אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
דערנערונג לויט בלוט טיפּ, וואס האט ארויס אַ בוך אויף דעם טעמע, דר. עס איז אַ דיעטע וואָס איז באַקענענ דורך Peter J.D'Adamo.
כאָטש עס איז אַ פאָלקס דיעטע, דערנערונג לויט בלוט טיפּ איז נישט געשטיצט דורך וויסנשאפטלעכע דאַטן. איצט לאָזן אונדז זאָגן איר וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אים.
וואָס איז דערנערונג לויט בלוט טיפּ?
דערנערונג לויט בלוט טיפּ איז אַ נוטרישאַנאַל מאָדעל וואָס גיט געזונט און דערנערונג רעקאַמאַנדיישאַנז באזירט אויף אונדזער יינציק גענעטיק קעראַקטעריסטיקס. פּראַפּאָונאַנץ פון דעם מאָדעל באַטראַכטן אַ מענטש 'ס בלוט טיפּ ווי אַ וויכטיק געצייַג צו פֿאַרשטיין ווי זיי וועלן ריספּאַנד צו פאַרשידן טייפּס. אַזוי ווי עסנוואַרג, געוווינהייטן און דרוק ...
דערנערונג לויט בלוט טיפּ איז באזירט אויף די פאַקט אַז מענטשן מיט פאַרשידענע בלוט טייפּס (אָ, א, ב, אַב) זאָל עסן פודז וואָס שטימען צו זייער בלוט טיפּ און אַנטוויקלען אנדערע לייפסטייל געוווינהייטן וואָס זענען בעסטער פּאַסיק פֿאַר זייער גענעס.
ווייַל פון די וועריאַביליטי אין אַ מענטש 'ס כעמיע, אַ מענטש 'ס בלוט טיפּ באַשטימט וואָס טייפּס פון פודז זיי קענען דיידזשעסטיד און וואָס זיי קענען נישט דערלאָזן.
פאַרשידענע בלוט גרופּעס
לויט די וואָס האָבן דיזיינד די בלוט טיפּ דערנערונג מאָדעל, מענטשן ס סאַסעפּטאַבילאַטי צו זיכער חולאתן און מעדיציניש טנאָים איז גלייַך שייַכות צו די בלוט טיפּ מיט וואָס זיי זענען געבוירן.
ווייַל בלוט טיפּ און טיפּ בייַטן פון מענטש צו מענטש, ניט אַלע מענטשן האָבן די זעלבע יקערדיק נוטרישאַנאַל באדערפענישן, אפילו אויב זיי האָבן פֿאַרבונדענע אָדער זייער ענלעך לייפסטיילז.
עס זענען פיר בלוט גרופּעס פֿאַר יומאַנז: א, ב, אַב, און אָ. בלוט גרופּעס זענען אונטערשיידן דורך בלוט גרופּע אַנטיגענס געשאפן דורך ימיון פאַרטיידיקונג וואָס דערשייַנען אויף די ייבערפלאַך פון רויט בלוט סעלז. אויב איר האָבן א אַנטיגען, איר האָבן טיפּ א בלוט, און אויב איר האָבן ב אַנטיגען, איר האָבן טיפּ ב בלוט.
ווי איז דערנערונג געמאכט לויט בלוט טיפּ?
פילע מענטשן וואָס קלייַבן צו עסן לויט בלוט טיפּ גלויבן אַז עס איז וויכטיק צו עסן אין אַ וועג וואָס ריפלעקס ווי זייער אָוועס געגעסן, באזירט אויף די פאַקט אַז דזשאַנעטיקס השפּעה זייער נוטרישאַנאַל באדערפענישן.
ונטער זענען עטלעכע גענעראַל פֿירלייגן וועגן וואָס סאָרט פון עסנוואַרג צו פאַרנוצן לויט די בלוט טיפּ און די אינפֿאָרמאַציע געגעבן דורך די מחברים וואָס האָבן געשריבן אַ בוך אויף דעם טעמע:
דערנערונג רשימה לויט בלוט טיפּ
דערנערונג דורך בלוט טיפּ גרופע א
א בלוט גרופע ווערט אנגערופן פויער ווייל די אבות פון דער בלוט גרופע האבן זיך פארנומען מיט לאנדווירטשאפט. לויט D'Adamo, גרופּע א איז בעסער צו דיידזשעסטיד קאַרבאָוכיידרייץ ווי אנדערע בלוט טייפּס. אָבער עס איז שווער צו דיידזשעסטינג און מאַטאַבאַלייזינג כייַע פּראָטעין און פעט.
