Výživa podle 0 krevní skupiny – co jíst a co nejíst?

Výživa podle krevní skupiny O je forma výživy připravená pro osoby s krevní skupinou O. O krevní skupina je krevní skupina prvních lidí, kteří lovili divoká zvířata a živili se jejich masem. Proto je červené maso nepostradatelnou potravinou s nulovou krevní skupinou.

Nultá skupina prospívá intenzivní fyzické aktivitě a živočišným bílkovinám. Trávicí systémy fungují stejně jako ve starověku. Lovecko-sběračská strava s vysokým obsahem bílkovin a nutností intenzivní fyzické aktivity se v systému nulté skupiny zabydlela od pradávna.

Dnešní živočišná bílkovina není vhodná pro výživu podle 0 krevní skupiny. Potřebují konzumovat organické živočišné bílkoviny, zděděné od svých předků. Dnes konzumované maso je velmi tučné, plné hormonů a antibiotik.

S živočišnými bílkovinami, masem bez chemie a drůbeží, které by měly být konzumovány ve výživě podle 0 krevní skupiny, rybynákladní auto. Pro nulovou krevní skupinu se nedoporučují mléčné výrobky a cereálie, protože nevyhovují trávicímu systému.

Výživa podle 0 krevní skupiny

Ti s krevní skupinou 0 obilí a může zhubnout, pokud se bude vyhýbat konzumaci chleba. Největším faktorem přibývání na váze u skupiny Zero je lepek, který se nachází v celozrnných výrobcích.

Lepek inhibuje metabolismus inzulínu a omezuje spalování kalorií. Potraviny obsahující lepek by proto neměly být zařazeny do výživového seznamu podle 0 krevní skupiny.

Dalším faktorem hubnutí nulté skupiny je funkce štítné žlázy. Ti s nulovou skupinou mají pomalou funkci štítné žlázy. hypotyreóza Tento stav, nazývaný jód, je způsoben nedostatečným příjmem jódu. Způsobuje přibírání na váze, hromadění vody v těle, ztrátu svalové hmoty a extrémní únavu.

Potraviny, které způsobují nárůst hmotnosti u krevní skupiny 0, jsou následující;

pšeničný lepek

• Inhibuje přiměřenost inzulínu.
• Zpomaluje metabolismus.

Misir

• Inhibuje přiměřenost inzulínu.
• Zpomaluje metabolismus.

Červené fazole

• Snižuje spalování kalorií.

čočka

• Zabraňuje vstřebávání živin.

zelí

• Inhibuje sekreci hormonu štítné žlázy.

Růžičková kapusta

• Inhibuje sekreci hormonu štítné žlázy.

květák

• Inhibuje sekreci hormonu štítné žlázy.

Mezi potraviny, které pomohou nulové krevní skupině zhubnout, patří;

Mořské řasy

• Obsahuje jód, zvyšuje produkci hormonů štítné žlázy.

Mořské plody

• Obsahuje jód, zvyšuje produkci hormonů štítné žlázy.

jodizovaná sůl

• Obsahuje jód, zvyšuje produkci hormonů štítné žlázy.

játra

• Je zdrojem vitamínů skupiny B, urychluje metabolismus.

Červené maso

• Je zdrojem vitamínů skupiny B, urychluje metabolismus.

Kapusta, špenát, brokolice

• Je zdrojem vitamínů skupiny B, urychluje metabolismus.

Dr. Podle Petera J.D'Adama; Potraviny se ve výživě dělí na tři podle 0 krevní skupiny;

Velmi užitečné: je jako lék.

Užitečné nebo neškodlivé: je to jako jídlo.

Čemu se vyhnout: je to jako jed.

Jak nakrmit 0 krevní skupinu?

Potraviny prospěšné pro krevní skupinu 0

Tyto potraviny jsou velmi užitečné ve výživě podle nulové krevní skupiny.

Maso a drůbež: Steak, kuzu, ovce, zvěřina, srdce, telecí játra

Mořské produkty: Mořský okoun, treska, jazyk, štika, mečoun, okoun, jeseter, pstruh

Mléčné výrobky a vejce: Osoby se skupinou 0 by se měly důrazně vyhýbat mléku a mléčným výrobkům.

