ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
autoimmune ရောဂါခုခံအားစနစ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို မှားယွင်းတိုက်ခိုက်တဲ့ အခြေအနေပါ။
ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဘက်တီးရီးယားနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဂြိုလ်သားကျူးကျော်သူများကို တွေ့ရှိသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို တိုက်ခိုက်ရန် စစ်ဆဲလ်တပ်များ စေလွှတ်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် နိုင်ငံခြားဆဲလ်များနှင့် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များကြား ခြားနားချက်ကို သိသည်။
တစ်ဦး autoimmune ရောဂါဤအခြေအနေတွင်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အဆစ်များ သို့မဟုတ် အရေပြားကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို နိုင်ငံခြားအဖြစ် ခံယူသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည့် autoantibodies ဟုခေါ်သော ပရိုတင်းများကို ထုတ်လွှတ်သည်။
အချို့သော autoimmune ရောဂါများ အင်္ဂါတစ်ခုတည်းကိုသာ ဦးတည်သည်။ E.g; အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည် ပန်ကရိယကို ပျက်စီးစေသည်။ Lupus ကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေပါသည်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဘာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်တာလဲ။
ခုခံအားစနစ်မှာ ဘာက ပျက်ယွင်းစေသလဲ ဆိုတာ ဆရာဝန်တွေ မသိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ပိုများတယ်။ autoimmune ရောဂါ ကျရောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
အမျိုးသမီး၊ autoimmune ရောဂါများအမျိုးသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အမျိုးသားများ၏ 2-1 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အမျိုးသမီးများ၏ 6.4 ရာခိုင်နှုန်းနှင့် အမျိုးသား 2.7 ရာခိုင်နှုန်းတို့ဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့် ရောဂါသည် အမျိုးသမီး၏ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် (အသက် ၁၄ နှစ်မှ ၄၄ နှစ်ကြား) တွင် စတင်သည်။
အချို့သော autoimmune ရောဂါများ လူမျိုးစုအချို့တွင် ပိုအဖြစ်များသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ lupus သည် အာဖရိကန်-အမေရိကန်လူမျိုးများကို ပို၍အကျိုးသက်ရောက်သည်။
မျိုးစုံနဗ်ကြောနှင့် lupus ကဲ့သို့သောအချို့ autoimmune ရောဂါများ မိသားစုများတွင်တွေ့ရသည်။ မိသားစုဝင်တိုင်းတွင် တူညီသောရောဂါရှိမည်မဟုတ်သော်လည်း၊ autoimmune ရောဂါ မှောက်လျက်သားဖြစ်လာသည်။
autoimmune ရောဂါများတုပ်ကွေးဖြစ်ပွားမှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ သုတေသီများက ရောဂါပိုးကူးစက်မှုနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ပျော်ဝင်ရည်များနှင့် ထိတွေ့မှုကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများကလည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်သည်ဟု သုတေသီများက သံသယရှိကြသည်။
ခေတ်မီအစားအစာများ သည် သံသယ၏ နောက်ထပ်ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆီများသော၊ သကြားများသောနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ကိုယ်ခံအားကို တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ဤသည်မှာ သက်သေမပြနိုင်ပါ။
အခြားသီအိုရီကို တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အယူအဆဟု ခေါ်သည်။ ယနေ့ခေတ်ကလေးများသည် ကာကွယ်ဆေးနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကြောင့် ပိုးမွှားများစွာကို မထိတွေ့နိုင်ပါ။ ရောဂါပိုးမွှားများကို မသိသောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အန္တရာယ်မရှိသော အရာများကို လွန်လွန်ကဲကဲတုံ့ပြန်နိုင်သည်။
အဖြစ်အများဆုံး Autoimmune ရောဂါများ
ကွဲပြားခြားနားသော autoimmune ရောဂါ 80 ကျော်ရှိပါသည်။ ဒါကတော့ အဖြစ်များဆုံးတွေပါပဲ…
အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ
