ሃይፖታይሮዲዝም ምንድን ነው, ለምን ይከሰታል? ሃይፖታይሮዲዝም አመጋገብ እና የእፅዋት ሕክምና

ሃይፖታይሮዲዝምሰውነት በቂ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት የማይችልበት ሁኔታ. የታይሮይድ ሆርሞኖች በአንገቱ ፊት ላይ ከሚገኘው የታይሮይድ እጢ ይወጣሉ.

ሃይፖታይሮዲዝም ያለባቸው ሰዎች ድካም፣ የሆድ ድርቀት እና ግራ መጋባት ሊሰማቸው እና ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ። ሃይፖታይሮዲዝም የታይሮይድ ሆርሞን ምትክ መድሃኒቶች መደበኛ የሕክምና ሞዴል. ይሁን እንጂ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ወደ መደበኛ ደረጃ ለመመለስ የሚረዱ የተለያዩ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችም አሉ. 

በጽሁፉ ውስጥ "ሃይፖታይሮዲዝም መንስኤዎች”፣ “የሃይፖታይሮይዲዝም ሕክምና”፣ “የሃይፖታይሮዲዝም ምልክቶች”፣ “ሃይፖታይሮዲዝም የእፅዋት መፍትሄ” ርዕሰ ጉዳዮች ይብራራሉ.

ሃይፐርታይሮዲዝም ምንድን ነው?

የታይሮይድ ዕጢ ብዙ T3 የሚያመነጭ ከሆነ. ሃይፐርታይሮዲዝም አለው. የመቃብር በሽታ ፣ የታይሮይድ ዕጢዎች እና እብጠት ፣ ሃይፐርታይሮዲዝም ከምክንያቶቹ መካከል ናቸው።

ይህ መታወክ ካልታከመ የአጥንት እፍጋት ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ይህም ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ሃይፖታይሮዲዝምን የሚያመጣው ምንድን ነው?

- የእርሾው ከመጠን በላይ መጨመር - አንቲባዮቲክን ከወሰዱ በኋላ በአንጀት ውስጥ የሚፈጠር ከመጠን በላይ እርሾ ሁኔታ. የእርሾ መርዞች ታይሮይድ ዕጢን እንደሚገድቡ ይታወቃል.

- በመጠጥ ውሃ ውስጥ ያለው ክሎሪን የታይሮይድ ዕጢን ሊዘጋ ይችላል።

- በጥርስ ሳሙና ውስጥ ፍሎራይድ እና ፍሎራይድድ ውሃ የታይሮይድ ዕጢን ሊዘጋ ይችላል.

እንደ Hashimoto's ታይሮዳይተስ ያሉ ታይሮይድ ዕጢን የሚያጠቁ የራስ-ሙኒ መታወክ በሽታዎች።

- ዓይነት 1 የስኳር በሽታ, ስክለሮሲስ; የሴላሊክ በሽታ, vitiligo ወዘተ. እንደ ሌሎች ራስን የመከላከል ችግሮች.

- ለአንገት የራዲዮአክቲቭ አዮዲን ሕክምና ወይም የጨረር ሕክምና መቀበል።

እንደ አሚዮዳሮን፣ ሊቲየም፣ ኢንተርፌሮን አልፋ እና ኢንተርሊውኪን 2 ያሉ አንዳንድ መድኃኒቶች።

የማዕድን እጥረት: አዮዲን, ሴሊኒየም, ዚንክ, ሞሊብዲነም, ቦሮን, መዳብ, ክሮሚየም, ማንጋኒዝ እና ማግኒዥየም.

- እርግዝና

- የታይሮይድ እጢ መዛባት

- የተበላሸ ወይም የማይሰራ ፒቱታሪ ግራንት

- ሃይፖታላመስ ዲስኦርደር

- ዕድሜ (አረጋውያን ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው)

የሃይፖታይሮዲዝም ምልክቶች ምንድ ናቸው?

