אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
עלמאַעס איז אַ גאָר געזונט עסנוואַרג. ווען די זאַפט איז סקוויזד, די מאָיסטוריזינג קוואַליטעט איז מאַקסאַמייזד און עטלעכע פאַבריק קאַמפּאַונדז זענען פאַרפאַלן.
דעם געשמאַק זאַפט האט פּאָליפענאָלס און פלאַוואָנאָידס וואָס האָבן אַנטי-ראַק, אַלערדזשיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.
עפּל זאַפט עס שטיצט האַרץ געזונט, ריליווז אַזמאַ סימפּטאָמס, אַידז וואָג אָנווער און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון עטלעכע קאַנסערס.
אין דעם אַרטיקל "וואָס איז עפּל זאַפט גוט פֿאַר", "בענעפיץ און האַרמס פון עפּל זאַפט", "ווי פילע קאַלאָריעס אין עפּל זאַפט" "ווי צו מאַכן עפּל זאַפט אין שטוב" אינפֿאָרמאַציע וועט זיין צוגעשטעלט.
עפּל דזשוס נוטרישאַנאַל ווערט
| ענערגיע | ||
| קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג | % קסנומקס |
| פּראָטעין | קסנומקס ג | % קסנומקס |
| גאַנץ פעט | קסנומקס ג | % קסנומקס |
| קאַלעסטעראַל | קסנומקס מג | 0% |
| דייאַטערי פיברע | קסנומקס ג | % קסנומקס |
| וויטאַמינס | ||
| פאָלאַטע | 3 µg | % קסנומקס |
| ניאַסין | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| פּאַנטאָטהעניק זויער | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| פּירידאָקסינע | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| וויטאַמין ב 2 | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| טהיאַמינע | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| וויטאַמין א | קסנומקס יו | % קסנומקס |
| וויטאַמין C | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| וויטאַמין E | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| וויטאַמין ק | 2.2 µg | % קסנומקס |
| עלעקטראָליטעס | ||
| סאָדיום | קסנומקס מג | 0% |
| פּאַטאַסיאַם | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| מינעראַלס | ||
| קאַלסיום | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| פּרעסן | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| מאַגניזיאַם | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| פאָספאָרוס | קסנומקס מג | % קסנומקס |
| צינק | קסנומקס מג | 0% |
| ערבאַל נוטריאַנץ | ||
| קעראַטין-ß | 27 µg | - |
| קריפּטאָ-קסאַנטהינע-ß | 11 µg | - |
| לוטעין-זעאַקסאַנטהין | 29 µg | - |
וואָס זענען די בענעפיץ פון עפּל דזשוס?
עפּל זאַפטעס קענען העלפן מייַכל פילע יילמאַנץ מיט זייַן נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס. עס קענען פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט און הילף וואָג אָנווער.
מאָיסטוריזעס דעם גוף
עפּל זאַפט עס איז 88% וואַסער. דאָס מאכט עס גרינג צו פאַרנוצן - ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס זענען קראַנק און אין ריזיקירן פון דיכיידריישאַן.
אין פאַקט, עטלעכע פּידיאַטרישאַנז רעקאָמענדירן עס פֿאַר קראַנק קינדער וואָס זענען לפּחות איין יאָר אַלט מיט מילד דיכיידריישאַן. עפּל זאַפט רעקאַמענדז.
פרוכט זאַפט מיט אַ הויך צוקער צופרידן דראָז וידעפדיק וואַסער אין די געדערעם, מאכן שילשל ערגער, אַזוי אין אַזאַ קרענק שטאַטן ונסוועעטענעד עפּל זאַפט מוזן טרינקען. אין מער שטרענג קאַסעס פון דיכיידריישאַן, מעדיציניש עלעקטראָליטע טרינקען זענען רעקאַמענדיד.
כּולל וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז
Apples זענען רייַך אין פאַבריק קאַמפּאַונדז, ספּעציעל פּאָליפענאָלס.
רובֿ פון די קאַמפּאַונדז זענען געפונען אין די הויט פון די פרוכט, בלויז עטלעכע פון די געפֿונען אין די פלייש. עפּל זאַפטפּאַסיז צו.
די פאַבריק קאַמפּאַונדז באַשיצן סעלז פון אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע שעדיקן. אין איין לערנען, געזונט מענטשן קאַנסומד 2/3 גלעזל (160 מל). עפּל זאַפט ער געטרונקען עס, און דעמאָלט סייאַנטיס געלערנט זיין בלוט.
די אָקסידאַטיווע שעדיקן אין זייער בלוט איז געווען סאַפּרעסט ין 30 מינוט נאָך טרינקט די זאַפט, און די ווירקונג פּערסיסטאַד פֿאַר אַרויף צו 90 מינוט.
שטיצט האַרץ געזונט
עפּל זאַפטדי פאַבריק קאַמפּאַונדז אין עס - אַרייַנגערעכנט פּאָליפענאָלס - זענען דער הויפּט וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט.
