וואָס איז די קאַרניוואָר דיעטע, ווי איז עס געמאכט? איז עס געזונט?

צי איר ווי צו עסן פלייש? זענט איר איינער פון די וואס זאָגן אַז אויב יעדער מאָלצייַט איז פלייש, איך וואָלט עסן עס? צי איר פילן אַנפולפילד אויב איר טאָן ניט עסן פלייש?

אויב איר זענט קאַרניוועראַס גענוג צו עסן פלייש פֿאַר יעדער מאָלצייַט, איצט איך וועל רעדן וועגן אַ דיעטע פּלאַן פֿאַר איר. די קאַרניוואָר דיעטע ...

דער נאָמען וועט שוין געבן איר אַ געדאַנק פון ווי עס איז געמאכט. דעם דיעטע איז איינער פון די טרענדי דיייץ וואָס רייזאַז פון צייט צו צייט.

קאַרניוואָר דיעטע, אין אנדערע ווערטער קאַרניוועראַס דיעטע א דיעטע וואָס ריקווייערז לעגאַמרע עסן פלייש און כייַע פּראָדוקטן.

כאָטש עס איז קליימד אַז די דיעטע גיט וואָג אָנווער, מינאַמייזיז גייַסטיק פּראָבלעמס און העלפּס וואָג בלוט צוקער, נוטרישאַניס זאָגן אַז עס איז אַנכעלטי ווייַל עס איז אַ ריסטריקטיוו דיעטע. 

קאַרניוואָר דיעטע בשעת די דיסקוסיעס אויף

וואָס איז די קאַרניוואָר דיעטע?

קאַרניוואָר דיעטע; א דיעטע פּלאַן אַז בלויז קאַנסומז כייַע פּראָדוקטן אַזאַ ווי פלייש, פיש, עגגס און עטלעכע מילכיק פּראָדוקטן.

פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, גריינז, ניסלעך און זאמען זענען נישט געגעסן בעשאַס די דיעטע.

קעטאָגעניק ve פּאַלעאָ דיייץ דיייץ וואָס קומען צו די פאָר אין וואָג אָנווער, אַזאַ ווי וואָג אָנווער, מינאַמייז קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן. אויף די קאַרניוואָר דיעטע דער ציל איז נול קאַרבס.

ווי איז די קאַרניוואָר דיעטע געמאכט?

אין דעם דיעטע, פאַבריק פודז זענען אַוווידאַד און בלויז פלייש, פיש, עגגס און קליין אַמאַונץ פון נידעריק-לאַקטאָוס מילכיק פּראָדוקטן זענען קאַנסומד.

רינדערנס, הינדל, לאַם, טערקיי, אָרגאַן פלייש, סאַלמאָן, סאַרדינז, ווייַס פיש און קליין אַמאַונץ פון קרעם און שווער קעז זענען געגעסן. פּוטער און ביין מאַרך זענען אויך ערלויבט.

עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פאַטי פלייש צו דערגרייכן טעגלעך ענערגיע באדערפענישן. אין דעם דיעטע, עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. ביין יויך איז שיקער ווי אַ פליסיק. אנדערע בעוורידזשיז אַזאַ ווי טיי, קאַווע און ערבאַל טיז זאָל זיין אַוווידיד.

עס זענען קיין כּללים וועגן ווי פיל איר וועט עסן, ווי פילע קאַלאָריעס איר וועט באַקומען פון וואָס איר עסן, און ווי פילע מילז אַ טאָג איר וועט עסן. איר קענען עסן ווי אָפט ווי איר ווילט.

טוט די קאַרניוואָר דיעטע מאַכן איר שלאַנק?

קאַרניוואָר דיעטע עס העלפט צו פאַרלירן וואָג אין עטלעכע אַספּעקץ. עס וויקאַנז רעכט צו דער קאָמבינאַציע פון ​​הויך פּראָטעין, נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ. ווייַל פּראָטעין מאכט איר פילן פול און העלפּס צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס דורך ינקריסינג די מעטאַבאַליק קורס.

Benefits פון די קאַרניוואָר דיעטע

קאַרניוואָר דיעטע זינט עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, עס ראַדוסאַז די קאַנסאַמשאַן פון אַנכעלטי פודז אַזאַ ווי צוקער, קאַנוויניאַנס פודז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, פּייסטריז. די פודז זאָל שוין זיין לימיטעד אין אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.

