akneeste una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale pielii din lume și afectează 85% dintre oameni la un moment dat în viața lor.
convențional tratamente pentru acnee Este scump și poate provoca adesea efecte secundare nedorite, cum ar fi uscăciunea, roșeața și iritarea.
Din această cauză remedii naturale pentru acnee Este de preferat.
Ce este acneea, de ce se întâmplă?
akneApare atunci când porii din piele se înfundă cu ulei și celule moarte ale pielii.
Fiecare por este legat de o glandă uleioasă care produce o substanță uleioasă numită sebum. Extra sebum, „Propionibacterium acnes " sau „P. acnes " Poate înfunda porii, provocând creșterea unei bacterii cunoscută sub numele de piele.
celule albe Către P. acnes atacuri, provocând inflamații ale pielii și acnee. akne în unele cazuri mai severe decât altele, dar simptomele frecvente includ punctele albe, punctele negre și acneea.
Dezvoltarea acneeiMulți factori contribuie la ceea ce include genetica, dieta, stresul, modificările hormonale și infecțiile.
aici tratamente naturale pentru acnee care pot fi eficiente...
Ce este bun pentru acnee?
Oțet de cidru de mere
Oțet de cidru de mereobținut prin fermentarea sucului de mere. La fel ca alte lenduri, are capacitatea de a combate multe tipuri de bacterii și viruși.
Oțet de mere, P. acnes Conține diverși acizi organici despre care se spune că ucid. În special, acidul succinic P. acnes S-a demonstrat că suprima inflamația cauzată.
De asemenea, s-a observat că acidul lactic îmbunătățește aspectul cicatricilor acneice. Mai mult, oțetul de mere ajută la uscarea excesului de ulei care provoacă acnee.
Cum se folosește oțetul de mere pentru acnee?
Se amestecă 1 parte de oțet de mere și 3 părți apă (folosiți mai multă apă pentru pielea sensibilă).
După curățarea zonei de aplicat, aplicați ușor amestecul pe piele folosind o minge de bumbac.
După ce așteptați 5-20 de secunde, clătiți cu apă și uscați.
Repetați acest proces de 1-2 ori pe zi.
Amintiți-vă că aplicarea oțetului de mere pe piele poate provoca arsuri și iritații; Prin urmare, trebuie utilizat întotdeauna în cantități mici și diluat cu apă.
Supliment de zinc
zinceste un mineral important pentru creșterea celulelor, producerea hormonilor, metabolismul și funcția imunitară.
În același timp acnee Este unul dintre remediile naturale care funcționează cel mai bine pentru tine. Mai multe studii au raportat despre ingestia orală de zinc. acnee A arătat că ajută la reducerea formării sale.
Într-un studiu, 48 acnee Suplimentele de zinc au fost date pacientului său de trei ori pe zi. După opt săptămâni, 38 de pacienți au obținut o reducere cu 80-100% a acneei.
akne Doza optimă de zinc pentru acneea constatat că a scăzut semnificativ.
Zincul elementar indică cantitatea de zinc din compoziție. Zincul există în multe forme și fiecare conține o cantitate diferită de zinc elementar.
Oxidul de zinc conține cel mai elementar zinc la 80%. Limita superioară recomandată pentru zinc este de 40 mg pe zi, deci este mai bine să nu depășiți această cantitate decât sub supravegherea medicului. A lua prea mult zinc poate provoca efecte adverse precum dureri de stomac și iritații intestinale.
Mască de miere și scorțișoară
separat miere și scorțișoară Sunt surse excelente de antioxidanți. Studiile au constatat că aplicarea de antioxidanți pe piele este mai eficientă pentru acnee decât peroxidul de benzoil și retinoizii.
Mierea și scorțișoara au capacitatea de a combate bacteriile și de a reduce inflamația, doi dintre factorii care declanșează acneea.
Proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și antibacteriene ale mierii și scorțișoarei acneeavantajează pielea predispusă la mâncare, dar duo-ul acneeNu există studii privind abilitățile lor de a trata bine.
Cum se face o mască de miere și scorțișoară?
Se amestecă 2 linguri de miere și 1 linguriță de scorțișoară.
- După curățarea feței, aplicați masca pe față și lăsați-o să stea timp de 10-15 minute.
- Spălați complet masca și uscați-vă fața.
Ulei de arbore de ceai
Ulei de arbore de ceai„Un copac mic originar din Australia”Melaleuca alternifolia " Este un ulei esențial extras din frunze..
Are capacitatea de a combate bacteriile și de a reduce inflamația pielii. Mai mult, multe studii au arătat că aplicarea uleiului de arbore de ceai pe piele, acneeA arătat că se reduce eficient.
Uleiul de arbore de ceai este foarte puternic, așa că diluați-l înainte de a-l aplica pe piele.
Cum se folosește uleiul de arbore de ceai pentru acnee?
Se amestecă 1 parte ulei de arbore de ceai cu 9 părți apă.
Scufundați un tampon de bumbac în amestec și aplicați-l pe zonele afectate.
- Dacă doriți, puteți folosi crema hidratantă.
Puteți repeta această procedură de 1-2 ori pe zi.
Ceai verde
Ceai verdeeste foarte bogat în antioxidanți. akne Deși nu există studii care să investigheze beneficiile consumului de ceai verde atunci când vine vorba de întrebare, se afirmă că aplicarea acestuia direct pe piele este eficientă.
Flavonoide și taninuri în ceaiul verde, acneeSe știe că ajută la combaterea bacteriilor și la reducerea inflamației, care sunt două motive principale.
Epigalocatechin-3-galatul (EGCG) din ceaiul verde reduce producția de sebum, combate inflamația și persoanele cu piele predispusă la acnee. P. acnes s-a demonstrat că inhibă creșterea acestuia.
