Selleri juiceDet er et flott alternativ når det gjelder ernæringsrikdom. Den er mild og har en forfriskende effekt. Det gir energi uten å gi for mange kalorier.
i artikkelen "hva er sellerijuice bra for, hva er det bra for", "hvordan tilberede sellerijuice" Du vil finne svar på spørsmålene dine.
Sellerijuice næringsverdi
Selleri juice Den er full av viktige næringsstoffer. 1 kopp (240 ml) inneholder følgende næringsstoffer:
Kalorier: 42.5
Protein: 2 gram
Karbohydrater: 9.5 gram
Fiber: 4 gram
Sukker: 5 gram
Kalsium: 8 % av daglig verdi (DV)
Magnesium: 7 % av DV
Fosfor: 5 % av DV
Kalium: 14 % av DV
Natrium: 9 % av DV
Vitamin A: 7 % av DV
Vitamin C: 16 % av DV
Vitamin K: 74 % av DV
I tillegg kobber, sink, folat, biotin og tilbyr små mengder mikronæringsstoffer, for eksempel mange B-vitaminer. Den er også rik på flavonoidantioksidanter som kan bidra til å redusere betennelse og oksidativt stress i kroppen vår.
Hva er fordelene med sellerijuice?
Saften av denne sunne grønnsaken inneholder det fordelaktige fiberet som rå, ubearbeidede grønnsaker har. Det holder også kroppen hydrert ettersom det for det meste er vann. Be om, selleri juice fordeler:
Senker blodtrykket
Studier har vist at ekstrakter av denne grønnsaken har antihypertensive egenskaper.selleriinneholder et fytokjemikalie som slapper av vevet i arterieveggene. Dette øker blodstrømmen og senker blodtrykket.
Beskytter mot effekten av kjemoterapi
De aktive komponentene i denne grønnsaken kan endre effekten av noen legemidler. En dyrestudie fra 2009, selleri juiceDet har blitt vist at cerubicin har beskyttende effekter når det brukes sammen med doksorubicin, et kjemoterapimedisin som brukes til å behandle kreft.
Oksidativt stressbeskytter mot. Oksidativt stress er forårsaket av ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter.
Forebygging av kroniske sykdommer
Denne grønnsaken er en av de viktigste matkildene til flavonoider. Forskere har studert forholdet mellom flavonoider og forebygging av kroniske sykdommer.
Mer forskning er nødvendig, men en studie fra 2014 fant at en flavonoid isolert fra selleri viste en gunstig effekt på helsen.antioksidant funnet å ha aktivitet.
Minimerer oksidativt stress
I en annen studie ble flavonidekstrakt fra denne grønnsaken funnet å redusere oksidativt stress hos rotter.
Har anti-inflammatoriske egenskaper
Flavonoidene som finnes i selleri er oppgitt å ha anti-inflammatoriske egenskaper. En studie fra 2012 så spesielt på effekten av grønnsaksjuice på flavonoider. resultater, grønnsaksjuiceDet har vist seg å være en effektiv måte å konsumere flavonoider på.
Beskytter nyres helse
Selleri juice inneholder to essensielle mineraler - natrium ve kalium. Disse mineralene fungerer som en kroppsvæskeregulator. Fordi, selleri juice perfekt envanndrivenderoll.
Selleri juice Det er en av de beste detox-drikkene. Det er forfriskende og alkaliserende. Denne effekten er merkbar på håret, da den fjerner giftstoffer fra kroppen.
Når du er full med nødvendig trening og balansert kosthold, selleri juice hårvekst Det gir.
Fordeler med sellerijuice for huden
akne behandling
mange folk selleri juiceSelv om noen sier at det kan forbedre akne, har ingen studier bevist dette.
men selleri juicekan lindre aknesymptomer av andre årsaker. Selleri juiceDet er lite sukker og reduserer akne når det erstatter sukkerholdige drikker som brus, spesialkaffe og energidrikker.
søte drikker selleri juiceEn reduksjon i akne oppleves på grunn av mindre sukkerforbruk og mer fiber.
Ayrıca, selleri juiceDet er en rik kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å redusere betennelse.
Gitt at akne er en betennelsestilstand, reduserer inntak av anti-inflammatorisk mat oksidativt stress og nivåer av akne-fremkallende hormoner som insulinlignende vekstfaktor-1 (IGF-1).
Fuktighetsgivende hud
Selleri juice Den består av en høy prosentandel vann og bidrar derfor til å fukte huden.
