Výživa podle krevní skupiny – co jíst a co nejíst

Výživa podle krevní skupiny, který na toto téma vydal knihu, Dr. Je to dieta, kterou zavedl Peter J.D'Adamo.

Přestože jde o oblíbenou dietu, výživa podle krevní skupiny není podpořena vědeckými údaji. Nyní si povíme, co o něm potřebujete vědět.

Co je to výživa podle krevní skupiny?

Výživa podle krevní skupiny je nutriční model, který vytváří doporučení pro zdraví a výživu na základě našich jedinečných genetických vlastností. Zastánci tohoto modelu považují krevní skupinu člověka za důležitý nástroj pro pochopení toho, jak bude reagovat na různé typy. Stejně jako jídlo, zvyky a stres…

Výživa podle krevní skupiny je založena na tom, že lidé s různými krevními skupinami (O, A, B, AB) by měli jíst potraviny odpovídající jejich krevní skupině a vytvořit si další životní návyky, které nejlépe odpovídají jejich genům.

Kvůli variabilitě v chemii člověka určuje jeho krevní skupina, jaké druhy potravin může strávit a které nesnese.

Různé krevní skupiny

Podle těch, kteří navrhli model výživy podle krevní skupiny, náchylnost lidí k určitým nemocem a zdravotním stavům přímo souvisí s krevní skupinou, se kterou se narodili.

Protože se krevní skupina a typ liší od člověka k člověku, ne všichni lidé mají stejné základní nutriční požadavky, i když vedou příbuzný nebo velmi podobný životní styl.

Pro člověka existují čtyři krevní skupiny: A, B, AB a O. Krevní skupiny se rozlišují podle antigenů krevních skupin produkovaných imunitní obranou, které se objevují na povrchu červených krvinek. Pokud máte antigen A, máte krev typu A, a pokud máte antigen B, máte krev typu B.

Jak se vyrábí výživa podle krevní skupiny?

Mnoho lidí, kteří se rozhodnou jíst podle krevní skupiny, věří, že je důležité jíst způsobem, který odráží, jak se stravovali jejich předkové, na základě skutečnosti, že genetika ovlivňuje jejich nutriční potřeby.

Následují obecná doporučení, jaké potraviny konzumovat podle krevní skupiny a v souladu s informacemi od autorů, kteří na toto téma napsali knihu:

Výživový seznam podle krevní skupiny

Výživa podle krevní skupiny A skupiny

Krevní skupina se nazývá farmář, protože předci této krevní skupiny se zabývali zemědělstvím. Podle D'Adama je skupina A lepší v trávení sacharidů než jiné krevní skupiny. Má ale potíže s trávením a metabolizací živočišných bílkovin a tuků.

Výživa podle krevní skupiny A nejčastěji by to mělo být ve formě vegetariánské bez masa.

• Potraviny, které by skupina A měla konzumovat nejvíce, jsou; zelenina, ovoce, luštěniny a bezlepkové obiloviny. nejlepší možnosti elma, avokádo, jahody, fíky, broskve, hrušky, švestky, artyčoky, brokolice, mrkev a listová zelenina.
• olivový olejMěly by se konzumovat rostlinné oleje, jako je kokosový olej a lískové ořechy.
• Biopotraviny by se měly konzumovat, protože tato krevní skupina je citlivá na rezidua pesticidů na neekologických potravinách.
• Vyhýbejte se masu a mléčným výrobkům.
• Jezte bez lepku, vyhýbejte se celozrnné pšenici a všem potravinám obsahujícím pšeničnou mouku, ječmen nebo žito.
• příliš mnoho alkoholu nebo kofein nepij. Místo toho pijte bylinkový čaj nebo vodu.
• Často se doporučuje dělat uklidňující cvičení, jako je jóga, tai chi a chůze.
• Mezi doporučené doplňky patří vápník, železo, vitamíny A a E.

Výživa podle krevní skupiny B skupiny

Ti s krevní skupinou B se nazývají nomádi, protože se předpokládá, že pocházejí z nomádských národů, kteří se hodně vysídlili a pokryli velké plochy země.

krevní skupina Bvyvinuli vysokou toleranci k řadě různých potravin, což znamená, že musí být krmeni dobře vyváženou stravou obsahující přiměřené množství všech makroživin.

