באַאָבאַב פרוכט; עס וואקסט אין עטלעכע טיילן פון אפריקע, אַראַביאַ, אויסטראַליע און מאַדאַגאַסקאַר. די וויסנשאפטלעכע נאָמען פון די באַאָבאַב בוים איז "אַדאַנסאָניאַ". עס קענען וואַקסן אַרויף צו 30 מעטער. פון די באַאָבאַב פרוכט Benefits די אַרייַננעמען באַלאַנסינג בלוט צוקער, אַדינג דיידזשעסטשאַן און בוסטינג ימיונאַטי. די פּאַפּ, בלעטער און זאמען פון די פרוכט אויך האָבן פילע געזונט בענעפיץ.
וואָס איז באַאָבאַב?
עס איז אַ מין פון דיסידזשואַס בוים מינים (אַדאַנסאָניאַ) בילאָנגינג צו די מאַלאָו משפּחה (Malvaceae). באַאָבאַב ביימער וואַקסן אין אפריקע, אויסטראַליע אָדער די מיטל מזרח.
שטודיום ווייַזן אַז די עקסטראַקט, בלעטער, זאמען און קערנאַלז אַנטהאַלטן ימפּרעסיוו אַמאַונץ פון מאַקראָנוטריענץ, מיקראָנוטריענץ, אַמינאָ אַסאַדז און פאַטי אַסאַדז.
דער שטאַם פון די באַאָבאַב בוים איז פּינקיש גרוי אָדער קופּער אין קאָלירן. עס האט בלומען וואָס עפענען בייַ נאַכט און פאַלן אין 24 שעה. ווען די ווייך קאָקאָסנוס-ווי באַאָבאַב פרוכט ברייקס, עס ריווילז אַ טרוקן, קרעם-בונט ינלענדיש סעראַונדאַד דורך זאמען.
די בענעפיץ פון באַאָבאַב פרוכט
נוטרישאַנאַל ווערט פון באַאָבאַב פרוכט
עס איז אַ מקור פון פילע וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אין פילע טיילן פון דער וועלט ווו פריש באַאָבאַב איז ניט בנימצא, עס איז מערסטנס געפֿונען אין פּודער. צוויי טייבאַלספּונז (20 גראַמז) פון פּאַודערד באַאָבאַב האָבן בעערעך די פאלגענדע נוטרישאַנאַל אינהאַלט:
קאַלאָריעס: 50
פּראָטעין: 1 גראַם
קאַרבס: 16 גראַמז
פעט: 0 גראַמז
פיברע: קסנומקס גראַמז
וויטאַמין C: 58% פון די רעפֿערענץ טעגלעך ינטייק (RDI)
פרוכט איז אַ גוט מקור פון פיברע. פיברע באוועגט דורך די דיגעסטיווע שעטעך און איז יקערדיק פֿאַר דיגעסטיווע געזונט.
עסן פייבראַס פודז פאַרשטאָפּונג ינקריסיז בענקל אָפטקייַט אין מענטשן מיט
סטרענגטאַנז ימיונאַטי
ביידע די בלעטער און די פּאַפּ פון די באַאָבאַב פרוכט זענען געניצט ווי אַ ימיונאָסטימולאַנט.
די פּאַפּ פון די פרוכט כּולל צען מאָל מער וויטאַמין C ווי מאַראַנץ.
וויטאַמין C פאַרקירצט די געדויער פון רעספּעראַטאָרי שעטעך ינפעקשאַנז אַזאַ ווי פּראָסט קאַלט.
אַידז אין אייַזן אַבזאָרפּשאַן
די וויטאַמין C אינהאַלט פון די פרוכט מאכט עס גרינגער פֿאַר דעם גוף צו אַרייַנציען אייַזן. ווייל, אייַזן דיפישאַנסי יענע, בענעפיץ פון באַאָבאַב פרוכטקענען נוץ פון.
די זאמען און די ינלענדיש פון די פרוכט אַנטהאַלטן פייטאַטעס, טאַננינס, וואָס רעדוצירן נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן און אַוויילאַבילאַטי. אָקסאַלאַטע כּולל אַנטינוטריאַנץ.
די נומער פון אַנטינוטריאַנץ געפֿונען אין די פרוכט איז נידעריק גענוג צו נישט זיין אַ דייַגע פֿאַר רובֿ מענטשן.
די יפעקץ פון עסן באַאָבאַב אין שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג פרויען זענען נישט געלערנט. דעריבער, איר זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן באַאָבאַב קאַנסאַמשאַן בעשאַס די פּיריאַדז און באַראַטנ אַ דאָקטער אויב נייטיק.
