Výživa podle krevní skupiny – jak by měla být krmena krevní skupina?

Podle krevní skupiny A by strava měla být vegetariánská. Autor knihy „Výživa podle vaší krevní skupiny“ Dr. Podle Petera J.D'Adama; Předchůdci krevní skupiny A, kteří se objevili v Asii a na Středním východě mezi 25-15 tisíci před naším letopočtem, jsou prvními vegetariány. Tato krevní skupina se zrodila, když lidé z doby kamenné začali obdělávat půdu.

Pro skupinu A, která má velmi citlivé struktury, je důležité co nejvíce konzumovat přirozené potraviny. Mělo by být čerstvé, čisté a organické.

Úprava jídelníčku podle krevní skupiny A je velmi důležitá kvůli jejich citlivému imunitnímu systému. Ti se skupinou A jsou náchylní k srdečním chorobám, rakovině a cukrovce. Pokud jsou doporučené potraviny vhodně krmeny, lze zabránit vzniku smrtelných onemocnění.

Jak by tedy měla být krmena krevní skupina A? Co je na seznamu potravin? Pojďme si říci vše o výživě podle krevní skupiny A.

Výživa podle krevní skupiny

Když jsou ti z této skupiny krmeni nesprávně, jejich trávicí systém pracuje pomalu a v těle se objevují otoky. Vzhledem k tomu, že žaludeční kyselina skupiny A je nízká, ukládá maso jako tuk. Můžete zhubnout konzumací zdravých, nízkotučných potravin, vyvážením zeleniny a obilovin a věnováním pozornosti prospěšným a škodlivým potravinám ve skupině A.

Mezi potraviny, které mohou způsobit přibírání krevní skupiny A, patří:

Et

• Je těžko stravitelná.
• Ukládá se jako tuk.
• Zvyšuje trávicí toxiny.

Mléčné výrobky

• Inhibuje metabolismus živin.
• Zvyšuje sekreci hlenu.

Barbunya

• Inhibuje trávicí enzymy.
• Zpomaluje metabolismus.

pšenice

• Snižuje účinnost inzulínu.
• Zpomaluje spalování kalorií.

Potraviny, které pomáhají oslabit krevní skupinu A, jsou následující;

rostlinné oleje

• Usnadňuje trávení.
• Zabraňuje zadržování vody.

Sójové potraviny

• Usnadňuje trávení.
• Urychluje metabolismus.
• Zvyšuje imunitní funkce.

zelenina

• Aktivuje metabolismus.
• Uvolňuje střeva.

Ananas

• Urychluje spalování kalorií.
• Uvolňuje střeva.

Dr. Podle Petera J.D'Adama; Jídlo se ve výživě dělí na tři podle krevní skupiny;

Velmi užitečné: je jako lék.

Užitečné nebo neškodlivé:  je to jako jídlo.

Čemu se vyhnout: je to jako jed.

V souladu s tím výživa krevní skupiny Pojďme se podívat na seznam.

Jak by měla být krmena krevní skupina?

Potraviny, které jsou velmi prospěšné pro krevní skupinu A

Tyto potraviny jsou velmi užitečné ve výživě podle krevní skupiny A.

Maso a drůbež: Maso by mělo být vyloučeno z diety skupiny A.

Mořské produkty: Kapr, treska, losos, sardinka, síh, štika, pstruh, jelen, okoun

Mléčné výrobky a vejce: Protože skupiny A nemohou trávit mléko a mléčné výrobky, měly by být konzumovány v malých množstvích.

Oleje a tuky: Lněná semena, vlašské ořechy, olivový olej

Ořechy a semena: Lněná semínka, vlašské ořechy, dýňová semínka

Luštěniny: sušené fazole, zelené fazolky, čočka, černooký hrášek, tofu, sojové mléko

Cereálie k snídani: ovesné vločky, ovesné otruby, pohanka

Chleby: Essenský chléb, chléb ze sójové mouky, ezekielový chléb

Cereálie a těstoviny: Ovesná mouka, žitná mouka

Zelenina: artyčok, zázvor, řepa, brokolice, hlávkový salát, mangold, tuřín, fenykl, česnek, petržel, pórek, špenát, čekanka, okra, cibule, dýně, mrkev, celer, houby, pampeliška

Ovoce: Meruňka, ostružina, brusinka, grapefruit, citron, borůvka, fík, sušená švestka, bobule, ananas, švestka, třešeň, kiwi

