Benefits, האַרמס און נוטרישאַנאַל ווערט פון סעלדעריי

סעלדעריי, עס איז אַ ווערסאַטאַל גרינס, עס קענען זיין געגעסן רוי אָדער בוילד. ביידע וואָרצל, בלעטער און סטעמס פון דעם פאַבריק זענען געשמאַק און רייַך אין נוטריאַנץ.

עס איז געהאלטן איינער פון די כעלטאַסט פודז אין דער וועלט און איז בילכער דורך מענטשן וואָס זענען אינטערעסירט אין געזונט עסן.

סעלדעריי קאַלאָריעסעס איז אַ פּאַסיק ברירה פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווייַל עס איז אַ נידעריק-פעט גרינס. עס כּולל 100 קאַלאָריעס פּער 16 גראַמז.

דעם געזונט גרינס איז רייַך אין נוטריאַנץ. אין דעם אַרטיקל מיר "וואָס איז סעלדעריי", "וואָס איז סעלדעריי גוט פֿאַר", "וואָס זענען די בענעפיץ פון סעלדעריי", "נוטרישאַנאַל ווערט פון סעלדעריי" זאל ס פּרובירן צו געבן דיטיילד אינפֿאָרמאַציע אויף דעם טעמע.

נוטרישאַנאַל ווערט פון סעלדעריי

רובֿ מענטשן סעלדעריי שפּרייַזןעס פּראַפערז צו עסן זייַן בלעטער, אָבער זייַן בלעטער און זאמען זענען אויך עסן און נוצלעך. א שיסל פון געהאַקט רוי סעלדעריי (וועגן 101 גראַמז) כּולל:

- 16.2 קאַלאָריעס

- 3,5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ

- 0.7 גראַמז פון פּראָטעין

- 0.2 גראַמז פון פעט

- 1.6 גראַמז פון פיברע

- 29,6 מייקראָוגראַמז פון וויטאַמין ק

- 36.5 מייקראָוגראַמז פון פאָלאַטע

- 263 מילאַגראַמז פון פּאַטאַסיאַם

- 3.1 מילאַגראַמז פון וויטאַמין סי

- 0.1 מילאַגראַמז מאַנגאַנעס

- 0.1 מילאַגראַמז פון וויטאַמין ב 6

- 40.4 מילאַגראַמז פון קאַלסיום

- 0.1 מילאַגראַמז פון ריבאָפלאַווין

- 11.1 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם

אין דערצו צו די אויבן סעלדעריי וויטאַמינס און צווישן די מינעראַלס וויטאַמין E, ניאַסיןפּאַנטאָטהעניק זויער, פּרעסן, פאַספעראַס, צינק ve סעלעניום איז געפונען.

וואָס זענען די בענעפיץ פון סעלדעריי?

נידעריק גלייסעמיק אינדעקס

גלייסעמיק אינדעקס די ווירקונג אַ עסנוואַרג האט אויף אַ מענטש 'ס בלוט צוקער. די העכסטן ווערט איז 100, וואָס ינדיקייץ די ווירקונג פון ריין גלוקאָוס אויף בלוט צוקער. די לאָואַסט איז 0.

עס איז נייטיק צו קלייַבן פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, ווייַל דאָס זענען קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען סלאָולי צעבראכן בעשאַס דיידזשעסטשאַן, און גלוקאָוס איז ביסלעכווייַז פריי אין די בלאַדסטרים אָן אַ הויפּט פּראַל אויף בלוט צוקער לעוועלס און אָן פאַרשאַפן דעם גוף צו מעלדונג מער ינסאַלאַן. צו אַנטקעגנשטעלנ דעם ווירקונג.

בענעפיץ פון סעלדערייאיינער פון זיי איז אַז עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מאכט עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער זענען אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.

רייַך אין וויטאַמין ק

1 גלאז סעלדעריי (בעערעך 100 גראַמז) רעקאַמענדיד טעגלעך וויטאַמין ק גיט 33% פון די סומע. דער גוף דאַרף וויטאַמין ק פֿאַר עטלעכע סיבות:

עס פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין בלוט קאָואַגיאַליישאַן.

