche, ostemasse

Olier og fedtstoffer: Avocadoolie, jordnøddeolie, majsolieKokosolie, sojaolie, saflorolie, bomuldsfrøolie

Nødder og frø: Pistacien, jordnøddesmør, cashewnødder, solsikkefrø, valmuefrø, jordnødder, kastanjer

bælgplanter: Kidney bønne, linser

Morgenmadsprodukter: Byg, majs, korn, majsmel, semulje, kadayif, hvedeklid

Brød: Simit, majsbrød, fuldkornsbrød

Korn: Bygsmel, couscous, hård hvedemel, glutenholdigt mel, hvidt mel, fuldkornsmel

grøntsager: Shitake svamp, kartoffel, blomkål, agurk, majs, syltede agurker

Frugt: Avocado, kokosnød, kiwi, mandarin, orange, brombær

Frugtjuice og flydende fødevarer: Brombær, appelsin, mandarinsaft, kokosmælk

Krydderier og krydderier: Fruktose, forarbejdet sukker, glukosesirupmajssirup, aspartam, majsstivelse

Saucer: Ketchup, mayonnaise, pickle, pickle juice

Urtete: Burre, følfod, majs kvaster, hemlock, goldenseal, enebær, sorrel, echinacea

Forskellige drikkevarer: Vin, kaffe, sort te, kulsyreholdige drikkevarer

0 Opskrifter til blodtype

Nogle opskrifter, som du kan bruge i ernæring i henhold til 0 blodgruppe er som følger;

Bagt fisk

materialer

• 1,5-2 kg ørred eller enhver anden fisk
• Citronsaft
• salt
• Kvartalsglas olivenolie
• 1 tsk paprika
• en teskefuld kommen

Hvordan gøres det?

• Indstil ovnen til 175 grader.
• Rens fisken og gnid den med salt og citronsaft. Lad det sidde i en halv time og si vandet fra.
• Efter oliering af fisken og tilsætning af krydderierne, skal du sætte den i ovnen.
• Bages i 30-40 minutter.

grønne bønner salat

materialer

• En halv kilo grønne bønner
• Saft af 1 citron
• 3 spsk olivenolie
• 2 fed hvidløg
• 2-3 teskefulde salt

Hvordan gøres det?

• Vask, sorter og hak bønnerne.
• Kog det, indtil det blødgør, og dræn vandet.
• Når det er afkølet, hæld det i en salatskål.
• Tilsæt sauce tilberedt med citronsaft, olivenolie, hvidløg og salt.

köfte

materialer

• 1 kilo hakket lam
• 1 stor løg
• 2 tsk salt
• En halv teskefuld sort peber
• En halv teskefuld allspice
• 1 kop hakket persille
• Et halvt glas citronsaft

Hvordan gøres det?

• Bland alle ingredienserne undtagen persille og citronsaft.
• Til grillen: Tag stykker hakket kød og fastgør til kebabspyden.
• Sådan laver du grillspydet: Tag stykker fra det hakkede kød og rul dem, lav langsgående frikadeller. Læg det på bagepladen og sæt det i ovnen, der er forvarmet til 250 grader. Når den ene side er kogt, vend og steg den anden side.
• Hæld citronsaft over kødboller og pynt med persille.

Det var Peter D'Adamo, en ekspert i naturopatisk medicin, der populariserede ideen om, at en blodtypediæt kan forbedre en persons generelle helbred og reducere risikoen for at udvikle visse sygdomme. Ovenstående oplysninger erKost efter blodtypeEr en oversigt over, hvad der fortælles i hans bog.

Der er i øjeblikket ingen stærke beviser for, at denne diæt er effektiv eller understøtter dens anvendelse. Forskning på virkningerne af diæt efter blodtype er sjælden, og nuværende undersøgelser har ikke bevist dets effektivitet. For eksempel konkluderede forfatterne af en undersøgelse fra 2014, at deres fund ikke understøtter påstande om, at blodtypedietten giver visse fordele.

Folk, der fulgte blodtypedietten, sagde, at de var sundere, men det skyldtes generelt at spise sundere fødevarer.

Som med ethvert diæt eller træningsprogram er det vigtigt at tale med en læge, inden du starter en blodtypediæt.