Ovocné šťávy a tekutá jídla: Meruňka, černá moruše, mrkev, celer, grapefruit, třešeň, citron, ananas, špenátové šťávy

Baharat ve koření: Suchá hořčice, zázvor, česnek, kurkuma, petržel

Omáčky: Hořčice, sójová omáčka

Bylinkové čaje: Lopuch, ženšen, bazalka, fenykl, pískavice, třezalka, gingko biloba, jilm, šípkový, heřmánek, čekanka, echinacea

Různé nápoje: Káva, zelený čaj, červené víno

Potraviny, které nejsou prospěšné nebo škodlivé pro krevní skupinu A

Podle krevní skupiny A tyto potraviny nepřinášejí tělu užitek ani škodu, můžete je jíst.

Maso a drůbež: kuře, holub, hindština

Mořské plody: Mořský okoun, stříbrná rybka, parmice, mourovatá, tuňák, jeseter,

Mléčné výrobky a vejce: Vejce, zakysaná smetana, jogurt, tvaroh, mozzarella, kefír, kozí mléko

Oleje a tuky: Mandlový, avokádový, řepkový, rybí, světlicový, sezamový, sójový, slunečnicový olej

Ořechy a semena: Mandle, marcipán, kaštan, mák, světlice barvířská, tahini, sezamová semínka, lískové oříšky, piniové oříšky

Luštěniny: Suché fazole, hrášek, mungo hrášek

Cereálie k snídani: Ječmen, kukuřičné vločky, kukuřičná mouka, rýže, quinoa, pšenice špaldová

Chleby: Kukuřičný chléb, žitný chléb, bezlepkový chléb, žitné vločky

Cereálie: kuskus, rýže, rýžová mouka, quinoa, bílá mouka, ječná mouka, kukuřičná mouka

Zelenina: Rukola, chřest, květák, růžičková kapusta, kukuřice, okurka, šalotka, koriandr

Ovoce: Jablko, avokádo, hruška, jahoda, meloun, malina, meloun, kdoule, datum, hroznové víno, guava, granátové jablko, angrešt, nektarinka, broskev

Ovocné šťávy a tekutá jídla: Jablečné, jablečné, guava, hruškové, hroznové, nektarinkové, okurkové šťávy

Koření a koření: Nové koření, anýz, bazalka, kmín, kari, kopr, fruktóza, med, přírodní cukr, stévie, vanilka, hřebíček, kukuřičný škrob, kukuřičný sirup, máta, rozmarýn, šafrán, šalvěj, sůl, skořice, cukr, tymián, bobkový, bergamot, kardamom, karob, čokoláda, estragon

Omáčky: Jablečná marmeláda, džem, salátové dresinky

Bylinkové čaje: ptačí tráva, podběl, černý bez, chmel, verbena, buk, lékořice, lípa, moruše, list maliníku, řebříček, šalvěj, list jahodníku, tymián

Různé nápoje: bílé víno

Potraviny zakázané pro krevní skupinu A

Podle krevní skupiny A je třeba se těmto potravinám ve stravě vyhýbat.

Maso a drůbež: Slanina, hovězí, kachní, kozí, jehněčí, játra, skopové, koroptev, bažant, křepelka, králík, drobystaré tele jelena

Mořské produkty: ančovička, borůvka, uzený sleď, mořský jazyk, krab, kanice, treska jednoskvrnná, krevety, měkkýši, humr, chobotnice, ústřice, chobotnice, rak

Mléčné výrobky a vejce: Roquefort, máslo, podmáslí, kravské mléko, bylinkový sýr, kasein, čedar, tvaroh, Tavený sýr, parmazán, tvaroh, zmrzlina, gruyere, vláknitý sýr, syrovátka

Oleje a tuky: Ricinový olej, arašídový olej, bavlníkový olej, kukuřičný olej, kokosový olej

Ořechy a semena: Kešu, kešu pasta, pistácie

Luštěniny: Fazole, cizrna, červené fazole, fazole lima

snídaně zrna: Pšenice, müsli, krupice

Chleby: Chléb s vysokým obsahem bílkovin, celozrnný chléb, celozrnný chléb, vícezrnný chléb

Cereálie: Celozrnná mouka

Zelenina: Zelí, paprika, brambor, feferonka, lilek

Ovoce: Banán, kokos, pomeranč, mandarinka, papája, mango

Ovocné šťávy a tekutá jídla: Zelí, kokosové mléko, mango, pomeranč, papája, mandarinkové šťávy

