ካርዲሞም ምንድን ነው, ምን ይጠቅማል, ጥቅሞቹ ምንድ ናቸው?

ከሄል, ከዚንጊቤራሴ ቤተሰብ ውስጥ ከሚገኙ የተለያዩ ተክሎች ዘሮች የተሰራ ቅመም ነው.

ቅመማው ከህንድ, ቡታን, ኔፓል እና ኢንዶኔዥያ ነው. የካርድሞም እንክብሎች በመስቀለኛ ክፍል ውስጥ ትንሽ, ሦስት ማዕዘን ነው.

"የቅመም ንግሥት" ትባላለች ከሄልከሻፍሮን እና ቫኒላ ቀጥሎ በአለም ላይ ሶስተኛው ውድ ቅመም ነው።

የካርድሞም ዓይነቶች ምንድ ናቸው?

አረንጓዴ እና ጥቁር ካርዲሞም ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ.

እውነተኛ ካርዲሞም olarak ዳ bilinen አረንጓዴ ካርማሞም, በጣም የተለመደው ዝርያ ነው. 

ሁለቱንም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማጣፈጥ ያገለግላል. ሽታውን ለመስጠት ካሪ እንደ ቅመማ ቅመሞች ውስጥ ተጨምሯል

ጥቁር ካርዲሞም የትውልድ ቦታው በሂማላያ ምስራቃዊ ሲሆን በአብዛኛው በሲኪም ፣ ምስራቃዊ ኔፓል እና በህንድ ውስጥ በምዕራብ ቤንጋል ውስጥ ይበራል። ቡኒ እና ትንሽ ይረዝማል.

እነዚህ ጥቁር ቡናማ ዘሮች በተለይ በአመጋገብ ይዘታቸው (አስፈላጊ ዘይቶች፣ ካልሲየም፣ ብረት፣ ወዘተ) በመድኃኒትነታቸው ይታወቃሉ።

የካርድሞም የአመጋገብ ዋጋ

 የካርድሞም ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የእሱ አንቲኦክሲደንትድ እና ዳይሬቲክ ባህሪያት የደም ግፊትን ይቀንሳሉ

ከሄልከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው. በአንድ ጥናት ተመራማሪዎች የደም ግፊት ያለባቸውን አዲስ የተመረመሩ 20 ጎልማሶች በቀን ሦስት ግራም ሰጥተዋል። የካርድሞም ዱቄት ሰጠ። ከ 12 ሳምንታት በኋላ የደም ግፊት መጠን ወደ መደበኛው ደረጃ ወርዷል።

የዚህ ጥናት ውጤት በካርዲሞም ውስጥ ከሚገኙት ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጋር ይዛመዳል. በጥናቱ መጨረሻ ላይ የተሳታፊዎቹ የፀረ-ሙቀት መጠን በ 90% ጨምሯል. አንቲኦክሲደንትስ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

ተመራማሪዎች በተጨማሪም ቅመም በ diuretic ተጽእኖ ምክንያት የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ይገልፃል, ይህም ማለት በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ውሃን ለምሳሌ በልብ አካባቢ ለማጽዳት ሽንትን ያበረታታል.

የካርድሞም ማውጣትየሽንት ውጤት እንዲጨምር እና በአይጦች ውስጥ የደም ግፊት እንዲቀንስ ታይቷል.

ካንሰርን የሚዋጉ ውህዶችን ይዟል

ከሄልበውስጡ ያሉት ውህዶች የካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት ይረዳሉ.

በአይጦች ውስጥ ጥናቶች የካርድሞም ዱቄትካንሰርን ለመዋጋት የሚረዱ የተወሰኑ ኢንዛይሞች እንቅስቃሴን እንደሚያሳድጉ አሳይቷል.

በተጨማሪም ቅመማው ተፈጥሯዊ ገዳይ ህዋሶች እጢዎችን የማጥቃት ችሎታን ይጨምራል.

በአንድ ጥናት ተመራማሪዎች ሁለት አይጦችን ለቆዳ ካንሰር መንስኤ ውህድ እና አንድ ቡድን በቀን 500 ሚሊ ግራም በኪሎ ግራም ክብደት አጋልጠዋል። መሬት ካርዲሞም ተመግበው ነበር።

ከ 12 ሳምንታት በኋላ, ከሄል ከተመገቡት ቡድን ውስጥ 29% ብቻ ካንሰር ያጋጥማቸዋል, ከ 90% በላይ የቁጥጥር ቡድን.

