ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ? သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြေရှင်းချက်

“ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ” သည် သိချင်ဆုံးအကြောင်းအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းအရင်းများစွာရှိသောကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ တစ်နေ့ကို ဆံပင် 100 စည်းလောက် ဆုံးရှုံးတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် ဆံပင်အသစ်နှင့် ညီမျှသည်။ ပုံမှန်ထက် အလွန်အကျွံ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ခံစားရပါက သေချာစွာ သတိထားသင့်ပါသည်။

ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကဘာလဲ?

• တစ်နေ့လျှင် ဆံပင်ပေါင်း 100 ကျော် ကျွတ်သည်။
• ကွဲထွက်ခြင်းနှင့် ပါးလွှာသောဆံပင်များ သိသိသာသာမြင်နေရလျှင်
• ဆံပင်အသစ်ပေါက်ရင်

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် ကျန်းမာရေးအခြေအနေမရှိပါက ဆံပင်ကျွတ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ အဓိကအားဖြင့် အချက်သုံးချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ 

• နွေဦးနှင့် ဆောင်းဦးရာသီတွင် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု
• ကိုယ်ဝန်ကြောင့် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲ
• မသိစိတ်က အစားအသောက်တွေကို အသုံးချတယ်။

ဆံပင်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းမှာ keratin ဖြစ်သည်။ ဆံကေသာကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး တောက်ပြောင်နေစေဖို့အတွက် မမေ့သင့်တဲ့အချက်ကတော့ ဆံပင်အရင်းကနေပဲ ကျွေးရမှာပါ။ ထို့ကြောင့် ပထမဦးစွာ၊ မျှတပြီး ကျန်းမာသော အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ပြင်ပ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု သည် ပြင်ပသက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးယိုယွင်းမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအရာများဖြင့် အမြဲတမ်းရလဒ်များ ရရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဆံပင်ကျွတ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ဟော်မုန်းဓာတ်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေပြီး ရှာဖွေရပါမယ်။ သံ, သွပ် သို့မဟုတ် အခြားသော အာဟာရချို့တဲ့ပါက အစားအသောက်ဖြင့် ဖြေရှင်းရပါမည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

• ရာသီအလိုက် ဖိတ်စင်မှု
• အာဟာရချို့ယွင်းခြင်း။
• အစားအသောက်ပျက်ခြင်းကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။
• အရက်စွဲခြင်း။
• သွေးအားနည်းရောဂါ
• ကိုယ်ဝန်နှင့် နို့တိုက်ချိန်
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါအချို့
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု
• febrile နှင့်ကူးစက်ရောဂါများ
• ကင်ဆာကဲ့သို့သောရောဂါများအတွက်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများ
• ဓါတ်ရောင်ခြည်
• အဆိပ်သင့်ခြင်း၊

ဆံပင်ကျွတ်တာက အခုခေတ် အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ ဟော်မုန်းမမှန်ခြင်းပါပဲ။ အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း ဆံပင်ကျွတ်တတ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း အမျိုးသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အမျိုးသမီးများသည် ထိပ်ပြောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန်နည်းပါးပါသည်။

ပုံမှန်ထက်ပိုပြီး ဆံပင်ကျွတ်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ယနေ့ဖြစ်နိုင်ချေများ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းချက်ပေးပါသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအမျိုးအစားများ

• ပုံစံ ထိပ်ပြောင်ခြင်း။: မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မိသားစုတွင် ထိပ်ပြောင်ခြင်းရှိလျှင် ဤကဲ့သို့ ကျွတ်ခြင်းမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇအချက်များသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ ပုံသဏ္ဍာန်၊ အရှိန်နှင့် အတိုင်းအတာကို ဆုံးဖြတ်သည်။
• Alopecia areata- မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

• Scarlop alopecia- တခါတရံမှာ ဦးရေပြားမှာ အမာရွတ်တွေဖြစ်စေတဲ့ အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေ ပျက်စီးတတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ringworm ဟုခေါ်သော သွန်းခြင်းအမျိုးအစားကို ဖန်တီးပေးသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အရေပြားပြဿနာများနှင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

• Telogen effluvium- ခန္ဓာကိုယ်က ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ ဆံပင်လည်ပတ်မှု ရပ်တန့်သွားသလို ဆံပင်တွေလည်း ကျွတ်လာပါတယ်။ အပြောင်းအလဲဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများမှာ မကြာသေးမီက ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု။