די כאַרמז פון די קאַרניוואָר דיעטע

עס איז סטייטיד אַז די דיעטע האט פילע כאַרמז רעכט צו דער לימיטעד קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג. דיין קאַרניוואָר דיעטע די נעגאַטיוו פֿעיִקייטן קענען זיין ליסטעד ווי גייט;

• קאַרניוואָר דיעטעזינט בלויז כייַע פודז זענען געגעסן, עס איז הויך אין סאַטשערייטאַד פעט און קאַלעסטעראַל. סאַטשערייטאַד פעט רייזאַז שלעכט קאַלעסטעראַל, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
• קאַרניוואָר דיעטעעסן מער פּראַסעסט פלייש אַזאַ ווי בייקאָן, ווורשט און ווורשט, ווייַל עס כּולל הויך סאָדיום כייפּערטענשאַןטריגערז ניר קרענק און אנדערע אַדווערס געזונט אַוטקאַמז.
• קאַרניוואָר דיעטעעס פּריווענץ די קאַנסאַמשאַן פון וווילטויק און נערעוודיק פודז אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און גאַנץ גריינז.
• פלייש איז נערעוודיק און גיט פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער זאָל ניט זיין געגעסן אַליין. אין דעם וועג, די ריזיקירן פון נוטריאַנט דיפישאַנסיז ערייזאַז.
• פיברע, וואָס שטיצט קישקע געזונט, איז בלויז געפֿונען אין פאַבריק פודז. עסן בלויז פלייש, רעכט צו פעלן פון פיברע צו פאַרשטאָפּונג סיבות.
• אין אַלגעמיין, קאַרניוואָר דיעטעשאַטן ינטעסטאַנאַל געזונט.
• קאַרניוואָר דיעטעניט אַלעמען זאָל טאָן עס. פֿאַר בייַשפּיל, די וואס זאָל באַגרענעצן זייער פּראָטעין ינטייק, אַזאַ ווי יענע מיט כראָניש ניר קרענק, זאָל נישט נאָכגיין די דיעטע. די גרופּע אויך כולל שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען.

וואָס צו עסן אויף אַ קאַרניוואָר דיעטע?

קאַרניוואָר דיעטע כּולל בלויז כייַע פּראָדוקטן און פּראָוכיבאַץ עסן אנדערע פודז. די רשימה פון פודז אין די דיעטע איז ווי גייט;

• פלייש; רינדערנס, הינדל, הינדיש, אפפאל , לאם ע אאז״װ . 
• די פיש; לאַקס, מאַקרעל, סאַרדינז, קראַב, האָמאַר, הערינג, אאז"ו ו. 
• אנדערע כייַע פּראָדוקטן; יי, ביין מאַרך, ביין יויך און אַזוי אויף.
• נידעריק-לאַקטאָוס מילך (אין קליין קוואַנטאַטיז); קרעם, שווער קעז, פּוטער, אאז"ו ו. 
• Su 

וואָס קענען ניט זיין געגעסן אויף אַ קאַרניוואָר דיעטע?

אַלע ניט-כייַע פודז זענען אַוווידיד. 

• וועדזשטאַבאַלז; בראַקאַלי, בלומענקרויט, פּאַטייטאָוז, גרין בינז, פּעפּערז, עטק. 
• Fruits; עפּל, טרוסקאַווקע, באַנאַנע, קיווי, מאַראַנץ א.א.וו. 
• הויך לאַקטאָוס מילך; מילך, יאָגהורט, ווייך קעז עטק. 
• לעגיומז; בינז, לענטילס א.א.וו. 
• ניסלעך און זאמען; אַלמאַנדז, קירבעס זאמען, זונרויז זאמען, פּיסטאַטשיאָסאאז"ו ו 
• טוווע; רייַז, ווייץ, ברויט, קווינאָאַ, מאַקאַראָנען עטק. 
• אַלקאָהאָל; ביר, ווייַן, מאַשקע, אאז"ו ו. 
• צוקער; טיש צוקער, נעצבוים סירעפּ, ברוין צוקער, אאז"ו ו. 
• בעוורידזשיז אנדערע ווי וואַסער; סאָדע, קאַווע, טיי, זאַפט עטק. 

קאַרניוואָר דיעטע מוסטער דיעטע רשימה

קאַרניוואָר דיעטעעס זענען נישט פילע עסנוואַרג אָפּציעס. ווי אַ בייַשפּיל, מיר האָבן געגעבן אַ דרייַ-טאָג רשימה אונטן. איר אַדאַפּט עס צו זיך און די עסנוואַרג וואָס איר האָט אין שטוב.

1 טאָג

• פרישטיק: עגגס מיט בייקאָן
• לאָנטש: מיטבאָלז געמאכט מיט קאַלבפלייש
• מיטאָג: הינדל לעבער
• פֿאַרבייַסן: קליין סומע פון ​​קעז

2 טעג

• פרישטיק: טערקיי ווורשט און עגגס
• לאָנטש: טונאַ
• מיטאָג: לאם טשאַפּס, קאַלבפלייש לעבער
• סנאַקקס: קליין אַמאַונץ פון קעז, ביין יויך

3 טאָג

• פרישטיק: לאַקס און עגגס
• לאָנטש: מאַקרעל מיט רינדערנס
• מיטאָג: טערקיי מיטבאָלז, אַ קליין סומע פון ​​קעז, ביין מאַרך
• סנאַקקס: בוילד יי

זאָל איר טאָן די קאַרניוואָר דיעטע?

איך מיין נישט אזוי. צו ריסטריקטיוו צו זיין סוסטאַינעד אין די לאַנג לויפן. דער בעסטער וואָג אָנווער אופֿן איז צו פאַרלירן וואָג דורך עסן אַ באַלאַנסט דיעטע.