ပန်ကရိယသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို ထုတ်လုပ်သည်။ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ၎င်းသည် ခုခံအားစနစ်နှင့် ပန်ကရိယ၏ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သောဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးသည်။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းသည် သွေးကြောများအပြင် နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ မျက်စိနှင့် အာရုံကြော အင်္ဂါများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
rheumatoid arthritis (RA)
Rheumatoid arthritis (RA) သည် အဆစ်များကို ခုခံအားစနစ်က တိုက်ခိုက်သောအခါဖြစ်သည်။ ဤတိုက်ခိုက်မှုသည် အဆစ်များတွင် နီမြန်းခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လူများကို ထိခိုက်စေသော အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့် မတူဘဲ RA သည် အသက် 30 အစောပိုင်းတွင် သူ့ကိုယ်သူ ပေါ်လွင်နိုင်သည်။
Psoriasis / psoriatic အဆစ်နာ
အရေပြားဆဲလ်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မလိုအပ်တော့သောအခါတွင် ကြီးထွားလာပြီး ကြွေကျသည်။ Psoriasis အရေပြားဆဲလ်များ လျင်မြန်စွာ ပွားများစေသည်။ အပိုဆဲလ်များသည် အကြေးခွံများ သို့မဟုတ် plaques ဟုခေါ်သော အရေပြားပေါ်တွင် အနီကွက်အကွက်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
Psoriasis ရှိသူများ၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ ဤရောဂါကို Psoriatic arthritis ဟုခေါ်သည်။
multiple sclerosis
Multiple sclerosis (MS) သည် အာရုံကြောဆဲလ်များကို ဝန်းရံထားသည့် myelin sheath ကို ပျက်စီးစေသည်။ myelin sheath သည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အကြား မက်ဆေ့ခ်ျများ ပေးပို့ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။
ဤပျက်စီးမှုသည် ထုံထိုင်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ဟန်ချက်မညီခြင်းပြဿနာများနှင့် လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပြီး မတူညီသောနှုန်းဖြင့် တိုးတက်မှုရှိသည်။
MS ရှိသူများ၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ရောဂါကူးစက်ခံရပြီး 15 နှစ်အတွင်း လမ်းလျှောက်ရန် အကူအညီ လိုအပ်သည်။
Systemic lupus erythematosus (lupus)
1800 ခုနှစ်များတွင်၊ ဆရာဝန်များ lupus ရောဂါအဖုများထွက်ခြင်းကြောင့် အရေပြားရောဂါဟု သတ်မှတ်ခံရသော်လည်း အဆစ်များ၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးအပါအဝင် အင်္ဂါများစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။
အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများသည် အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများဖြစ်သည်။
ရောင်ရမ်းအူရောဂါ
Inflammatory bowel disease (IBD) သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည့် အခြေအနေများကို ဖော်ပြရန် အသုံးပြုသည့် အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ IBD အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် GI စနစ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- Crohn's disease သည် ပါးစပ်မှ စအိုအထိ GI လမ်းကြောင်း၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ထိခိုက်နိုင်သည်။
- Ulcerative colitis သည် အူမကြီး (အူမကြီး) နှင့် စအို၏ အတွင်းသားများကိုသာ ထိခိုက်စေပါသည်။
Addison ရောဂါ
Addison ၏ရောဂါသည် cortisol နှင့် aldosterone ဟော်မုန်းများကိုထုတ်လုပ်သည့် adrenal glands များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤဟော်မုန်းများ အလွန်နည်းပါက ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုပုံနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားကို သိုလှောင်ထားပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
ချိုင်းရောဂါ
Graves' disease လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို တိုက်ခိုက်ပြီး ဟော်မုန်းအများစုကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု သို့မဟုတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်သည်။
ဤဟော်မုန်းများ အလွန်အကျွံသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ အပူဒဏ်မခံနိုင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။
ဤရောဂါ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာမှာ exophthalmos ဟုခေါ်သော မျက်လုံးများ ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Graves လူနာများ၏ 50% ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