በሰዎች የካንሰር ሕዋሳት እና ካርዲሞም ላይ የተደረጉ ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤቶችን ይሰጣሉ. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በቅመም ውስጥ ያለው የተወሰነ ውህድ በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ የሚገኙትን የአፍ ካንሰር ሕዋሳት ያቆማል።

ለፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ ምስጋና ይግባውና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከላል

የካርድሞም ቅመምእብጠትን ሊዋጉ በሚችሉ ውህዶች የበለፀገ ነው።

የሰውነት መቆጣት (inflammation) የሚከሰተው ሰውነት ለውጭ ንጥረ ነገሮች ሲጋለጥ ነው. አጣዳፊ እብጠት አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነው, ነገር ግን የረጅም ጊዜ እብጠት ወደ ሥር የሰደደ በሽታ ሊያመራ ይችላል.

ከሄልበውስጡ የተትረፈረፈ አንቲኦክሲዳንት ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል እና እብጠት እንዳይከሰት ይከላከላል.

በአንድ ጥናት ውስጥ, በ 50-100 ሚ.ግ. በአንድ ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት. የካርድሞም ማውጣትበአይጦች ውስጥ ቢያንስ አራት የተለያዩ የሚያቃጥሉ ውህዶችን በመከላከል ረገድ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።

በአይጦች ላይ በሌላ ጥናት. የካርድሞም ዱቄት ፍጆታበካርቦሃይድሬትስ እና በስብ የበለጸገ አመጋገብ ምክንያት የሚከሰተውን የጉበት እብጠት ለመቀነስ ታይቷል።

የምግብ መፈጨትን ይረዳል

ከሄልለምግብ መፈጨት ለብዙ ሺህ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል. ህመምን, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የመድሃኒት ቅመማ ቅመሞች ጋር ይደባለቃል.

ከሄልየሆድ ችግሮችን ለማስወገድ በጣም የተመራመረው ንብረት ቁስሎችን የመፈወስ ችሎታ ነው.

በአንድ ጥናት ውስጥ, አይጦች የጨጓራ ​​ቁስለትን ለመከላከል ከፍተኛ መጠን ያለው አስፕሪን ከመሰጠታቸው በፊት በሞቀ ውሃ ውስጥ ታክመዋል. ከሄል, የቱርሜሪክ እና የሴምበርግ ቅጠላ ቅጠሎች ተሰጥተዋል. እነዚህ አይጦች አስፕሪን ብቻውን ከወሰዱ አይጦች ጋር ሲነጻጸሩ ጥቂት ቁስሎች ፈጠሩ።

በአይጦች ላይ ብቻ ተመሳሳይ ጥናት የካርድሞም ማውጣትመድሃኒቱ ቢያንስ በ 50% የጨጓራ ​​ቁስለትን ሙሉ በሙሉ መከላከል ወይም መቀነስ እንደሚቻል ተረድቷል.

በእርግጥ በ 12.5 ሚ.ግ. በኪ.ግ. የካርድሞም ማውጣትከተለመደው ፀረ-ቁስለት መድሃኒት የበለጠ ውጤታማ ነበር.

የሙከራ ቱቦ ምርምር ፣ ከሄልበአብዛኛው ከጨጓራ ቁስለት ጋር የተያያዘ ባክቴሪያ ለ Helicobacter pylori መከላከል እንደሚቻልም ይጠቁማል

መጥፎ የአፍ ጠረን እና የጥርስ መበስበስን ይከላከላል

የአፍ ጤንነት እና መጥፎ ትንፋሽካርዲሞም ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ የዋለ መድሃኒት ነው.

በአንዳንድ ባሕሎች, ከተመገቡ በኋላ የካርድሞም ጥራጥሬዎችበአጠቃላይ ለማኘክ እና ትንፋሹን ለማደስ ይጠቅማል.

ከሄልፔፔርሚንት እስትንፋስን የሚያድስበት ምክንያት የጋራ የአፍ ባክቴሪያን የመዋጋት ችሎታ ስላለው ነው።

ጥናት፣ የካርድሞም ተዋጽኦዎችየጥርስ መቦርቦርን ሊያስከትሉ የሚችሉ አምስት ባክቴሪያዎችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ መሆኑን ገልጿል።

ተጨማሪ ምርምር, የካርድሞም ማውጣትባክቴሪያው በምራቅ ናሙና ውስጥ የሚገኙትን ተህዋሲያን በ54 በመቶ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል።

የእሱ ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት ኢንፌክሽንን ማከም ይችላል

ከሄል በተጨማሪም ከአፍ ውጭ ፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ስላለው ኢንፌክሽኖችን ማከም ይችላል.

