אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
דערנערונג לויט אָ בלוט גרופּע איז אַ פאָרעם פון דערנערונג צוגעגרייט פֿאַר יענע מיט אָ בלוט גרופּע. אָ בלוט גרופּע איז די בלוט גרופּע פון די ערשטע מענטשן וואס כאַנאַד ווילד אַנימאַלס און געפֿיטערט מיט זייער פלייש. דעריבער, רויט פלייש איז די ינדיספּענסאַבאַל עסנוואַרג פון נול בלוט גרופּע.
יענע מיט טיפּ נול טרייוו אויף טיף פיזיש טעטיקייט און כייַע פּראָטעינס. דיגעסטיווע סיסטעמען אַרבעט ווי אין אלטע צייטן. די יעגער-זאַמלער דיעטע מיט הויך פּראָטעין און די נייטיקייַט פון טיף פיזיש טעטיקייט האָבן שוין ינגריינד אין די סיסטעם פון די נול גרופּע זינט אלטע צייטן.
הייַנט ס כייַע פּראָטעין איז נישט פּאַסיק פֿאַר דערנערונג פֿאַר בלוט גרופּע אָ. זיי דאַרפֿן צו פאַרנוצן אָרגאַניק כייַע פּראָטעינס ווי אַ געוווינהייטן ינכעראַטיד פון זייער אָוועס. די פלייש קאַנסומד הייַנט איז זייער פאַטי, פול פון כאָרמאָונז און אַנטיביאַטיקס.
פודז וואָס זאָל זיין קאַנסומד אין די דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע אָ זענען כייַע פּראָטעינס, פלייש און אָף פריי פון קעמיקאַלז, פישטראָק. מילכיק פּראָדוקטן און גריינז זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נול בלוט גרופּע ווייַל זיי טאָן ניט פּאַסיק די דיגעסטיווע סיסטעם.
דערנערונג לויט בלוט טיפּ 0
יענע מיט בלוט טיפּ 0 קערל און קענען פאַרלירן וואָג ווי לאַנג ווי ער אַוווידז ברויט קאַנסאַמשאַן. די ביגאַסט פאַקטאָר אין די וואָג געווינען פון די נול גרופּע איז גלוטען געפֿונען אין גאַנץ ווייץ פּראָדוקטן.
גלוטען ינכיבאַץ ינסאַלאַן מאַטאַבאַליזאַם און ריסטריקץ קאַלאָריע ברענען. דעריבער, פודז מיט גלוטען זאָל ניט זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע רשימה פֿאַר בלוט גרופּע אָ.
אן אנדער פאַקטאָר אין די וואָג אָנווער פון די נול גרופּע איז טיירויד פונקציע. יענע מיט גרופּע נול האָבן פּאַמעלעך טיירויד פונקציע. היפּאָטהיראָידיסם דעם צושטאַנד איז געפֿירט דורך ניט גענוגיק ייאַדיין ינטייק. עס ז וואָג געווינען, וואַסער אַקיומיאַליישאַן אין דעם גוף, מוסקל אָנווער און עקסטרעם מידקייַט.
פודז וואָס גרונט וואָג געווינען פֿאַר בלוט גרופּע אָ זענען:
ווייץ גלוטען
- עס ינכיבאַץ ינסאַלאַן גענוג.
- עס סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם.
מıסıר
- עס ינכיבאַץ ינסאַלאַן גענוג.
- עס סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם.
האַריקאָט בעבל
- עס ראַדוסאַז קאַלאָריע ברענען.
לענטיל
- עס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.
קרויט
- עס פּריווענץ די ויסשיידונג פון טיירויד האָרמאָנע.
בריסל ספּראַוץ
- עס פּריווענץ די ויסשיידונג פון טיירויד האָרמאָנע.
בלומענקרויט
- עס פּריווענץ די ויסשיידונג פון טיירויד האָרמאָנע.
פודז וואָס וועט העלפן נול בלוט טיפּ צו פאַרלירן וואָג זענען ווי גייט;
יאַמ - גראָז
- כּולל ייאַדיין, ינקריסיז טיירויד האָרמאָנע פּראָדוקציע.
ים פּראָדוקטן
- כּולל ייאַדיין, ינקריסיז טיירויד האָרמאָנע פּראָדוקציע.
יאָדיזעד זאַלץ
- כּולל ייאַדיין, ינקריסיז טיירויד האָרמאָנע פּראָדוקציע.
לעבער
- עס איז אַ מקור פון ב וויטאַמינס, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.
רויט פלייש
- עס איז אַ מקור פון ב וויטאַמינס, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.