Sjogren ရောဂါလက္ခဏာစု
ဤသည်မှာ အဆစ်များရှိ ချောဆီဂလင်းများသာမက မျက်လုံးနှင့် ပါးစပ်တို့တွင်ပါ တိုက်ခိုက်သည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။ Sjögren's Syndrome ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်မှာ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ မျက်လုံးခြောက်ခြင်းနှင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။
Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို နှေးကွေးစေတယ်။ လက္ခဏာများမှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း (goiter) တို့ဖြစ်သည်။
myasthenia gravis
Myasthenia gravis သည် ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်သော ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအာရုံကြောများ ပြတ်တောက်သွားသောအခါတွင် အချက်ပြမှုများသည် ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားရန် ညွှန်ကြားခြင်းမရှိပေ။
အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာမှာ ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ပိုဆိုးစေပြီး အနားယူခြင်းဖြင့် တိုးတက်စေသည်။ များသောအားဖြင့် အစာမျိုချခြင်းနှင့် မျက်နှာလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်သည့် ကြွက်သားများကို ထိခိုက်တတ်သည်။
vasculitis
ခုခံအားစနစ်က သွေးကြောတွေကို တိုက်ခိုက်တဲ့အခါ Vasculitis ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သွေးကြောများနှင့် သွေးပြန်ကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး ၎င်းတို့မှတဆင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို နည်းပါးစေသည်။
pernicious သွေးအားနည်းရောဂါ
ဤသည်မှာ အူလမ်းကြောင်းမှ အစာမှ ဖယ်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် intrinsic factor ဟုခေါ်သော အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12၎င်းသည် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသော ပရိုတင်းဓာတ်ကို အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒီဗီတာမင်မပါရင် ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ သွေးနီဥတွေကို မထုတ်နိုင်ပါဘူး။
Pernicious သွေးအားနည်းရောဂါသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းသည် လူအားလုံး၏ 0,1 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသော်လည်း အသက် 60 ကျော်သူများ၏ 2 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိသည်။
celiac ရောဂါ
celiac ရောဂါ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ဂျုံ၊ ကောက်နှင့် အခြားကောက်နှံထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသော ပရိုတင်းဓာတ် gluten ပါ၀င်သော အစားအစာများကို မစားနိုင်ပါ။ Gluten သည် အစာအိမ်ထဲတွင် ရှိနေသောအခါ၊ ခုခံအားစနစ်က ၎င်းကို တိုက်ခိုက်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။
လူအတော်များများတွင် gluten sensitivity သည် autoimmune ရောဂါမဟုတ်သော်လည်း ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကဲ့သို့သော အလားတူလက္ခဏာများ ရှိနိုင်သည်။
Autoimmune Diseases ၏လက္ခဏာများ
အတော်များများ autoimmune ရောဂါ အစောပိုင်းရောဂါလက္ခဏာများသည် အလွန်ဆင်တူပါသည်။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း။
- ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နီခြင်း။
– အဖျားနည်းခြင်း။
- အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်း။
- ခြေလက်များ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း။
- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
- အရေပြားယားယံခြင်း။
တစ်ဦးချင်းရောဂါများသည်လည်း ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများ ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည် အလွန်အမင်းရေငတ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ IBD သည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
psoriasis သို့မဟုတ် RA ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါများနှင့်အတူ၊ ရောဂါလက္ခဏာများပထမဦးစွာပေါ်လာပြီးနောက်ပျောက်သည်။ ရာသီလာချိန်ကို "ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ" ဟုခေါ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားသည့် ကာလများကို "ခွင့်လွှတ်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်လဲ။