- פּריווענץ האַרץ קרענק.

- העלפּס בויען שטאַרק ביינער און טייַנען ביין געדיכטקייַט אין די עלטער.

- וויטאַמין די עס אויך העלפּס דעם גוף צו פונקציאָנירן אָפּטימאַללי.

וויטאַמין ק דיפישאַנסי עס איז געווען פֿאַרבונדן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס, פאַרשידן טייפּס פון ראַק, צאָן פאַרפוילן, ינפעקטיאָוס חולאתן און מאַרך געזונט פּראָבלעמס.

האט הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט

אַנטיאַקסאַדאַנץזענען סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי וויטאַמינס, מינעראַלס און פלאַוואָנאָידס (קאָמפּאָונדס געפֿונען אין געוויקסן) וואָס באַשיצן דעם גוף פון שעדלעך מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז. 

פריי ראַדאַקאַלז זענען געהאלטן די הויפּט קולפּריט פֿאַר ראַק, בלוט כלים חולאתן און אנדערע געזונט באדינגונגען.

דעם גרינס איז אַ וויכטיק מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און כּולל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי די פאלגענדע פיטאָנוטריענץ (קאַמפּאַונדז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז):

- פלאַוואָנאָלס

- פענאָליק אַסאַדז

- פלאַוואָנעס

- דיהידראָסטילבענאָידס

- פיטאָסטעראָלס

– פוראַנאָקאָומאַרינס

די קאַמפּאַונדז העלפן דעם גוף קעמפן די נעגאַטיוו יפעקץ פון פריי ראַדאַקאַלז פון פאַרשידן סיבות:

- נעמען מעדיצין

בייפּראָדוקטן פון נאָרמאַל גוף פּראַסעסאַז, אַזאַ ווי ברענען שוגערז און ריליסינג דיגעסטיווע ענזימעס

- ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ

די צונויפגיסן פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם געזונט גרינס קענען העלפן פאַרמייַדן ראַק, מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, אַרטריט ווייאַ אַלזשעימער ס קרענק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַזאַ טנאָים.

פּראָווידעס פיברע צו די דיגעסטיווע סיסטעם

קסנומקס גראַם סעלדעריי עס כּולל 1,6 - 1,7 גראַמז פון דייאַטערי פיברע, און דעם גרינס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון סאַליאַבאַל פיברע. סאַליאַבאַל פיברע איז געמאכט פון סמאָלע, מיוקאַס און פּעקטין געפונען אין פאַבריק סעלז; בשעת ריטשינג די דיגעסטיווע שעטעך, סאַליאַבאַל פייבערז אַרייַנציען וואַסער און פאָרעם אַ געל-ווי מאַסע וואָס פּריווענץ עסנוואַרג צו געשווינד מאַך דורך די דיגעסטיווע שעטעך.

דעם מיטל אַז דער גוף האט מער צייט צו אַרייַנציען נוטריאַנץ אַזאַ ווי גלוקאָוס און קאַלעסטעראַל און קענען דערגרייכן די בלוט טייַך מער סלאָולי. דעם גרינס אויך כּולל ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס מוסיף פאַרנעם צו בענקל און פּריווענץ פאַרשטאָפּונג.

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן 38 גראַמז פון פיברע טעגלעך פֿאַר מענטשן און 25 גראַמז פֿאַר פרויען; סעלדערייקענען העלפן צושטעלן אַ גוט טעגלעך פארלאנגט סומע פון ​​סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע.

כּולל פּאַטאַסיאַם

פּאַטאַסיאַם, איז אן אנדער נוטריאַנט געפונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין דעם גרינס (100 גראַמז צושטעלן 8% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד פּאַטאַסיאַם).

די העכסטן סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם סעלדעריי פאַבריקעס איז געפונען אין די פריש בלעטער פון טשילי, ווי די בלעטער פאַרלירן זייער פרעשנאַס, זיי אָנהייבן צו פאַרלירן זייער נוטרישאַנאַל ווערט. פּאַטאַסיאַם האט די פאלגענדע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף:

- העלפּס רעגולירן פליסיק וואָג ווייַל עס פּראַטעקץ עלעקטריקאַל ימפּאַלסיז אין דעם גוף (פּאַטאַסיאַם איז געהאלטן אַן עלעקטראָליטע)

- לאָווערס בלוט דרוק.