דערנערונג לויט אַ בלוט גרופּע רובֿ אָפט עס זאָל זיין אין די פאָרעם פון אַ וועגעטאַריער אָן פלייש.
- די פודז אַז גרופּע א זאָל פאַרנוצן די מערסט זענען; וועדזשטאַבאַלז, פירות, לעגיומז און גלוטען-פֿרייַ גריינז. בעסטער אָפּציעס עלמאַ, אַוואַקאַדאָוז, סטראָבעריז, פייגן, פּיטשאַז, פּערז, פּלאַמז, אַרטיטשאָוקס, בראַקאַלי, קעראַץ און ליפי גרינז.
- זייטיניאַäÿä ±גרינס אָילס אַזאַ ווי קאָקאָסנוס בוימל און האָזענע נוס זאָל זיין קאַנסומד.
- אָרגאַניק פודז זאָל זיין קאַנסומד ווייַל די בלוט גרופּע איז סאַסעפּטאַבאַל צו פּעסטאַסייד רעזאַדוז אויף ניט-אָרגאַניק פודז.
- ויסמיידן פלייש און מילכיק פּראָדוקטן.
- עסן גלוטען-פֿרייַ, אַוווידיד גאַנץ ווייץ און אַלע פודז מיט ווייץ מעל, גערשטן אָדער קאָרן.
- צו פיל אַלקאָהאָל אָדער קאַפין טרינק נישט. טרינקען ערבאַל טיי אָדער וואַסער אַנשטאָט.
- עס איז אָפט רעקאַמענדיד צו טאָן קאַמינג עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ, טאַי קיי און גיין.
- רעקאַמענדיד ביילאגעס אַרייַננעמען קאַלסיום, אייַזן, וויטאַמינס א און E.
דערנערונג דורך בלוט גרופע ב גרופע
יענע מיט ב בלוט טיפּ זענען גערופן נאָומאַדז ווייַל זיי זענען געדאַנק צו האָבן שטאַמד פון נאָומאַדיש פעלקער וואָס האָבן דיספּלייסט אַ פּלאַץ און באדעקט גרויס שטח פון לאַנד.
ב בלוט גרופּעהאָבן דעוועלאָפּעד אַ הויך טאָלעראַנץ פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע פודז, וואָס מיטל זיי מוזן זיין פאסטעכער אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע מיט גלייַך אַמאַונץ פון אַלע מאַקראָנוטריענץ.
- עסן פלייש, פירות און וועדזשטאַבאַלז. די בעסטער ברירות זענען ליפי גרינז, באַנאַנעווייַנטרויבן, אַנאַנאַס, פלוים, מאַסלינע ייל, לינסיד ייל, מילכיק פּראָדוקטן, טערקיי, לאַם, האָבערגריץ, רייַז און מילאַט.
- מילכיק פּראָדוקטן זענען טאָלעראַטעד און קענען זיין קאַנסומד אויב זיי טאָן ניט פאַרשאַפן ינדיידזשעסטשאַן.
- פיסטאַשקע, מצריםויסמיידן עסן לענטילס, גלוטען און צו פיל הינדל. פאַרבייַטן הינדל מיט אנדערע פּראָטעין קוואלן.
- איר קענען טרינקען גרין טיי, וואַסער און נאַטירלעך זאַפט.
- טאָן סטימיאַלייטינג עקסערסייזיז אַזאַ ווי דזשאַגינג, דזשאַגינג אָדער סייקלינג.
דערנערונג דורך בלוט טיפּ אַב גרופע
אַב בלוט גרופּעסהאט אַ מייַלע איבער אנדערע בלוט גרופּעס אין דיידזשעסטשאַן פון פאַרשידענע פּראָטעינס און אפילו פודז מיט פּראָטעין און פעט.
לויט D'Adamo, "בלוט גרופּע AB איז די בלויז בלוט גרופּע געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון מענטשן מיקסינג צוזאַמען." אזוי, זיי טיילן די בענעפיץ און טשאַלאַנדזשיז פון ביידע טיפּ א און טיפּ ב בלוט טייפּס.
- עסן פודז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט בלוט גרופּע א אָדער ב. דעם ריקווייערז אַ געזונט-ראַונדיד דיעטע. ווייַל עס כּולל שעפע פון פיברע, פאַבריק פודז, ווי געזונט ווי עטלעכע מילכיק און כייַע פּראָטעין קוואלן.
- עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, פירות, סעאַפאָאָד, פיש, פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, לעגיומז און גריינז. עטלעכע פון די בעסטער אָפּציעס זענען ליפי גרינז, אַפּריקאָס, קאַרש, גרייפּפרוט, ווייַנטרויב, קיווי, לימענע, אַנאַנאַס און פלוים.
- ויסמיידן עסן צו פיל רויט פלייש, צוזאַמען מיט זיכער גריינז און זאמען וואָס גרונט ינדיידזשעסטשאַן. איר קענען ווענדן צו פיש און סעאַפאָאָד צו באַגרענעצן פלייש קאַנסאַמשאַן.
- באַגרענעצן בינז, פּאַפּשוי, עסיק און אַלקאָהאָל.
- וואַסער, קאַווע און גרינע טיי פֿאַר.
- טאָן קאַמינג עקסערסייזיז.
דערנערונג דורך בלוט טיפּ 0 גרופּע
0 בלוט גרופּעעס איז געזאגט צו האָבן יעגער אָוועס וואָס געגעסן אַ פּלאַץ פון פלייש, פיש, און כייַע פודז. אָ בלוט טיפּ האט עטלעכע דיגעסטיווע אַדוואַנטידזשיז ווייַל עס קענען מאַטאַבאַלייז קאַלעסטעראַל געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן מער יפישאַנטלי ווי אנדערע בלוט טייפּס. עס אויך אַבזאָרבז בעסער קאַלסיום אין מילכיק פּראָדוקטן.
- פיש, פלייש, לאַם, קאַלבפלייש, יי עסן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, ספּעציעל הויך אין פּראָטעין, אַזאַ ווי פלייש און אנדערע כייַע פלייש.
- פיש איז אַ וויכטיק מקור פון פּראָטעין. בלויפיש, מאַרינאַעסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פיש, אַרייַנגערעכנט האַליבוט, מאַקרעל, טונפיש, לאַקס, יאַמ - גראָז, סטערדזשאַן און שווערדפיש.
- עסן ווייניקערע קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז פון פירות און גריינז. פאַרנוצן גאַנץ מילך אין מאַדעריישאַן. פיסטאַשקע, פּאַפּשוי, פּאַלסיז, בינז און בלייבן אַוועק פון גריינז.
- טאָן רעגולער עראָוביק עקסערסייזיז אַזאַ ווי דזשאַגינג, דזשאַגינג אָדער סייקלינג.
טוט בלוט טיפּ דערנערונג אַרבעט?
טראָץ זייַן פּאָפּולאַריטעט, עס זענען עטלעכע ספקות וועגן דעם דיעטע. בשעת פילע געזונט פּראָפעססיאָנאַלס גלויבן אין דזשאַנעטיקלי באזירט דערנערונג, זיי טאָן ניט טראַכטן בלוט טיפּ האט פיל צו טאָן מיט אים.
ווי לאַנג ווי דער מענטש עסט געזונט און מיינטיינז די ימיון סיסטעם, עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרג צו פיל וועגן די בלוט טיפּ.
טוט דערנערונג לויט בלוט טיפּ וויקאַן?
פילע מענטשן ווענדן צו בלוט טיפּ דיייץ אין האפענונגען צו פאַרלירן וואָג. בלוט גרופּע דיעטע העלפט צו פאַרלירן וואָג. אבער דאס האט גארנישט צו טאן מיט דעם מענטש 'ס בלוט טיפּ. וואָג אָנווער איז רעכט צו דער ריסטריקטיוו דיעטע און אַוווידיד פון אָפּפאַל עסנוואַרג. עסן אין דעם וועג וויקאַנז ראַגאַרדלאַס פון בלוט טיפּ.
צו קיצער;
דערנערונג לויט צו בלוט טיפּ איז אַ דיעטע וואָס גיט געזונט און דערנערונג רעקאַמאַנדיישאַנז באזירט אויף אונדזער גענעטיק קעראַקטעריסטיקס. פּראַפּאָונאַנץ פון דעם דייאַטערי מוסטער זאָגן אַז בלוט טיפּ (א, ב, אַב, אָדער אָ) איז אַ וויכטיק געצייַג פֿאַר פארשטאנד ווי עס ריספּאַנדז צו טייפּס פון עסנוואַרג. אָבער, עס איז קיין שטאַרק זאָגן אַז דאָס איז אמת.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