- ሆድ ድርቀት

- ድካም

- የመንፈስ ጭንቀት

- ደረቅ ቆዳ

- ክብደት መጨመር

- ላብ መቀነስ

- የቀነሰ የልብ ምት

- የደም ግፊት

- በመገጣጠሚያዎች ላይ ጥንካሬ እና ህመም

- ቀጭን ፀጉር እና ደረቅ ፀጉር

- ደካማ ማህደረ ትውስታ

- የወር አበባ ለውጦች ወይም የመራባት ችግሮች

- በጡንቻዎች ውስጥ ህመም እና ህመም

- ያለጊዜው የፀጉር ሽበት

ለሃይፖታይሮዲዝም ከዕፅዋት የተቀመሙ እና ተፈጥሯዊ ሕክምና

ሮዝሜሪ ዘይት

ሮዝሜሪ ዘይትኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ያሳያል. ስለዚህ የታይሮይድ ግፊት ነጥቦችን በዘይት ማሸት የታይሮይድ ሆርሞኖችን ፈሳሽ ለመቆጣጠር ይረዳል።

ከሶስት እስከ አራት ጠብታ የሮማሜሪ ዘይት ከአንድ የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ጋር ይቀላቅሉ። ይህንን ድብልቅ ወደ ታይሮይድ አኩፓንቸር ነጥቦች (የጉሮሮ ወለል ፣ የታችኛው እግር እና የታችኛው እግር መካከለኛ ጎን) ይተግብሩ።

ለጥቂት ደቂቃዎች ቀስ ብሎ ማሸት እና ዘይቱ በቆዳው እንዲዋሃድ ይፍቀዱ. እንደአማራጭ ጥቂት ጠብታ የሮዝመሪ ዘይት ወደ ገላ መታጠቢያዎ ማከል እና ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች መጠበቅ ይችላሉ።

በሃይፖታይሮዲዝም ምክንያት ጸጉርዎ እየከሰመ ከሆነ የሮዝመሪ ዘይትን በጭንቅላቱ ላይ መቀባት ይችላሉ። ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ያድርጉ.

Ashwagandha

Ashwagandhaፀረ-ብግነት, ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አሉት. አሽዋጋንድሃን የታይሮይድ መጠን እንደሚጨምር ይታወቃል። ስለዚህ, የታይሮይድ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

ሐኪምዎን ካማከሩ በኋላ በየቀኑ 500mg ashwagandha capsules መውሰድ ይችላሉ. ይህንን ተጨማሪ ምግብ በቀን 1-2 ጊዜ ወይም በዶክተርዎ እንዳዘዘው ይጠቀሙ።

ማዕድናትን

ሃይፖታይሮዲዝምበአዮዲን እና በሌሎች በርካታ ጠቃሚ ማዕድናት እጥረት ምክንያት ነው. ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የማዕድን መጠን ወደነበረበት መመለስ ይችላል.

የታይሮይድ ሆርሞኖችን (አዮዲን፣ ሴሊኒየም፣ ዚንክ፣ ሞሊብዲነም፣ ቦሮን፣ መዳብ፣ ክሮሚየም፣ ማንጋኒዝ እና ማግኒዚየም) ለማምረት የሚያስፈልጉትን 9 ማዕድናት የያዘ በደንብ የተሸከመ፣ አነስተኛ አቅም ያለው ፈሳሽ የማዕድን ማሟያ መጠቀም ይቻላል።

ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ በየቀኑ ፈሳሽ የማዕድን ማሟያውን ይጠቀሙ. ይህ የታይሮይድ በሽታን ለመጠበቅ የረጅም ጊዜ ህክምና ነው.

ተልባ ዘር

ተልባ ዘርአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ተብሎ የሚጠራው የኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ነው። ኦሜጋ 3 ዎች የታይሮይድ ሆርሞኖችን መፈጠርን እንደሚያስነሳ ድንገተኛ መረጃዎች ያመለክታሉ።

በአንድ ብርጭቆ ወተት ወይም ጭማቂ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ዱቄት የተልባ እህል ይጨምሩ። በደንብ ይቀላቅሉ እና ይጠጡ። ይህንን መፍትሄ በቀን 1-2 ጊዜ ይጠቀሙ.