autoimmune ရောဂါ ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ သင့်တွင်ရှိသော ရောဂါအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အထူးကုနှင့်ပြသခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
– Rheumatologists များသည် rheumatoid arthritis နှင့် Sjögren's syndrome ကဲ့သို့သော အဆစ်ရောဂါများကို ကုသပေးသည်။
- အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများသည် GI လမ်းကြောင်းရောဂါများဖြစ်သော celiac ရောဂါနှင့် Crohn's ရောဂါတို့ကို ကုသပေးသည်။
- Endocrinologist များသည် Graves' နှင့် Addison's ရောဂါအပါအဝင် ဂလင်းများ၏အခြေအနေကို ကုသပေးသည်။
- အရေပြားဆရာဝန်များသည် psoriasis ကဲ့သို့သော အရေပြားအခြေအနေများကို ကုသပေးသည်။
autoimmune ရောဂါများကိုစစ်ဆေးရန်စမ်းသပ်မှုများ
အများစုမှာ autoimmune ရောဂါ ရောဂါရှာဖွေနိုင်သော တစ်ခုတည်းသော စမ်းသပ်မှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသောစမ်းသပ်မှုများနှင့် အကဲဖြတ်ခြင်းကို အသုံးပြုလိမ့်မည်။
Antinuclear antibody test (ANA) ရောဂါလက္ခဏာများ autoimmune ရောဂါ ၎င်းသည် pointers များတွင်အသုံးပြုသောပထမဆုံးစမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်သည် သင့်တွင် ဤရောဂါများထဲမှ တစ်ခုရှိသည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သော်လည်း မည်သည့်ရောဂါဖြစ်သည်ကို အတိအကျ အတည်မပြုနိုင်သေးပါ။
တခြား စမ်းသပ်မှုတွေ၊ autoimmune ရောဂါများ၎င်းသည် ထုတ်လုပ်သည့် သီးခြား autoantibodies ကိုလည်း ရှာဖွေသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤရောဂါများကို ဖြစ်စေသော ရောင်ရမ်းမှုကို စစ်ဆေးရန်အတွက်လည်း စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။
autoimmune ရောဂါများကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ ။
autoimmune ရောဂါများ ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပေမယ့် အလွန်အကျွံ ခုခံအား တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ကုသမှုများသည် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အရေပြားနီမြန်းခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို သက်သာရာရနိုင်သည်။ မျှတတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။
Autoimmune Protocol Diet (AIP Diet)
Autoimmune Protocol Diet (AIP)ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ lupusinflammatory bowel disease (IBD)၊ celiac ရောဂါ နှင့် rheumatoid arthritis ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြားလက္ခဏာများ။
AIP အစားအသောက်ကုသမှုကို လိုက်နာသူအများအပြားသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါလက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားကြောင်း အစီရင်ခံကြသည်။
AIP Diet ဆိုတာဘာလဲ။
ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ နိုင်ငံခြား သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည့် ပဋိပစ္စည်းထုတ်လုပ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
autoimmune disorders ရှိသူများတွင်၊ ခုခံအားစနစ်သည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်မည့်အစား ကျန်းမာသောဆဲလ်များနှင့် တစ်ရှူးများကို တိုက်ခိုက်သည့် ပဋိပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။
၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဦးနှောက်မှုန်ခြင်း၊ တစ်သျှူးများနှင့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းစသည့် လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
autoimmune ရောဂါများသည် မျိုးရိုးလိုက်သော စိတ်နေသဘောထား၊ ရောဂါပိုးကူးစက်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအပါအဝင် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်ဟု ယူဆကြသည်။
ထို့အပြင်၊ အချို့သောသုတေသနပြုချက်များအရ ခံစားရနိုင်သောလူများတွင် အူလမ်းကြောင်းအတားအဆီးပျက်စီးမှုသည် အချို့သော autoimmune ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ယိုစိမ့်သောအူ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်း၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်” ဟုလည်း ခေါ်သည်။