קאַלע, שפּינאַט, בראַקאַלי
- עס איז אַ מקור פון ב וויטאַמינס, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.
דר. לויט Peter J.D'Adamo; פודז אין דערנערונג לויט בלוט גרופּע אָ זענען צעטיילט אין דרייַ;
זייער נוציק: עס איז ווי מעדיצין.
נוציק אָדער ניט שעדלעך: עס איז ווי עסן.
זאכן צו בלייַבן אַוועק פון: איז ווי סם.
ווי צו עסן 0 בלוט גרופּע?
פודז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר בלוט גרופּע אָ
די פודז זענען זייער נוציק אין דערנערונג פֿאַר נול בלוט גרופּע.
פלייש און אָף: סטייק, לאַם, שעפּס, שפּיל, האַרץ, קאַלבפלייש לעבער
ים פּראָדוקטן: ים באַס, מאַרינאַ, פּיאַטע, העכט, שווערדפיש, סידעלע, סטערדזשאַן, פאָרעל
מילכיק פּראָדוקטן און עגגס: יענע מיט טיפּ 0 זאָל שטרענג ויסמיידן מילך און מילכיק פּראָדוקטן.
אָילס און פאַץ: לינסיד ייל, איילבירטן אויל
ניסלעך און זאמען: קירבעס זאמען, וועלשענער נוס
לעגיומז: אַדזוקי בינז, שוואַרץ-ייד פּיז
פרישטיק טוווע: יענע מיט גרופּע נול זאָל זיין יקסקלודיד פון זייער דיעטע ווייַל זיי זענען שפּירעוודיק צו ווייץ פּראָדוקטן.
ברויט: עססענע ברויט
טוווע: עס זענען קיין גריינז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די נול גרופּע.
וועדזשטאַבאַלז: אַרטיטשאָוק, ענדיוו, okra, ציבעלע, פעפער, דאַנדאַלייאַן, בוריק, רעטעך, זיס קאַרטאָפל, צוקיני, יאַמ - גראָז, סאַלאַט, ינגבער, בראַקאַלי, פּעטרעשקע, שפּינאַט.
פירות: באַנאַנע, בלובערי, גוואַוואַ, פייַג, פלוים, פלוים, מאַנגאָ, קאַרש
פרוכט דזשוסאַז און פליסיק פודז: מאַנגאָ זאַפט, גוואַוואַ זאַפט, שוואַרץ קאַרש זאַפט
בשמים און קאַנדאַמאַנץ: ציג האָרן, קערי, יאַמ - גראָז, פּעטרעשקע, פעפער, קייען פעפער, טורמעריק
סאָסאַז: עס איז קיין טיפּ פון סאָוס וואָס איז וווילטויק פֿאַר די אָ גרופּע.
הערבאַל טיז: ראָסעהיפּ, לינדן, מאַלבערי, ינגבער, האָפּס, פענוגרעק
פאַרשידן טרינקען: סאָדע, מינעראַל וואַסער, גרינע טיי
פודז וואָס זענען ניט וווילטויק אָדער שעדלעך צו בלוט גרופּע אָ
אין אַ דיעטע באזירט אויף בלוט גרופּע אָ, די פודז טאָן ניט ברענגען קיין נוץ אָדער שאָדן צו דעם גוף, איר קענען עסן זיי.
פלייש און אָף: הינדל, קאַטשקע, ציג, פּאַרטריזש, פיזאַן, קיניגל, הינדיש
ים פּראָדוקטן: אַנטשאָווי, בלועפיש, קאַרפּ, קאַוויאַר, מולאַט, קראַב, ויסטער, לאַקס, האָמאַר, מוללעט, הערינג, פרעשוואָטער בראַם, טונפיש, שרימפּ, זילבערפיש, סאַרדין, וויטינג
מילכיק פּראָדוקטן און עגגס: פּוטער, ציגעלע קעז, ווייַס קעז, דאָרף קעז, עגגס, מאָזאַרעללאַ
אָילס און פאַץ: מאַנדל בוימל, סעסאַמי בוימל, קענאלע אויל, פיש בוימל,
ניסלעך און זאמען: אַלמאַנדז, מאַנדל פּוטער, סעסאַמי זאמען, האָזענע ניסלעך, סאָסנע ניסלעך, טאַהיני
לעגיומז: לימאַ בינז, מונג בינז, פּיז, סויבינז, ברייט בינז, טשיקקפּעאַס, Ayşekadın בינז
פרישטיק טוווע: באַקוויט, אָוץ, ראָולד אָוץ, רייַז קלייַען, קראָכמאַל, ספּעלד
ברויט: קאָרן ברויט, אָוט קלייַען ברויט, גלוטען-פֿרייַ ברויט
טוווע: אָוט מעל, קאָרן מעל, רייַז מעל
