וואָס איז מאָזזאַרעללאַ קעז און ווי איז עס געמאכט? Benefits און נוטרישאַנאַל ווערט

מאָזזאַרעללאַ קעזאיז אַ טראדיציאנעלן דרום איטאַליעניש קעז געמאכט פון איטאַליעניש בופלאָקס מילך. מאָזזאַרעללאַ עס איז ווייַס ווען פריש אָבער קען אויך זיין אַ ביסל געל דיפּענדינג אויף די כייַע ס דיעטע. 

זינט עס האט אַ הויך נעץ צופרידן, עס איז געדינט דער טאָג נאָך עס איז געמאכט. ווען סאָלד אין וואַקוום-געחתמעט פּאַקאַדזשאַז, עס קענען זיין סטאָרד אין ראָסל פֿאַר אַ וואָך אָדער מער. 

מאָזזאַרעללאַ קעז, געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פּיצאַ און מאַקאַראָנען קיילים, אָדער אין קאַפּרעסע סאַלאַט באַסיל און סלייסט טאַמאַטאָוז עס איז געדינט מיט.

מאָזזאַרעללאַ קעזעס איז אַ ומצייַטיק און ווייך קעז פאַרשיידנקייַט ספּעציפיש צו די באַטטיפּאַגליאַ געגנט פון איטאליע. עס איז טראַדישאַנאַלי געמאכט פון בופלאָקס מילך. 

עס איז געמאכט פון קו ס מילך אין די USA און אנדערע אייראפעישע לענדער. רעכט צו זייַן ריזיק פאָדערונג, עס איז געשאפן פון קו ס מילך. געמאכט פון בופלאָקס מילך מאָזזאַרעללאַ קעזעס איז פיל מער געשמאַק ווי דער איינער געמאכט פון קו ס מילך.

די פּראָפּערטיעס פון מאָזזאַרעללאַ קעז

מאָזזאַרעללאַ קעז עס האט אַ ינקרעדאַבלי גלאַט און ווייך געוועב אַז מעלץ לייכט. עס איז געמאכט דורך מיקסינג קו אָדער בופלאָקס מילך מיט רעננעט, אַן ענזיים.

עס איז פארקערט אין קורד און דעמאָלט העאַטעד און אויסגעשטרעקט צו געבן עס אַ ווייך קאָנסיסטענסי.

געענדיקט מאָזזאַרעללאַ קעזעס איז בנימצא אין וועריאַנץ אַזאַ ווי פּאַרטיייש אָפּגעשעפּטע מילך און גאַנץ מילך. דעם קעז וואַריאַנט איז באַרימט פֿאַר זיין געוויינט אויף פּיצאַז. עס איז פארקויפט אין ברעקלעך און סלייסיז.

עס האט אַ מילד טאַם. ניט ענלעך שאַרף טשיזיז אַזאַ ווי טשעדדאַר און פּאַרמעסאַן, עס איז פּאַסיק פֿאַר אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים.

אין געוועב, מאָזזאַרעללאַ קעז עס איז ווייך און פייַכט, עס כּולל סיטריק זויער עס איז אַ ביסל מילקי און אַסידיק.

די נוטרישאַנאַל ווערט פון מאָזזאַרעללאַ קעז

די טיש אונטן נוטרישאַנאַל צופרידן פון 100 גראַמז פון מאָזזאַרעללאַ קעזעס ווייזט וואָס.