• ဆွဲငင်အားကျခြင်း- အမျိုးသမီးတွေမှာ ဆံပင်ကို တင်းကျပ်ပြီး အလွန်အကျွံကျစ်တာက ဆံပင်ကျွတ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ကျစ်ထားသောအခါ မွေးညင်းပေါက်များပေါ်တွင် ဖိအားကြီးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်သည်။ ပုံမှန်လုပ်ရင် ချွေးထွက်များမယ်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ကုသမှု

များစွာကွဲပြားသည်။ ဆံပင်ကျွတ်တာမျိုးတွေရှိတယ်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီကို မတူညီသောဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကုသသည်။

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် homeopathy

Homeopathy၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရေပန်းစားသော ဆေးပညာအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ထိန်းချုပ်ရန် ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Homeopathy သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်နေစိတ်ထားအတွက် သင့်လျော်သော ဆေးများကို စီမံပေးခြင်းဖြင့် အမြစ်မှ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အထူးကုဆရာဝန်မှ ပြုလုပ်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် သဘာဝရောဂါကုထုံး

Naturopathy မှ အကြံပြုထားသော အခြေခံအကျဆုံး ကုသမှုမှာ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ဘီနှင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။ အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ဦးရေပြားအတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ginkgo biloba နှင့် ဘလိတ် သူတို့ရဲ့ အနှစ်သာရတွေပါ။

Rosemary ဆီ ve သံလွင်ဆီ အရောအနှောကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဆံပင်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ဒါက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးကုထုံးတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ရလဒ်များကိုပြသရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သော်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မည်သည့်ဆံပင်ကျွတ်သည့်ကုသမှုထက်မဆို ပိုသေချာပါသည်။

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှု

ဆံပင်အစားထိုးခြင်းသည် ဦးရေပြားကို ပိုမိုပြည့်လာစေရန် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အလှပြင်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် များသောအားဖြင့် ဦးရေပြား၏နောက်ဘက် သို့မဟုတ် တစ်ဖက်ခြမ်းမှ ဆံပင်များပါရှိသော သေးငယ်သော အရေပြားပလပ်များကို ယူကာ ဆံပင်မရှိသောအပိုင်းများတွင် ထားပေးသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ?

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ကျွတ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ ဤအခြေအနေအတွက် အဖြေကိုရှာဖွေရန်အတွက် ဦးစွာပထမ၊ ယိုဖိတ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ autoimmune ရောဂါများသင့်တွင် ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်လျှင် သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးသောက်နေခြင်းမရှိပါက အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ရှာဖွေရန် အလွန်ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ အာဟာရကို ဂရုစိုက်တဲ့အပြင် ဆံပင်ကျွတ်တာကို ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းကျိုးပေးသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

ရှားစောင်းလက်ပတ်

• ရှားစောင်းလက်ပတ်မှ ဂျယ် ၂ ဇွန်းကို ထုတ်ယူပါ။
• ထုတ်ယူထားသော ဂျယ်လ်ကို သင့်ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• ဂျယ်လ်ကို သင့်ဆံပင်ပေါ် ၂ နာရီကြာအောင်ထားပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဆီဘမ်ထွက်ရှိမှုနှင့် pH ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးကာ ဦးရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ သာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက ဆံပင်ပြန်ပေါက်ခြင်းကိုလည်း အားပေးပါတယ်။

Rosemary ဆီ

• ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် သံလွင်ဆီ 5 ဇွန်းနှင့် Rosemary ဆီ 10-2 စက်ကို ရောမွှေပါ။
• အဆီရောပြီး ဦးရေပြားကို လိမ်းပြီး ၁၀ မိနစ်လောက် နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• ဆီကို မိနစ် 30 လောက် ဆံသားပေါ်မှာ ထားပြီး ခေါင်းလျှော်ရည် အပျော့စားနဲ့ ဆေးချပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Rosemary သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် အစွမ်းထက်သောဆေးဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်အသစ်ပေါက်ခြင်းကို အားပေးသည်။

အိန္ဒိယဆီးဖြူသီး

• ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် အိန္ဒိယဆီးဖြူသီးမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်းနှင့် သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ကို ရေဖြင့် ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သွားသည်အထိ မွှေပါ။ 
• ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပြီး ဆံပင်အနှံ့ လိမ်းပေးပါ။
• ၁၅ မိနစ်လောက်စောင့်ပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားနဲ့ ဆေးချပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

အိန္ဒိယဆီးဖြူသီး ဗီတာမင်စီ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B complex နှင့် carotene ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ဆံပင်အမြစ်များကို သန်စွမ်းစေပြီး တောက်ပြောင်စေသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ပညာရှိ