וועדזשטאַבאַלז: אַרוגולאַ, ספּאַרזשע, פעננעל, מאַשרומז, ליקס, טאַמאַטאָוז, קראָפּ, פּאַטלעזשאַן, רויט פעפער, קנאָבל, ברוקווע, סעלדעריי, קירבעס, קעראַץ, הזיתים, קרעסס
פירות: עפּל, אַפּריקאָס, קווינס, דאַטע, פּאַפּייאַ, פערשקע, באַרנע, לימענע, זשורעכלינעס, מאַלבערי, נעקטאַרינע, טרוסקאַווקע, קאַווענע, אַנאַנאַס, מילגרוים, מעלאָן, מאַלענע, אַגרעסן, גרייפּפרוט
פרוכט דזשוסאַז און פליסיק פודז: עפּל זאַפט, אַפּריקאָס זאַפט, לימענע זאַפט, פּאַפּייאַ זאַפט, באַרנע זאַפט
בשמים און קאַנדאַמאַנץ: אַלספּייס, אַנאַס, קומין, קראָפּ, טהימע, וואַניל, באַסיל, בוכטע, בערגאַמאָט, קאַרדאַמאָם, האָניק, נעצבוים סירעפּ, טשילי פעפער, שאָקאָלאַד, צימערינג, קלאָווע, מינץ, צוקער, זאַפרען, שוואַרץ פעפער
סאָסאַז: קלעם, סוי סאָוס, זענעפט, עסיק, עפּל עפּלזאַפט עסיק
הערבאַל טיז: ליקעריש, מינץ, יעראָו, עלטער, סאַגע, סענאַ, מאַלענע בלאַט, דזשינסענג, כאָטאָרן
מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון טרינקעןr: רויטע וויין
פודז אַז בלוט גרופּע אָ זאָל ויסמייַדן
די פודז זאָל זיין אַוווידאַד אין די דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע אָ.
פלייש און אָף: בייקאָן, שינקע
ים פּראָדוקטן: סמאָוקט פיש, שעלפיש, סאָם, טינטפיש, ספּרוט
מילכיק פּראָדוקטן און עגגס: בלוי קעז, שמיר קעז, באַטערמילק, קייסין, טשעדדאַר, מילך, קרייַטעכץ קעז, גרויער, ייַז קרעם, קעפיר, שטריקל קעז, וויי, יאָגהורט, פּאַרמעסאַן, קורד, זויער קרעם, קורד.
אָילס און פאַץ: אַוואָקאַדאָ ייל, פיסטאַשקע בוימל, פּאַפּשוי בוימל, קאָקאָסנוס בוימל, סויבין ייל, סאַפלאַוער בוימל, קאָטאָנסיד בוימל
ניסלעך און זאמען: פּיסטאַטשיאָס, פיסטאַשקע פּוטער, קאַשו, זונרויז זאמען, מאָן זאמען, פּינאַץ, טשעסנאַץ
לעגיומז: ניר בינז, לענטאַל
פרישטיק טוווע: גערשטן, פּאַפּשוי, פּאַפּשוי פלאַקעס, פּאַפּשוי מעל, סעמאַלינאַ, kadayıf, ווייץ קלייַען
ברויט: סימיט, פּאַפּשוי ברויט, גאַנץ ווייץ ברויט
טוווע: גערשטן מעל, קאָוסקאָוס, דורום ווייץ מעל, גלוטען מעל, ווייַס מעל, גאַנץ ווייץ מעל
וועדזשטאַבאַלז: שייטאַקע שוועמל, פּאַטייטאָוז, בלומענקרויט, וגערקע, פּאַפּשוי, פּיקאַלז
פירות: אַוואָקאַדאָ, קאָקאָסנוס, קיווי, טאַנדזשערין, מאַראַנץ, אָזשעניצע
פרוכט דזשוסאַז און פליסיק פודז: אָזשעניצע, מאַראַנץ, טאַנדזשערין דזשוסאַז, קאָקאָסנוס מילך
בשמים און קאַנדאַמאַנץ: פראַקטאָוס, פּראַסעסט צוקער, גלוקאָוס סירעפּ, פּאַפּשוי סירעפּ, אַספּאַרטאַמע, פּאַפּשוי קראָכמאַל
סאָסאַז: קעטשופּ, מייַאָנעז, פּיקאַלז, זויער זאַפט
הערבאַל טיז: בורדאק, קאָלץ, פּאַפּשוי טאַסאַל, כעמלאַק, גאָלדענסיל, דזשוניפּער, סאָראַל, עטשינאַסעאַ
פאַרשידן טרינקען: מאַשקע, קאַווע, שוואַרץ טיי, קאַרבאַנייטאַד טרינקען
רעסיפּעס פֿאַר בלוט טיפּ 0
עטלעכע רעסאַפּיז איר קענען נוצן פֿאַר דערנערונג לויט צו בלוט גרופּע אָ זענען ווי גייט:
בייקט פיש
מאַטעריאַלס
- 1,5-2 קג פאָרעל אָדער אנדערע פיש
- לימענע זאַפט
- זאַלץ
- פערטל גלאז פון מאַסלינע ייל
- 1 לעפעלע פּאַפּריקאַ
- א לעפעלע פון קומין
ווי אַזוי איז עס געשען?
