Ce este bun pentru stres? Metode de a face față stresului

Mai puțin stres este mai mult o decizie. Stresul se activează pentru a depăși dificultățile întâmpinate în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă nu este controlată, poate ajunge până la depresie. Stresul poate fi controlat cu soluții simple în viața de zi cu zi. Stresul este o stare de tensiune mentală sau emoțională cauzată de condiții nefavorabile. Ca urmare a vieții active de astăzi, mulți oameni sunt expuși unui stres puternic, indiferent dacă își dau seama sau nu. Dacă nu se depune eforturi pentru a face față stresului, acesta devine cronic și poate provoca alte boli. Deci, ce este bun pentru stres?

Ce este stresul?

Stresul este apărarea naturală a organismului împotriva pericolului. Eliberează hormoni care pregătesc sistemele organismului să fugă de pericol. Când oamenii se confruntă cu o provocare sau o amenințare, corpul răspunde fizic. Organismul produce cantități mai mari de substanțe chimice cortizol, epinefrină și norepinefrină. Acestea declanșează următoarele reacții fizice:

• creșterea tensiunii arteriale
• sudoare
• Vigilenţă

Toți acești factori sporesc capacitatea unei persoane de a reacționa la o situație potențial periculoasă sau provocatoare. Noradrenalina și epinefrina determină accelerarea bătăilor inimii. Factorii de mediu care declanșează această reacție se numesc factori de stres. Pentru a da un exemplu de factori de stres; zgomote, comportament agresiv, o mașină cu viteză, momente înfricoșătoare în filme. 

Efectele stresului asupra corpului uman

Stresul încetinește unele funcții normale ale corpului, cum ar fi sistemul digestiv și imunitar. Pregătește resursele organismului pentru respirație, flux sanguin, vigilență și utilizarea imediată a mușchilor. În timpul reacției la stres, corpul se modifică în următoarele moduri:

• Tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc.
• Respirația se accelerează.
• Sistemul digestiv încetinește.
• Activitatea imună este redusă.
• Mușchii sunt și mai încordați.
• Insomnia apare din cauza stării de veghe crescută.

Modul în care o persoană reacționează la o situație dificilă determină impactul stresului asupra sănătății generale. Factorii de stres afectează pe toată lumea în moduri diferite. Unele experiențe pe care oamenii le consideră adesea pozitive, cum ar fi „a avea un copil, a pleca în vacanță, a se muta într-o casă mai bună și a obține o promovare la serviciu”, pot duce, de asemenea, la stres. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, o schimbare semnificativă necesită un efort suplimentar, impune noi responsabilități. De asemenea, pășirea în necunoscut provoacă stres.

Ce cauzează prea mult stres?

Organismul dă răspunsuri complexe la stres. Ritmul respirator crește, se asigură mai mult oxigen, ritmul cardiac crește, ritmul cerebral se accelerează, vigilența crește, mușchii sunt stimulați odată cu creșterea oxigenului și a zahărului, sistemul imunitar este stimulat, apar celulele de apărare.

Ce listă lungă nu-i așa? Această listă se va prelungi dacă sunt introduși termeni medicali. Pe scurt, în perioadele de stres, organismul reacționează diferit decât de obicei și prin perturbarea echilibrului hormonilor devine incapabil să-și îndeplinească funcțiile. Acest lucru declanșează în mod natural boli. Persoanele care sunt predispuse la stres au de 5 ori mai multe sanse de a avea un atac de cord. Riscurile bolilor precum stomacul, intestinele, astmul și alergiile sunt de 3 ori mai mari.

Hormonii de stres afectează și fluxul de informații în creier. O cantitate mică de stres, În timp ce crește învățarea, prea mult stres face învățarea mai dificilă.

În caz de stres, creierul dă o alarmă de război pentru protecție și apărare. El trebuie să acționeze rapid în fața pericolului. „Acum nu este momentul să înveți.” Se gândește și își stinge toate receptoarele. Stresul cronic crește riscul de îmbătrânire a creierului și de Alzheimer. Este important să gestionați bine stresul pentru a utiliza corect inteligența.

Tipuri de stres

Există două tipuri definite de stres, acut și cronic. 

• Stres acut

Stresul acut este de scurtă durată și mai frecvent. Acest tip de stres este adesea rezultatul unor evenimente recente sau al presiunii din cauza dificultăților iminente. De exemplu, o persoană se poate simți stresată atunci când a avut o ceartă recentă sau despre o organizație viitoare. Stresul scade sau dispare atunci când discuția este rezolvată sau organizația trece.