ጥናቶች፣ የካርድሞም ተዋጽኦዎች እና አስፈላጊ ዘይቶች ብዙ የተለመዱ የባክቴሪያ ዓይነቶችን የሚዋጉ ውህዶች አሏቸው።

የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንደሚያሳየው እነዚህ ንጥረ ነገሮች የፈንገስ ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ የሚችሉ እርሾዎች ናቸው. ካንዲዳ መድሃኒት በሚቋቋሙ ዝርያዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ መርምሯል. ምርቶቹ በ 0,99-1.49 ሴ.ሜ የአንዳንድ ዝርያዎችን እድገት መግታት ችለዋል.

የሙከራ ቱቦ ጥናቶች ፣ የካርድሞም ዘይትየምግብ መመረዝ እና የሆድ እብጠት ያስከትላል ወደ ካምፖሎባክተር የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች ከሳልሞኔላ ጋር እየተዋጋ መሆኑን አሳይቷል።

የመተንፈስ እና የኦክስጅን አጠቃቀምን ያሻሽላል

ከሄልውህዶች ወደ ሳንባዎች የአየር ፍሰት እንዲጨምሩ እና አተነፋፈስን ለማሻሻል ይረዳሉ።

በአሮማቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል; ከሄል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት ኦክሲጅን የመጠቀም ችሎታን የሚያጎለብት አበረታች ጠረን ይሰጣል።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የተሳታፊዎች ቡድን በትሬድሚል ላይ በ15 ደቂቃ ልዩነት ውስጥ ከመራመዳቸው በፊት ለአንድ ደቂቃ ያህል የካርድሞም አስፈላጊ ዘይትን ወደ ውስጥ መተንፈስ ጀመሩ። ይህ ቡድን ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ የሆነ የኦክስጂን መጠን ነበረው.

ከሄልሌላው የአተነፋፈስ እና የኦክስጂን አጠቃቀምን ለመጨመር የአየር መንገዱን ዘና ማድረግ ነው. ይህ በተለይ በአስም ህክምና ውስጥ ጠቃሚ ነው.

በአይጦች እና ጥንቸሎች ላይ በተደረገ ጥናት. የካርድሞም ማውጣት መርፌዎች የጉሮሮ አየርን ለማስታገስ እንደሚችሉ ታውቋል.

የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል

በዱቄት መልክ ሲወሰዱ; ከሄል የደም ስኳር መጠን መቀነስ ይችላል.

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከፍተኛ ስብ እና ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት (HFHC) አመጋገብን በመመገብ የደም ስኳር መጠን ከመደበኛ አመጋገብ ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ አድርጓል።

በ HFHC አመጋገብ ላይ አይጦች. የካርድሞም ዱቄት በሚተዳደርበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በተለመደው አመጋገብ ላይ ካለው የአይጦች የደም ስኳር በላይ ከፍ ብሎ አልቆየም.

ይሁን እንጂ ዱቄቱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ላይኖረው ይችላል. በዚህ ችግር ውስጥ ባሉ 200 አዋቂዎች ላይ በተደረገ ጥናት ተሳታፊዎች ለስምንት ሳምንታት በየቀኑ ሶስት ግራም ቀረፋ ወስደዋል. ከሄል ወይም ጥቁር ሻይ ወይም ጥቁር ሻይ ከዝንጅብል ጋር በሚወስዱ ቡድኖች ተከፋፍለዋል.

ውጤቶች፣ ከሄል ወይም ዝንጅብል የደም ስኳር ቁጥጥርን እንደሚያሻሽል አሳይቷል።

የልብ ጤናን ያበረታታል።

የእሱ አንቲኦክሲዳንት ባህሪይ የልብ ጤናን ሊያበረታታ ይችላል። ከሄል በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የልብ ጤናን ለማሻሻል የሚረዳ ፋይበር የተባለ ንጥረ ነገር በውስጡ ይዟል።

የአስም በሽታን ይዋጋል

ከሄልእንደ አተነፋፈስ፣ ማሳል፣ የትንፋሽ ማጠር እና የደረት መጨናነቅ ያሉ የአስም ምልክቶችን በመዋጋት ረገድ ሚና ይጫወታል። 

ቅመም በሳንባ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ይህም ለመተንፈስ ቀላል ያደርገዋል. በተጨማሪም የተቅማጥ ልስላሴዎችን በማስታገስ ተጓዳኝ እብጠትን ይዋጋል.