အချို့သော အစားအစာများသည် အူလမ်းကြောင်း၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ AIP အစားအသောက်ဤအစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုနှင့် autoimmune ရောဂါများ၏ လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေသည်ဟု ယူဆသော ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်သည့် အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးရန် အာရုံစိုက်သည်။
Autoimmune Diet ကိုဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
autoimmune အစားအသောက်ခွင့်ပြုထားသော နှင့် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာ အမျိုးအစား နှစ်ခုလုံး နှင့် ပြုလုပ်သော အဆင့်များ paleo အစားအသောက်ဘာက ဆင်တူပေမယ့် ပိုခက်တဲ့ ဗားရှင်းပါ။ AIP အစားအသောက် အဓိက အဆင့်နှစ်ဆင့် ပါဝင်သည်။
ပပျောက်ရေး အဆင့်
ပထမအဆင့်သည် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆရသည့် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးများကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ အူအတွင်းရှိ ကောင်းသောနှင့် မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားအဆင့်များကြား မညီမျှခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။
ဤအဆင့်တွင်၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့များ၊ ဗောက်များ၊ ဥများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဆေးရွက်ကြီး၊ အရက်၊ ကော်ဖီ၊ ဆီများ၊ အစားအသောက်ထည့်ဆေးများ၊ သန့်စင်ပြီး ပြုပြင်ထားသော သကြားများနှင့် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသောဆေးများ (NSAIDs) ကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
NSAIDs နမူနာများတွင် ibuprofen၊ naproxen၊ diclofenac နှင့် high-dose aspirin တို့ ပါဝင်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဤအဆင့်သည် လတ်ဆတ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော အသားများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများနှင့် အရိုးပြုတ်ရည်တို့ကို စားသုံးရန် အားပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစဥ်ဆိုင်ရာအချက်များ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်လည်း အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။
ရောဂါလက္ခဏာများ သိသာထင်ရှားစွာ လျော့ပါးသွားသည်အထိ လူသည် အစားအသောက်ကို ဆက်လက်စားသောက်နေသဖြင့် ဖယ်ရှားခြင်းအဆင့်၏ ကြာချိန်သည် ကွဲပြားသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ လူအများစုသည် ဤအဆင့်ကို ရက်ပေါင်း 30-90 ကြာ ထိန်းထားနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ပထမ 3 ပတ်အစောပိုင်းတွင် တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိနိုင်သည်။
ပြန်လည်ဝင်ရောက်မှုအဆင့်
ရောဂါလက္ခဏာများ သိသာထင်ရှားစွာ သက်သာလာပါက ပြန်လည်ဝင်ရောက်သည့်အဆင့်ကို စတင်နိုင်သည်။ ဤအဆင့်တွင်၊ ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အစားအစာများသည် လူ၏သည်းခံနိုင်မှုအပေါ် မူတည်၍ တဖြည်းဖြည်းနှင့် တစ်ခုပြီးတစ်ခု အစားအသောက်များတွင် ပါဝင်သည်။
ဤအဆင့်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ မည်သည့်အစားအစာများသည် လူ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်စေကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။
ဤအဆင့်တွင်၊ အစားအစာများကို တစ်ခုပြီးတစ်ခု ပြန်လည်ထည့်သွင်းသင့်ပြီး အခြားအစားအစာတစ်ခုမထည့်မီ 5-7 ရက်တာကာလသည် ကုန်သွားသင့်သည်။
ဤကာလသည် လူတစ်ဦးအား ပြန်လည်ဝင်ရောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်မီ ၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများ ပြန်ပေါ်လာပါက သတိပြုမိရန် အချိန်အလုံအလောက်ပေးသည်။
ပြန်လည်ဝင်ရောက်မှုအဆင့်ကို ဘယ်လိုအကောင်အထည်ဖော်မလဲ။
သင့်ရဲ့ autoimmune အစားအသောက် ဖယ်ရှားရေးအဆင့်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ရှောင်ရှားထားသော အစားအစာများကို ပြန်လည်ထည့်သွင်းရန် အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခု။
အဆင့် 1