• အရွက်ခြောက် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေ ၂ ဖန်ခွက်တွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင် အအေးခံထားပါ။
• အအေးခံပြီးနောက် အရည်ကို ပုလင်းတစ်လုံးထဲသို့ ညှစ်ထည့်ပါ။
• ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောပြီးနောက် နောက်ဆုံးဆေးအဖြစ် သင့်ဆံပင်ထဲသို့ Sage နှင့် ပြင်ဆင်ထားသော ရေကို လောင်းချပါ။
• ဆံပင်ကို ထပ်မဆေးပါနဲ့။
• ရေဆေးပြီးတိုင်း ဒီလိုလုပ်ပါ။

ပညာရှိဆံပင်အတွက် ပိုးသတ်ဆေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိတယ်။ အပင်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကို ပိုထူပြီး သန်စွမ်းစေသည်။

burdock ဆီ

• Rosemary ဆီ ၂စက်၊ ပင်စိမ်းဆီ ၂စက်၊ လာဗင်ဒါဆီ ၂စက်၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ Burdock oil လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။
• ဆီအရောအနှောကို ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် နှိပ်နယ်ပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် သင့်ဆံပင်ပေါ် ထားလိုက်ပါ။
• အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Burdock ဆီတွင် phytosterols နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝပြီး ဦးရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သဘာဝဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။

hibiscus ပန်း

• ခေါင်ရမ်းပန်း ၂ ပွင့်နှင့် ဗာဒံဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ အပူပေးပါ။
• ဒါကို သင့်ဆံပင်မှာ လိမ်းပေးပါ။
• ဦးရေပြားကို ၁၀ မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဆီကို မိနစ် 10 လောက် ဆံပင်ပေါ်မှာ ထားပေးပါ။
• ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ဆေးပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Hibiscus ပန်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် မွဲခြောက်နေတဲ့ ဆံကေသာကိုလည်း တောက်ပြောင်စေပါတယ်။

ဂျင်း

• ခြစ်ထားသော ဂျင်းအမြစ်ကို cheesecloth ဖြင့် ညှစ်ပါ။
• နှမ်းဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။
• ဒီအရောအနှောကို ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းပြီး အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးမချခင် မိနစ် 30 စောင့်ပါ။ 
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ဂျင်းဆီ ကို ဗောက်ပျောက်ဆေးနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖြစ် အသုံးပြုသည်။

ဟင်းရွက်

• ဒယ်အိုးထဲတွင် အုန်းဆီနှစ်ဇွန်းနှင့် ဟင်းရွက်လက်တစ်ဆုပ်စာဆီ အညိုရောင်ပြောင်းလာသည်အထိ အပူပေးပါ။
• အအေးခံပြီးနောက် ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• နာရီဝက်လောက်စောင့်ပြီးမှ ခေါင်းလျှော်ပါ။
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

အပင်များသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

သဘာဝတွင်ရှိသော ပြဿနာအမျိုးမျိုး၏ အဖြေကိုရှာဖွေသော အစားထိုးဆေးပညာတွင်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ကုသခြင်းသည် ရှေ့တန်းမှဖြစ်သည်။ ရောဂါများစွာကို ကုသနိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။အဖြေရှာလို့လည်း မရပါဘူး။ အချို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းသောအပင်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ဟင်နာ- သဘာဝဆံပင်ဆိုးဆေးပါ။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဗောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဦးရေပြား၏ pH ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ 

ပင်စိမ်းရိုင်း ဘာလီ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိကို ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဦးရေပြားပြဿနာများနှင့် ကူးစက်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။ ဆံကေသာများကို ခိုင်ခံ့စေပြီး အဆုံးများ ကွဲထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

Amla- အိန္ဒိယဆီးဖြူသီး Amla ဟုလည်းလူသိများသော Amla တွင် ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

Rosemary- Rosemaryဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဟော်မုန်း DHT ကို တားဆီးပေးပါတယ်။

Ginkgo biloba Ginkgo Biloba တိုင်းရင်းဆေးပင် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံကေသာကို အာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။ အပင်၏ အီသနောထုတ်ယူမှုသည် ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဂျင်ဆင်း: တရုတ်ဂျင်ဆင်းနီသည် 5-alpha reductase ကို ဟန့်တားကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။ 

