O இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து என்பது O இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்குத் தயாரிக்கப்படும் ஊட்டச்சத்து வகையாகும். காட்டு விலங்குகளை வேட்டையாடி அதன் இறைச்சியை உண்ணும் முதல் நபர்களின் இரத்தக் குழுவே ஓ இரத்தக் குழு. எனவே, சிவப்பு இறைச்சி பூஜ்ஜிய இரத்தக் குழுவின் தவிர்க்க முடியாத உணவாகும்.
பூஜ்ஜிய குழு தீவிர உடல் செயல்பாடு மற்றும் விலங்கு புரதத்தில் வளர்கிறது. செரிமான அமைப்புகள் பண்டைய காலத்தில் செய்ததைப் போலவே செயல்படுகின்றன. அதிக புரதச்சத்து மற்றும் தீவிரமான உடல் உழைப்பின் அவசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வேட்டையாடுபவரின் உணவு பண்டைய காலங்களிலிருந்து பூஜ்ஜிய குழுவின் அமைப்பில் குடியேறியுள்ளது.
இன்றைய விலங்கு புரதம் 0 இரத்தக் குழுவின்படி ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்றதல்ல. அவர்கள் தங்கள் மூதாதையர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட கரிம விலங்கு புரதங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இன்று உட்கொள்ளப்படும் இறைச்சி மிகவும் கொழுப்பு, ஹார்மோன்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நிறைந்தது.
விலங்கு புரதங்களுடன், இரசாயனங்கள் இல்லாத இறைச்சி மற்றும் கோழி, 0 இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும்,மீன்டிரக். பால் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்கள் ஜீரோ இரத்தக் குழுவிற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை செரிமான அமைப்புக்கு பொருந்தாது.
0 இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து
0 இரத்த வகை மூலம் ஊட்டச்சத்து
இரத்த பிரிவு 0 உள்ளவர்கள் தானியஅவள் ரொட்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கும் வரை அவள் எடையைக் குறைக்கலாம். ஜீரோ குழுவின் எடை அதிகரிப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணி பசையம் ஆகும், இது முழு கோதுமை பொருட்களில் காணப்படுகிறது.
பசையம் இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதைத் தடுக்கிறது. எனவே, 0 இரத்தக் குழுவின்படி பசையம் உள்ள உணவுகளை ஊட்டச்சத்து பட்டியலில் சேர்க்கக்கூடாது.
பூஜ்ஜிய குழுவின் எடை இழப்பு மற்றொரு காரணி தைராய்டு செயல்பாடு ஆகும். ஜீரோ குரூப் உள்ளவர்களுக்கு தைராய்டு செயல்பாடு மெதுவாக இருக்கும். ஹைப்போ தைராய்டு அயோடின் எனப்படும் இந்த நிலை, அயோடின் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாததால் ஏற்படுகிறது. இது எடை அதிகரிப்பு, உடலில் நீர் தேங்குதல், தசை இழப்பு மற்றும் தீவிர சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
இரத்தக் குழு 0 க்கு எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் பின்வருமாறு;
கோதுமை பசையம்
இது இன்சுலின் போதுமான அளவைத் தடுக்கிறது.
இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.
Mısır
இது இன்சுலின் போதுமான அளவைத் தடுக்கிறது.
இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.
சிவப்பு பீன்ஸ்
இது கலோரிகளை எரிப்பதை குறைக்கிறது.
துவரம்பருப்பு
இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது.
முட்டைக்கோஸ்
இது தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
இது தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.
காலிஃபிளவர்
இது தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.
பூஜ்ஜிய இரத்த வகை உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்;
கடற்பாசி
அயோடின் உள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
கடல்
அயோடின் உள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
அயோடின் உப்பு
அயோடின் உள்ளது, தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது.
கல்லீரல்
இது பி வைட்டமின்களின் மூலமாகும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
சிவப்பு இறைச்சி
இது பி வைட்டமின்களின் மூலமாகும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
காலே, கீரை, ப்ரோக்கோலி
இது பி வைட்டமின்களின் மூலமாகும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
டாக்டர். பீட்டர் J.D'Adamo படி; 0 இரத்தக் குழுவின் படி உணவுகள் ஊட்டச்சத்தில் மூன்றாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன;
இந்த உணவுகள் 0 இரத்த வகையின்படி உணவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
இறைச்சி மற்றும் கோழி:பன்றி இறைச்சி, ஹாம்
கடல் பொருட்கள்: புகைபிடித்த மீன், மட்டி, கேட்ஃபிஷ், ஸ்க்விட், ஆக்டோபஸ்
பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்: நீல சீஸ்,கிரீம் சீஸ், மோர், கேசீன், செடார், பால், மூலிகை சீஸ், க்ரூயர், ஐஸ்கிரீம், கேஃபிர், சரம் சீஸ், மோர், தயிர், பார்மேசன், தயிர், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி
எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்: அவகேடோ எண்ணெய், கடலை எண்ணெய்,சோள எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய், குங்குமப்பூ எண்ணெய், பருத்தி விதை எண்ணெய்
எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு மற்றும் உப்பு சேர்த்து நீங்கள் தயாரித்த சாஸ் சேர்க்கவும்.
meatball
பொருட்கள்
1 கிலோ மாட்டிறைச்சி
1 பெரிய வெங்காயம்
2 டீஸ்பூன் உப்பு
கருப்பு மிளகு அரை தேக்கரண்டி
மசாலா அரை டீஸ்பூன்
1 கப் நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு
எலுமிச்சை சாறு அரை கண்ணாடி
அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?
வோக்கோசு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு தவிர அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
கிரில்லுக்கு: மாட்டிறைச்சியில் இருந்து துண்டுகளை எடுத்து கபாப் சறுக்கு மீது வைக்கவும்.
ரொட்டிசெரி செய்ய: துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியிலிருந்து துண்டுகளை எடுத்து அவற்றை உருட்டவும், நீளமான மீட்பால்ஸை உருவாக்கவும். பேக்கிங் தட்டில் வைத்து 250 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட ஓவனில் வைக்கவும். ஒரு பக்கம் வெந்ததும் மறுபுறம் திருப்பி போட்டு வேகவிடவும்.
இயற்கை மருத்துவத்தில் நிபுணரான பீட்டர் டி'அடமோ என்பவர் இரத்த வகை உணவுமுறையானது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்ற கருத்தை பிரபலப்படுத்தினார். மேற்கண்ட தகவல்இரத்த வகையின்படி உணவுமுறைஇது அவரது புத்தகத்தில் சொல்லப்பட்டிருப்பதன் சுருக்கம்.
இந்த உணவு பயனுள்ளது அல்லது அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கு தற்போது வலுவான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை. ஏற்கனவே, இரத்த வகை மூலம் உணவின் விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி அரிதானது, தற்போதுள்ள ஆய்வுகள் அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, 2014 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின் ஆசிரியர்கள், இரத்த வகை உணவு குறிப்பிட்ட பலன்களை வழங்குகிறது என்ற கூற்றுக்களை தங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் ஆதரிக்கவில்லை என்று முடிவு செய்தனர்.
இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் தாங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாகக் கூறினர், ஆனால் இது பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்பட்டது.
எந்தவொரு உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைப் போலவே, இரத்த வகை உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