ပြန်လည်မိတ်ဆက်ရန် အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။ စမ်းသပ်သည့်နေ့တွင် ဤအစားအစာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ စားသုံးရန် စီစဉ်ပြီးနောက် ၅-၆ ရက်အထိ လုံးဝမစားပါနှင့်။
အဆင့် 2
အစားအသောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကဲ့သို့သော ပမာဏအနည်းငယ်ကို စားပြီး တုံ့ပြန်မှု ရှိမရှိ သိရန် ၁၅ မိနစ်ခန့် စောင့်ပါ။
အဆင့် 3
ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက စမ်းသပ်မှုကို အဆုံးသတ်ပြီး ဤအစားအစာကို ရှောင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာမပြပါက တူညီသောအစာကို အနည်းငယ်ပိုကြီးစားပြီး 2-3 နာရီကြာ ခံစားရပုံကို စောင့်ကြည့်ပါ။
အဆင့် 4
ဤအတောအတွင်း လက္ခဏာတစ်ခုခု ခံစားရပါက စမ်းသပ်မှုကို အဆုံးသတ်ပြီး ဤအစားအစာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာမပြပါက တူညီသောအစားအစာကို ပုံမှန်စားပြီး အခြားအစားအစာများကို ထပ်မထည့်ဘဲ ၅-၆ ရက်အထိ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အဆင့် 5
အကယ်၍ သင်သည် 5-6 ရက်ကြာ ရောဂါလက္ခဏာမပြပါက၊ စမ်းသပ်ထားသော အစားအစာကို သင့်အစားအစာထဲသို့ ပြန်လည်ထည့်သွင်းပြီး ဤ 5-ဆင့် ပြန်လည်မိတ်ဆက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အစားအစာအသစ်တစ်ခုဖြင့် ပြန်လုပ်နိုင်ပါသည်။
Autoimmune အာဟာရ
AIP အစားအသောက်ဖယ်ရှားရေးအဆင့်တွင် မည်သည့်အစားအစာများကို စားသုံးသင့်သည် သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ရန် တင်းကျပ်သော စည်းမျဉ်းများရှိပါသည်။
ရှောင်ရန်အစားအစာများ
စပါးမျိုး
ဆန်၊ ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါး၊ ကောက်ပဲ စတာတွေ။ ၎င်းတို့ထံမှရရှိသော အစားအစာများ ဖြစ်သည့် ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် နံနက်စာ စီရီရယ်များ
ပဲမျိုးစုံ
ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ မြေပဲ စသဖြင့်၊
Nightshades
ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး စသည်တို့
ကြက်ဥ
ကြက်ဥတစ်လုံးလုံး၊ ကြက်ဥအဖြူ သို့မဟုတ် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သော အစားအစာများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နွားနို့၊ ဆိတ် သို့မဟုတ် သိုးနို့အပြင် မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် ဆီကဲ့သို့သော နို့မှရရှိသော အစားအစာများ၊ နို့အခြေခံ ပရိုတင်းမှုန့်များ သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
အစေ့အဆန်များ
အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ နှင့် ၎င်းတို့မှထုတ်လုပ်သော ဂျုံမှုန့်၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် ဆီများ၊ ၎င်းတွင် နံနံ၊ ဇီယာ၊ စမုန်နက်၊ စမုန်နက်၊ ပဲနံ့သာ၊ မုန်ညင်းနှင့် သစ်ကြားသီးစသည့် အစေ့အခြေခံ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။
အချို့သောအချိုရည်
အရက်နှင့် ကော်ဖီ
ပြုပြင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ
Canola၊ rapeseed၊ ပြောင်း၊ ဝါစေ့၊ အုန်းစေ့၊ safflower၊ ပဲပုပ် သို့မဟုတ် နေကြာဆီ
သန့်စင်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော သကြားများ
ကြံ သို့မဟုတ် မုန်လာဥသကြား၊ ပြောင်းဖူးရည်၊ ဆန်လုံးညိုရည်နှင့် မုယောစပါးမှုန့်ရည်၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသော သကြားလုံးများ၊ ဆိုဒါ၊ သကြားလုံးများ၊ အေးခဲထားသော အချိုပွဲများနှင့် ချောကလက်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။
အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အချိုဓာတ်အတုများ
Trans fats၊ အစားအသောက် အရောင်ခြယ်ပစ္စည်း၊ emulsifiers နှင့် thickeners နှင့် stevia၊ mannitol နှင့် xylitol ကဲ့သို့သော အချိုအတုများ
အချို့သော AIP ပရိုတိုကောများဖယ်ရှားရေးအဆင့်အတွင်း လတ်ဆတ်သော အခြောက်လှန်းသည့် အသီးအနှံအားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အချို့သောသူများသည်တစ်နေ့လျှင် fructose 1-2 ဂရမ်ပါဝင်မှုကိုခွင့်ပြုသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့လျှင်အသီးအနှံ 10-40 ကြိမ်ခန့်။
AIP ပရိုတိုကောများတွင် မဖော်ပြထားသော်လည်း အချို့မှာ ဖယ်ရှားရေးအဆင့်တွင် ရှိနေသည်။ ပီရူလိုင်းနား သို့မဟုတ် ကလို ရေညှိကဲ့သို့သော ရေညှိများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ဘာစားရမလဲ?