Å drikke nok væske gjennom dagen bidrar til å opprettholde hydreringsnivået. Dehydrering av kroppen gjør at huden ser matt ut som igjen forbedrer fine linjer og rynker.
drikk sellerijuiceDen hjelper huden til å se frisk ut da den gir god fuktighet.
Selleri juice øker mengden næringsstoffer som sendes til huden. Dens fuktighetsgivende effekt hjelper til med å distribuere næringsstoffer i hele kroppen, inkludert huden, og fjerne avfallsstoffer.
Ayrıca, selleri juiceDen inneholder næringsstoffer som støtter hudens helse, som fiber, magnesium, sink og vitamin A, B, C og K. Vitamin C spiller for eksempel en viktig rolle i kollagensyntesen, mens sink er viktig for sårheling.
Sukkerinnholdet er lavt
I stedet for sukkerholdige drikker drikk sellerijuice gagner huden. Sukkerholdig mat og drikke forårsaker aldring av huden.
Selleri juice Matvarer med lite sukker, for eksempel sukker, beskytter hudens helse ved å redusere det totale sukkerinntaket.
Hva er skadene med sellerijuice?
Utslett og lysfølsomhet
Selleri har fotosensibiliserende egenskaper. Den inneholder aktive stoffer kalt psoralen, som tilhører furokumarin-familien.
Mat rik på furokumarin kan utløse fototoksisitet. Fordi, selleri juice Hvis du drikker eller spiser ofte, kan du utvikle hudutslett og lysfølsomhet.
Kan skade nyrene
For mye drikk sellerijuice kan skade nyrene. Selleri,bete,bladsalat,spinat,rabarbra etc. høyt kostholdoksalat(100 g selleri inneholder 190 mg oksalat).
Oksalatmolekyler samhandler med kalsiumioner i kroppen vår for å danne kalsiumoksalatavleiringer, eller nyrestein. Disse steinene påvirker funksjonen til nyrene. Det utløser forkalkningsbetennelse i nyrene.
Å lage sellerijuice
materialer
– 2 til 3 ferske stilker selleri
– En juicer eller en blender
Selleri juice oppskrift
Rens grønnsaken og fjern bladene. Ta den i juiceren og klem den. Drikk vannet ditt friskt. Har du ikke juicepresse kan du også bruke en blender. stangselleriEtter at du har purert fruktkjøttet, kan du bruke en klut eller sil for å sile fruktkjøttet.
Du kan også tilsette sitronsaft, ingefær eller grønt eple for å forbedre smaken og næringsinnholdet.
Hvordan drikke sellerijuice?
Du kan spise den kald ved å legge til noen isbiter eller drikke den ved romtemperatur. Du kan spise den fersk eller lagre den for senere bruk. Dekk godt til og oppbevar i kjøleskapet i opptil to dager.
Gjør sellerijuice deg svak? Slanking med sellerijuice
Hver morgen drikk sellerijuiceDet er gunstig for helsen og hevdes også å hjelpe vekttap. Vel egentliggjør sellerijuice deg slank?
Selleri juiceDet har flere fordeler, inkludert tarm- og hudhelse. Det er også oppgitt å hjelpe slanking og konsumeres som en populær drikk blant slankere.
selleri; Den er rik på en rekke næringsstoffer, inkludert folat, kalium, mangan og vitaminene A, C og K. Det er også en flott kilde til riboflavin, vitamin B6, pantotensyre, kalsium, magnesium og fosfor.
selleri juiceNår du fjerner nøtten, inntar du mer av disse næringsstoffene per vekt fordi plantefiberen er fjernet.
Sellerijuice kan inntas alene ellergrønn smoothieDet kan legges til andre drinker som f.eks. Disse drikkene består vanligvis av en rekke frukter og grønnsaker.
I tillegg til disse, smoothie drinker, yoghurt eller proteinkilder som proteinpulver elleravokado Du kan legge til fettkilder som f.eks
Får sellerijuice deg til å gå ned i vekt?
Selleri juiceDet sies å hjelpe vekttap. Det hevdes at å drikke sellerijuice på tom mage hver morgen bryter ned og løser opp fettcellene som er lagret i leveren. Disse påstandene støttes imidlertid ikke av vitenskapelige studier.
likevel selleri juice Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt på andre måter. For eksempel er 475 ml av denne grønnsaksjuicen 85 kalorier. Dette gjør at du kan innta færre kalorier når det konsumeres i stedet for kaloririke drikker som kaffe og sukkerholdige drikker.
I tillegg før måltider selleri juice Å drikke lavkaloridrikker, for eksempel lavkaloridrikker, reduserer appetitten, noe som får deg til å spise mindre og innta færre kalorier ved måltidene. I denne forbindelse er det effektivt i vekttap.