Factorii de stres acut sunt de obicei evenimente recente și sunt rezolvați prompt. Stresul acut nu provoacă aceeași cantitate de daune ca stresul cronic pe termen lung. Efectele pe termen scurt includ dureri de cap tensionate, tulburări de stomac și suferință moderată. Stresul acut care se repetă îndelung devine cronic în timp și dăunează organismului.

• Stresul cronic

Acest tip de stres se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp și este mai dăunător pentru organism. Sărăcia continuă, o căsnicie nefericită sunt exemple de situații care pot provoca stres cronic. Apare atunci când persoana nu poate găsi o modalitate de a scăpa de stres și încetează să caute soluții. Stresul cronic face dificilă revenirea organismului la activitatea normală a hormonilor de stres, ceea ce provoacă probleme cu următoarele sisteme:

• Sistemul cardiovascular
• Sistem respirator
• Probleme cu somnul
• Sistemul imunitar
• Sistem reproductiv

O persoană care se confruntă cu stres constant crește riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și boli de inimă. Alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) Sunt tulburări care apar atunci când stresul devine cronic.

Stresul cronic poate trece neobservat, deoarece oamenii se obișnuiesc să se simtă nefericiți în timp. Stresul poate deveni o parte a personalității unui individ și persoana se obișnuiește să trăiască cu această situație. Persoanele care se confruntă cu stres cronic sunt expuse riscului de sinucidere, acte violente și afecțiuni care pot duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Ce cauzează stresul?

Fiecare persoană reacționează diferit la situațiile stresante. O situație care este stresantă pentru o persoană nu are efect asupra alteia. Nu există un motiv clar pentru care o persoană s-ar simți mai puțin stresată decât alta atunci când este expusă la același stres. Experiențele de viață influențează răspunsul unei persoane la factorii de stres. Evenimentele comune care pot declanșa stres includ:

• probleme de afaceri
• Lipsa de timp sau bani
• Pierderea unei persoane dragi
• probleme de familie
• boală
• mutarea casei
• Relații, căsătorie și divorț
• avort sau avort spontan
• Frica de a conduce în trafic intens sau de un accident
• Frica de crimă sau probleme cu vecinii
• Sarcina si parenting
• Zgomot excesiv, supraaglomerare și poluare
• Incertitudine sau așteptarea unui rezultat semnificativ

Simptomele stresului

Lista simptomelor fizice și mentale care provoacă stres este lungă. Cele mai frecvente simptome de stres sunt: 

• akne

akneStresul este una dintre cele mai frecvente situații în care se manifestă. Unii oameni își ating fața mai des atunci când se simt stresați. Acest lucru contribuie la răspândirea bacteriilor și la dezvoltarea acneei.

• durere de cap

Majoritatea stresului la locul de muncă durere de cap sau migrenă a constatat că ar putea provoca un disconfort asociat cu

• Durere cronică

Durerea este o plângere frecventă care poate rezulta din creșterea nivelului de stres. Unele studii au arătat că nivelurile crescute de cortizol, hormonul stresului, pot fi asociate cu durerea cronică.

• Să se îmbolnăvească des

Stresul poate afecta negativ sistemul imunitar și poate crește susceptibilitatea la infecții.

• Oboseală și insomnie

Oboseala cronica iar insomnia este rezultatul stresului prelungit.

• Modificări ale libidoului

Mulți oameni experimentează schimbări în viața lor sexuală în perioadele stresante. Modificările libidoului au, de asemenea, multe cauze potențiale, inclusiv modificări hormonale, oboseală și cauze psihologice.

• Probleme digestive

Diaree și constipație Problemele digestive, cum ar fi nivelurile ridicate de stres pot apărea din cauza nivelurilor ridicate de stres. Îi afectează în special pe cei cu tulburări digestive, cum ar fi sindromul colonului iritabil (IBS) sau boala inflamatorie a intestinului (IBD). Acestea sunt afecțiuni asociate cu dureri de stomac, umflături, diaree și constipație.

• modificări ale apetitului

O schimbare a poftei de mâncare Este obișnuit în perioadele de stres. În momentele stresante, s-ar putea să te trezești fără poftă de mâncare sau în fața frigiderului în miezul nopții. Aceste modificări ale apetitului pot provoca fluctuații de greutate în perioadele stresante. 

• depresiune

Unele studii sugerează că stresul cronic poate contribui la dezvoltarea depresiei.