አይደለም !!! በቀን ከሁለት የሾርባ ማንኪያ በላይ አይውሰዱ፣ ምክንያቱም ብዙ የተልባ ዘሮችን መጠቀም አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። 

የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት መካከለኛ ሰንሰለት ፋቲ አሲድ ይይዛል። እነዚህ፣ ሃይፖታይሮዲዝም በእሱ ምክንያት የሚፈጠረውን የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ለማፋጠን ይረዳል.

በየቀኑ የኮኮናት ዘይት በቀጥታ ወይም ወደ ምግብዎ በመጨመር ይጠቀሙ። እንዲሁም የምግብ ዘይትዎን በኮኮናት ዘይት መተካት ይችላሉ. ነገር ግን ያልሞቀ የኮኮናት ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ነው.

ዝንጅብል

ዝንጅብልኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ያሳያል. እነዚህ ባህሪያት ሃይፖታይሮዲዝምእኔ እና ምልክቶቹን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል.

ዝንጅብልን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ጨምሩ እና ለ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች እንዲራቡ እና ትንሽ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። ማር ጨምሩበት እና ወዲያውኑ ይጠጡ. በአማራጭ፣ የተፈጨ ዝንጅብል ወደ ምግብ ማከል ወይም በቀላሉ ትንሽ ዝንጅብል ማኘክ ይችላሉ። ይህንን በቀን 3 ጊዜ ያድርጉ.

kelp

ኬልፕ በአዮዲን የበለጸገ የባህር አረም ነው. አልጌ ማሟያ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳል. ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ ይህን የአልጌ ማሟያ ይጠቀሙ. ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ለጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት ይጠቀሙ።

ጎግሉ

ጎግሉከጉጉጉል ተክል የሚመረተው ሙጫ ነው። guggulsterone በ guggul ውስጥ የታይሮይድ ተግባርን በመቆጣጠር እና ምልክቶችን በማከም ሃይፖታይሮዲዝምለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ሐኪምን ካማከሩ በኋላ በየቀኑ የ guggul ተጨማሪዎችን ይጠቀሙ.

ቫይታሚኖች

ቫይታሚን B12የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ያበረታታል. ቫይታሚን ሲ፣ ከኦክሲዳንት ባህሪያቱ ጋር፣ ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላል (ሃይፖታይሮዲዝምሊባባስ ይችላል) ለመዋጋት ይረዳል. ስለዚህ, ቫይታሚን B12 እና ቫይታሚን ሲ ሃይፖታይሮዲዝምን ለማከም ይረዳሉ.

በቫይታሚን B12 እና በቫይታሚን ሲ (ቅጠላማ አትክልቶች፣ አሳ፣ ስጋ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች) የበለፀጉ ምግቦችን ይጠቀሙ።

ጥቁር ዋልኑት ሼል

ጥቁር ዋልኖት ልጣጩ እንደ አዮዲን፣ዚንክ፣ማግኒዚየም፣ቫይታሚን ቢ እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዟል። ይህ፣ ሃይፖታይሮዲዝምበብረት እና በአዮዲን እጥረት ምክንያት የሚመጡ ምልክቶችን ለማከም ይረዳል.

በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ጠብታዎች ጥቁር የዎልት ሼል ዉሃ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ. ይህንን ተጠቀሙ።

የሞተ እሾህ

የሞተ እሾህእንደ ቫይታሚን ኤ, ቫይታሚን B6, ካልሲየም, ብረት, ማግኒዥየም እና አዮዲን የመሳሰሉ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው. ምክንያቱም፣ ሃይፖታይሮዲዝም ሕክምናምን ሊረዳ ይችላል.

በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጨምሩ። ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉት. ማር ከመጨመርዎ በፊት ያጣሩ እና ትንሽ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት. አሁንም ትኩስ ሳለ ሻይ ይጠጡ. ይህንን በቀን 2-3 ጊዜ ያድርጉ.

ሃይፖታይሮይድ አመጋገብ

ሃይፖታይሮዲዝምየወር አበባ ዑደት መቋረጥ፣ የሰውነት ክብደት መጨመር፣ የሆድ ድርቀት፣ ጨብጥ፣ ድብርት፣ ደረቅ ቆዳ፣ የፀጉር መርገፍ፣ የጡንቻ ድካም፣ የልብ ምት ፍጥነት መቀነስ፣ የደም ኮሌስትሮል እና የፊት እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ከመድኃኒቶች በተጨማሪ የታይሮይድ ዕጢን ተግባር ለመቆጣጠር መብላት ያለባቸው ምግቦች አሉ።

ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች ምን መብላት አለባቸው?