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ညအရိပ်နဲ့ ပင်လယ်ရေမှော်တွေထက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို ရှောင်ပါ။
လတ်ဆတ်တဲ့အသီး
လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံမျိုးစုံကို မျှတအောင်စားပါ။
ဥ
ကန်စွန်းဥနှင့် Artichokes
အနည်းဆုံး ပြုပြင်ထားသော အသား
တောရိုင်းဂိမ်း၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ offal နှင့် ကြက်၊ ဖြစ်နိုင်လျှင် တောရိုင်း၊ မြက်စားသော သို့မဟုတ် မွေးမြူထားသော တိရစ္ဆာန်များမှ အသားကို ရယူသင့်သည်။
အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ
နို့ထွက်မဟုတ်သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများဖြစ်သည့် kombucha၊ sauerkraut၊ အချဉ်နှင့် kefir၊ ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဖြည့်စွက်စာကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကို အနည်းငယ်မျှသာ ပြုပြင်သည်။
သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီးဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး
အစေ့မှ မရရှိသရွေ့ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ရှလကာရည်
သကြားမပါဝင်သရွေ့ Balsamic၊ cider နှင့် ဝိုင်နီရှာလကာရည်များ
သဘာဝအချိုဓာတ်များ
မေပယ်ရည်နှင့် ပျားရည်၊
သီးခြားလက်ဖက်ရည်များ
ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ရေနွေးကြမ်းနှင့် အနက်ရောင် လက်ဖက်ရည် ၃ ခွက်မှ ၄ ခွက်အထိ သောက်သည်။
အရိုးဟင်းရည်
ခွင့်ပြုသော်လည်း၊ အချို့သော protocol များသည် အုန်းအခြေခံအစားအစာများ၊ ဆား၊ ပြည့်ဝဆီနှင့် အိုမီဂါ 6 အဆီ၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ကဲ့သို့သော သဘာဝသကြားများစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။
autoimmune diet က ထိရောက်မှုရှိပါသလား။
AIP အစားအသောက်သုတေသနလုပ်နေစဉ်
ယိုစိမ့်နေသော အူလမ်းကြောင်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
autoimmune ရောဂါရှိသူများ၏ အူလမ်းကြောင်းသည် မကြာခဏ စိမ့်ဝင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ခံစားရသည့် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ၎င်းတို့၏ အစာအိမ်အတွင်း စိမ့်ဝင်နိုင်မှုအကြား ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယူဆကြသည်။
ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းနည်းသည်။ ၎င်းသည် အစာနှင့် အညစ်အကြေး အကြွင်းအကျန်များကို သွေးကြောထဲသို့ စိမ့်ဝင်မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
ဒါပေမယ့် ယိုစိမ့်နေတဲ့ အစာအိမ်က နိုင်ငံခြားအမှုန်အမွှားတွေ သွေးကြောထဲကို ဝင်နိုင်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တဆက်တည်းတွင်၊ အစားအစာသည် အစာအိမ်၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများ တိုးပွားလာပါသည်။
သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း လေ့လာမှုအနည်းငယ်သာ ရှိသေးသည်။ AIP အစားအသောက်၎င်းသည် အချို့သော autoimmune ပုံမမှန်သောလူအုပ်စုကြားတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့် လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အချို့သော autoimmune ရောဂါများ၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ယနေ့အချိန်အထိ၊ AIP အစားအသောက် ၎င်းကို လူအုပ်စုငယ်တွင် စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ IBD ရှိသောလူ ၁၅ ဦးတွင် ၁၁ ပတ်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် AIP အစားအသောက်လေ့လာမှုအပြီးတွင် ပါဝင်သူများသည် IBD နှင့်ပတ်သက်သော လက္ခဏာများ သိသိသာသာနည်းပါးကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြပါသည်။ သို့သော်လည်း ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို မတွေ့ရှိရပါ။
အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း autoimmune ရောဂါ တစ်ခု Hashimoto ၏သိုင်းရွိုက်ရောင်ခြင်း။ 16 ရက်သတ္တပတ်များအတွက်ရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီး 10 AIP အစားအသောက်ဘာကို လိုက်ခဲ့လဲ။ လေ့လာမှု၏အဆုံးတွင်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကို 29% နှင့် 68% အသီးသီးလျှော့ချခဲ့သည်။