• Jezte maso, ovoce a zeleninu. Nejlepší volbou je listová zelenina, muz, hroznové víno, ananas, švestka, olivový olej, lněný olej, mléčné výrobky, krůta, jehněčí maso, ovesné vločky, rýže a proso.
• Mléčné výrobky jsou tolerovány a mohou být konzumovány, pokud nezpůsobují zažívací potíže.
• Arašíd, EgyptVyhněte se konzumaci čočky, lepku a příliš velkého množství kuřecího masa. Kuře nahraďte jinými zdroji bílkovin.
• Můžete pít zelený čaj, vodu a přírodní šťávu.
• Dělejte stimulující cvičení, jako je běhání, běhání nebo jízda na kole.

Výživa podle krevní skupiny AB

AB krevní skupiny, má oproti jiným krevním skupinám výhodu při trávení různých bílkovin a dokonce i potravin obsahujících bílkoviny a tuky.

Podle D'Adama je "krevní skupina AB jedinou krevní skupinou, která vznikla smícháním lidí." Sdílejí tedy výhody a problémy krevních skupin typu A i typu B.

• Jezte potraviny doporučené pro lidi s krevní skupinou A nebo B. To vyžaduje dobře vyváženou stravu. Protože obsahuje dostatek vlákniny, rostlinné potraviny a také některé mléčné a živočišné zdroje bílkovin.
• Jezte různé druhy zeleniny, ovoce, mořské plody, ryby, maso, mléčné výrobky, luštěniny a obiloviny. Některé z nejlepších možností jsou listová zelenina, meruňky, třešeň, grapefruit, hroznové víno, kiwi, citron, ananas a švestka.
• Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství červeného masa spolu s určitými obilovinami a semeny, které způsobují zažívací potíže. Chcete-li omezit spotřebu masa, můžete se obrátit na ryby a mořské plody.
• Omezte fazole, kukuřici, ocet a alkohol.
• voda, káva a zelený čaj pro.
• Dělejte uklidňující cvičení.

Výživa podle krevní skupiny 0

0 krevní skupinaŘíká se, že má předky lovce, kteří jedli hodně masa, ryb a živočišných potravin. Krevní skupina O má některé trávicí výhody, protože dokáže metabolizovat cholesterol nacházející se v živočišných produktech účinněji než jiné krevní skupiny. Také lépe vstřebává vápník z mléčných výrobků.

• Ryby, maso, jehněčí, telecí, yumurta Jezte dietu s nízkým obsahem sacharidů, zejména s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso a jiná živočišná masa.
• Ryby jsou důležitým zdrojem bílkovin. modrá ryba, treskaJezte různé ryby, včetně halibuta, makrely, tuňáka, lososa, mořských řas, jesetera a mečouna.
• Jezte méně sacharidů a cukrů z ovoce a obilovin. Plnotučné mléko konzumujte s mírou. Arašídy, kukuřice, luštěniny, fazole a drž se dál od obilí.
• Dělejte pravidelné aerobní cvičení, jako je běhání, běhání nebo jízda na kole.

Funguje výživa krevní skupiny?

Navzdory její popularitě existují o této dietě určité pochybnosti. Zatímco mnoho zdravotníků věří na geneticky založenou výživu, nemyslí si, že krevní skupina s tím má mnoho společného.

Dokud se člověk stravuje zdravě a zachovává si imunitní systém, není třeba se příliš obávat krevní skupiny.

Slábne výživa podle krevní skupiny?

Mnoho lidí volí diety podle krevních skupin v naději, že zhubnou. Dieta podle krevních skupin pomáhá zhubnout. Ale to nemá nic společného s krevní skupinou člověka. Hubnutí je způsobeno restriktivní dietou a vyhýbáním se nezdravému jídlu. Stravování tímto způsobem oslabuje bez ohledu na krevní skupinu.

Shrnout;

Výživa podle krevní skupiny je dieta, která vytváří zdravotní a výživová doporučení na základě našich genetických vlastností. Zastánci tohoto dietního vzorce říkají, že krevní skupina (A, B, AB nebo O) je důležitým nástrojem pro pochopení toho, jak reaguje na druhy potravin. Neexistuje však žádný pádný důkaz, že je to pravda.

Reference: 1, 2