עסנוואַרגקוואַנטיטי 
קאַלאָרי300 kcal                
קאַרבאָוכיידרייט                           קסנומקס ג
ליפקסנומקס ג
צוקערקסנומקס ג
יילקסנומקס ג
סאַטשערייטאַד פעטקסנומקס ג
מאָנאָונסאַטוראַטעד פעטקסנומקס ג
אַנסאַטשערייטיד פעטקסנומקס ג
תוו קסנומקסקסנומקס מג
תוו קסנומקסקסנומקס מג
פּראָטעיןקסנומקס ג

 

וויטאַמין                                 סומע (%DV)
וויטאַמין ב 12% קסנומקס
ריבאָפלאַווין% קסנומקס
וויטאַמין א% קסנומקס
וויטאַמין ק% קסנומקס
פאָלאַטע% קסנומקס
וויטאַמין ב 1% קסנומקס
וויטאַמין ב 6% קסנומקס
וויטאַמין E% קסנומקס
וויטאַמין ב 3% קסנומקס
וויטאַמין ב 5% קסנומקס
וויטאַמין C% קסנומקס

 

מינעראַל                                 סומע (%DV)
קאַלסיום% קסנומקס
פאָספאָרוס% קסנומקס
סאָדיום% קסנומקס
סעלעניום% קסנומקס
צינק% קסנומקס
מאַגניזיאַם% קסנומקס
פּרעסן% קסנומקס
פּאַטאַסיאַם% קסנומקס
קופּער% קסנומקס
מאַנגאַנעסע% קסנומקס
  וואָס זייַנען סטאַפילאָקאָקקאַל ינפעקציע? סימפּטאָמס און נאַטירלעך באַהאַנדלונג

 

וואָס זענען די בענעפיץ פון מאָזזאַרעללאַ קעז?

עס איז אַ וויכטיק מקור פון ביאָטין

מאָזזאַרעללאַ קעז, אויך גערופן וויטאַמין ב 7, איז אַ גוט ביאָטין איז דער מקור. זינט דעם נוטריאַנט איז וואַסער-סאַליאַבאַל, דער גוף טוט נישט קראָם עס.

דעריבער, עסן דעם טיפּ פון קעז וועט טרעפן די נויט פֿאַר וויטאַמין ב 7. שוואַנגער פרויען קעגן מעגלעך ביאָטין דיפישאַנסי מאָזזאַרעללאַ קעז קענען עסן.

דעם וויטאַמין אויך פּריווענץ ניילז פון ברייקינג. פאָרשונג האט געוויזן אַז ביאָטין קענען נידעריקער בלוט גלוקאָוס לעוועלס אין צוקערקרענק מענטשן.

רעגיאַלייץ די ימיון סיסטעם

די עסנוואַרג מיר עסן האט אַ ריזיק פּראַל אויף די ימיון סיסטעם. אַ טשיקאַווע לערנען געפונען אַז אַ דיעטע מיט קעז סטימיאַלייטאַד ט סעלז וואָס רעגולירן ימיון און ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס און סאַפּרעסיז די פּראָדוקציע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז. 

ט סעלז צעשטערן ינפעקטאַד סעלז און פאַרמייַדן די ינוואַזיע פון ​​שעדלעך פרעמד פּאַרטיקאַלז.

אן אנדער פאָרשונג-באזירט לערנען געפונען אַז אַ דיעטע מיט קעז ילימאַנייטאַד קאָליטיס סימפּטאָמס דורך רידוסינג די פאָרמירונג פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז און ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז.

דעריבער, אַ מעסיק סומע עסן מאָזזאַרעללאַ קעזעס קענען פארשטארקן די ימיון סיסטעם און קעמפן ינפלאַמאַטאָרי חולאתן.

עס איז אַ גוט מקור פון ריבאָפלאַווין

ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין ב 2 אָדער ריבאָפלאַווין מאָזזאַרעללאַ קעז עסן עסנוואַרג איז אַ גוט געדאַנק צו טרעפן דעם וויטאַמין.

ווי אַ טייל פון די וויטאַמין ב קאָמפּלעקס משפּחה, עס איז אַ וויטאַמין וואָס זאָל זיין גענומען טעגלעך ווייַל עס העלפּס דעם גוף קעמפן פאַרשידן יילמאַנץ און טנאָים אַזאַ ווי מייגריין אַטאַקס און אַנעמיאַ.