ပါဝင်သူများသည် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှု တိုင်းတာမှုတွင် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားမှုမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့၏ဘဝအရည်အသွေးတွင် သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကိုလည်း အစီရင်ခံတင်ပြပါသည်။
အလားအလာရှိသော်လည်း လေ့လာမှုများသည် သေးငယ်ပြီး အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ထို့အပြင် ယနေ့အထိ၊ ၎င်းသည် autoimmune disorders လူအုပ်စုငယ်တွင်သာ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ခိုင်မာသော ကောက်ချက်မချမီ သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
Autoimmune Diet ၏ အနုတ်လက္ခဏာ လက္ခဏာများ
AIP အစားအသောက် တစ်ဦး ဖယ်ရှားရေးအစားအသောက် ၎င်းကို အဆိပ်ဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုဟု ယူဆထားသောကြောင့် အချို့သူများအတွက် လိုက်နာရန် အလွန်ခက်ခဲပြီး အထူးသဖြင့် ဖယ်ရှားရေးအဆင့်တွင် ဖြစ်သည်။
ဤအစားအသောက်ကို ဖယ်ရှားပစ်သည့်အဆင့်သည် စားသောက်ဆိုင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းအိမ်ကဲ့သို့သော လူမှုရေးဆိုင်ရာနေရာများတွင် စားသုံးရန် ပိုမိုခက်ခဲစေပြီး လူမှုရေးအထီးကျန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
ဤအစားအစာသည် autoimmune ပုံမမှန်သောလူတိုင်းတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချပေးကြောင်းအာမခံချက်မရှိကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်သည်။
သို့သော်၊ ဤအစားအစာပြီးနောက် လက္ခဏာများ လျော့ပါးသွားသူများသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြန်ဖြစ်လာမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် ပြန်လည်စတင်ခြင်းအဆင့်သို့ ပြောင်းရန် ချီတုံချတုံဖြစ်နိုင်သည်။
ဖယ်ထုတ်ခြင်းအဆင့်တွင် ရှိနေခြင်းသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ပြည့်မီရန် ခက်ခဲစေမည်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကြီးစွာသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအဆင့်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေခြင်းသည် အာဟာရချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေသည်။
ထို့ကြောင့် ပြန်လည်ဝင်ရောက်သည့်အဆင့်သည် အလွန်အရေးကြီးပြီး မကျော်သွားသင့်ပါ။
Autoimmune Diet ကို စမ်းသုံးကြည့်သင့်ပါသလား။
AIP အစားအသောက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် autoimmune ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြားရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် lupus၊ IBD၊ celiac disease သို့မဟုတ် rheumatoid arthritis ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။
Autoimmune ရောဂါများကို ကုသ၍မရနိုင်သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ AIP အစားအသောက်မည်သည့်အစားအစာများက မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေနိုင်သည်ကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ရန် ကူညီခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ရည်ရွယ်သည်။
ဤအစားအစာ၏ထိရောက်မှုအတွက်အထောက်အထားသည် IBD နှင့် Hashimoto's ရောဂါရှိသူများတွင်လက်ရှိတွင်ကန့်သတ်ထားသည်။ အခြား autoimmune ရောဂါရှိသူများလည်း ၎င်းကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့် အစားအသောက်ပညာရှင် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ဆောင်သည့်အခါ အစားအသောက်များ၏ အားနည်းချက်များမှာ အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။
AIP အစားအသောက်ကို မစမ်းမီတွင် သင်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အထောက်အပံ့ကို သေချာပေါက် ရယူသင့်သည်။
80 ကျော်ကွဲပြားခြားနားသည်။ autoimmune ရောဂါ ရှိသည်။ autoimmune ရောဂါရှိသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မှတ်ချက်ရေးနိုင်ပါသည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