פּאָליפענאָלס פאַרמייַדן לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל פון אַקסאַדייזד און דאַפּאַזיטיד אין די אַרטעריעס. העכער לעוועלס פון אַקסאַדייזד לדל זענען לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך.
פּראַטעקץ די מאַרך קעגן יידזשינג
פּרילימאַנערי שטודיום, עפּל זאַפטעס איז געוויזן צו ופהיטן מאַרך פונקציאָנירן און גייַסטיק געזונט ווי מיר עלטער.
טייל פון דעם שוץ איז רעכט צו דער אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט פון די פּאָליפענאָלס געפֿונען אין די זאַפט. עס פּראַטעקץ די מאַרך פון די שעדיקן פון אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.
קען באַפרייַען אַזמאַ סימפּטאָמס
עפּל זאַפטעס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-אַלערדזשיק פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן באַפרייַען אַזמאַ סימפּטאָמס. עפּל זאַפטעס איז באקאנט צו פאַרמייַדן אַזמאַ אנפאלן.
אַדדיטיאָנאַללי, די פּאָליפענאָלס אין דעם זאַפט שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פּראַמאָוטינג לונג געזונט און רידוסינג די ריזיקירן פון לונג חולאתן.
עס איז פּראָווען דורך פריש פאָרשונג אַז מענטשן וואס קעסיידער טרינקען עפּל זאַפט קענען האָבן בעסער לונג פונקציע.
עפּל זאַפט פאַרשטאָפּונג
פאַרשטאָפּונג איז אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם וואָס אַקערז ווען די גרויס קישקע אַבזאָרבז צו פיל וואַסער. עפּל כּולל סאָרביטאָל, וואָס אָפפערס אַ לייזונג פֿאַר דעם פּראָבלעם.
ווען די מאַטעריע ריטשאַז די גרויס קישקע, עס דראָז וואַסער אין די צווייפּינטל. אין דעם וועג, עס מאכט די בענקל סאַפטער און אַלאַוז עס צו פאָרן לייכט.
קען רעדוצירן די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום
טרינקט עפּל זאַפטקען רעדוצירן די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום. עס קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק.
מייַ פֿאַרבעסערן לעבער פונקציאָנירן
עפּל זאַפטעס איז רייַך אין מאַליק זויער. אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ עס קען שטיצן לעבער פונקציע. דעם זאַפט קענען אויך סטימולירן ורינאַטיאָן, וואָס קענען פֿאַרבעסערן לעבער געזונט.
עפּל דזשוס הויט בענעפיץ
עפּל זאַפטעס האט גרויס בענעפיץ פֿאַר הויט און האָר. עס איז וויידלי געניצט אין נאַטירלעך רעמאַדיז צו מייַכל הויט-פֿאַרבונדענע ישוז אַזאַ ווי אָנצינדונג, יטשינג, קראַקט הויט און רינגקאַלז.
אויף די סקאַלפּ פֿאַר אַ ביסל מינוט. עפּל זאַפטדי אַפּלאַקיישאַן פון דעם פּראָדוקט גיט די פאַרהיטונג פון שופּן און אנדערע סקאַלפּ חולאתן.
מאכט עפּל דזשוס איר שוואַך?
Apples זענען רייַך אין פּאָליפענאָלס, קאַראָטענאָידס און דייאַטערי פיברע. טרינקט עפּל זאַפטמייַ הילף וואָג אָנווער.
אָבער, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן דעם פרוכט זאַפט מיט וואָרענען. 1 גלאז (240 מל) עפּל זאַפט 114 קאַלאָריעס, א מיטל עפּל האט 95 קאַלאָריעס.
דער זאַפט איז קאַנסומד פאַסטער ווי אַן עפּל, וואָס קענען רעזולטאַט אין קאַנסומינג צו פילע קאַלאָריעס אין אַ קורץ צייט. אין דערצו, זאַפט איז נישט ווי גוט צו פילן פול ווי פרוכט זיך.
אין איין לערנען, אַדאַלץ זענען געגעבן אַן גלייַך סומע פון עפּל, applesauce, אָדער applesauce באזירט אויף זייער קאַלאָריעס. עפּל זאַפט געגעבן. דער עפל אליין האט באפרייט דעם הונגער. זאַפט איז געווען דער קלענסטער סאַטיאַטינג - אַפֿילו מיט צוגעלייגט פיברע.
צוליב די סיבות, טרינקען עפּל זאַפטהאָבן אַ גרעסערע ריזיקירן פון גיינינג וואָג קאַמפּערד צו עסן apples.
דאָס אַפּלייז צו ביידע אַדאַלץ און קינדער. די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון פּידיאַטריקס זאגט די טעגלעך זאַפט שיעור ווי:
| עלטער | זאַפט גרענעץ |
| 1-3 | 1/2 גלעזל (120 מל) |
| 3-6 | 1/2-3/4 טעפּלעך (120-175 מל) |
| 7-18 | 1 גלעזל (240 מל) |
וואָס זענען די האַרמס פון עפּל דזשוס?