Oleje a tuky: lněný olej, olivový olej

Ořechy a semena: Dýňová semínka, Ořech

Luštěniny: Fazole adzuki, cowpea

Cereálie k snídani: Nulová skupina by měla být ze stravy vyloučena, protože je citlivá na pšeničné produkty.

Chleby: Essenský chléb

Cereálie: Neexistují žádná zrna užitečná pro nulovou skupinu.

Zelenina: Artyčok, čekanka, okra, cibule, paprika, pampelišky, červená řepa, ředkvičky, batáty, cuketa, mořské řasy, salát, zázvor, brokolice, petržel, špenát

Ovoce: Banán, borůvka, guava, fík, švestka, švestka, mango, Cherry

Ovocné šťávy a tekutá jídla: Šťáva z manga, šťáva z guavy, šťáva z černých třešní

Koření a koření: kozí roh, kari, mořské řasy, petržel, pepř, kajenský pepř, kurkuma

Omáčky: Pro skupinu O neexistuje žádný užitečný typ omáčky.

Bylinkové čaje: šípek, lípa, moruše, zázvor, chmel, pískavice

Různé nápoje: soda, minerální voda, zelený čaj

Potraviny, které nejsou prospěšné ani škodlivé pro krevní skupinu 0

Při dietě podle krevní skupiny 0 tyto potraviny nepřinášejí tělu žádný užitek ani škodu, můžete je jíst.

Maso a drůbež: Kuře, kachna, koza, koroptev, bažant, králík, hindština

Mořské produkty: Sardel, bluefish, kapr, kaviár, parmice, krab, ústřice, losos, humr, mourovatá, sleď, pražma, tuňák, garnátvelká stříbrná ryba, sardinky, treska jednoskvrnná

Mléčné výrobky a vejce: Máslo, kozí sýr, feta sýr, tvaroh, vejce, mozzarella

Oleje a tuky: mandlový olej, sezamový olej, řepkový olej, Rybí tuk,

Ořechy a semena: Mandle, marcipán, sezamová semínka, lískové oříšky, piniové oříšky, tahini

Luštěniny: fazole lima, mungo fazole, hrách, sójové boby, fazole, cizrna, fazole Ayşekadin

Cereálie k snídani: pohanka, oves, ovesné vločky, rýžové otruby, škrob, špalda

Chleby: Žitný chléb, ovesný chléb, bezlepkový chléb

Cereálie: Ovesná mouka, žitná mouka, rýžová mouka

Zelenina: Rukola, chřest, fenykl, houby, pórek, rajčata, kopr, lilek, červená paprika, česnek, tuřín, celer, dýně, mrkev, oliva, řeřicha

Ovoce: Jablko, meruňka, kdoule, datle, papája, broskev, hruška, citron, brusinka, moruše, nektarinka, jahoda, meloun, ananas, granátové jablko, meloun, malina, angrešt, grapefruit

Ovocné šťávy a tekutá jídla: Jablečná šťáva, šťáva z meruněk, citronová šťáva, šťáva z papáje, hrušková šťáva

Koření a koření: Nové koření, anýz, kmín, kopr, tymián, vanilka, bazalka, bobek, bergamot, kardamom, med, javorový sirup, paprika, čokoláda, skořice, hřebíček, máta, cukr, safran, Černý pepř

Omáčky: Džem, sojová omáčka, hořčice, ocet, jablečný ocet

Bylinkové čaje: kořen lékořice, máta, řebříček, starší, šalvěj, senna, list maliníku, ženšen, hloh

S různými nápojir: červené víno

Potraviny pro 0 krevní skupinu, kterým je třeba se vyhnout

Těmto potravinám je třeba se vyhnout ve stravě podle 0 krevní skupiny.

Maso a drůbež: slanina, šunka

Mořské produkty: Uzené ryby, korýši, sumci, chobotnice, chobotnice

Mléčné výrobky a vejce: Modrý sýr, Tavený sýr, podmáslí, kasein, čedar, mléko, bylinkový sýr, gruyere, zmrzlina, kefír, vláknitý sýr, syrovátka, jogurt, parmezán, tvaroh, zakysaná smetana, tvaroh

Oleje a tuky: avokádový olej, arašídový olej, kukuřičný olej, Kokosový olej, sójový olej, světlicový olej, bavlníkový olej