• Bataie rapida de inima

O creștere a frecvenței cardiace poate fi un semn al unui nivel ridicat de stres. Este hipertensiune arterială, boală tiroidianăExistă și alte cauze, cum ar fi unele afecțiuni cardiace și consumul de cantități mari de băuturi cu cofeină sau alcoolice.

• transpirație

Expunerea la stres poate provoca transpirație excesivă. Transpirația excesivă poate apărea și în cazul anxietății, afecțiunilor tiroidiene și cu utilizarea anumitor medicamente.

Efectele stresului asupra pielii și părului

Când nu putem controla stresul, acesta începe să afecteze sănătatea noastră mentală și fizică. În timp ce declanșează unele boli, îi vedem și urmele pe față, pe piele și chiar pe păr. Efectele negative ale stresului asupra pielii și părului nostru sunt următoarele;

• Declanșează formarea acneei.
• Cu umflare sub pleoape sub pungi pentru ochi determină să apară.

• Stresul face ca proteinele din pielea noastră să se schimbe și să-i scadă elasticitatea. Pierderea elasticității este cauza apariției ridurilor.

• Stresul slăbește sistemul imunitar. Din acest motiv, apare un dezechilibru al bacteriilor pe piele. Acest dezechilibru la nivelul pielii provoacă roșeață sau erupție cutanată.
• Pe piele apar uscăciune și mâncărime.

• Roșeața temporară apare în zona feței.
• Stresul perturbă ciclul de creștere al părului și provoacă căderea părului.
• Căderea părului poate fi, de asemenea, rezultatul stresului.

• Stresul are, de asemenea, un efect negativ asupra unghiilor. Face ca unghiile să se rupă, să se subțieze și să se decojească. 
• Încetinește procesul de vindecare a rănilor.

Cum se tratează stresul?

Medicul încearcă să diagnosticheze stresul întrebând persoana despre simptomele și evenimentele din viață. Stresul este greu de diagnosticat deoarece depinde de mulți factori. Medicii folosesc chestionare, măsuri biochimice și tehnici fiziologice pentru a identifica stresul. Cu toate acestea, ele sunt obiective sau pot să nu fie eficiente. Cel mai precis mod de a diagnostica stresul și efectele acestuia asupra persoanei este un interviu cuprinzător, concentrat pe stres, față în față.

Tratamentul este prin aplicarea unor metode de reducere a stresului sau prin tratarea cauzei subiacente cu medicamente. Tratamentele care pot ajuta o persoană să se relaxeze includ aromaterapie și reflexologie.

Medicamente pentru ameliorarea stresului

De obicei, medicii nu prescriu medicamente pentru a face față stresului decât dacă tratează o boală subiacentă, cum ar fi depresia sau tulburarea de anxietate. Antidepresivele sunt folosite pentru a trata depresia și tulburarea de anxietate. Dar există riscul ca medicamentul să mascheze stresul, mai degrabă decât să ajute să-i facă față. Antidepresivele pot provoca, de asemenea, efecte adverse și pot agrava unele complicații ale stresului.

Dezvoltarea strategiilor de coping înainte ca stresul să devină cronic sau sever ajută o persoană să gestioneze situația și să mențină sănătatea fizică și mentală. Persoanele care se confruntă cu stres cronic și copleșitor ar trebui să solicite asistență medicală.

Metode de a face față stresului

• Ia-ți timp pentru tine

Fă-ți timp pentru tine pentru a sta departe de stres și pentru a trăi fericit în programul tău de lucru încărcat. Fă lucrurile pe care le iubești.

• Stai departe de alcool și țigări

Alcoolul și fumatul afectează corpul, mintea și sănătatea. Este greu să faci față stresului cu un corp rupt. 

• Fă sport regulat

Când corpul tău funcționează, vei fi fericit și vei putea minimiza stresul. 

• Asumă-ți cât mai multă muncă

Încercarea de a aborda totul crește stresul.

• Nu faceți promisiuni pentru lucruri pe care nu le puteți face

Când spui că poți face ceva și nu o poți face, te simți presat spre responsabilitate. Gândește-te de două ori când faci o promisiune. 

• Consumați obiceiuri alimentare regulate

Nutriția afectează psihologia umană. Malnutriția afectează sănătatea fizică și mentală.

• Obțineți un hobby

Ai un hobby de care poți avea grijă mereu. Este cel mai bun mod de a sta departe de stres. 