עס אויך האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

פּראָווידעס ניאַסין

מאָזזאַרעללאַ קעזעס אויך כּולל וויטאַמין ב 3, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין קאַנווערטינג פעט אין צונעמען ענערגיע אין דעם מענטש גוף. ניאַסין עס.

ניאַסין העלפט קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל און פּריווענץ די אָנסעט פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק און אַרטריט.

כּולל פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס

מאָזזאַרעללאַ קעז ווי געזונט ווי וויטאַמין די, E און א. פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינסעס אויך כולל. די וויטאַמינס זענען יקערדיק פֿאַר קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן, ביין געזונט און צעל מעמבראַנע שוץ.

העלפט פארשטארקן ביינער

מאָזזאַרעללאַ קעזהויך אַמאַונץ פון אַ וויכטיק מינעראַל פארלאנגט פֿאַר אָפּטימום ביין און דענטאַל געזונט קאַלסיום עס כּולל.

קסנומקס גראַם מאָזזאַרעללאַ קעזעס כּולל 183 מילאַגראַמז פון קאַלסיום, וואָס איז וויכטיק פֿאַר פּראַטעקטינג צאָן ינאַמאַל און ביין סטרוקטור.

עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פּראַטעקטינג די האַרץ מוסקל און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק. עס אויך קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.

עס איז אַ גוט מקור פון פאָספאָרוס מינעראַל

מאָזזאַרעללאַ קעז, אין די פארלאנגט סומע וואָס העלפט דער מענטש גוף אַרייַנציען קאַלסיום פון עסנוואַרג פאַספעראַסהאט א

עס איז אויך נייטיק פֿאַר אָפּטימאַל דיידזשעסטשאַן און געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די קידניז. דער מינעראַל העלפט קעמפן מוסקל מידקייַט און פאַסילאַטייץ מאַרך פונקציאָנירן.

  וואָס איז ביין בראָטה און ווי איז עס געמאכט? Benefits און האַרמס

ימפּרוווז דענטאַל געזונט

שטודיום האָבן געפונען אַז מילך און קעז האָבן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג קעגן צאָן פאַרפוילן. די פודז העלפן ומקערן צאָן ינאַמאַל פאַרפאַלן בעשאַס עסן. קעז ימפּרוווז דענטאַל געזונט דורך די פאלגענדע מעקאַניזאַמז:

- עס סטימיאַלייץ די לויפן פון שפּייַעכץ, וואָס העלפּס ריין עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז פון די מויל און ראַדוסאַז די ינסידאַנס פון צאָן פאַרפוילן. א פאַרקלענערן אין שפּייַעכץ לויפן ז צאָן פאַרפוילן און מויל ינפעקשאַנז.

- מאָזזאַרעללאַ קעז קאַנסאַמשאַן ראַדוסאַז באַקטיריאַל אַדכיזשאַן. די אַדכיזשאַן פון באַקטיריאַ צו די ינאַמאַל ייבערפלאַך ז קאַריאָגעניק ביאָפילם אַקיומיאַליישאַן אויף צאָן ינאַמאַל.

- עסן מאָזזאַרעללאַ קעזרעכט צו דעם בייַזייַן פון קייסין, קאַלסיום און פאַספעראַס אין עס, עס ראַדוסאַז ינאַמאַל דעמינעראַליזאַטיאָן און ינקריסאַז רעמינעראַליזאַטיאָן.

גיט צינק

צינק, מאָזזאַרעללאַ קעזעס איז אַ וויטאַל מינעראַל געפֿונען אין צינק העלפט קעמפן הויט פּראָבלעמס. אין דערצו, עס ינשורז גוט פאַנגקשאַנינג פון די פּראָסטאַט דריז און העלפּס צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג.

עס איז אַ וויכטיק מקור פון פּראָטעין

מאָזזאַרעללאַ קעזאיינער פון די בעסטער בענעפיץ פון מושקאַט איז אַז עס איז אַ שטאַרק מקור פון פּראָטעין. עסן דעם קעז גיט ענערגיע און ינקריסיז מוסקל שטאַרקייַט.