- פּרעהעאַט די ויוון צו 175 דיגריז.
- ריין די פיש און רייַבן עס מיט זאַלץ און לימענע זאַפט. לאָזן עס זיצן פֿאַר אַ האַלב שעה און פליסן די וואַסער.
- נאָך אָילינג די פיש און אַדינג די בשמים, שטעלן עס אין די ויוון.
- באַקן פֿאַר 30-40 מינוט.
גרין בעבל סאַלאַט
מאַטעריאַלס
- האַלב אַ קילאָ פון גרין בינז
- זאַפט פון 1 לימענע
- 3 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל
- 2 קלאָוועס פון קנאָבל
- 2-3 טיספּונז פון זאַלץ
ווי אַזוי איז עס געשען?
- וואַש, ריין און צעהאַקן די בינז.
- קאָכן עס ביז עס סאָפאַנז און פליסן די וואַסער.
- נאָך עס קולז אַראָפּ, גיסן עס אין אַ סאַלאַט שיסל.
- לייג דעם סאָוס איר צוגעגרייט מיט לימענע זאַפט, מאַסלינע ייל, קנאָבל און זאַלץ.
מיטבאָל
מאַטעריאַלס
- 1 קילאָ פון לאַם צעהאַקן
- 1 גרויס ציבעלע
- 2 לעפעלע פון זאַלץ
- האַלב אַ לעפעלע פון שוואַרץ פעפער
- האַלב אַ לעפעלע פון אָלספּייס
- 1 גלעזל געהאַקט פּעטרעשקע
- האַלב אַ גלאז פון לימענע זאַפט
ווי אַזוי איז עס געשען?
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ פּעטרעשקע און לימענע זאַפט.
- פֿאַר גרילינג: נעמען ברעקלעך פון מינסט פלייש און צוטשעפּען זיי צו די קעבאַב שפּיצל.
- צו מאַכן פליפּ פלייש: נעמען ברעקלעך פון מינסט פלייש און זעמל זיי, פאָרמינג מיטבאָלז אין די לענג. שטעלן עס אויף אַ באַקינג טאַץ און שטעלן עס אין די ויוון פּרעהעאַטעד צו 250 דיגריז. נאָך איין זייַט איז האַלב, קער עס און קאָכן די אנדערע זייַט.
- שפּריצן לימענע זאַפט איבער די מיטבאָלז און באַצירן מיט פּעטרעשקע.
עס איז געווען Peter D'Adamo, אַן עקספּערט אין נאַטוראָפּאַטהיק מעדיצין, וואָס פּאָפּולעריזירט דעם געדאַנק אַז אַ בלוט טיפּ דיעטע קענען פֿאַרבעסערן אַ מענטש 'ס קוילעלדיק געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער חולאתן. די אויבן אינפֿאָרמאַציע איזדיעטע לויט בלוט טיפּעס איז אַ קיצער פון וואָס איז דערציילט אין זיין בוך.
עס איז דערווייַל קיין שטאַרק זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז דעם דיעטע איז עפעקטיוו אָדער צו שטיצן זייַן נוצן. שוין, פאָרשונג אויף די יפעקס פון דיעטע דורך בלוט טיפּ איז זעלטן, און יגזיסטינג שטודיום האָבן נישט פּראָווען זייַן יפעקטיוונאַס. פֿאַר בייַשפּיל, די מחברים פון אַ 2014 לערנען געפונען אַז זייער פיינדינגז טאָן ניט שטיצן קליימז אַז די בלוט טיפּ דיעטע גיט ספּעציפיש בענעפיץ.
מענטשן וואָס האָבן נאכגעגאנגען די בלוט טיפּ דיעטע געזאגט אַז זיי זענען כעלטיער, אָבער דאָס איז רעכט צו עסן כעלטיער פודז אין אַלגעמיין.
ווי מיט קיין דיעטע אָדער געניטונג פּראָגראַם, איר זאָל שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ בלוט טיפּ דיעטע.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