• Stabiliți obiective realizabile

Obiectivele mari te doboară atunci când nu le atingi. Acest lucru declanșează stres.

• Motivați-vă

Nu te aștepta ca alții să te aprecieze. Poți sta departe de stres motivându-te. 

• Profitați din plin de timpul dvs.

Lucrările care nu sunt făcute la timp pun oamenii sub stres, profită de timpul tău și fă-ți treaba la timp. 

• Zâmbet

Un zâmbet sincer este cel mai important mod de a depăși stresul. 

• Stai departe de oamenii nervosi

Persoanele care emit energie negativă te afectează negativ și duc la stres. Nu vă asociați cu astfel de oameni.

• Luați vitamina C

Potrivit experților Vitamina C Reduce efectul hormonilor care provoacă stres. Puteți bea 2 pahare de suc bogat în vitamina C în fiecare zi.

• Fii social

Conversarea cu prietenii reduce stresul.

• Ascultă muzică

Se spune că muzica este hrană pentru suflet. Ascultarea muzicii este o activitate utilă în depășirea stresului.

• Ai grijă de grădinărit

Lucrările de grădinărit, cum ar fi udarea florilor și ocuparea plantelor, reduc stresul. a fost dovedit. 

• Continuă cu prietenii tăi

Împărtășirea activităților tale zilnice sau a unei probleme cu altcineva te relaxează și te ține departe de stres. 

• Consumați carbohidrați complecși

Carbohidrații furnizează energie. Prin urmare, se crede că are efecte pozitive împotriva stresului.

• A juca jocuri sportive

Sportul vă permite trupului și sufletului să se odihnească. De asemenea, te ajută să stai departe de stres prin declanșarea secreției hormonului fericirii. 

• Voiaj

Călătoriile elimină monotonia din viața ta și, de asemenea, elimină factorii care provoacă stres.

• Fier

Călcarea cu mișcări de rutină ajută la menținerea creierului departe de gânduri, permițând creierului să se golească.

• Odihnește-te

Sursa stresului este că organismul este obosit. Puteți preveni acest lucru făcând scurte pauze în timp ce lucrați.

• Cântă cu un strigăt

Cântând strigături te ajută să te relaxezi. Puteți încerca chiar să strigați într-un spațiu gol.

• Joacă-te cu animale

Studiile au descoperit că îngrijirea animalelor reduce stresul. Dacă puteți, jucați-vă cu animalele sau obțineți un animal de companie. Dacă nu puteți face asta, vizionați documentare cu animale.

• Faceți exerciții de respirație și relaxare

Meditația, masajul și yoga ajută la reducerea stresului. Tehnicile de respirație și relaxare încetinesc ritmul cardiac și favorizează relaxarea. 

• Ierta

Nu poți schimba pe alții. Acceptă oamenii așa cum sunt și iertă-ți greșelile, mai degrabă decât să te gândești constant la greșelile altora sau la comportamentul lor greșit față de tine.

• Roagă-te

Indiferent de convingerea ta, a te adăposti în rană relaxează o persoană.

• Citește o carte

Citirea cărților este cea mai bună activitate pentru a scăpa de gândurile zilnice, a explora lumi diferite și a dezvolta o perspectivă diferită.

• Reduceți aportul de cofeină

Se găsește în cafea, ceai, ciocolată și băuturi energizante cafeină Este o substanță stimulantă și provoacă anxietate atunci când este consumată în doze mari. Consumați doza de cofeină.

• în timpul verii

Una dintre modalitățile de a învinge stresul este să scrii. Notează emoțiile pozitive, evenimentele din viața ta Va ajuta la ameliorarea stresului.

Ceaiuri bune pentru stres

Există ceaiuri care au efecte dovedite, care sunt bune pentru stres. Puteți încerca una dintre alternativele de mai jos.

• Ceai de lavandă

Bogat în antioxidanți, vitamine, minerale și uleiuri esențiale ceai de lavandaeste folosit pentru a dormi confortabil noaptea și pentru a calma nervii. Este foarte ușor să preparați ceai de lavandă, pe care îl puteți găsi cu ușurință la plante. O puteți prepara aruncând o mână de lavandă uscată în apă fiartă.

• Ceai de mușețel

Beneficiile mușețelului, care se vinde sub formă de ceai în pungi de unică folosință, nu se termină cu numărarea. Pe lângă beneficiile sale pentru stres, este folosit în tratamentul durerilor de stomac, nervozitate, tuse, mușcături de insecte, alergii, arsuri.

