לענטעלע, וויסנשאפטלעכע נאָמען אָביעקטיוו קולינאַריסאיז אַ לעגיומז וואָס האט געפֿונען זיין אָרט אין די קולינאַריש טראַדיציע פון פילע פאַרשידענע קאַלטשערז. דאָס איז מערסטנס ווייַל עס איז נערעוודיק.
כאָטש עס איז אַ וויידלי געוויינט עסנוואַרג נומער אין אַסיאַן און צפון אפריקאנער קוויזין, עס איז די מערסט וויידלי געוויינט עסנוואַרג הייַנט. לענטאַל פּראָדוקציע עס איז אין קאַנאַדע.
קאַלאָריעס אין לענטילס עס איז נידעריק אין פיברע, הויך אין אַמינאָ אַסאַדז און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס איז זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף.
אין פאַרשידענע ווערייאַטיז לענטאַל זיי אַלע אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון וויטאַמינס, מינעראַלס און קאַרבאָוכיידרייץ. די הילף צו האַלטן די ענערגיע מדרגה אין די העכסטן שטאַפּל.
אין דעם אַרטיקל "וואָס איז לענטילס", "וואָס זענען די בענעפיץ פון לענטילס", "וואָס זענען וויטאַמינס אין לענטילס", "וואָס זענען די טייפּס און פּראָפּערטיעס פון לענטילס" שאלות וועט זיין געענטפערט.
לענטאַל ווערייאַטיז
לענטיל זיי זענען קאַטאַגערייזד דורך זייער קאָליר, וואָס יוזשאַוואַלי ריינדזשאַז פון געל, רויט צו גרין, ברוין אָדער שוואַרץ. זי טיפּ פון לענטאַל עס האט אַ יינציק אַנטיאַקסאַדאַנט און פיטאָטשעמיקאַל זאַץ.
ברוין לענטילס
Bu טיפּ פון לענטאַל עס האט אַ מילד טאַם און איז געניצט אין סופּס, פלייש קיילים און סאַלאַדס.
א טעסט רער לערנען דיין לענטאַל געפונען אַז עס סאַפּרעסט די פּראָדוקציע פון די אָנצינדונג-פּראַמאָוטינג מאַלאַקיול סיקלאָאָקסיגענאַסע-2.
אַדדיטיאָנאַללי, ווען טעסטעד אין די לאַבאָראַטאָריע פּאָליפענאָלס אין לענטילסאיז געווען ביכולת צו האַלטן ראַק צעל גראָוט, ספּעציעל אין קאַנסעראַס הויט סעלז.
פּאָליפענאָלס אין לענטילס עס קען אויך שפּילן אַ ראָלע אין ימפּרוווינג בלוט צוקער לעוועלס.
פאָלאַטע אויך ראַדוסאַז די לעוועלס פון זיכער אַמינאָ אַסאַדז וואָס פאַרשעדיקן מאַרך פונקציאָנירן.
סטרענגטאַנז ימיונאַטי
לענטילאיז אַ גוט מינעראַל, אַ מינעראַל באקאנט צו פארשטארקן ימיונאַטי. סעלעניום איז דער מקור. סעלעניום סטימיאַלייץ די ענטפער פון ט סעלז, וואָס זענען ימיון סעלז וואָס טייטן קרענק. אין די לענטאַל דייאַטערי פיברע קאַנטריביוץ צו ימיונאַטי.
פייץ מידקייַט
לענטיל זינט עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּרעסן, עס קענען פאַרמייַדן אייַזן דיפישאַנסי. א קליין סומע פון אייַזן אין דעם גוף גורם צו פילן פויל און מיד. וויטאַמין C העלפּס אייַזן בעסער אַרייַנציען פון עסנוואַרג. לענטיל עס איז אַ מקור פון אייַזן און וויטאַמין סי.
טריגערז עלעקטראָליטע טעטיקייט
עלעקטראָליטעספיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון סעלז און אָרגאַנס. לענטילכּולל אַ גוט סומע פון פּאַטאַסיאַם, אַן עלעקטראָליטע פאַרפאַלן בעשאַס געניטונג. לענטילפּאַטאַסיאַם אין דעם גוף אקטן ווי אַ עלעקטראָליטע דורך מיינטיינינג די סומע פון פליסיק אין דעם גוף.
די בענעפיץ פון לענטילס פֿאַר הויט און האָר
וויטאַמינס אין לענטילס, מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז האָבן אַ positive ווירקונג אויף האָר און הויט. די אַבזאָרפּשאַן פון די נוטריאַנץ ינקריסיז סעליאַלער רידזשענעריישאַן. צו פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג, דאָס איז וויכטיק.
אויך, זינט עס כּולל פּראָטעין און וויטאַמין E, עס איז וווילטויק פֿאַר אַקסעלערייטינג די היילונג פון די הויט אויב עס זענען קיין קאַץ אָדער ווונדז. די מינעראַלס אין זייַן אינהאַלט פאַרמייַדן האָר וויקאַנינג און יבעריק האָר אָנווער.
זענען לענטילס וויקאַנינג?
כאָטש ניט אַ נס עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער, לענטאַל מייַ הילף וואָג אָנווער. לענטיל עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און זייער נערעוודיק, אַזוי עס איז די ידעאַל עסנוואַרג צו פאַרלירן וואָג אָן הונגער אָדער דיפישאַנסי אין קיין נוטריאַנץ.
אויך, עס כּולל כּמעט קיין פעט, אַזוי עס קענען זיין געגעסן אָן מורא פון גיינינג וואָג. צום סוף, די פיברע אינהאַלט העלפּס איר פילן פול פֿאַר מער, וואָס איז דער שליסל צו קאָנטראָלירן אַפּעטיט.
Benefits פון לענטילס פֿאַר שוואַנגער וואָמען
מוטערס דאַרפֿן עקסטרע פּראָטעין. די פיברע אין לעגיומז קאַמבאַץ פאַרשטאָפּונג, אַ פּראָסט פּראָבלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
פֿאַר שוואַנגער פרויען לענטאַלפאָלאַטע אין די הויט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון נעוראַל רער חסרונות און אנדערע פּראָבלעמס אין די נייַ-געבוירן. ניט גענוגיק פאָלאַטע איז געפונען צו מאַכן אַ קינד שפּירעוודיק צו קרענק אין די שפּעטער סטאַגעס פון לעבן.
לענטילעס איז גלייַך וויכטיק פֿאַר ברעסטפידינג מוטערס. אין דערצו צו פּראָטעין און פאָלאַטע, דעם לעגיום כּולל אנדערע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ.
וואָס זענען די כאַרמז פון לענטילס?
אַנטינוטריאַנץ קענען ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ
לענטילקענען ווירקן די אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע נוטריאַנץ אַנטינוטריאַנץ עס כּולל.
צו באַזייַטיקן קאַנטאַמאַנאַנץ, עס איז נייטיק צו וואַשן ונ דורך איידער קוקינג. פון לענטילס די אַנטינוטריאַנט אינהאַלט אין עס איז באטייטיק רידוסט דורך קוקינג.
ווי א רעזולטאט;
בנימצא אין ברוין, גרין, געל, רויט אָדער שוואַרץ קאַלאָריעס אין לענטילס עס איז נידעריק אין אייַזן, רייַך אין אייַזן און פאָלאַטע, און איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין.
