பாபாப் பழம்; இது ஆப்பிரிக்கா, அரேபியா, ஆஸ்திரேலியா மற்றும் மடகாஸ்கரின் சில பகுதிகளில் வளர்கிறது. பாபாப் மரத்தின் அறிவியல் பெயர் "அடன்சோனியா". இது 30 மீட்டர் வரை வளரக்கூடியது. பாபாப் பழத்தின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்துதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும். பழத்தின் கூழ், இலைகள் மற்றும் விதைகளும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
பாபாப் என்றால் என்ன?
இது மல்லோ குடும்பத்தைச் சேர்ந்த (Malvaceae) இலையுதிர் மர இனங்களின் (Adansonia) இனமாகும். பாபாப் மரங்கள் ஆப்பிரிக்கா, ஆஸ்திரேலியா அல்லது மத்திய கிழக்கில் வளரும்.
சாறு, இலைகள், விதைகள் மற்றும் கர்னல்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பாபாப் மரத்தின் தண்டு இளஞ்சிவப்பு சாம்பல் அல்லது செம்பு நிறத்தில் இருக்கும். இது இரவில் திறந்து 24 மணி நேரத்திற்குள் விழும் பூக்கள் கொண்டது. மென்மையான தேங்காய் போன்ற பாபாப் பழத்தை உடைக்கும்போது, விதைகளால் சூழப்பட்ட உலர்ந்த, கிரீம் நிற உட்புறம் வெளிப்படும்.
பாபாப் பழத்தின் நன்மைகள்
பாபாப் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
இது பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும். புதிய பாபாப் கிடைக்காத உலகின் பல பகுதிகளில், இது பெரும்பாலும் தூளில் காணப்படுகிறது. இரண்டு தேக்கரண்டி (20 கிராம்) தூள் பாயோபாப் தோராயமாக பின்வரும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது:
பாபாப் பழத்தின் நன்மைகள்அதில் ஒன்று குறைவாக சாப்பிட உதவுகிறது.
இது திருப்தியை வழங்குவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
நார்ச்சத்தும் இதில் அதிகம். நார்ச்சத்து நம் உடலில் மெதுவாகச் சென்று வயிற்றைக் காலியாக்குகிறது. இதனால், இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்துகிறது
பாபாப் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு சமநிலையில் வைக்கிறது.
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
பாபாப் பழத்தின் நன்மைகள்மற்றொன்று இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
நாள்பட்ட அழற்சி, இதய நோய், புற்றுநோய், ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் போன்ற நோய்களை உண்டாக்கும்.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
பழங்கள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். நார்ச்சத்து செரிமான பாதை வழியாக செல்கிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
பாபாப் பழத்தின் இலைகள் மற்றும் கூழ் இரண்டும் ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பழத்தின் கூழில் ஆரஞ்சு பழத்தை விட பத்து மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது.
ஜலதோஷம் போன்ற சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளின் கால அளவை வைட்டமின் சி குறைக்கிறது.
இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது
பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்தை உடலால் உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது. ஏனெனில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு அந்த, பாபாப் பழத்தின் நன்மைகள்பயன் பெறலாம்.
தோல் நன்மைகள் என்ன?
இதன் பழம் மற்றும் இலைகள் இரண்டும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் கொண்டவை.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, அவை சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கின்றன.
பாபாப் பழம்; இது ஆப்பிரிக்கா, மடகாஸ்கர் மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் வளர்கிறது. இந்த பகுதிகளில் வசிப்பவர்கள் புதியதை சாப்பிட்டு அதை இனிப்பு மற்றும் மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கிறார்கள்.
பழம் பரவலாக வளர்க்கப்படாத நாடுகளில் புதிய பாபாப் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது.
உலகெங்கிலும் உள்ள பல ஆரோக்கிய உணவு கடைகள் மற்றும் ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களில் Baobab தூள் கிடைக்கிறது.
பௌபாப் பழத்தை பொடியாக உட்கொள்ள வேண்டும்; தண்ணீர், ஜூஸ், டீ அல்லது ஸ்மூத்தி போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்த பானத்துடன் பொடியைக் கலக்கலாம்.
பாபாப் பழத்தின் தீங்கு என்ன?
பெரும்பாலான மக்கள் இந்த கவர்ச்சியான பழத்தை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம் என்றாலும், சில சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் உள்ளன.
பழத்தின் விதைகள் மற்றும் உட்புறத்தில் பைடேட்டுகள், டானின்கள் உள்ளன, அவை ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மையைக் குறைக்கின்றன. ஆக்சலேட் ஆன்டி நியூட்ரியன்ட்கள் உள்ளன.
பழத்தில் காணப்படும் ஆன்டிநியூட்ரியன்களின் எண்ணிக்கை பெரும்பாலான மக்களுக்கு கவலை அளிக்காத அளவுக்கு குறைவாக உள்ளது.
கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் Baobab-ஐ உட்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. எனவே, இந்த காலகட்டங்களில் நீங்கள் பாபாப் நுகர்வு குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.