– האלט דאס הארץ געזונט.

- עס איז אַ זייער וויכטיק קאָמפּאָנענט פון סעלז.

- פּראָווידעס שוץ קעגן מוסקל מאַסע אָנווער.

- מיינטיינז ביין געדיכטקייַט.

- פּריווענץ די פאָרמירונג פון ניר שטיינער.

ויסגעצייכנט מקור פון מאָליבדענום

מאָליבדענוםעס האט אַ קאָמפּלעקס בייאַלאַדזשיקאַל ראָלע אין דעם גוף און פילע ענזימעס וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף אָפענגען אויף מאָליבדענום.

דער מענטש גוף כּולל 0.07 מג פון מאָליבדענום פּער קילאָ פון וואָג, און העכער קאַנסאַנטריישאַנז זענען געפֿונען אין צאָן ינאַמאַל, קידניז און לעבער. 

סעלדעריי (1 גלעזל) כּולל 11% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע פון ​​מאָליבדענום, און די בענעפיץ פון דעם שפּור עלעמענט זענען:

- אין דעם גוף קופּער ינפלאַמאַטאָרי, פיבראָטיק און אַוטאָיממונע חולאתןפייץ קעגן.

- פּריווענץ צאָן פאַרפוילן דורך פֿאַרשטאַרקונג צאָן ינאַמאַל.

- עס אַרבעט ווי אַ קאָ-פאַקטאָר פֿאַר אַ נומער פון וויכטיק גוף ענזימעס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טאַקסין מאַטאַבאַליזאַם.

- פּראַטעקץ קעגן ראַק - ווען געוויקסן נעמען ווייניקער מאָליבדענום פון דעם באָדן, זיי אַנטהאַלטן מער ראַק-פּראַדוסינג אגענטן, וואָס פירן צו אַ העכער קורס פון קרענק.

כּולל פאַליק זויער

פריש סעלדערייגיט 9% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע פון ​​פאַליק זויער. פאָלאַטע דעם וויטאַמין (פאָליק זויער איז אַ סינטעטיש פאָרעם) געוויינטלעך געפֿונען אין זייַן פאָרעם איז זייער וווילטויק פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען.

- וואָמען וואָס זענען שוואַנגער אָדער ווילן צו ווערן שוואַנגער זענען אַדווייזד צו נעמען פאַליק זויער און פאַרנוצן פאָלאַטע-רייַך פודז צו פאַרמייַדן געבורט חסרונות און מיסקעראַדזש. פאָליק זויער איז וויטאַל פֿאַר יקערדיק גוף פאַנגקשאַנז און האט אַ וויכטיק ראָלע אין דנאַ פּראָדוקציע.

- אַנעמיאַ און אנדערע טנאָים געפֿירט דורך פאָלאַטע דיפישאַנסי זענען אויך באהאנדלט דורך גענומען פאַליק זויער ביילאגעס.

- פאָליק זויער ראַדוסאַז האָמאָסיסטין לעוועלס אין די בלוט (אַ כעמישער פֿאַרבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק)

- דער וויטאַמין איז אויך געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון אַ נומער פון יילמאַנץ וואָס פאַלן אין עלטערע מענטשן (אַלזשעימער ס קרענק, זכּרון אָנווער, מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, געהער אָנווער, אָסטיאַפּעראָוסיס, אאז"ו ו).

פאָלאַטע איז דער דריט קאָמפּאָנענט געפֿונען אין הויך אַמאַונץ אין דעם גרינס נאָך וויטאַמין ק און מאָליבדענום.

רייַך אין וויטאַמינס א און סי

קסנומקס גראַם סעלדעריירעקאַמענדיד טעגלעך וויטאַמין C 15% פון די סומע און וויטאַמין אכּולל 5% פון די 

די וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף צו אַרבעטן געזונט. וויטאַמין א איז נייטיק צו שטיצן צעל וווּקס און אַ געזונט ימיון סיסטעם, און פֿאַר אויג געזונט.

