ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ בייגעל? וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס פון סימיט?

סימיט, עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס פּראַקטיש פודז אין דער וועלט. עס איז מערסטנס געגעסן אין די מיטל מזרח און די באַלקאַנס. כאָטש עס איז אַ ינדיספּענסאַבאַל עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק, עס קענען אויך זיין געגעסן פריש אויס פון די ויוון, קריספּי און פריש פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג. עסן בייגל עס איז נישט אַ זעלטן סיטואַציע.

לויט וויקיפעדיע; "בייגל אין גריכנלאנד kuluri מען רופט עס (גריכיש: κουλούρι). עס איז גערופן 'געוורעק' אין בולגאַריאַ, 'çevrek' אין סערביע און 'קאָווריגי' אין רומעניע.

עס איז צוגעגרייט ווי אַ פּראַקטיש עסנוואַרג פֿאַר פּאַסאַנדזשערז אין יזמיט, וואָס איז באַוווסט ווי די אַקאַמאַדיישאַן געגנט פון קאַראַוואַנז וואָס קומען צו יסטאַנבול אָדער מזרח פון יסטאַנבול. טערקיש בייגלמיט דעם שטריך, עס קענען זיין געהאלטן איינער פון די ערשטער ביישפילן פון שנעל עסנוואַרג. 

סימיטאין די אָולדאַסט אַרקייוו מקורים וואָס דערמאָנען סימיט, עס איז געשריבן אַז סימיט איז קאַנסומד אין יסטאַנבול זינט 1525. לויט די Şer'iyye רעגיסטרי אין Üsküdar; אין 1593 וואָג פון בייגל און זייַן פּרייַז איז סטאַנדערדייזד פֿאַר די ערשטער מאָל אין געשיכטע.

17 יאָרהונדערט טראַוולער Evliya Çelebi אין יסטאַנבול אין די 1630 ס טערקיש בייגל ער האט געשריבן אז עס זענען פאראן 70 געשעפטן וואס האבן עס פארקויפט. די ייל פּיינטינגז פון דזשין ברינדעסי דייטינג צוריק צו דער פרי 19 יאָרהונדערט ויסמאָלן טעגלעך לעבן אין יסטאַנבול. סימיט סעלערז איז געזען. 

Warwick Goble אין יסטאַנבול אין 1906 בייגל סעלערז ער האט געמאלט. אין צייט סימיט און זייַן ווערייאַטיז עס איז געווארן אַ פאָלקס עסנוואַרג איבער די אָטטאָמאַן אימפעריע.

הייַנט, יינציק און פאַרשידענע בייאַלז זענען געמאכט אין פילע טיילן פון אַנאַטאָליאַ, ווי געזונט ווי אין די באַלקאַנס.

Bu טערקיש בייגלדי מערסט באקאנט פון די איז די טונקל-בונט פרוכט האַלב מיט מאַלאַסאַז באקומען פון די וויניערדז אין אַנקאַראַ. אַנקאַראַ בייגלד.

אַנקאַראַ בייגל אַרויס אונדזער לאַנד,

 - יסטאַנבול בייגל,

- Hatay ס גרויס אַנטאַקיאַ בייגל,

— קאסטאמאנו סימיט,

― רײד זיך,

– Eskişehir בייגל,

- אַדאַנאַ בייגל,

- איזמיר קאַשע,

פילע ווי בייגל טייפּס עס.

בייגעל נוטרישאַנאַל ווערט

נוטרישאַנאַל צופרידן פון בייגל עס קענען בייַטן וויידלי דיפּענדינג אויף די מאַטעריאַל עס איז געמאכט פון און וואָס איז צוגעגעבן צו עס.

אין זיין סימפּלאַסט פאָרעם, עס איז געמאכט פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​ראַפינירט ווייץ מעל, זאַלץ, וואַסער און הייוון. מיטל סייזד, פּשוט טערקיש בייגל (105 גראַמז) האט די פאלגענדע נוטרישאַנאַל אינהאַלט:

קאַלאָריעס: 289

פּראָטעין: 11 גראַם

פעט: 2 גראַמז

קאַרבס: 56 גראַמז

פיברע: קסנומקס גראַמז

  וואָס איז לאַבירינטהיטיס? סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

טהיאַמינע: 14% פון די טעגלעך ווערט (DV)

מאַנגאַנעסע: 24% פון די דוו

קופּער: 19% פון דוו

צינק: 8% פון דוו

אייַזן: דוו 8%

קאַלסיום: דוו 6%

קאַרבאָוכיידרייט צופרידן פון בייגל עס איז זייער הויך און גיט בלויז קליין אַמאַונץ פון פעט און פּראָטעין. עס אויך געוויינטלעך כּולל קליין אַמאַונץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

איז סימיט שעדלעך?

