Hva er akne, hvorfor skjer det, hvordan går det? Naturlig behandling for akne

AkneDet er en av de vanligste hudlidelsene i verden, og påvirker 85 % av mennesker på et tidspunkt i livet.

konvensjonell akne behandlinger Det er dyrt og kan ofte gi uønskede bivirkninger som tørrhet, rødhet og irritasjon.

På grunn av dette naturlige rettsmidler for akne Det er å foretrekke.

Hva er akne, hvorfor skjer det?

AkneDet oppstår når porene i huden er tette med olje og døde hudceller.

Hver pore er koblet til en talgkjertel som produserer et oljeaktig stoff som kalles talg. Ekstra talgPropionibacterium acnes" eller "P. acnes” Det kan tette porene og forårsake vekst av en bakterie kjent som

hvite blodceller til P. acnes angrep, forårsaker betennelse og akne på huden. Akne noen tilfeller er mer alvorlige enn andre, men vanlige symptomer inkluderer whiteheads, blackheads og acne.

akne utviklingMange faktorer bidrar, inkludert genetikk, ernæring, stress, hormonforandringer og infeksjoner.

her naturlige behandlinger som kan være effektive for akne...

Hva er bra for akne?

Eple cider eddik 

Eple cider eddikDet oppnås ved gjæring av eplejuice. Som annen eddik har den evnen til å bekjempe mange typer bakterier og virus.

eple cider eddik, P. acnes Den inneholder ulike organiske syrer som sies å drepe. Spesielt ravsyre av P. acnes Det har vist seg å undertrykke betennelse forårsaket av

Også melkesyre har blitt notert for å forbedre utseendet til aknearr. Dessuten hjelper eplecidereddik å tørke opp overflødig olje som forårsaker akne.

Hvordan bruke eplecidereddik mot akne?

– Bland 1 del eplecidereddik og 3 deler vann (bruk mer vann for sensitiv hud).

– Etter å ha rengjort området som skal påføres, påfør blandingen forsiktig på huden din med en bomullsdott.

– Vent i 5-20 sekunder, skyll med vann og tørk.

– Gjenta denne prosessen 1-2 ganger om dagen.

Husk at påføring av eplecidereddik på huden kan forårsake brannskader og irritasjon; derfor bør den alltid brukes i små mengder og fortynnes med vann.

Sinktilskudd

sinkDet er et mineral som er viktig for cellevekst, hormonproduksjon, metabolisme og immunfunksjon.

Samtidig akne Det er en av de mest effektive naturlige behandlingene for Flere studier har vist at å ta sink gjennom munnen akne vist seg å bidra til å redusere dannelsen av

I en studie, 48 akne Pasienten fikk oralt sinktilskudd tre ganger daglig. Etter åtte uker hadde 38 pasienter en 80-100 % reduksjon i akne.

Akne Den optimale sinkdoseringen for aknefunnet å være betydelig redusert.

Elementær sink refererer til mengden sink i sammensetningen. Sink finnes i mange former, og hver inneholder forskjellige mengder elementær sink.

Sinkoksid inneholder mest elementær sink med 80 %. Den anbefalte sikre øvre grensen for sink er 40 mg per dag, så det er best å ikke overskride denne mengden med mindre under tilsyn av en lege. Å ta for mye sink kan forårsake uønskede effekter som magesmerter og tarm irritasjon. 

Honning og kanel maske

separat honning og kanel De er utmerkede kilder til antioksidanter. Studier har funnet at påføring av antioksidanter på huden er mer effektivt for akne enn benzoylperoksid og retinoider.

Honning og kanel har evnen til å bekjempe bakterier og redusere betennelse, to faktorer som utløser akne.

Anti-inflammatoriske, antioksidant og antibakterielle egenskaper av honning og kanel akneFordeler hud utsatt for akne, men duoen akneDet er ingen studier på deres evne til å behandle

Hvordan lage en honning- og kanelmaske?

– Bland 2 ss honning og 1 ts kanel.

– Etter å ha renset ansiktet, påfør masken på ansiktet og la den stå i 10-15 minutter.

– Vask av masken helt og tørk ansiktet.

Tea tree olje

Tea tree olje, et lite tre hjemmehørende i Australia "av Melaleuca alternifolia" essensiell olje hentet fra bladene.

Den har evnen til å bekjempe bakterier og redusere hudbetennelse. Dessuten tyder mange studier på at man bruker tea tree olje på huden aknevist seg å redusere effektivt

Tea tree olje er veldig kraftig, så fortynn den før du påfører den på huden din.

Hvordan bruke tea tree olje for akne?

– Bland 1 del tea tree olje med 9 deler vann.

– Dypp en bomullspinne i blandingen og påfør den på de berørte områdene.

– Du kan bruke en fuktighetskrem hvis du vil.

– Du kan gjenta denne prosessen 1-2 ganger om dagen.

Grønn te

Grønn teDen er veldig høy i antioksidanter. Akne Det er ingen studier som undersøker fordelene med å drikke grønn te når det kommer til det, men det sies at det er effektivt å påføre den direkte på huden.

Flavonoider og tanniner i grønn te akneDet er kjent for å bidra til å bekjempe bakterier og redusere betennelse, som er de to hovedårsakene til betennelse.

Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) i grønn te reduserer talgproduksjonen, bekjemper betennelser og hos personer med akne-utsatt hud. av P. acnes har vist seg å hemme vekst.

Flere studier har vist at påføring av 2-3% grønn teekstrakt på huden reduserer talgproduksjonen og akneviste en betydelig reduksjon i

Du kan kjøpe kremer og lotioner som inneholder grønn te, men det er like enkelt å lage din egen blanding hjemme.

Hvordan bruke grønn te for akne?

– Brygg grønn te i kokende vann i 3-4 minutter.

– Avkjøl teen.

– Bruk en bomullsdott og påfør den på huden din.

– La tørke, skyll deretter med vann og tørk.

Aloe Vera

Aloe veraer en tropisk plante hvis blader danner en gel. Gelen tilsettes ofte lotioner, kremer, salver og såper. Det brukes til å behandle skrubbsår, rødhet, brannskader og andre hudsykdommer.

Når den påføres huden, hjelper aloe vera gel til å helbrede sår, behandle brannskader og bekjempe betennelse.

Aloe vera også akne behandlingDen inneholder salisylsyre og svovel, som er mye brukt i medisin. Ulike studier har vist at påføring av salisylsyre på huden reduserer mengden av akne betydelig.

På samme måte er svovelpåføring en effektiv akne behandling har blitt bevist. Mens forskning viser stort lovende, krever anti-akne fordelene med aloe vera i seg selv ytterligere vitenskapelig bevis.

Hvordan bruke aloe vera for akne?

– Skrap gelen fra aloe vera-planten med en skje.

– Påfør gelen direkte på huden din som en fuktighetskrem.

– Gjenta 1-2 ganger om dagen eller så mange ganger du vil. 

Fiskeolje

Omega 3-fettsyrer er utrolig sunt fett som gir en rekke helsefordeler. Du bør få i deg dette fettet fra det du spiser, men forskning viser at de fleste på standard diett ikke får i deg nok.

Fiskeolje inneholder to hovedtyper av omega 3-fettsyrer: eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). EPA fordeler huden på en rekke måter, inkludert å håndtere oljeproduksjon, opprettholde tilstrekkelig hydrering og forebygge akne.

Høye nivåer av EPA og DHA akne Det har vist seg å redusere betennelsesfaktorer som kan redusere risikoen for I en studie akneOmega 45-fettsyretilskudd som inneholder EPA og DHA ble gitt daglig til 3 personer med diabetes mellitus. etter 10 uker akne betydelig redusert.

Det er ingen spesifikke anbefalinger for daglig inntak av omega 3-fettsyrer, men de fleste helseorganisasjoner anbefaler at friske voksne inntar 250-500 mg kombinert EPA og DHA per dag. I tillegg kan omega 3-fettsyrer fås ved å spise laks, sardiner, ansjos, valnøtter, chiafrø og peanøtter.

glykemisk indeks diett

med ernæring kviserForholdet mellom e og e har vært omdiskutert i årevis. Nyere bevis tyder på at kostholdsfaktorer som insulin og glykemisk indeks akne antyder at det er forbundet med

En matvares glykemiske indeks (GI) er et mål på hvor raskt den øker blodsukkeret. 

Mat med høy GI forårsaker en økning i mengden insulin, som antas å øke talgproduksjonen. Derfor mat med høy GI akne utviklinghva som antas å ha en direkte effekt.

Matvarer med høy glykemisk indeks er hvitt brød, sukkerholdig brus, kaker, muffins, bakverk, konfekt, sukkerholdige frokostblandinger og annen bearbeidet mat.

Matvarer med lav glykemisk indeks er frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og minst bearbeidet mat.

I en studie fulgte 43 personer enten høy- eller lavglykemisk diett. Personer på lavglykemisk diett etter 12 uker akne og viste en betydelig forbedring i insulinfølsomhet sammenlignet med de som spiste mat med mye karbohydrater.

Lignende resultater ble oppnådd i en annen studie med 31 deltakere. Disse små studiene tyder på at et lavglykemisk kosthold akne antyder at det kan være gunstig for personer med utsatt hud.

Unngå meieriprodukter

melk og akne Forholdet mellom dem er svært kontroversielt. Inntak av meieriprodukter kan gi hormonelle endringer og aknekan føre til.

To store studier fant at høyere nivåer av melkeforbruk akne rapportert å være knyttet til

redusere stress

stres Hormoner som frigjøres i perioder kan øke talgproduksjonen og hudbetennelser og gjøre akne verre.

Faktisk mye jobbstress akne etablert en sammenheng mellom økningen i intensitet. Dessuten kan stress bremse sårheling med opptil 40 %, som akne kan bremse reparasjonen av lesjoner.

vanlig øvelse

trening fremmer sunn blodsirkulasjon. Økningen i blodstrømmen hjelper til med å gi næring til hudceller, noe som kan bidra til å forebygge og helbrede akne.

Trening spiller også en rolle i hormonreguleringen. Flere studier har vist at trening kan redusere stress og angst, begge deler akne viste at det er faktorer som kan bidra til utviklingen.

Det anbefales at friske voksne trener 3 minutter 5-30 ganger i uken.