וויטאַמין א דיפישאַנסיז זענען זעלטן און פאַלן בלויז אין מענטשן וואָס האָבן אַ זייער נעבעך דיעטע אָדער האָבן דיגעסטיווע דיסאָרדערס.

וויטאַמין א איז אָפט פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט הויט פראבלעמען (אַקנע, טרוקן הויט, רינגקאַלז און די ווי).

הויך דאָסעס פון וויטאַמין א זענען נישט רעקאַמענדיד און קענען אָנמאַכן מער שאָדן צו דעם גוף, אַזוי עס איז בעסער צו באַקומען די פארלאנגט סומע פון ​​נאַטירלעך קוואלן.

וויטאַמין C איז איינער פון די נוטריאַנץ וואָס העלפּס היילן די פּראָסט קאַלט. עקספּערץ זאָגן אַז וויטאַמין C האט אַ מער וויכטיק ראָלע אין דער באַהאַנדלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אויג קרענק און ימיון סיסטעם פּראָבלעמס. 

ניט ענלעך וויטאַמין א, דעם נוטריאַנט איז זייער זיכער, און יקסיד די טעגלעך וואַלועס טוט נישט שאַטן.

באשטייט פון 95% וואַסער

די בלעטער פון דעם גרינס וועלן זייער געשווינד. דאָס איז רעכט צו דער הויך וואַסער אינהאַלט, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זייַן קריספּנאַס.

הויך וואַסער אינהאַלט, סעלדעריידערקלערט זייַן ווירקונג אויף וואָג אָנווער. פודז וואָס צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון וואַסער העלפן איר פילן פול אָן קאַנסומינג צו פילע קאַלאָריעס.

די הויך וואַסער אינהאַלט העלפּס צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן - דער מענטש גוף איז קאַמפּרייזד פון 50-75% וואַסער און ריקווייערז וואַסער ניט בלויז פון טרינקט אָבער אויך פון פודז אַזאַ ווי פלייש און געוויקסן.

האט אַ אַלקאַלייזינג ווירקונג

מאַגניזיאַםוועדזשטאַבאַלז, וואָס אַנטהאַלטן מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן און סאָדיום, האָבן אַ נוטראַלייזינג ווירקונג אויף אַסידיק פודז - די מינעראַלס זענען יקערדיק פֿאַר יקערדיק גוף פאַנגקשאַנז.

קען העלפן רעדוצירן ראַק ריזיקירן

סעלדערייעס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפן קעמפן ראַק-פּראַמאָוטינג פריי ראַדאַקאַלז. עס כּולל צוויי ביאָאַקטיווע פלאַוואָנאָידס (אַפּיגען און לוטעאָלין) וואָס קענען טייטן ראַק סעלז אין דעם גוף. 

Apigenin איז אַ כעמישער ינכיבאַטאָרי אַגענט און זייַן אַנטי-קאַרסאַנאָודזשעניק פּראָפּערטיעס צעשטערן פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף צו העכערן ראַק צעל טויט. 

עס אויך פּראַמאָוץ אַוטאָפאַגי, אַ פּראָצעס אין וואָס דער גוף רימוווז דיספאַנגקשאַנאַל סעלז וואָס העלפן פאַרמייַדן קרענק. די אַנטיקאַנסער פאַרמאָג פון לוטעאָלין ינכיבאַץ די צעל פּראָוליפעריישאַן פּראָצעס.

סעלדעריידי פלאַוואָנאָידס האָבן די פּאָטענציעל צו מייַכל פּאַנקרעאַטיק און ברוסט קאַנסערץ.

סעלדערייעס איז אויך געזאגט צו האָבן ביאָאַקטיווע פּאָליאַסעטילענע. די טשעמאָפּראָטעקטיוו קאַמפּאַונדז האָבן די פּאָטענציעל צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פילע קאַנסערץ.