עס איז הויך אין קאַלאָריעס

סימיטאיינער פון די ביגאַסט פּראָבלעמס מיט עסנוואַרג איז אַז עס איז הויך אין קאַלאָריעס און עס איז גרינג צו עסן צו פיל אין איין זיצן. ספּעציעל פֿאַר פרישטיק, קרעם קעז אויף שפּיץ, פּוטער און עס איז געגעסן מיט קלעם, וואָס מיטל עקסטרע קאַלאָריעס.

הויך קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ז אַנכעלטי וואָג געווינען.

עס איז הויך אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ

באַגאַלז זענען בכלל געמאכט פון ראַפינירט ווייץ מעל, און עטלעכע ווערייאַטיז קענען אויך אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוגעגעבן צוקער.

עטלעכע פאָרשונג ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ שטודיום ווייַזן אַז קאַנסאַמשאַן קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק.

סימיט עס איז באשלאסן אַז עסן פודז הויך אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי , קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען. אין איין לערנען, פרישטיק טערקיש בייגל פּאַרטיסיפּאַנץ וואס געגעסן אַ יי-באזירט פרישטיק קאַנסומד מער קאַלאָריעס שפּעטער אין דעם טאָג קאַמפּערד צו די וואס געגעסן אַ יי-באזירט פרישטיק.

דאָס איז ווייַל ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ זענען דיידזשעסטיד דורך דעם גוף זייער געשווינד, וואָס פירן צו אַ גיך העכערונג און פאַלן אין בלוט צוקער לעוועלס.

אויף די אנדערע האַנט, פיברע, פּראָטעין און געזונט פאַץ קענען העלפן סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס און האַלטן איר פילן פול פֿאַר מער.

קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז קען אויך זיין שעדלעך צו געזונט, ווייַל אַ פראנצויזיש לערנען געוויזן אַז די ינגרידיאַנץ קען אפילו זיין לינגקט צו אַ העכער ריזיקירן פון טויט.

אַדדיטיאָנאַללי, עסן נוטריאַנט-נעבעך, פּראַסעסט פודז קענען אויך ביישטייערן צו זייַט יפעקס אַזאַ ווי נידעריק ענערגיע לעוועלס, כראָניש אָנצינדונג, פאַרשטאָפּונג און בלאָוטינג.

סימיטינכיבאַץ קאַלסיום ינטייק, וואָס קענען פירן צו אָסטיאַפּעראָוסיס רעכט צו קאַלסיום דיפישאַנסי פיטיק זויער עס איז געמאכט פון ווייץ גריינז.

ווייַס מעל איז העכסט פּראַסעסט און לייכט טורנס אין צוקער ווען קאַנסומד. עס קען פאַרשאַפן צוקערקרענק.

סימיטעס האט שעדלעך סוויטאַנערז ווי פּראַסעסט צוקער.

וואָס זענען די בענעפיץ פון סימיט?

סימיט עס האט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס און קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט און איז געמאכט פון הייוון טייג וואָס האלט די מאָגן פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. 

  אייַזן דיפישאַנסי סימפּטאָמס - וואָס איז אין אייַזן?

אַלע בייגל טייפּס זיי זענען נישט געמאכט פון די זעלבע מאַטעריאַל. עטלעכע ווייַזן מער נערעוודיק און געזונט פּראָפּערטיעס.

דיין בייגל רובֿ זענען געמאכט פון ראַפינירט ווייץ מעל, וואָס גיט צו פילע קאַלאָריעס און צו ווייניק נוטריאַנץ. אנדערע זענען געמאכט מיט גאַנץ גריינז, וואָס האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ און פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ.

גאַנץ גריינז זענען רייַך אין פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און פילע געזונט-פּראַמאָוטינג פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס ראַפינירט גריינז פעלן. די נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס העלפן באַלאַנסירן בלוט צוקער און רעגולירן דיידזשעסטשאַן.

עטלעכע פאָרשונג ינדיקייץ אַז עסן 2-3 גריינז פּער טאָג קען העלפן פאַרמייַדן כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק און זיכער טייפּס פון ראַק.

פֿאַר דעם סיבה, עס איז געמאכט פון גריינז אַזאַ ווי גאַנץ ווייץ. טערקיש בייגלאיר זאָל קלייַבן .

בייגל קאַלאָריעס

ווי צו מאַכן סימיט אין שטוב?

אין דער היים מאַכן קריספּי בייאַלז פּרוּווט די רעצעפּט אונטן.

מאַטעריאַלס

  • 3,5-4 טעפּלעך מעל
  • 1 גלעזל פון וואַרעם מילך
  • 1 גלאז פון וואַרעם וואַסער
  • 1 עגגס
  • 1 לעפל צוקער
  • 1 לעפעלע זאַלץ
  • 1 פּעקל פון רעגע הייוון

 אַריבער;

  • 1/2 טיי גלאז פון מאַלאַסאַז
  • 1/2 טיי גלאז פון וואַסער
  • סעסאַמי

ווי אַזוי איז עס געשען?