ရှားစောင်းလက်ပတ်: ရှားစောင်းလက်ပတ်ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး pH ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဗောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဘိလပ်မြေမြက် ပဲနံ့သာစေ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသပေးတဲ့ phytoestrogens တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ DHT ၏လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ဆံပင်ပွင့်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။

ပညာရှိ- Sage oil က ဗောက်တွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ အရွက်များသည် ဆံပင်အရောင်ကို နက်စေသည်။ အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အသုံးပြုသောအခါတွင် ဆံသားသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို အားကောင်းစေသည်။

Burdock- Burdockရောင်ရမ်းမှုကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် ဆံပင်ကို သန်စွမ်းစေပါတယ်။ seborrheic dermatitis၊ psoriasisဗောက်နှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။

ဆူးသေ ဆူးပင်သည် Testosterone မှ DHT သို့ပြောင်းလဲခြင်းကို တားဆီးပေးသည် (ဤပြောင်းလဲခြင်းသည် အမျိုးသားများတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်)။ 

Saw palmetto- palmetto စော ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်ကို အားပေးသည်။ Testosterone သည် DHT သို့ပြောင်းလဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

Jasmine- စံပယ်ပန်းဖျော်ရည်သည် ဆံကေသာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သော ပိုးသတ်နိုင်သော အစွမ်းသတ္တိရှိသောကြောင့် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားအစာများ

• ကြက်ဥ

ကြက်ဥ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ဆံသားကို တောက်ပြောင်စေပြီး သန်စွမ်းစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

• ကြက်

ကြက်သားအသားသည် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက ဆံသားကို အားဖြည့်ပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• ပဲဟင်း 

ဒီပဲပင်မှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေက ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံပင်တွေ ကြီးထွားဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပဲဟင်းဆံပင်ကျွတ်တဲ့သူတွေ စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုပါ။

• Pisces 

Piscesပရိုတင်းနှင့် အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိပြီး ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ဆံသားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆံပင်ပါးလွှာခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• ပိန်သောအမဲသား 

ကျွနုပ် အမဲသားသံဓာတ်၊ ဇင့်၊ ဆီလီနီယမ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆံကေသာကို အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ 

• walnut 

walnutဇင့်၊ သံဓာတ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ဗီတာမင် B1၊ B6 နှင့် B9 တို့ ပါဝင်သောကြောင့် ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ဘိုင်အိုတင်၊ ဗီတာမင် E၊ ပရိုတင်းနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဆံသားကို သန်စွမ်းစေပြီး ဦးရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဒီဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ရင် ဆံပင်ကျွတ်တယ်။

• ဗာဒံသီး 

ဗာဒံသီး မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ မပြည့်ဝဆီအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

• စပီနာဟင်းရွက် 

စပီနာဟင်းရွက်ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစိမ်းရောင်အရွက်များ။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက ဆံပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

• ဂေါ်ဖီထုပ် 

ဆံပင်ဖြူခြင်း၊ ဆံပင်အထွက်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျွတ်ခြင်းတို့သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုဖိအားကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် A နှင့် C သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အဆိုပါပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးသည်။

• မုန်လာဥနီ 

မုန်လာဥနီဗီတာမင် A နှင့် C ၊ carotenoids နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက ဆံသားခြောက်သွေ့ပြီး ကျဲပါးစေပါသည်။ ၎င်း၏ပိုလျှံမှုသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

• ငရုတ် 

ငရုတ်ကောင်းသည် ဗီတာမင်စီ၏ အကြွယ်ဝဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကွဲခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် C သည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

• လိမ်မော်သီး 

လိမ်မော်သီးဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပါတယ်။ ၎င်းတွင် antioxidants၊ flavonoids၊ beta carotene၊ magnesium နှင့် fiber တို့ပါရှိသည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည် အာဟာရဓာတ်အားလုံးပါဝင်မှုကြောင့် ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသည်။

• ဒိန်ချဉ် 

ဒိန်ချဉ်၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ အကြွယ်ဝဆုံးရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဒိန်ချဉ်သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေသည်။

ဗီတာမင်များသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

• ဗီတာမင်အေ

ဗီတာမင် A သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်အတွင်း retinoic acid ပေါင်းစပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဆံသားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါတယ်။ ဗီတာမင်အေ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ တူနာ၊ ဆလတ်နှင့် ငရုတ်သီးအနီ ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