ראַדוסאַז אָנצינדונג

סעלדערייעס איז פּאַקט מיט פיטאָנוטריענט אַנטיאַקסאַדאַנץ מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. א לערנען פון האַרבין מעדיקאַל אוניווערסיטעט (טשיינאַ) געפונען אַז דעם גרינס איז אויך אַ וויכטיק מקור פון פלאַוואָנאָלס. 

סעלדעריי זאמען די אויסצוגן זענען אויך געזאגט צו האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

סעלדעריי עס אויך כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופן לוטעאָלין, וואָס קענען פאַרמייַדן אָנצינדונג אין מאַרך סעלז. א לערנען אויף מיסע דורך מלך סאַוד אוניווערסיטעט (ריאַד), סעלדערייאַ באַקטיריאַ וואָס ז גאַסטרייטאַס (אָנצינדונג פון די מאָגן ונטערשלאַק) העליקאָבאַקטער פּיילאָרי סאַגדזשעסטיד אַז עס קען ינכיבאַט זייַן וווּקס.

מייַ נידעריקער בלוט דרוק לעוועלס

סעלדערייעס איז געפונען צו אַנטהאַלטן אַ פיטאָטשעמיקאַל גערופן פטהאַלידעס וואָס אָפּרוען די אַרטעריע ווענט און פאַרגרעסערן בלוט שטראָם. עס אויך דיילייץ די גלאַט מאַסאַלז אין בלוט כלים און העלפט נידעריקער בלוט דרוק. 

אַן יראַניאַן לערנען אויף מיסע, סעלדערייאַטריביאַטאַד זייַן אַנטיהיפּערטענסיווע פּראָפּערטיעס צו די זעלבע פיטאָטשעמיקאַלז. סעלדעריי עס איז אויך רייַך אין נייטרייץ, וואָס קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק.

מייַ פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט

סעלדעריי קען העלפן האַלטן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. אין אַ לערנען געפירט אין יראַן, סעלדעריי בלאַט עקסטראַקטער געפונען אַז עס קענען פֿאַרבעסערן פילע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַראַמעטערס אַזאַ ווי קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס און לדל (שלעכט קאַלעסטעראַל).

סעלדערייעס איז הויך אין פּאָליפענאָלס, וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ. 

מייַ פאַרמייַדן זכּרון אָנווער

סעלדעריי קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון זכּרון אָנווער. א לערנען געפירט אין דזשינאַן אוניווערסיטעט (טשיינאַ), לוטעאָלין (סעלדערייגעפונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן נידעריקער רייץ פון עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון אָנווער און נידעריקער רייץ פון עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון אָנווער.

לוטעאָלין קאַלמז מאַרך אָנצינדונג און קען העלפן מייַכל נעוראָינפלאַמאַטאָרי דיסאָרדערס. דעריבער, עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון נעוראָדעגענעראַטיאָן.

סעלדערייאַפּיגענין, אַ ביאָאַקטיווע פלאַוואָנאָיד געפֿונען אין צעדערבוים, איז געגלויבט צו העלפן נעוראָגענעסיס (וווּקס און אַנטוויקלונג פון נערוו סעלז).

אָבער, דעם פאַקטאָר איז נאָך נישט פּראָווען אין יומאַנז. Apigenin קען אויך ביישטייערן צו דער געזונט פון נוראַנז. 

מייַ פֿאַרבעסערן געשלעכט לעבן

סעלדערייכּולל אַנדראָסטענאָנע און אַנדראָסטענאָל, די זכר כאָרמאָונז געגלויבט צו סטימולירן געשלעכט עראַוזאַל אין פרויען. 

אין אַ לערנען אויף זכר ראַץ, סעלדעריי אויסצוגןגעפונען צו פאַרגרעסערן געשלעכט פאָרשטעלונג. דאָוסאַדזש איז געפונען צו פאַרגרעסערן זיירע ציילן אין ראַץ. עס קענען אפילו פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון טעסטאַסטעראָון. מיט דעם, סעלדעריימער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן דעם ווירקונג אין יומאַנז.

קען העלפן צו מייַכל אַזמאַ

עס איז לימיטעד פאָרשונג דאָ. סעלדעריי זאמעןעס איז געזאגט צו האָבן אַנטיפאַנגגאַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס קען זיין נוציק אין דער באַהאַנדלונג פון אַזמאַ. מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין דעם מעקאַניזאַם.