Ořechy a semena: arašídy, arašídové máslo, kešu, slunečnicová semínka, mák, arašídy, kaštany

Luštěniny: Fazole, čočka

Cereálie k snídani: Ječmen, kukuřice, kukuřičné vločky, kukuřičná mouka, krupice, kadayif, pšeničné otruby

Chleby: bagel, kukuřičný chléb, celozrnný chléb

Cereálie: Ječná mouka, kuskus, mouka z tvrdé pšenice, bezlepková mouka, bílá mouka, celozrnná mouka

Zelenina: Houba Shiitake, brambory, květák, okurky, kukuřice, okurky

Ovoce: avokádo, kokos, kiwi, mandarinka, pomeranč, ostružina

Ovocné šťávy a tekutá jídla: Ostružinový, pomerančový, mandarinkový džus, kokosové mléko

Koření a koření: fruktóza, zpracovaný cukr, glukózový sirup, kukuřičný sirup, aspartam, kukuřičný škrob

Omáčky: Kečup, majonéza, okurky, šťáva z okurek

Bylinkové čaje: lopuch, podběl, kukuřičný střapec, jedlovec, zlatobýl, jalovec, šťovík, echinacea

Různé nápoje: likér, káva, černý čaj, sycené nápoje

Recepty pro 0 krevních skupin

Některé recepty, které můžete použít ve výživě podle 0 krevní skupiny, jsou následující;

Pečená ryba

materiály

• 1,5-2 kg pstruha nebo jiné ryby
• Citronová šťáva
• sůl
• Čtvrt šálku olivového oleje
• 1 lžičky papriky
• lžička kmínu

Jak se to dělá?

• Troubu předehřejte na 175 stupňů.
• Rybu očistíme a potřeme solí a citronovou šťávou. Necháme půl hodiny odležet a scedíme vodu.
• Po namazání ryb a přidání koření vložíme do trouby.
• Pečte 30-40 minut.

salát ze zelených fazolí

materiály

• ½ libry zelených fazolí
• šťáva z 1 citronu
• 3 lžíce olivového oleje
• 2 stroužek česneku
• 2-3 lžičky soli

Jak se to dělá?

• Fazole omyjeme, roztřídíme a nakrájíme.
• Vařte do měkka a slijte vodu.
• Po vychladnutí nalijeme do salátové mísy.
• Přidejte omáčku, kterou jste si připravili s citronovou šťávou, olivovým olejem, česnekem a solí.

karbanátek

materiály

• 1 kilo mletého hovězího masa
• 1 velká cibule
• 2 čajová lžička soli
• Půl lžičky černého pepře
• Půl lžičky nového koření
• 1 šálek nasekané petrželky
• Půl sklenice citronové šťávy

Jak se to dělá?

• Smíchejte všechny ingredience kromě petrželky a citronové šťávy.
• Na gril: Vezměte kousky mletého masa a vložte je na kebabový špíz.
• Příprava rotisserie: Z mletého masa odeberte kousky a srolujte je, abyste vytvořili podélné karbanátky. Dáme na plech a vložíme do trouby předehřáté na 250 stupňů. Po upečení jedné strany otočte a opečte druhou stranu.
• Masové kuličky pokapejte citronovou šťávou a ozdobte petrželkou.

Peter D'Adamo, odborník na naturopatickou medicínu, zpopularizoval myšlenku, že dieta podle krevní skupiny může zlepšit celkový zdravotní stav člověka a snížit riziko vzniku některých onemocnění. Výše uvedené informace jsouDieta podle krevní skupinyToto je shrnutí toho, co bylo řečeno v jeho knize.

V současné době neexistují žádné pádné důkazy, které by naznačovaly, že tato dieta je účinná, nebo které by podporovaly její používání. Již nyní je výzkum účinků stravy podle krevní skupiny vzácný a stávající studie neprokázaly její účinnost. Například autoři studie z roku 2014 dospěli k závěru, že jejich zjištění nepodporují tvrzení, že dieta podle krevní skupiny poskytuje specifické výhody.

Lidé, kteří dodržovali dietu podle krevních skupin, tvrdili, že jsou zdravější, ale to bylo hlavně proto, že jedli zdravější potraviny.

Stejně jako u jakékoli diety nebo cvičebního programu byste si před zahájením diety podle krevní skupiny měli vždy promluvit se svým lékařem.