- גיי די סטעפּס ליסטעד אונטן צו מאַכן קריספּי בייאַלז אין שטוב:

– נעמען מילך, וואַסער, צוקער און הייוון אין אַ טיף שיסל און מישן געזונט.

 – לייג די יי צו די געמיש און מישן געזונט.

 – נאָך אַלץ איז געזונט געמישט, אָנהייבן צו לייגן מעל ביסלעכווייַז און פאָרזעצן מיקסינג.

 – נאָך אַדינג זאַלץ צו די געמיש, ניד ביז איר באַקומען אַ טייג וואָס טוט נישט שטעקן צו די האַנט.

 - דעקן די טייג מיט אַ אויסשטרעקן פילם אָדער אַ נאַס שטאָף און לאָזן עס מנוחה אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 1 שעה. די טייג וועט פערמענט פֿאַר 1 שעה.

 – רייַסן קליין שטיקלעך פון די פערמענטעד טייג. שפּריצן עטלעכע מעל אויף די טאָמבאַנק און זעמל די מערינגוז אין דין לאַנג ראָללס.

 – וואַרפן די צוויי ראָללס איינער אויף די אנדערע, פאָרעם זיי אין אַ קייַלעכיק בייגל, און פאַרבינדן די ענדס. איר קענען אויך ראָולד דיין באַגאַלז מיט אַ איין וואַל.

 - קער אויף דיין ויוון און שטעלן די טעמפּעראַטור צו 180 דיגריז.

 - מישן וואַסער און מאַלאַסאַז אין אַ שיסל.

  וואָס איז קרייַז קאַנטאַמאַניישאַן און ווי צו פאַרמייַדן עס?

 – בראָטן די סעסאַמי זאמען אין אַ פּאַן פֿאַר אַ קורץ צייט.

 - ערשטער טונקען די סימיט טייג וואָס איר האָט צוגעגרייט אין מאַלאַסאַז וואַסער, דעמאָלט שפּריצן סעסאַמי זאמען אויף עס.

 - שטעלן דיין בייגלז אויף אַ באַקינג טאַץ מיט באַקינג פּאַפּיר.

 – באַקן די בייגעלס וואָס איר שטעלן אין די ויוון בייַ 180 דיגריז פֿאַר וועגן 30 מינוט ביז זיי ווערן גאָלדען ברוין.

 - דיין וואַרעם און קריספּי בייאַלז זענען גרייט.

- הנאה דיין מאָלצייַט!

סימיט וואַרעם וואַסער וועט ענשור אַז דער פערמאַנטיישאַן פּראָצעס איז מער געראָטן און לאַסץ קירצער.

דיין בייגלז וועט זיין מער געשמאַק אויב איר בראָטן די סעסאַמי זאמען איר שטעלן אויף די בייגל.

אויב די בייגעלס וואָס איר האָט געמאכט זענען צו פיל און זענען נישט קאַנסומד, איר קענען שטעלן זיי אין אַ פרידזשידער זעקל און האַלטן זיי אין די פריזער און וואַרעם זיי אַרויף ווען איר ווילן צו פאַרנוצן זיי.

ווי א רעזולטאט;

סימיט עס איז מערסטנס געמאכט מיט ראַפינירט ווייץ מעל און צוקער. אויך, טייל סיזעס זענען אָפט זייער גרויס.

ביר טערקיש בייגלעס איז שווער צו רעכענען פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס עס זענען ווייַל זייַן נוטרישאַנאַל צופרידן טערקיש בייגלעס קען בייַטן אַ ביסל דיפּענדינג אויף די גרייס, טיפּ און סאָסיז. אָבער, אַ מיטל-גרייס, קלאָר טערקיש בייגלעס האט בעערעך 289 קאַלאָריעס, 56 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און 11 גראַמז פון פּראָטעין.

אַלע טייפּס טערקיש בייגלעס איז הויך אין קאַלאָריעס און קאַנסומינג צו פיל קען פאַרשאַפן וואָג געווינען. פֿאַר בייַשפּיל, קאַנסומינג הויך-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי קלעם און קרעם קעז פֿאַר פרישטיק ינקריסיז די סומע פון ​​​​קאַלאָריעס קאַנסומד.

סימיטזיי זענען אויך אָפט הויך אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס און ביישטייערן צו כראָניש קרענק.

פֿאַר אַ געזונט דיעטע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו חלק גרייס און קלייַבן פודז געמאכט פון מינדסטער פּראַסעסט ינגרידיאַנץ.

ייַנטיילן דעם פּאָסטן !!!

לאָזן אַ ענטפֿערן

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס. פארלאנגט פעלדער * זיי זענען אנגעצייכנט מיט