קען העלפן צו מייַכל צוקערקרענק

פאָרשונג אויף דעם טעמע איז לימיטעד. סעלדערייכּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן פלאַוואָנעס וואָס האָבן שוין געלערנט פֿאַר זייער ראָלע אין לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס.

עטלעכע עקספּערץ סעלדערייער גלויבט אַז וויטאַמין ק אין מאַסלינע ייל קען האָבן אַנטי-צוקערקרענק פּראָפּערטיעס. עס קענען רעדוצירן אָנצינדונג און קאָנסעקווענט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס קענען פירן צו ימפּרוווד גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, עס איז קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן פֿאַר דעם.

אַנעקדאָטאַל זאָגן סאַגדזשעסץ אַז גענומען סעלדעריי קען רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. צוקערקרענק קאָזינג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס העליקאָבאַקטער פּיילאָרי קען אויך זיין פאַרערגערט. 

סעלדעריי עס קען אויך העלפֿן אין דעם אַכטונג, ווייַל עס האט די פיייקייט צו קעמפן באַקטיריאַ. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף צו באַווייַזן דעם ווירקונג.

אין אַ לערנען געפירט אין יראַן, סעלדעריי זוימען עקסטראַקטער געפונען אַז צעדערבוים קען קאָנטראָלירן צוקערקרענק אין ראַץ. דעריבער, שטודיום אויף יומאַנז זענען געריכט צו באַווייַזן די זעלבע זאַך.

סטרענגטאַנז ימיונאַטי

סעלדעריי כּולל וויטאַמין סי. דעם נוטריאַנט סטרענגטאַנז ימיונאַטי. סעלדערייאַנטיאַקסאַדאַנץ קענען אויך שפּילן אַ ראָלע אין ימפּרוווינג ימיונאַטי.

א גרויס נומער פון סעלז אין די ימיון סיסטעם זענען געפונען צו אָפענגען אויף וויטאַמין C פֿאַר אָפּטימאַל פאַנגקשאַנינג און פאַרהיטונג פון קרענק. 

וויטאַמין C סופּפּלעמענטאַטיאָן איז אויך געפונען צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון ימיונאָגלאָבולינס אין די בלוט, וואָס זענען שליסל קאַמפּאַונדז פון די ימיון סיסטעם. 

קענען מייַכל ניר שטיינער

סעלדעריי יקערדיק יילכּולל לוטעאָלין און אנדערע יקערדיק קאַמפּאַונדז וואָס קענען זיין געניצט צו מייַכל ניר שטיינער. דערצו, סעלדערייאַפּיגענין, איינער פון די הויפּט פלאַוואָנאָידס אין ניר שטיינער, קענען ברעכן אַראָפּ קאַלסיום קריסטאַלז געפֿונען אין ניר שטיינער. 

מייַ פֿאַרבעסערן שלאָס געזונט

סעלדעריי זאמען און פֿאַרבונדענע אויסצוגן, שלאָס ווייטיק און גאַוט באַהאַנדלונגעס האט אַנטי-אַרטריט פּראָפּערטיעס וואָס קענען זיין וווילטויק אין

שלאָס ווייטיק יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו דער פאָרמירונג פון יעריק זויער. א תאוריה, סעלדערייעס סאַגדזשעסץ אַז די דייורעטיק פּראָפּערטיעס פון ליקעריש קענען העלפן ויסשיידן יעריק זויער, פּאַטענטשאַלי צו מייַכל שלאָס ווייטיק.

מייַ באַפרייַען מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס

פיטאָעסטראָגענס זיכער פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופן פיטאָנוטריענץ קענען העלפן באַלאַנסירן האָרמאָנע לעוועלס. פודז רייַך אין פיטאָעסטראָגענס האָבן די פּאָטענציעל צו באַפרייַען מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס אין פרויען. סעלדערייכּולל פיטאָעסטראָגענס און קענען זיין וווילטויק אין דעם אַכטונג.