Alimente bune pentru stres

Unele alimente și băuturi au proprietăți de ameliorare a stresului. Alimentele care sunt bune pentru stres sunt:

• Chard

Chardeste o legumă cu frunze verzi, plină de nutrienți care luptă împotriva stresului. A fi bogat în magneziu joacă un rol important în răspunsul la stres al organismului. Nivelurile scăzute ale acestui mineral pot provoca stări precum anxietate și atacuri de panică. De asemenea, stresul cronic epuizează rezervele de magneziu ale organismului, făcând acest mineral deosebit de important atunci când ești stresat.

• Cartof dulce

Cartof dulce Consumul de carbohidrați bogati în nutrienți, cum ar fi , ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Este plin de nutrienți care sunt importanți pentru răspunsul la stres, cum ar fi vitamina C și potasiul.

• anghinare

anghinareEste o sursă concentrată de fibre și este deosebit de bogată în prebiotice, un tip de fibre care hrănesc bacteriile prietenoase din intestin. De asemenea, este bogat în potasiu, magneziu, vitaminele C și K. Toate acestea sunt sănătoase necesare pentru răspunsul la stres.

• măruntaie

Exprimă inima, ficatul și rinichii animalelor precum vacile și găinile măruntaieEste o sursă excelentă de vitamine B, cum ar fi B12, B6, riboflavină și acid folic, care sunt esențiale pentru controlul stresului. Vitaminele B sunt esențiale pentru producerea de neurotransmițători precum dopamina și serotonina, care ajută la reglarea stării de spirit.

• ou 

ou Este plin de vitamine, minerale, aminoacizi și antioxidanți esențiali pentru un răspuns sănătos la stres. un nutrient care se găsește în cantități mari în doar câteva alimente Kolin bogat în termeni. Se afirmă că colina joacă un rol important în sănătatea creierului și protejează împotriva stresului.

• Crustacee

Ca midiile, stridiile crustacee, îmbunătățește starea de spirit taurină bogat în aminoacizi. Taurina și alți aminoacizi sunt necesari pentru a produce neurotransmițători precum dopamina, care sunt esențiale pentru reglarea răspunsului la stres. Studiile arată că taurina poate avea efecte antidepresive.

Crustaceele sunt bogate în vitamina B12, zinc, cupru, mangan și seleniu, toate acestea putând îmbunătăți starea de spirit. 

• Pește gras

macrouPeștele gras precum heringul, somonul și sardinele sunt bogate în grăsimi omega 3 și vitamina D, care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.

Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru sănătatea creierului și starea de spirit, precum și pentru a ajuta organismul să facă față stresului. Aportul scăzut de grăsimi omega 3 declanșează anxietatea și depresia. Vitamina D joacă roluri critice, cum ar fi sănătatea mintală și reglarea stresului. Nivelurile scăzute ale acestei vitamine cresc riscul de anxietate și depresie.

• pătrunjel

pătrunjelEste o plantă nutritivă plină de antioxidanți. Stresul oxidativ poate provoca tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Studiile arată că o dietă bogată în antioxidanți poate ajuta la prevenirea stresului și a anxietății. Pătrunjelul este deosebit de bogat în carotenoide, flavonoide și uleiuri esențiale, care au proprietăți antioxidante puternice.

• usturoi

usturoiConține compus cu sulf care ajută la creșterea nivelului de glutation. Acest antioxidant face parte din prima linie de apărare a organismului împotriva stresului. Studiile pe animale arată că usturoiul ajută la combaterea stresului și la reducerea simptomelor de anxietate și depresie.

• tahini

tahiniEste făcut din susan, care este o sursă excelentă de aminoacid L-triptofan. L-triptofanul este un precursor al neurotransmitatorilor care regleaza starea de spirit, dopamina si serotonina. O dietă bogată în triptofan îmbunătățește starea de spirit și ameliorează depresia și anxietatea.

• Sămânță de floarea-soarelui

floarea-soareluiEste o sursă bogată de vitamina E. Vitamina E acționează ca un puternic antioxidant și este esențială pentru sănătatea mintală. Aportul scăzut al acestui nutrient poate provoca schimbări de dispoziție și depresie. Floarea soarelui conține și alți nutrienți care reduc stresul, cum ar fi magneziu, mangan, seleniu, zinc, vitamine B și cupru.