• ဗီတာမင်ဘီ

ဗီတာမင်ဘီစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသော အကောင်းဆုံးဗီတာမင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Inositol နှင့် ဗီတာမင် B12 တို့သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် အကျိုးပြုသော ဗီတာမင်ဘီများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ဘီကို ကြက်ဥ၊ အသား၊ လိမ္မော်သီး၊ ပဲနဲ့ ကြက်ငှက်တွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။

• ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင်စီသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစားအစာများမှ သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆံသား၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သော collagen ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။  ဗီတာမင်စီ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကီဝီသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီးနှင့် ပဲစေ့များကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

• ဗီတာမင်ဒီ

ဤဗီတာမင်သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်နှင့် ဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဆံပင်အသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဗီတာမင်ဒီ ငါး၊ ကမာ၊ ငါးကြီးဆီ၊ တို့ဟူး၊ ဥ၊ မှိုနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

• ဗီတာမင်အီး၊

ဗီတာမင်အီး၊သွေးကြောမျှင်များကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးရေပြားရှိ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ဆံသားကြီးထွားမှုကို ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် E ကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တို့ဟူး၊ ထောပတ်သီး၊ ဗာဒံစေ့၊ နေကြာစေ့၊ သံလွင်ဆီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ နှင့် zucchini ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော Mask များ

henna မျက်နှာဖုံး

Henna သည် ဆံသားကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဆံကေသာများကို ကျန်းမာတောက်ပြောင်စေသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• ပဲနံ့သာစေ့ ၂ ဇွန်းကို ရေထဲမှာ တစ်ညစိမ်ထားပါ။ နောက်နေ့မနက်မှာတော့ ပဲမှုန့်ထဲကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ 
• henna မှုန့်တစ်ခွက်ထဲကို ရေအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ငါးပိလုပ်ပါ။
• ပဲစင်းငုံနှင့် ကြက်ဥအကာ ၁ လုံးတို့ကို ရောထည့်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပါ။ 
• ဆံပင်ကို လိမ်းပြီး 2 နာရီကြာအောင် စောင့်ပါ။ မင်းဆံပင်ကို ဦးထုပ်နဲ့အုပ်ထားလို့ရတယ်။ 
• သင့်ဆံပင်ကို ရေအေးနှင့် အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။

ငှက်ပျောသီးမျက်နှာဖုံး 

ပိုတက်စီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ ဦးရေပြားကို သန်စွမ်းစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာ ကြီးထွားမှုကို အားပေးပါတယ်။

• ငှက်ပျောသီး ၁ လုံးကို ရောနယ်ပါ။ ကြက်ဥ 1 လုံးကို ကြိတ်ချေပြီး ပဲမှုန့်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ နောက်ဆုံး သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို သေချာရောမွှေပါ။
• သင့်ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။ 15-20 မိနစ်စောင့်ပြီး ရေဆေးချပါ။ 
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ဆံပင်ကို conditioner လိမ်းပေးပါ။

ကြက်သွန်နီမျက်နှာဖုံး

ကြက်သွန်နီမှာ ဆာလဖာပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြန်စေပါသည်။

• ကြက်သွန်နီဖျော်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့် ကြက်ဥအနှစ် ၂ လုံးကို ရောမွှေပါ။ ပျော့ပျောင်းသောအရောအနှောရသည်အထိ ကောင်းစွာမွှေပါ။ 
• hairbrush သုံးပြီး ဆံပင်ကို လိမ်းပေးပါ။ မိနစ် 30 ခန့်စောင့်ပါ။ 
• မိနစ် 30 အကြာမှာ ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားနဲ့ ဆေးကြောပြီး ခရင်မ်လိမ်းပေးပါ။ 
• ဒါကို တစ်ပတ်တစ်ခါ သုံးလို့ရပါတယ်။

ပျားရည်မျက်နှာဖုံး 

• ကြက်သွန်ဖြူ ၈ မွှာ ဖျော်ရည်ကို ထုတ်ယူပါ။ ကြက်သွန်ဖြူအရည်ထဲကို ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ကာ ရောမွှေပါ။ 
• ဒီအရောအနှောကို ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• မိနစ် 20 စောင့်ပါ။ ထို့နောက် ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားဖြင့် ဆေးကြောပါ။ 
• ဒီ mask ကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ်သုံးလို့ရပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူဆီမျက်နှာဖုံး 