דזשוסינג די עפּל ז די אָנווער פון עטלעכע פון זייַן בענעפיץ און קריייץ פּאָטענציעל געזונט ריסקס. בעטן האַרמס פון עפּל זאַפט...
כּולל נידעריק לעוועלס פון וויטאַמינס און מינעראַלס
עפּל זאַפט עס טוט נישט צושטעלן קיין מיקראָנוטריענץ, אַזוי עס איז נישט אַ גוט מקור פון וויטאַמינס אָדער מינעראַלס. אבער קאמערשעל בנימצא וויטאַמין C איז צוגעגעבן.
הויך אין צוקער - נידעריק אין פיברע
קאמערשעל בנימצא עפּל זאַפט כּולל צוגעלייגט צוקער. אָרגאַניק נאַטירלעך עפּל זאַפט פּרובירן צו קויפן.
נאָך, כּמעט אַלע די קאַלאָריעס אין 100% עפּל זאַפט קומען פון קאַרבאָוכיידרייץ - מערסטנס פֿון פראַקטאָוס און גלוקאָוס.
אין דער זעלביקער צייט, 1 גלעזל (240 מל) פון זאַפט כּולל בלויז 0,5 גראַמז פון פיברע. א מיטל-סייזד עפּל מיט די שאָלעכץ כּולל 4.5 גראַמז פון פיברע.
צוזאמען מיט פיברע, פּראָטעין און פעט, עס העלפּס פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן און גיט אַ מער מעסיק העכערונג אין בלוט צוקער.
די קאָמבינאַציע פון הויך צוקער און נידעריק פיברע אין פרוכט זאַפט רייזאַז בלוט צוקער.
ז צאָן פאַרפוילן
געטרונקען זאַפט ז צאָן פאַרפוילן. באַקטיריאַ אין אונדזער מויל פאַרנוצן די שוגערז אין זאַפט און פּראָדוצירן אַסאַדז וואָס קענען יראָוד צאָן ינאַמאַל און פירן צו קאַוויטיז.
אין אַ פּראָבע-רער לערנען יוואַליוייטינג די דענטאַל יפעקץ פון 12 פאַרשידענע דזשוסאַז, די מערסט עפּל זאַפטעס איז געפונען אַז עס יראָוד די צאָן ינאַמאַל.
קען זיין קאַנטאַמאַנייטאַד מיט פּעסטאַסיידז
אויב איר טרינקט ניט-אָרגאַניק זאַפט, פּעסטאַסייד קאַנטאַמאַניישאַן איז אן אנדער דייַגע.
פּעסטאַסיידז זענען קעמיקאַלז געניצט צו באַשיצן געוויקסן פון ינסעקץ, ווידז און פורעם.
כאָטש די סומע פון פּעסטאַסיידז אין apples איז אונטער די לימאַץ, קינדער זענען מער שפּירעוודיק צו פּעסטאַסיידז ווי אַדאַלץ.
אויב דיין קינד טרינקט עפּל זאַפט קעסיידער, עס איז בעסטער צו קלייַבן אָרגאַניק פּראָדוקטן. אָדער איר קענען מאַכן עס זיך אין שטוב.
ווי צו מאַכן עפּל דזשוס?
ווי איר קענען קויפן גרייט געמאכט עפּל זאַפט אין שטוב איר קענען טאָן. בעטן עפּל זאַפט רעצעפּט...
- ערשטער וואַש און ריין די apples.
– צעהאַקן די apples, אַראָפּנעמען די זאמען אין די מיטל און טאָן ניט שאָלעכץ די הויט.
– נעמען אַ גרויס טאָפּ און פּלאָמבירן עס מיט גענוג וואַסער צו העכערונג אויבן.
– שטעלן אויף נידעריק פייַער. דאָס וועט מאַכן עס גרינגער פֿאַר די apples צו צעברעקלען.
– נאָך אַ האַלב שעה אָדער ווען די apples זענען געזונט צעבראכן, שפּאַנונג די apples דורך אַ זייַער אין אַ סלוי.
– דריקן די פּיוריי ווי פיל ווי מעגלעך אַזוי אַז אַ פּלאַץ פון זאַפט קומט אויס.
- איר קענען אויך שפּאַנונג עפּל זאַפט מיט טשעעסעקלאָטה צו באַקומען אַ טינער קאָנסיסטענסי.
- עפּל זאַפט איר קענען טרינקען נאָך קאָאָלינג.
- הנאה דיין מאָלצייַט!
ווי א רעזולטאט;
עפּל זאַפט כּולל קרענק-פייטינג פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס באַשיצן די האַרץ און מאַרך ווען מיר עלטער. אָבער, קאַמפּערד צו די עפּל זיך, עס טוט נישט צושטעלן זאַטקייַט און טוט נישט צושטעלן פיל פיברע, וויטאַמינס אָדער מינעראַלס.
רעכט צו זייַן הויך קאַלאָריע צופרידן, עס זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