Koření a koření: Ocet, želatina, pepř, kapary

Omáčky: Kečup, nakládaná omáčka, majonéza, ocet, okurky

Bylinkové čaje: Kukuřičný střapec, čaje jalovec, zlatobýl, jetel červený, rejnok, žlutoocasý

Různé nápoje: Pivo, sycené nápoje, soda, černý čaj

Recepty pro krevní skupinu A

Recepty vhodné pro dietu podle krevní skupiny A jsou následující;

Kuře na italský způsob

materiály

• 3 lžíce olivového oleje
• Kuře nakrájené na 8 kusů
• 6-8 stroužky česneku
• ½ lžičky nasekaného čerstvého rozmarýnu
• sůl
• Pul Puliber
• Voda nebo kuřecí vývar

Jak se to dělá?

• Do hluboké pánve dejte 1 lžíci olivového oleje a kuře pár minut opékejte.
• Když začne chytat barvu, přidejte 2 lžíce olivového oleje a česnek.
• Kuřecí maso pokapeme olejem. Posypeme rozmarýnem, solí, pepřem.
• Přidejte sklenici vody nebo kuřecího vývaru. Přiklopíme pokličkou a necháme na mírném ohni dusit.
• Nechte 35-45 minut uležet, dejte pozor, abyste příliš nevsákli vodu.

jáhlový salát

materiály

• 2 a půl sklenice vody
• 1 šálek lehce opečených jáhel bez tuku
• 3 najemno nakrájené jarní cibulky
• 1 malá nakrájená okurka
• 3 nakrájená rajčata
• Nasekaná čerstvá petrželka
• Nasekaná čerstvá máta
• 2 lžíce olivového oleje
• šťáva z 1 citronu
• sůl

Jak se to dělá?

• V hrnci dejte vařit vodu. Přidejte jáhly. Promíchejte a počkejte, až se vaří.
• Snižte teplotu a vařte 15–20 minut, nebo dokud nezmizí voda. Necháme 10 minut stát v horkém hrnci.
• Uvařené jáhly vysypeme do mísy a necháme vychladnout.
• Vmícháme jarní cibulku, okurku, rajčata, petrželku a mátu. 
• Přidejte olivový olej, sůl a citron. Připraven sloužit.

Květák s česnekem a petrželkou

materiály

• 1 květák
• 2 lžíce olivového oleje
• 4-6 stroužků prolisovaného česneku
• Su
• 3-4 lžíce nasekané čerstvé petrželky
• sůl

Jak se to dělá?

• Květák nakrájejte na stejné části.
• Ve velké pánvi rozehřejte 2 lžíce olivového oleje. 
• Přidejte česnek a orestujte ho. Přidejte květák a promíchejte.
• Přidejte 1 hrnek vody a nechte vařit. 
• Po uvaření stáhněte plamen a zavřete víko.
• Když je květák uvařený bez ztráty vitality, měl by absorbovat všechnu vodu. Pokud se vám šťávu nepodaří vytáhnout a vylít, ztratíte chuť oleje a česneku.
• Květák rozmixujte na pyré zadní stranou vařečky. Přidejte petržel a sůl. Můžete podávat s kuřecím masem nebo rybou.

Peter D'Adamo, odborník na naturopatickou medicínu, zpopularizoval myšlenku, že dieta podle krevní skupiny může zlepšit celkový zdravotní stav člověka a snížit riziko vzniku některých onemocnění. Výše uvedené informace jsouDieta podle krevní skupinyToto je shrnutí toho, co bylo řečeno v jeho knize.

V současné době neexistují žádné pádné důkazy, které by naznačovaly, že tato dieta je účinná, nebo které by podporovaly její používání. Již nyní je výzkum účinků stravy podle krevní skupiny vzácný a stávající studie neprokázaly její účinnost. Například autoři studie z roku 2014 dospěli k závěru, že jejich zjištění nepodporují tvrzení, že dieta podle krevní skupiny poskytuje specifické výhody.

Lidé, kteří dodržovali dietu podle krevních skupin, tvrdili, že jsou zdravější, ale to bylo hlavně proto, že jedli zdravější potraviny.

Stejně jako u jakékoli diety nebo cvičebního programu byste si před zahájením diety podle krevní skupiny měli vždy promluvit se svým lékařem.