• ကြက်သွန်နီ ၁ လုံးကို ဓားပြားရိုက်ပြီး Blender ထဲမှာ ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ ၈ မွှာကို ထည့်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်း နှစ်ခုကို ရောမွှေပါ။
• ဒယ်အိုးထဲတွင် သံလွင်ဆီ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို အပူပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူ-ကြက်သွန်အရောအနှောကို ထည့်ပါ။ 
• အညိုရောင်ပြောင်းလာသည်အထိ မီးဖိုပေါ်တွင် တည်ထားပါ။ အခန်းအပူချိန်ရောက်သည်အထိ အအေးခံထားပါ။
• အအေးခံပြီးနောက် ညှစ်ထားပါ။ ဒီဆီကို သင့်ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။ 
• စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် ၁၅ မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• သင့်ဆံပင်ကို Shower Cap ဖြင့်အုပ်ပြီး မိနစ် 30 စောင့်ပါ။ ထို့နောက် ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• ရလဒ်အတွက် ဒီ mask ကို တစ်ပတ် သုံးကြိမ် လိမ်းပေးပါ။

ဂျင်းမျက်နှာဖုံး

• ကြက်သွန်ဖြူ ၈ မွှာ နှင့် ဂျင်းတစ်ပိုင်းကို Blender ထဲတွင် ထည့်ပြီး ထူထူထဲ့ထည့်ပါ။ 
• ဒယ်အိုးထဲတွင် သံလွင်ဆီ ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကို အပူပေးပါ။ 
• ဂျင်းနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူငပိကို ဆီသတ်ပြီး အညိုရောင်ပြောင်းတဲ့အထိ စောင့်ပါ။ 
• ဆီကို အအေးခံပြီးတဲ့အခါ ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• မိနစ် 30 လောက်စောင့်ပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားနဲ့ ဆေးချပါ။

Rosemary မျက်နှာဖုံး

• ကြက်သွန်ဖြူဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၅ ဇွန်း၊ ကြက်ဆူဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ Rosemary ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်နဲ့ အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို အိုးတစ်လုံးထဲမှာ သေချာရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောကို စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းလောက်ယူပြီး ဆံပင်အရင်းမှာ လိမ်းပေးပါ။
• စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ 
• မိနစ် 30 လောက်စောင့်ပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားနဲ့ ဆေးချပါ။ 
• အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

သစ်ကြံပိုးခေါက် Mask

သစ်ကြံပိုးခေါက်၎င်းတွင် antifungal၊ antiviral နှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး ဆံပင်ပြန်ပေါက်စေပါတယ်။ 

• သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ၁ ဇွန်းနှင့် ပျားရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ အရောအနှောကို ဆံပင်နှင့် ဦးရေပြားသို့ လိမ်းပါ။
• သင့်ဆံပင်ကို အရိုးနဲ့ အုပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ချလိုက်ပါ။ 
• ဒါကို တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ 

ကြက်ဆူဆီမျက်နှာဖုံး

• သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သံပုရာရည် ၂ စက်၊ ကြက်ဆူဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။
• အမြစ်နှင့် ဦးရေပြားကို သေချာစွာ လိမ်းပေးပါ။ 2 နာရီကြာပြီးနောက်ရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။
• တစ်ပတ်ကို ၃ ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အုန်းဆီမျက်နှာဖုံး

• သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း နှင့် အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ပြီး အနည်းငယ် အပူပေးပါ။
• အအေးခံပြီးနောက် ဆံပင်အရင်းများကို နှိပ်နယ်ပြီး အရောအနှောကို လိမ်းပေးပါ။
• 2 နာရီကြာပြီးနောက်ရေဆေးချပါ။
• တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သံပုရာဖျော်ရည်မျက်နှာဖုံး

• သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနှင့် သံပုရာရည် အနည်းငယ်ကို ရောမွှေပါ။
• ဆံပင်အရင်းနဲ့ ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
• ၃ နာရီကြာပြီးနောက် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။
• 10 ရက်တိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။

သံလွင်ဆီမျက်နှာဖုံး

• သံလွင်ဆီ ၃ ဇွန်း၊ ပျားရည် ၁ ဇွန်းနှင့် ဗီတာမင် E ဆေးတောင့် ၁ တောင့်တွင် အရည်ကို ရောမွှေပါ။
• အရောအနှောကို ဆံပင်အရင်းနဲ့ အဆုံးထိ ညီတူညီမျှ လိမ်းပေးပါ။
• ဆံပင်ကို hair mask ဖြင့် အညီအမျှ အုပ်ပါ။ 2 နာရီကြာအောင်စောင့်ပြီးရင် ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ဆေးချပါ။
• ခြောက်သွေ့သောဆံပင်အတွက် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်နှင့် ကျန်းမာသောဆံသားအတွက် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5