קען העלפן צו מייַכל וויטיליגאָ

וויטיליגאָ איז אַ צושטאַנד אין וואָס די הויט פארלירט זייַן פּיגמענט אין זיכער געביטן, קאָזינג ווייַס פּאַטשאַז. לויט אַ לערנען געטאן אין פוילן, די פוראַנאָקאָומאַרינס געפֿונען אין סעלדעריי קענען העלפן צו מייַכל וויטיליגאָ.

איז סעלערי וויקאַנינג?

סעלדעריי עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און כּולל פיברע, וואָס מאכט איר פילן פול פֿאַר מער. סעלדערייינסאַליאַבאַל פיברע צופרידן קענען פאַרגרעסערן זאַטקייַט און הילף וואָג אָנווער. די הויך וואַסער אינהאַלט פון די גרינס קען אויך העלפֿן וואָג אָנווער. עס אויך רעגיאַלייץ ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון סעלדעריי?

סעלדעריי קאַנסאַמשאַן עס קענען אָנמאַכן פאַרשידן זייַט יפעקס אַזאַ ווי אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין עטלעכע מענטשן, בלידינג און יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז אין שוואַנגער פרויען, און מעדיצין ינטעראַקשאַנז. עקסטרעם סעלדעריי קאַנסאַמשאַן קען פאַרשאַפן גאַז. אָבער, עס איז לימיטעד פאָרשונג אויף די זייַט יפעקס פון סעלדעריי.

קען פאַרשאַפן אַלערדזשיק רעאַקציע

סעלדעריי עס איז אַ פּראָסט אַלערדזשאַן און קענען גרונט שטרענג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין עטלעכע מענטשן. אויב איר זענט אַלערדזשיק צו וואָרמוואָאָד אָדער בערעזע שטויב, איר קען אויך האָבן אַ אָפּרוף צו סעלדעריי. 

א שטודיע געטאן אין פוילן דיין סעלדעריי סאַגדזשעסץ עס קענען אָנמאַכן שטרענג אַנאַפילאַקטיק קלאַפּ. סימפּטאָמס אַרייַננעמען פאַסיאַל געשווילעכץ, יריטיישאַן, רעדנאַס, מאָגן יבערקערן, און קאָפּשווינדל.

אין עקסטרעם קאַסעס, סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען אַ קאַפּ אין בלוט דרוק לעוועלס און שוועריקייט ברידינג. סעלדעריי אויב איר דערפאַרונג קיין פון די סימפּטאָמס נאָך עסן, אָפּשטעלן קאַנסאַמשאַן און באַראַטנ אַ דאָקטער.

קען ינטעראַקט מיט מעדאַקיישאַנז

סעלדערייקען ינטעראַקט מיט בלוט-קלאַטינג מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי וואַרפאַרין. עס כּולל קעמיקאַלז וואָס קענען ינטעראַקט מיט אַנטיקאָאַגולאַנץ (בלוט-טינינג דרוגס) און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון יבעריק בלידינג. 

ווי א רעזולטאט;

סעלדעריי אַלערגיעאויב איר זענט שוואַנגער אָדער שוואַנגער (די עראַמאַטיק אָילס אין וועדזשטאַבאַלז קענען אָנמאַכן די יוטעראַס צו קאָנטראַקט) סעלדעריי קאַנסאַמשאַן עס איז אַ געזונט גרינס.

דעם גרינס זאָל אויך זיין געוויינט מיט וואָרענען דורך מענטשן וואָס נעמען אַנטיקאָאַגולאַנט אָדער דייורעטיק מעדאַקיישאַנז.

האַרמס פון סעלדערייאיינער פון זיי איז אַז די הויך פיברע אינהאַלט (אויב איר עסן צו פיל) קענען אָנמאַכן ינדיידזשעסטשאַן, בלאָוטינג און מאָגן ווייטיק.

אויב איר בעסער וועלן בלעטער, סטעמס אָדער רוץ, סעלדעריי עס בלענדז בישליימעס מיט פילע פודז און וועדזשטאַבאַלז, און איז געניצט אין פילע רעסאַפּיז אַזאַ ווי סאַלאַדס און סופּס.