አንድ ሪፖርት, አረንጓዴ ካርዲሞምየአስም በሽታ፣ ብሮንካይተስ እና ሌሎች በርካታ የመተንፈሻ አካላት ችግሮችን ለማከም እንደሚያገለግል ተናግሯል።

የወሲብ ጤናን ያሻሽላል

ከሄልየተረጋገጠ አፍሮዲሲያክ ነው. ቅመማው ሲኒኦል በሚባል ውህድ የበለፀገ ሲሆን ትንሽ ቆንጥጦ ይይዛል የካርድሞም ዱቄት የነርቭ ማነቃቂያዎችን መልቀቅ ይችላል.

ሂኪክን ለማስታገስ ይረዳል

ከሄልጡንቻን የሚያዝናኑ ባህሪያት አሉት, ይህም hiccusን ለማስታገስ ይረዳል. በዚህ ሁኔታ, ማድረግ ያለብዎት አንድ የሻይ ማንኪያ ሙቅ ውሃ ነው. የካርድሞም ዱቄት መጨመር ነው። ለ 15 ደቂቃዎች ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት. ውጥረት እና ቀስ ብለው ይጠጡ.

የጉሮሮ መቁሰል ለማከም ይረዳል

ከሄልቀረፋ እና ጥቁር በርበሬ ድብልቅ የጉሮሮ ህመም ለማከም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ከሄልየጉሮሮ ህመምን ያስታግሳል እና ብስጭት ይቀንሳል, ቀረፋ ፀረ-ባክቴሪያ ጥበቃን ይሰጣል. 

ቁንዶ በርበሬየሁለቱን አካላት ባዮአቪላሽን ይጨምራል። እያንዳንዳቸው 1 ግራም የካርድሞም እና የቀረፋ ዱቄት፣ 125 ሚ.ግ ጥቁር በርበሬና 1 የሻይ ማንኪያ ማር በማቀላቀል ድብልቁን በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ።

ከሄልየማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ እና ማስታወክን ለመከላከልም ተገኝቷል። በአንድ ጥናት እ.ኤ.አ. የካርድሞም ዱቄት መድሃኒቱ የተሰጣቸው ሰዎች የማቅለሽለሽ ድግግሞሽ እና የቆይታ ጊዜ እና የማስታወክ ድግግሞሽ ያነሰ ታይተዋል.

ጉበትን ይከላከላል

የካርድሞም ማውጣትየጉበት ኢንዛይሞችን፣ ትራይግሊሰሪድ እና የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም የጉበት መስፋፋትን እና የጉበት ክብደትን ይከላከላል, ይህም የሰባ የጉበት በሽታ ስጋትን ይቀንሳል.

የ Cardamom ለቆዳ ጥቅሞች

ከሄልየካናቢስ ለቆዳ ያለው ጥቅም ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቱ ነው ሊባል ይችላል። ቅመም የቆዳ አለርጂዎችን ለማከም ይረዳል እና የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል. በተጨማሪም ቆዳን ለማጽዳት እንደ ዘዴ መጠቀም ይቻላል.

ቆዳን ያሻሽላል

የካርድሞም ጥቅሞችከመካከላቸው አንዱ የቆዳውን ቀለም ማቅለል ይችላል. የካርድሞም ዘይትጉድለቶችን ለማስወገድ ይረዳል እና የበለጠ ጥርት ያለ ቆዳ ይሰጣል.

የካርድሞም ዘይት የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መግዛት ይችላሉ. ወይም የካርድሞም ዱቄትከማር ጋር መቀላቀል እና የፊት ጭንብል አድርገው መጠቀም ይችላሉ.

የደም ዝውውርን ያሻሽላል

ከሄልቫይታሚን ሲ, ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል. በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. እንዲሁም በቅመማ ቅመም ውስጥ ያሉት ብዙ የፋይቶኒትሬቶች ንብርብሮች የደም ዝውውርን ሊያሻሽሉ ይችላሉ, ይህም ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ ነው.

