Ce este rădăcina valeriană, ce face? Beneficii și prejudicii

Planta rădăcină de valeriană valerianăA fost folosit pentru efectul său calmant și inducător de somn încă din cele mai vechi timpuri. 

Este probabil unul dintre cele mai frecvent utilizate remedii naturale pentru a aduce somnul. Este, de asemenea, utilizat pentru ameliorarea sentimentelor de anxietate și anxietate, ameliorarea simptomelor menopauzei și promovarea relaxării spirituale.

In articol "Ce este valeriana "," Care sunt beneficiile și daunele valerienei "," Există efecte secundare ale valerienei " întrebările vor primi răspuns. 

Ce este rădăcina valeriană?

Nume stiintific "Valeriana officinalis", Alesul rădăcină de valerianăEste o plantă care crește în Asia și Europa. De asemenea, este cultivat în SUA, China și alte țări.

Florile plantei au fost folosite cu secole în urmă pentru a face parfumuri. Partea rădăcină a fost utilizată în medicina tradițională de cel puțin 2.000 de ani.

rădăcină de valerianăAre un parfum foarte puternic datorită uleiurilor esențiale și a altor compuși responsabili pentru efectele lor sedative.

Extract de valeriană, extrage pastilă și capsulă de rădăcină de valeriană disponibil ca armare. Iarba poate fi preparată și beată ca un ceai.

Ce face rădăcina valeriană?

Planta conține o serie de compuși care ajută somnul și reduc anxietatea. Acestea sunt acidul valerenic, acidul izovaleric și diferiți antioxidanți.

Acidul gamma-aminobutiric (GABA), găsit în plantă, este un mesager chimic care reglează impulsurile nervoase din creier și sistemul nervos. Cercetători, niveluri scăzute de GABA anxietate și s-a dovedit a fi legat de un somn de proastă calitate.

Acidul valerenic calmează și oferă liniște sufletească prin prevenirea descompunerii GABA în creier.

rădăcină de valerianăDe asemenea, conține antioxidanți constând din hesperidină și linarină, care au proprietăți de somnolență. 

Care sunt beneficiile rădăcinii valeriene?

Rădăcina de valeriană se calmează

Cercetările indică faptul că planta poate ajuta la ameliorarea sentimentelor anxioase care apar ca răspuns la situații stresante.

Un studiu la adulți sănătoși cărora li s-au făcut teste mentale dificile, rădăcină de valeriană și combinația de lămâie sa dovedit a reduce anxietatea. 

Pe lângă reducerea anxietății ca răspuns la stres acut, rădăcina plantei este benefică și în afecțiunile cronice caracterizate prin comportamente anxioase, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată sau tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

Insomnie rădăcină valeriană

Tulburările de somn sunt destul de frecvente. Aproximativ 30% dintre oameni insomnie Se estimează că trăiește, adică are dificultăți de somn.

Studiile au arătat că, atunci când rădăcina plantei este luată ca supliment, aceasta îmbunătățește calitatea și cantitatea somnului, precum și reduce timpul necesar adormirii.

Într-un studiu controlat pe 27 de adulți tineri și de vârstă mijlocie cu dificultăți de somn folosind rădăcină de valeriană 24 de persoane au raportat că problema lor de somn a scăzut.

Reduce stresul

Când nivelul de anxietate scade și calitatea somnului se îmbunătățește, stresul va deveni mai ușor de controlat. rădăcină de valerianăPrin creșterea nivelului de GABA, relaxează corpul și mintea.

Studii, de asemenea rădăcină de valerianăArată că poate ajuta la suprimarea stresului fizic și psihologic.

Ameliorează durerea

rădăcină de valeriană Reduce sensibilitatea nervilor și, prin urmare, acționează ca un mare calmant al durerii. 

Cercetări, rădăcină de valerianăArată că poate avea efecte analgezice asupra mușchilor. Poate funcționa ca un relaxant muscular. rădăcină de valerianăPoate trata și durerile de cap - dar sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.