• broccoli

broccoli Legumele crucifere precum legumele crucifere conțin vitamine și minerale precum magneziu, vitamina C și acid folic care combate simptomele depresive. Această legumă este un compus cu sulf cu efect calmant și antidepresiv. sulforafan De asemenea, este bogat în termeni de

• Nohut

NohutConține vitamine și minerale care luptă împotriva stresului, cum ar fi magneziu, potasiu, vitaminele B, zinc, seleniu, mangan și cupru. Această leguminoasă delicioasă este bogată în L-triptofan, care produce neurotransmițători care reglează starea de spirit în organism.

• coacăze

coacăzeîmbunătățește starea de spirit. Acest fruct este bogat în antioxidanți flavonoizi cu efecte antiinflamatorii și neuroprotectoare puternice. Protejează împotriva daunelor celulare prin reducerea inflamației cauzate de stres.

• sparanghel

Nivelurile scăzute de acid folic din organism provoacă depresie. sparanghel Este bogat în acid folic și poate fi consumat cu ușurință la aproape orice masă. Este printre cele mai bune alimente de consumat pentru tensiune și stres.

• Caisele uscate

caiseEste bogat în magneziu, care ameliorează stresul și este un relaxant natural al mușchilor.

Plante care ameliorează stresul

• ghimbir

ghimbirstres și tensiune Este o plantă eficientă folosită în iluminare. Puteți prepara și bea ceaiul acestei plante.

• jojoba

Jojoba are un efect calmant asupra organismului. Spălați-vă corpul cu un săpun care conține jojoba. Calmează mintea și corpul. Ulei de jojobaPoate fi folosit ca ulei de masaj pentru a ameliora stresul. Adaugă câteva picături în apa ta de baie și va avea un efect calmant asupra minții tale.

• Ginkgo biloba

Este una dintre cele mai bune plante medicinale pentru stres și tensiune. Ginkgo biloba Are proprietăți antioxidante și calmante. Extractul din frunzele sale conține glicozide flavonoide și terpenoide care pot ameliora stresul. 

• rădăcină de valeriană

rădăcină de valerianăAre o lungă istorie de utilizare în tratamentul tensiunii și tulburărilor de somn. Conține unele substanțe care ameliorează stresul. Înainte de a utiliza rădăcina de valeriană, trebuie să consultați un medic, deoarece aceasta poate afecta alte medicamente.

• Ulei de bergamotă

Uleiul de bergamotă este un ulei aromat extras din coaja de portocală. Tratamentul de aromaterapie cu acest ulei reduce hormonii de stres. Prin urmare, ameliorează în mod natural stresul și tensiunea. Puteți inhalați câteva picături de ulei esențial de bergamotă pe o cârpă sau hârtie absorbantă. 

• eucalipt

Ingredientele din eucalipt sunt tensiune. și este eficient în ameliorarea stresului. Puteți bea ceai făcut din frunzele uscate ale plantei. Îl poți mirosi picurând o picătură de ulei de eucalipt pe cârpă. Are un efect calmant asupra minții.

• Theanine

Teanina este un aminoacid care se găsește în ceai. Reduce stresul mental și fizic și ridică moralul. Are si efect calmant. Cei care se confruntă cu disconfort din cauza tensiunii și stresului pot folosi suplimentul de teanină. Doza recomandată de teanină este de 200 mg pe zi.

Lucruri bune pentru stres

• Pentru a scăpa de stres, mergeți la plimbare și evitați centrele comerciale. Mersul în natură oferă doze mari de oxigen creierului. Gândurile fericite și optimismul apar și începi să te bucuri de lucrurile mici.
• Pentru o viață sănătoasă, dedică 1 oră pe zi lucrurilor pe care le iubești. Faceți cunoștință cu oameni noi pentru a vă ușura grijile zilnice.
• Lumânările parfumate se închid.
• Încercați terapia prin masaj.

Dacă tot nu puteți face față stresului, consultați un profesionist. Privește lumea în mod pozitiv pentru a trăi sănătos. Important este să poți reacționa la evenimente într-o manieră măsurată și corectă.

O persoană care încearcă în mod constant să se perfecționeze și își gestionează emoțiile, gândurile și comportamentele într-o manieră măsurată și consecventă va răspunde la stres în cel mai sănătos mod posibil. Doar oamenii care au încredere în sine și sunt împăcați cu ei înșiși și cu societatea pot realiza acest lucru. Condiția de a fi fericit și de a avea succes este să te cunoști pe tine însuți.

Referințe: 1, 2, 3, 4