Studii multiple au arătat că aplicarea a 2-3% extract de ceai verde pe piele crește producția de sebum și acneeA arătat că se reduce semnificativ.
Puteți cumpăra creme și loțiuni care conțin ceai verde, dar este la fel de ușor să vă faceți propriul amestec acasă.
Cum se folosește ceaiul verde pentru acnee?
Se prepară ceai verde în apă clocotită timp de 3-4 minute.
- Răciți ceaiul.
Folosind o minge de bumbac, aplică-o pe pielea ta.
Lăsați-l să se usuce, apoi clătiți cu apă și uscați-l.
Aloe vera
Aloe veraeste o plantă tropicală ale cărei frunze formează un gel. Gelul este adesea adăugat la loțiuni, creme, unguente și săpunuri. Folosit pentru tratarea abraziunii, erupțiilor cutanate, arsurilor și a altor afecțiuni ale pielii.
Când este aplicat pe piele, gelul de aloe vera ajută la vindecarea rănilor, tratarea arsurilor și combaterea inflamațiilor.
Aloe vera, de asemenea, ambele tratament pentru acneeConține acid salicilic și sulf, care sunt utilizate pe scară largă în industrie. Diverse studii au arătat că aplicarea acidului salicilic pe piele reduce semnificativ cantitatea de acnee.
În mod similar, aplicarea de sulf este o metodă eficientă tratament pentru acnee a fost dovedit. În timp ce cercetările arată o mare promisiune, beneficiile anti-acnee ale aloe vera necesită, de asemenea, mai multe dovezi științifice.
Cum se folosește aloe vera pentru acnee?
Răzuiește gelul din planta de aloe vera cu o lingură.
Aplicați gelul direct pe piele ca hidratant.
Repetați de 1-2 ori pe zi sau de câte ori doriți.
Ulei de pește
Acizii grași Omega 3 sunt grăsimi incredibil de sănătoase, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Ar trebui să obțineți aceste grăsimi din ceea ce mâncați, dar cercetările arată că majoritatea persoanelor care urmează o dietă standard nu se satură.
Ulei de pește Conține două tipuri principale de acizi grași omega 3: acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). EPA oferă beneficii pielii în mai multe moduri, inclusiv gestionarea producției de ulei, menținerea unei hidratări adecvate și prevenirea erupțiilor acneice.
Niveluri ridicate de EPA și DHA acnee S-a demonstrat că reduce factorii inflamatori care pot reduce riscul. Într-un studiu acneeSuplimentele cu acizi grași Omega 45 care conțin EPA și DHA au fost administrate zilnic la 3 de persoane. După 10 săptămâni acnee a scăzut semnificativ.
Nu există o recomandare specifică pentru aportul zilnic de acizi grași omega 3, dar majoritatea organizațiilor din domeniul sănătății recomandă adulților sănătoși să consume 250-500 mg de EPA și DHA combinate pe zi. În plus, acizii grași omega 3 pot fi obținuți consumând somon, sardine, hamsii, nuci, semințe de chia și arahide.
Dieta cu indice glicemic
Cu nutriție acneeRelația dintre e a fost discutată de ani de zile. Dovezi recente sugerează că factori dietetici precum insulina și indicele glicemic acnee Acesta sugerează că este asociat cu.
Indicele glicemic (IG) al unui aliment este o măsură a cât de repede crește glicemia.
Alimentele cu conținut ridicat de IG determină o creștere a cantității de insulină despre care se crede că crește producția de sebum. Prin urmare, alimente bogate în IG dezvoltarea acneeinici nu se crede că este un efect direct.
Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt pâinea albă, băuturile răcoritoare cu zahăr, prăjiturile, gogoșile, produsele de patiserie, cofetăria, cerealele zaharate pentru micul dejun și alte alimente procesate.
Alimentele cu indice glicemic scăzut sunt fructele, legumele, leguminoasele, nucile și alimentele cel mai puțin procesate.
Într-un studiu, 43 de persoane au urmat fie o dietă bogată în glicemie, fie scăzută. Persoanele care urmează o dietă glicemică scăzută după 12 săptămâni, acnee și a arătat o îmbunătățire semnificativă a sensibilității la insulină în comparație cu cei care au consumat alimente bogate în carbohidrați.
Rezultate similare au fost obținute într-un alt studiu cu 31 de participanți. Aceste mici studii arată că o dietă slab glicemică acnee sugerează că poate fi benefic pentru persoanele cu pielea predispusă.
Evitați produsele lactate
Lapte și acnee Relația dintre acestea este extrem de controversată. Consumul de produse lactate poate provoca modificări hormonale și acneepoate provoca mâncarea.
Două studii ample au constatat că nivelurile mai ridicate de consum de lapte erau acnee a raportat că este asociat cu.
Reduce stresul
Stres Hormonii eliberați în timpul perioadelor pot crește producția de sebum și inflamația pielii și pot agrava acneea.
De fapt, multe studii sunt stresante acnee A stabilit o legătură între creșterea severității. Mai mult, stresul poate încetini vindecarea rănilor cu până la 40%, ceea ce înseamnă acnee poate încetini repararea leziunilor.
Sport regulat
exercițiu favorizează circulația sanguină sănătoasă. Creșterea fluxului sanguin ajută la hrănirea celulelor pielii care pot ajuta la prevenirea și vindecarea acneei.
Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol în reglarea hormonilor. Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice pot reduce stresul și anxietatea, ambele acnee A arătat că există factori care pot contribui la dezvoltarea acestuia.
Adulților sănătoși li se recomandă să facă mișcare timp de 3 de minute de 5-30 ori pe săptămână.