አዮዲዝድ ጨው

እንደ የአሜሪካ የታይሮይድ ማህበር እ.ኤ.አ. የታይሮይድ ሆርሞንአዮዲን ለማምረት ያስፈልጋል. የአዮዲን እጥረት ሃይፖታይሮዲዝምሠ እና የጎይተር መፈጠርን ሊያስከትል ይችላል. ሰውነታችን አዮዲን በተፈጥሮው ማምረት ስለማይችል ብዙ አዮዲን የያዙ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ አዮዲን ያለው ጨው መጠቀም ነው.

የብራዚል ፍሬዎች

የብራዚል ነትየማይሰራ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ወደ ንቁ ቅርፅ ለመለወጥ የሚረዳው ሴሊኒየም ማዕድን ምንጭ ነው። የሳይንስ ሊቃውንት የብራዚል ነት ማሟያ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ደረጃ እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል.

ሴሊኒየም እብጠትን ለመቀነስ እና የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭትን ይከላከላል። በቀን እስከ 8 የብራዚል ፍሬዎችን መጠቀም ትችላለህ። ማቅለሽለሽ, ተቅማጥ እና ማስታወክ ሊያስከትል ስለሚችል ከመጠን በላይ አይበሉ.

ፒሰስ

ዓሳ በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ እና ሴሊኒየም የበለፀገ ነው። ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ LDL ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ ይረዳል። ሃይፖታይሮዲዝምለማስወገድ ሳልሞን፣ ሰርዲን እና ቱና ጠጡ 

የአጥንት ሾርባ

የአጥንት ሾርባ በአንድ ድንጋይ ሁለት ወፎችን መግደል ትችላለህ. በመጀመሪያ የአጥንት መረቅ የምግብ መፍጫውን ሽፋን እና ለመጠገን ይረዳል ሃይፖታይሮዲዝምለማሻሻል የሚረዱ ግሊሲን እና ፕሮሊን አሚኖ አሲዶች ይዟል በኋላ፣ ሃይፖታይሮዲዝም አጥንትን ይጎዳል, እና የአጥንት ሾርባዎችን መመገብ አጥንትን ለማጠናከር ይረዳል.

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችበቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ የማዕድን ፣ የቪታሚኖች ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና የአመጋገብ ፋይበር ምንጮች ናቸው። በዚህም እ.ኤ.አ. ሃይፖታይሮዲዝም ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም ጥቂት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የታይሮይድ ሆርሞኖችን እና እነዚህም እንዳይመረቱ ሊከለክሉ ይችላሉ ጎይትሮጅን በመባል የሚታወቅ.

እንደ አበባ ጎመን፣ ስፒናች፣ ጎመን፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን፣ ራዲሽ፣ ድንች ድንች፣ ኮክ፣ አቮካዶ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጎይትሮጅንስ ናቸው። ይሁን እንጂ እነዚህን አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በትክክል ማብሰል ጎይትሮጅንን ያስወግዳል.

የባህር አረም

የባህር አረም, ሃይፖታይሮዲዝምየሩማቶይድ አርትራይተስን ለማከም ይረዳል ምክንያቱም ጥሩ የአዮዲን ፣ የቫይታሚን ቢ ፣ የሪቦፍላቪን እና የፓንታቶኒክ አሲድ ምንጮች ናቸው።

ከባህር ውስጥ ብዙ አዮዲንን ይይዛሉ እና እንዲሁም ታይሮሲን የተባለ አሚኖ አሲድ ይይዛሉ, የታይሮይድ ሆርሞኖችን የሚያካትት በጣም አስፈላጊው አሚኖ አሲድ.

የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርት ለመቆጣጠር፣ ስሜትን ለማሻሻል፣ እንቅልፍን ለመከላከል እና የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ይረዳሉ። በቀን እስከ 150 mcg የባህር አረም መጠቀም ይቻላል.

