Stilul de viață rapid și industrializarea de astăzi aduc unele negativități. Boli noi și diferite încep să ne afecteze viața. Ceață de creier iar unul dintre ei.
Din păcate, alimentele procesate pe care le consumăm, carnea crescută în fabrică și utilizarea gadgeturilor electronice afectează negativ sănătatea creierului nostru. Majoritatea oamenilor se plâng de deficiențe de nutrienți, excesul de zahăr, lipsa somnului și oboseala cauzată de stres.
Ce este ceața creierului?
Ceață de creier nu o afecțiune medicală, ci un simptom al altor afecțiuni medicale. Disfuncție cognitivă care provoacă următoarele afecțiuni.
Probleme de memorie
confuzie
Lipsa de atentie
incapacitatea de a se concentra
Care sunt simptomele ceții cerebrale?
Ceață de creierEste cauzată de un stil de viață care provoacă inflamații și dezechilibru hormonal. Simptomele sunt agravate de stres. simptome de ceață cerebrală este după cum urmează:
oboseală
Iritabilitate
Dificultate de focalizare
durere de cap
Uitare
motivație scăzută
simțindu-se ușor deprimat
anxietate
tulburarea conștiinței
Dificultate de a dormi noaptea
Ce cauzează ceața creierului?
Ceață de creierCauzele posibile sunt:
stres: Stresul cronic provoacă oboseală mentală. Când creierul este epuizat, devine dificil să gândești, să raționezi și să te concentrezi.
Insomnie: Insomnia afectează negativ funcționarea creierului. Dormit prea puțin duce la lipsa de atenție și la gânduri încețoșate.
Modificări hormonale: Schimbări hormonale ceata creieruluice o declanșează. Afectează memoria și poate provoca tulburări cognitive pe termen scurt.
Nutriție: Vitamina B12 susține funcționarea sănătoasă a creierului.Lipsa de vitamina B12ceata creieruluice ar putea provoca.
Medicamente: Ceață de creierUnele medicamente pot avea efecte secundare. Scăderea dozei poate îmbunătăți simptomele.
Conditii medicale: Condițiile medicale asociate cu inflamație, oboseală sau modificări ale nivelului de zahăr din sânge pot provoca oboseală mentală. de exemplu ceata creierului,sindromul oboselii croniceeste un simptom al.
FibromialgieOamenii care au avut pot experimenta o neclaritate similară în fiecare zi. Ceață de creierAlte condiții de sănătate care o pot provoca includ:
anemie
depresiune
diabet
Sindromul Sjögren
migrenă
Boala Alzheimer
Hipotiroidism
Lupusboli autoimune precum artrita și scleroza multiplă
Deshidratare
Cum să tratezi ceața creierului în mod natural?
Consumă carbohidrați sănătoși
Ceață de creierPrimul pas în prevenirea diabetului este reducerea consumului de zahăr. Zahărul rafinat crește inflamația. Carbohidrații de calitate din alimente naturale, cum ar fi fructele și legumele, previn inflamația.
Consumă proteine și grăsimi sănătoase
Deficitul de proteineprovoacă un deficit de aminoacizi esențiali. Corpul nu le poate face singur.
Cea mai bună modalitate de a vă asigura că creierul eliberează suficienti hormoni care susțin o mentalitate pozitivă este să consumați suficiente proteine.
De asemenea, avem nevoie de multe grăsimi sănătoase pentru a produce destui hormoni ai fericirii și pentru a lupta împotriva inflamației.
Controlează stresul
Crește producția de cortizol, care are efecte secundare precum stres excesiv, oboseală, creștere în greutate, dezechilibre hormonale, disfuncție sexuală, insomnie și depresie.
Poți combate stresul făcând lucrurile pe care le iubești în mod regulat. Acest lucru crește producția creierului de hormonul fericirii dopamină.
Deficitul de dopamină declanșează situații precum dependența, dificultățile de învățare și lipsa de concentrare.
Dormi regulat
Cea mai eficientă modalitate de a îmbunătăți funcția creierului este somnul regulat și de calitate. Ceață de creier Poate apărea și din cauza insomniei. Lipsa somnului crește nivelul de cortizol.
Exercițiu
Exercițiile fizice reduc inflamația și stresul. Oferă energie. Ajută la echilibrarea hormonilor, la creșterea rezistenței la insulină și la somn mai bine.
Exercițiul eliberează în mod natural endorfinele și mărește starea de spirit. Aveți grijă să nu vă suprasolicitați în timpul exercițiilor fizice.
Reduceți dezechilibrul hormonal
Funcția tiroidiană scăzută, insuficiența suprarenală și sindromul oboselii cronice, simptome de ceață cerebralăo mareste. dezechilibre hormonale; malnutriție, posibile sensibilități și alergii, stres și lipsă de odihnă suficientă. Eliminarea acestor cauze va echilibra hormonii.
Puteți folosi suplimente nutritive
Împreună cu modificările stilului de viață sănătos menționate mai sus ceata creieruluiPuteți folosi suplimentele de mai jos pentru a îmbunătăți
Adaptogeni precum maca și ashwagandha
Uleiuri de pește Omega 3
Vitamine din complexul B
Simptome de ceață cerebralăÎncercați să faceți exact ceea ce spune medicul despre ceea ce puteți face pentru a minimiza durerea.