א גוט אָפּציע פֿאַר די וואס קענען נישט דערלאָזן לאַקטאָוס

לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס מענטשן מיט צוקערקרענק קענען נישט דיידזשעסט די נאַטירלעך שוגערז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן, ספּעציעל מילך. אַזאַ מענטשן קען דערפאַרונג דיפישאַנסיז אין עטלעכע נוטריאַנץ.

אָבער, mozzarella טשיזיז אַזאַ ווי קעז האָבן נידעריק לאַקטאָוס אינהאַלט, אַזוי מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס קענען לייכט פאַרנוצן זיי.

ביטע נישט פארגעסן, מאָזזאַרעללאַ קעזאיז נידעריק אין לאַקטאָוס און איז נישט 'לאַקטאָוס-פֿרייַ'. דעריבער, טאָן ניט אָווערדאָ עס.

פאַרנוצן מיט ברויט אָדער אן אנדער קאַרבאָוכיידרייט מקור. עסט נישט אַליין. 

כּולל פּאַטאַסיאַם

פּאַטאַסיאַם, איז אן אנדער וויכטיק מינעראַל געפונען אין דעם קעז. פּאַטאַסיאַם העלפט קעמפן קעגן די נעגאַטיוו יפעקץ געפֿירט דורך סאָדיום קאַנסאַמשאַן אין יומאַנז.

פּאַטאַסיאַם אויך העלפט נידעריקער בלוט דרוק און רעגולירן האַרץ ריטם.

פּראָווידעס קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער (CLA)

קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויעראיז אַ פאָרעם פון טראַנס פעט וואָס אַקערז געוויינטלעך אין פודז דערייווד פון רומינאַנץ (גראָז-פאסטעכער אַנימאַלס).

ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו וויסן אַז CLA האט אַ זייער אַנדערש ווירקונג ווי קינסטלעך טראַנס פאַץ.

בשעת קינסטלעך טראַנס פאַץ זענען שעדלעך, ריסערטשערז ווייַזן אַז CLA אָפפערס געזונט בענעפיץ.

פֿאַר בייַשפּיל, קליניש שטודיום ווייַזן אַז CLA קען העלפן פאַרמייַדן אָקסידאַטיווע דרוק און אויך רעגולירן די גוף ס ימיון פונקציע.

מאָזזאַרעללאַ קעזעס איז איינער פון די ריטשאַסט דייאַטערי קוואלן פון CLA, פּראַוויידינג אַ העכער סומע פּער גראַם ווי רובֿ פארמען פון מילכיק און פלייש.

ווי צו עסן מאָזזאַרעללאַ קעז?       

מאָזזאַרעללאַ קעז, געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פּיצאַ און מאַקאַראָנען קיילים, אָדער געדינט מיט באַסיל און סלייסט טאַמאַטאָוז אין אַ קאַפּרעסע סאַלאַט.

עס איז אויך געניצט אין דער צוגרייטונג פון קיילים אַזאַ ווי לאַזאַניאַ.

עס קענען אויך זיין סמאָוקט. עס איז יוזשאַוואַלי קאַנסומד פריש.

  וואָס איז דזשוניפּער פרוכט, קענען עס זיין געגעסן, וואָס זענען די בענעפיץ?

עס איז געניצט אַנשטאָט פון פּאַרמעסאַן קעז אין מאַקאַראָנען.

עס איז אויך געשמאַק אין צעלאָזן קיילים אַזאַ ווי סאָסיז און זופּ רעסאַפּיז.

עס מוסיף אַ אַנדערש טאַם צו קיילים אַזאַ ווי מאַשט פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען און אָמעלעץ.

האַרמס פון מאָזזאַרעללאַ קעז

בלי ספק, מאָזזאַרעללאַ קעזעס טייסץ גרויס און איז אויך פול פון וויטאַל נוטריאַנץ.