ወተት

ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት፣ እርጎ እና አይብ አዮዲን የያዙ ሲሆን ይህም የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርት እና ስራን ለመጨመር ይረዳል። የሲሊኒየም አንፃር ሀብታም

በተጨማሪም, እንደ ድብርት እና ድካም ሃይፖታይሮዲዝም ምልክቶችበተጨማሪም ካንሰርን ለመቋቋም የሚረዳው በአሚኖ አሲድ ታይሮሲን የበለፀገ ነው።

የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን ለመጨመር በቀን አንድ ብርጭቆ ወተት፣ ግማሽ ብርጭቆ እርጎ እና ግማሽ ብርጭቆ አይብ ይጠቀሙ።

ስጋ እና ዶሮ

ሰውነታችን አስፈላጊውን የዚንክ መጠን በማቅረብ የታይሮይድ ተግባርን ማፋጠን ይቻላል። በአብዛኛው በስጋ እና በዶሮ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ትሪዮዶታይሮኒን (T3) ወደ ታይሮክሲን (T4) ለመቀየር ይረዳል. ይህ ለውጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ምክንያቱም T3 የቦዘኑ ቅርጽ ሲሆን T4 ደግሞ የታይሮይድ ሆርሞን ገባሪ ነው። 

እንቁላል

እንቁላሎች, በተለይም የ yolk ክፍል, ትልቅ የአዮዲን ምንጭ እና ሃይፖታይሮዲዝም ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል. 

ሼልፊሽ

እንደ ሽሪምፕ እና ሎብስተር ሼልፊሽ በአዮዲን እና በዚንክ የተሞላ ነው. አዮዲን እና ዚንክ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርት ለመጨመር ይረዳሉ. 

ተጨማሪ ድንግል የኮኮናት ዘይት

ተጨማሪ ድንግል የኮኮናት ዘይት, monolaurinበውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ላውሪክ አሲድ፣ መካከለኛ ሰንሰለት ያለው ትራይግሊሰርይድ ወደ ስኳርነት የሚቀየር እና ፀረ-ተህዋስያን እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ ያለው እና ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል።

ተልባ ዘር

ተልባ ምርጥ የኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ፣ ዚንክ፣ ሴሊኒየም እና አዮዲን ምንጭ ነው። በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

የጥራጥሬ

ጥራጥሬዎች በአዮዲን እና በዚንክ የበለፀጉ እና ከግሉተን-ነጻ ናቸው. ምስር, ባቄላ, ሽምብራ, ወዘተ የታይሮይድ እጢ ሆርሞን ፈሳሽ ለመጨመር. መጠቀም ይችላሉ.

በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች

ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል። ስለዚህ, በሃይፖታይሮዲዝም ምክንያት የሚከሰተውን የምግብ አለመፈጨት እና የሆድ ድርቀት የመከሰት እድል ይቀንሳል.

Su

ውሃ ሰውነትን ያጠጣዋል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። ይህ፣ ሃይፖታይሮዲዝምምንም እንኳን የታይሮይድ በሽታን በቀጥታ ባይዋጋም, በቂ ውሃ መጠጣት የአካል ክፍሎች በትክክል እንዲሰሩ ይረዳል.

የ Hypothyroid አመጋገብ ዝርዝር ናሙና

አይደለም !!! ይህ የአመጋገብ እቅድ እንደ ምሳሌ ተሰጥቷል እና ከመከተልዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

ሰኞ

ቁርስ፡ ከግሉተን ነፃ የእንቁላል ጥቅልሎች።

ምሳ፡ የዶሮ ሰላጣ.

እራት፡ የተጠበሰ ዶሮ እና ሩዝ ከአትክልቶች ጋር

ማክሰኞ

ቁርስ፡ እንጆሪ ኦትሜል.

ምሳ፡ የተጠበሰ የሳልሞን ሰላጣ.

እራት፡ በሎሚ, በቲም እና በርበሬ የተጋገረ የአትክልት አሳ.

ረቡዕ

ቁርስ፡ ከግሉተን ነፃ የእንቁላል ጥቅልሎች።

ምሳ፡ ከእራት የተረፈ.