የቆዳ አለርጂዎችን ያክማል

ከሄል, በተለይም ጥቁር ዝርያ, ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው. ወደ ተጎዳው አካባቢ ከሄል እና የማር ጭንብል (የካርዲሞም ዱቄት እና ማር ድብልቅ) ተግባራዊ ማድረግ እፎይታ ያስገኛል.

ያሸታል

ከሄል ብዙውን ጊዜ በመዋቢያዎች ውስጥ ሽቶዎችን ለማቅረብ ያገለግላል. ልዩ በሆነው ቅመም እና ጣፋጭ መዓዛ ምክንያት; ከሄል በተመሳሳይ ጊዜ የካርድሞም ዘይት ለሽቶ, ሳሙና, የሰውነት ሻምፖዎች, ዱቄት እና ሌሎች መዋቢያዎች ያገለግላል. 

ለቆዳው የሕክምና ጥቅሞችን ይሰጣል

ከሄልለህክምናው ተጽእኖ ምስጋና ይግባውና ቆዳውን ለማስታገስ በፀረ-ተባይ እና በፀረ-ኢንፌክሽን የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ወደ ሽቶዎች ሲጨመሩ የስሜት ህዋሳትን ሊያነቃቃ ይችላል. 

ከሄል በመጠቀም የተሰሩ የፊት ሳሙናዎች ለሕክምና ዓላማዎች ከሄል እነዚህ መዋቢያዎች የአሮማቴራፒ ምርቶች በመባል ይታወቃሉ።

የከንፈር እንክብካቤን ይሰጣል

የካርድሞም ዘይትብዙውን ጊዜ ዘይቱን ለማጣፈጥ እና ከንፈር ለስላሳ እንዲሆን በከንፈሮች ላይ በሚተገበሩ የመዋቢያ ምርቶች ላይ ይጨመራል (ለምሳሌ የከንፈር ቅባቶች)።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ዘይቱን በከንፈሮቻችሁ ላይ መቀባት እና ጠዋት ላይ ማጠብ ይችላሉ.

የ Cardamom የፀጉር ጥቅሞች

ከሄልለአንዳንድ የራስ ቆዳ ችግሮች ሕክምና አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.

የራስ ቅሉን ይንከባከባል

ከሄልየሊላክስ እና በተለይም የጥቁር ዝርያው የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች የራስ ቅሎችን ይመገባሉ እና ጤናን ያሻሽላሉ። 

በተጨማሪም ቅመም የፀጉሩን ሥር ይንከባከባል እና የፀጉሩን ጥንካሬ ይጨምራል. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ፀጉራችሁን በካርዲሞም ጭማቂ ማጠብ ትችላላችሁ (ዱቄቱን ከውሃ ጋር በመቀላቀል ከሻምፑ በፊት ይጠቀሙ)።

የቅመሙ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት የራስ ቆዳ በሽታዎችን እንኳን ሳይቀር ለማከም, ካለ.

የፀጉር ጤናን ያሻሽላል

ቅመም የፀጉሩን ሥር ያጠናክራል እና ለፀጉር ብርሀን እና ጥንካሬ ይሰጣል.

ካርዲሞም ደካማ ያደርግዎታል?

በ80 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ የቅድመ የስኳር ህመምተኞች ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት ከሄል እና ትንሽ የተቀነሰ የወገብ ስፋት ተገኝቷል.

የካርድሞም ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ከሄል ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በአብዛኛው በምግብ ማብሰያ ውስጥ እንደ ቅመማ ቅመም ጥቅም ላይ ይውላል.

ከሄል ተጨማሪዎች፣ ተዋጽኦዎች እና አስፈላጊ ዘይቶች እና የመድኃኒት አጠቃቀማቸው ላይ ምርምር ቀጥሏል።

ይሁን እንጂ በአሁኑ ጊዜ አብዛኛዎቹ ጥናቶች በእንስሳት ላይ ስለተደረጉ ቅመማ ቅመሞች የሚመከር መጠን የለም. ተጨማሪዎች አጠቃቀም በጤና እንክብካቤ ባለሙያ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል.

አይሪካ, ከሄል ተጨማሪዎች እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ህጻናት እና ሴቶች ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ።

ከሄልለጥሩ የጤና ጥቅሞቹ ለመጠቀም ከፈለጉ በምግብ ውስጥ ያለውን ቅመም መጠቀም በጣም አስተማማኝ መንገድ ነው።

ካርዲሞምን እንዴት ይጠቀማሉ? ምግብዎን ምን ያጣፍጡታል?