Reglează tensiunea arterială

rădăcină de valerianăAceleași proprietăți care reduc anxietatea și stresul ajută și la reglarea tensiunii arteriale. Aceasta scade în mod natural tensiunea arterială și o menține la un nivel sănătos. supliment de rădăcină de valerianăEste valabil și pentru s.

Poate ajuta la tratarea tulburării bipolare

Datorită proprietăților sale calmante rădăcină de valeriană, tulburare bipolara De asemenea, poate ajuta la tratament.

Ameliorează crampele menstruale

rădăcină de valerianăNatura sa de calmare a durerii poate fi utilizată pentru ameliorarea crampelor menstruale. Rădăcina poate reduce severitatea crampelor. Datorită naturii sedative și antispastice naturale a rădăcinii, aceasta suprimă spasmele musculare și relaxează mușchii.

Potrivit unui studiu realizat în Iran, rădăcina poate calma contracțiile uterine, adică contracțiile care provoacă dureri menstruale severe. Extract din rădăcină de valerianăs-a constatat că reduce simptomele sindromului premenstrual.

Poate ameliora simptomele menopauzei

menopauzaÎntr-un studiu cu femei în 765 mg pe zi tratament cu valeriană În perioada de tratament de opt săptămâni, a existat o scădere gravă a severității bufeurilor.

Poate ajuta la tratarea sindromului picioarelor neliniștite

Cu sindrom de picior neliniștit un studiu de opt săptămâni la subiecți, 800 mg pe zi rădăcină de valeriană Zona a arătat că simptomele lor s-au îmbunătățit și insomnia lor a scăzut.

Poate fi utilizat pentru boala Parkinson

Un studiu, primind extract de valerianăAm constatat că șoarecii cu boala Parkinson au dus la un comportament mai bun, la o scădere a inflamației și la o creștere a nivelului de antioxidanți.

Beneficiile și efectele secundare ale rădăcinii de valeriană

Vise reale

Unul dintre cele mai frecvent raportate efecte secundare ale plantei este visele vii. Într-un studiu, valeriană ve cafeaEfectele secundare pentru insomnie au fost studiate. Cercetătorii au administrat 24 de persoane 6 mg de kava pe zi timp de 120 săptămâni, apoi 2 mg pe zi timp de 6 săptămâni după o pauză de 600 săptămâni. rădăcină de valeriană El a fost dat.

Majoritatea respondenților nu au prezentat efecte secundare, în timp ce 16% tratament cu valeriană a avut vise vii în timpul ei.

Planta poate provoca vise vii, deoarece conține ulei esențial și compuși numiți glicozide iridoide. Acești compuși stimulează receptorii opioizi și producția de serotonină în creier, producând efecte relaxante și antidepresive.

Prin urmare, rădăcină de valeriană De obicei nu este recomandat persoanelor predispuse la vise neplăcute, deoarece poate provoca coșmaruri.

Palpitații cardiace

Palpitațiile inimii înseamnă că inima bate mai repede decât în ​​mod normal. Rapoartele istorice arată că rădăcina plantei a fost folosită pentru tratarea palpitațiilor inimii până în secolul al XVI-lea.

Încă unii oameni Folosind rădăcină de valeriană sau a avut palpitații cardiace ca efect secundar al renunțării. 

Gură uscată și stomac deranjat

rădăcină de valeriană Poate provoca uscăciunea gurii ușoare până la moderate și efecte digestive. Unii oameni raportează o creștere a activității intestinale după utilizarea acesteia. 

La fel, aceste efecte laxative diaree sau poate provoca simptome nedorite, cum ar fi supărarea stomacului. Unii oameni declară că au dezvoltat gura uscată după ce au luat-o ca supliment.

Cefalee și confuzie mentală

rădăcină de valeriană Deși a fost folosit în mod istoric pentru ameliorarea durerilor de cap, unii oameni au raportat o creștere a durerilor de cap și confuzie mentală după utilizarea acestuia.

Majoritatea acestor efecte secundare se datorează utilizării prelungite sau cu doze mari a plantei. 