እራት፡ ዓሳ እና quinoa ሰላጣ

ሐሙስ

ቁርስ፡ ከግሉተን ነፃ የእንቁላል ጥቅልሎች።

ምሳ፡ ከእራት የተረፈ.

እራት፡ በግ ከአትክልቶች ጋር

ዓርብ

ቁርስ፡ ሙዝ-እንጆሪ ለስላሳ.

ምሳ፡ ከግሉተን ነፃ የዶሮ ሰላጣ ሳንድዊች።

እራት፡ ስጋ ከአትክልቶች ጋር, የበቆሎ ዳቦ

ቅዳሜ

ቁርስ፡ እንጉዳይ ኦሜሌት

ምሳ፡ ቱና እና የተቀቀለ እንቁላል ሰላጣ.

እራት፡ ከግሉተን-ነጻ ፒዛ በቲማቲም ፓኬት፣ በወይራ እና በፌታ አይብ የተሞላ።

እሑድ

ቁርስ፡ የአትክልት ኦሜሌት.

ምሳ፡ አረንጓዴ አትክልት እና quinoa ሰላጣ.

እራት፡ ከተጠበሰ ስቴክ ጋር ሰላጣ.

ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ሰዎች ምን መብላት የለባቸውም?

– እንደ ጎመን፣ አበባ ጎመን፣ ሽንብራ ያሉ ጥሬ ክሩሺፈሬስ አትክልቶች።

- ግሉተን የያዙ ምግቦች።

- ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ምግቦች ለምሳሌ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የኢንሱሊን መጠን መጨመር፣ ሃይፖታይሮዲዝም ሁኔታውን ያባብሰዋል.

- መክሰስ እና ጥልቅ-የተጠበሰ ምግብ፣ የተጠበሰ ምግብ በዱቄት፣ የፈረንሳይ ጥብስ፣ ወዘተ. እንደ የተዘጋጁ ምግቦች. እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ይይዛሉ ነገር ግን አዮዲን ወይም የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም. የኮሌስትሮል መጠንን ብቻ ከፍ ያደርገዋል እና ጤናን ይጎዳል.

- አረንጓዴ ሻይ - አረንጓዴ ሻይ ፀረ-ታይሮይድ ባህሪ እንዳለው እና አረንጓዴ ሻይ ከመጠን በላይ መጠጣትን ያረጋግጡ ሃይፖታይሮዲዝምሊያስከትል እንደሚችል የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ።

ሃይፖታይሮዲዝም የመከላከያ ምክሮች

- በየ 35 ዓመቱ 5 ዓመት ሲሞላው ይጀምራል ሃይፖታይሮዲዝም ምርመራ ያዝ።

- በእርግዝና ወቅት እና ከእርግዝና በኋላ ይቃኙ።

- ማጨስን አቁም.

- አልኮል እና ካፌይን ከመውሰድ ይቆጠቡ።

- ከጭንቀት ራቁ።

- ጥልቅ የተጠበሱ ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ።

- İበአዮዲን የበለጸጉ ምግቦች መብላት.

- ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።

- ጥራት ያለው እንቅልፍ የታይሮይድ ተግባርን ለማመቻቸት በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ይቆጣጠራል. ጥልቅ እንቅልፍ የሆርሞን ሚዛንን ይሰጣል ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ያስተካክላል እና ያዝናናል እንዲሁም የሰውነትን መፈወስ ይደግፋል።

ሃይፖታይሮዲዝም ካልታከመ ምን ይሆናል?

- ጎይትር - የታይሮይድ እጢ መጨመር

- የልብ ችግሮች

- የአእምሮ ጤና ችግሮች

በከባቢያዊ ነርቮች ላይ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል የፔሪፈራል ኒውሮፓቲ

- መሃንነት

- Myxedema (ኮማ) - አልፎ አልፎ

ሃይፖታይሮዲዝምያለ ህክምና ለረጅም ጊዜ መተው ህይወትን የሚቀይሩ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ምክንያት በተለይም ከ 35 ዓመት እድሜ በኋላ የታይሮይድ መጠንን በቅርበት መከታተል ያስፈልጋል.