אבער די שלעכט זאַך איז אַז; עס איז הויך אין סאַטשערייטאַד פעט, וואָס קענען זיין אַ דייַגע פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

עס איז נייטיק צו עסן דעם מילכיק פּראָדוקט אין מאַדעריישאַן און ייבערהאַנט צו זייַן נידעריק-פעט דעריוואַטיווז.

צו סאך עסן מאָזזאַרעללאַ קעז, קען פאַרשאַפן וואָג געווינען און פאַרשטאָפּונג.

ווי צו מאַכן מאָזזאַרעללאַ קעז?

מאָזזאַרעללאַ קעז, געשאפן אין איטאליע. עס איז טראַדישאַנאַלי געמאכט פון בופלאָקס מילך. די מילך איז הויך אין קייסין, וואָס איז שווער צו דיידזשעסטיד אין רוי פאָרעם. אָבער מאָזזאַרעללאַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל. ביים ארבעט מאָזזאַרעללאַ קעזקאַנסטראַקשאַן סטאַגעס פון…

פּאַסטשעראַזיישאַן פון מילך

ערשטער, די מילך איז העאַטעד צו 72 דיגריז. דער שריט גיט ווייך-טעקטשערד קעז וואָס ריטיין העכער טאַם און קוואַליטעט קאַמפּערד מיט קעז געמאכט פון רוי מילך.

אַ פאַרגרעסערן אין באַהיצונג טעמפּעראַטור (82 דיגריז סעלסיוס) מאָולטאַן מאָזזאַרעללאַ קעזעס ראַדוסאַז די פלוידאַטי און סטרעטשאַביליטי פון די

כאָומאַדזשאַניזיישאַן

עס איז אַ גשמיות פּראָצעס אין וואָס די פעט מאַלאַקיולז אין מילך זענען צעבראכן אַזוי אַז זיי בלייַבן בעשאָלעם אלא ווי אפגעשיידט ווי קרעם. דעם גיט די קעז גרעסער פעסטקייַט קעגן די פאָרמירונג פון פֿרייַ פעט.

דעם שריט איז אַדוואַנטיידזשאַס אין רידוסינג ייל ליקאַדזש פון די קעז בעשאַס באַקינג. רעננעט איז דעריבער מוסיף צו פאָרעם די קורד.

קוקינג

קוקינג ראַדוסאַז די נעץ צופרידן פון קעז. עס טוט נישט טוישן די מעלטאַביליטי און ייל ליקאַדזש פּראָפּערטיעס פון די קעז, אָבער די וויסקאָסיטי פון צעלאָזן קעז איז העכער.

סטרעטשינג

מאָזזאַרעללאַ קעז דעם שריט אין פּראָדוקציע איז קריטיש אין ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנאַל פּראָפּערטיעס פון די פאַרטיק קעז. דער קלאַט איז טראַנספערד צו די טראָגבעטל, ווו רובֿ פון די קייסין איז אפגעשיידט פון די מיסעלז וואָס פאָרעם די ילאָנגגייטאַד מיקראָסטרוקטור.

סאָלטינג און זאַלץ אינהאַלט

דער סאָלטינג פּראָצעס איז דורכגעקאָכט מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​טרוקן און זאַלץ סאָלטינג. האט אַ העכער זאַלץ צופרידן מאָזזאַרעללאַ קעזעס איז געמאלדן אַז עס איז ווייניקער מעלטאַבלע און ווייניקער שטריק ווי טשיזיז מיט נידעריקער זאַלץ צופרידן.

צי איר ווי מאָזזאַרעללאַ קעז? וואָס פודז טאָן איר עסן מיט? איר קענען לאָזן אַ באַמערקונג.

ייַנטיילן דעם פּאָסטן !!!

לאָזן אַ ענטפֿערן

דיין בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זיין ארויס. פארלאנגט פעלדער * זיי זענען אנגעצייכנט מיט