Interacțiuni medicamentoase

Ca și în cazul altor plante medicinale, în combinație cu alte substanțe și medicamente rădăcină de valeriană trebuie să aveți grijă când utilizați. Deși reacțiile adverse grave par rare, unele surse raportează că pot interacționa cu:

Alcool

Antidepresive

Sedative precum anticonvulsivantele, benzodiazepinele și ajutoarele pentru somn

- Droguri

Statine (medicamente care scad colesterolul)

Unele medicamente antifungice

Antihistaminice

sunătoare

rădăcină de valerianănu trebuie administrat în asociere cu doze mari de medicamente utilizate în sedative sau alte medicamente care induc somnul.

Utilizarea plantei cu unele dintre aceste substanțe poate provoca somnolență excesivă sau agrava depresia.

rădăcină de valeriană De asemenea, poate încetini descompunerea medicamentelor de către ficat, determinându-le să se acumuleze în organism sau să fie mai puțin eficiente.

Mai mult, copiii mici, femeile însărcinate sau care alăptează, din cauza lipsei informațiilor de siguranță rădăcină de valerianănu ar trebui să folosească nuduri.

slăbiciune

Supradozaj rădăcină de valerianăpoate provoca oboseala, mai ales dimineata. La unii oameni, poate provoca dureri de cap, tulburări de stomac, tulburări psihice, boli de inimă și chiar insomnie. Dacă aveți aceste simptome, consultați un medic.

Probleme în timpul sarcinii și alăptării

În timpul sarcinii și alăptării rădăcină de valerianăNu există suficiente informații despre utilizarea. Prin urmare, dacă sunteți gravidă sau alăptați, din punct de vedere al siguranței rădăcină de valeriană nu folosi.

Probleme în timpul intervenției chirurgicale

rădăcină de valerianăîncetinește sistemul nervos central, iar anestezia face același lucru în timpul intervenției chirurgicale. Efectul combinat poate fi dăunător. Prin urmare, cu cel puțin două săptămâni înainte de operație rădăcină de valeriană lăsați-l.

Probleme cu copiii

La copii sub 3 ani rădăcină de valeriană Nu există suficiente cercetări cu privire la aportul său. Prin urmare, este mai bine ca ei să stea departe.

Cum se folosește rădăcina valeriană?

Pentru tratarea insomniei, se recomandă următoarele doze. S-ar putea să trebuiască să-l ajustați în funcție de mărime, toleranță și alți factori.

Extract de pulbere uscată - Între 250 și 600 de miligrame

Ceai - Înainte de a bea, înmuiați o linguriță de rădăcină uscată într-un pahar cu apă clocotită timp de cinci până la zece minute.

Tinctură - Folosiți o linguriță și jumătate.

Extract lichid - Utilizați jumătate la o linguriță.

Pentru a trata anxietatea, este recomandat să luați 120 până la 200 miligrame de patru ori pe zi.

În timp ce această plantă este, în general, bine tolerată, au existat mai multe rapoarte despre posibila toxicitate a valerienei din cauza simptomelor severe, inclusiv dureri de cap, toxicitate hepatică, etanșeitate toracică, dureri abdominale și tremurături.

rădăcină de valeriană Citiți etichetele și instrucțiunile produsului înainte de utilizare. Unele produse pot conține doze mai mari decât cele recomandate.

Doza mai mare rădăcină de valeriană nu știm cât de sigur este. Prin urmare, vă rugăm să urmați ceea ce spune medicul dumneavoastră.

Utilizarea rădăcinii de valeriană te face să te simți somnoros. Prin urmare, nu conduceți și nu folosiți utilaje grele după consum. Cel mai bine este să-l luați înainte de a merge la culcare.

Ca rezultat;

rădăcină de valeriană Este un supliment de ajutor pentru somn care este considerat pe scară largă sigur.

Cu toate acestea, unii oameni au raportat unele efecte secundare minore, cum ar fi vise vii, palpitații cardiace, gură uscată, tulburări digestive, cefalee și confuzie mentală.