Ny sakafo araky ny sokajin-dra iray – Ahoana no tokony hanomezana sakafo ny sokajin-dra iray?

Araka ny voalazan'ny vondrona A, ny sakafo dia tokony ho vegetarian. Ny mpanoratra ny boky "Nutrition araka ny sokajin-dranao" Dr. Araka ny voalazan'i Peter J.D'Adamo; Ny razamben'ny vondron-dra A, izay nipoitra tany Azia sy Afovoany Atsinanana teo anelanelan'ny 25-15 arivo talohan'i JK, no mpihinan-kena voalohany. Teraka io sokajin-dra io rehefa nanomboka namboly ny tany ny olona tao amin'ny Vato.

Zava-dehibe ny mihinana sakafo voajanahary araka izay azo atao ho an'ny vondrona A, izay manana rafitra saro-pady. Tokony ho vaovao, madio ary organika.

Ny fanitsiana ny sakafo araka ny vondrona A dia tena zava-dehibe noho ny hery fiarovana saro-pady. Ireo manana vondrona A dia mora voan'ny aretim-po, homamiadana ary diabeta. Raha omena araka ny tokony ho izy ny sakafo atolotra dia azo sorohina ny firongatry ny aretina mahafaty.

Ahoana àry no tokony hanomezana sakafo ny vondron-dra? Inona no ao amin'ny lisitry ny sakafo? Andeha hohazavaina ny zava-drehetra momba ny sakafo araky ny vondrona ra A.

Nutrition araka ny vondrona ra A

Rehefa diso sakafo ireo ao amin'io vondrona io dia miasa miadana ny rafi-pandevonan-kanina ary misy ny edema ao amin'ny vatana. Koa satria ambany ny asidra ao amin'ny vavony ao amin'ny vondrona A, dia mitahiry ny hena ho matavy izy. Afaka mampihena lanja ianao amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ambany matavy, mampifandanja legioma sy voamaina, ary mitandrina ny sakafo mahasoa sy manimba ao amin'ny vondrona A.

Ny sakafo mety hahatonga ny sokajin-drà A hampitombo lanja dia ahitana:

Et

• Sarotra levonina.
• Tehirizina toy ny tavy izy io.
• Mampitombo ny poizina fandevonan-kanina izany.

Vokatra vita amin'ny ronono

• Manakana ny metabolisma sakafo izany.
• Mampitombo ny famokarana mucus izany.

Tsaramaso voa

• Manakana ny enzyme fandevonan-kanina izy io.
• Mampihena ny metabolism izany.

vary

• Mampihena ny fahombiazan'ny insuline izany.
• Mampihena ny fandoroana kaloria izany.

Ny sakafo manampy amin'ny fampihenana ny vondrona A dia toy izao manaraka izao;

menaka legioma

• Manamora ny fandevonan-kanina izany.
• Manakana ny fihazonana rano izany.

Sakafo soja

• Manamora ny fandevonan-kanina izany.
• Manafaingana ny metabolism izany.
• Mampitombo ny fiasan'ny hery fiarovana.

legioma

• Mampihetsika ny metabolism izany.
• Mampilamina ny tsinay izany.

ananas

• Manafaingana ny fandoroana kaloria izany.
• Mampilamina ny tsinay izany.

Dr. Araka ny voalazan'i Peter J.D'Adamo; Ny sakafo amin'ny sakafo dia mizara telo araka ny sokajin-dra;

Tena ilaina: toy ny fanafody.

Mahasoa na tsy manimba:  toy ny sakafo izany.

Zavatra tsy maintsy ialana: toy ny poizina izany.

Araka izany, sakafo A vondrona rà Andeha hojerentsika ny lisitra.

Ahoana ny fomba fihinanana vondrona ra A?

Sakafo tena mahasoa ho an'ny vondron-dra A

Ireo sakafo ireo dia tena ilaina amin'ny sakafo araky ny vondrona rà A.

Hena sy akoho amam-borona: Ny hena dia tokony esorina amin'ny sakafo vondrona A.

Vokatra an-dranomasina: Carp, lamoria, saumon, sardinina, trondro fotsy, pike, trout, kipper, perch

Ny vokatra vita amin'ny ronono sy atody: Satria ny vondrona A dia tsy afaka mandevona ronono sy vokatra vita amin'ny ronono, dia tokony hohanina amin'ny ampahany kely izy ireo.

menaka sy tavy: Voa voa, voanjo, menaka oliva

Voa sy voa: Voa rongony, voanjo, voatavo

Legumes: tsaramaso malalaka maina, tsaramaso maitso, voanemba, voanjo mainty maso, tofu, ronono soja

Sakafo maraina: oatmeal, oatmeal, buckwheat

Mofo: Mofo essene, mofo lafarinina soja, mofo ezekiela

Sakafo sy paty: Lafarinina oat, lafarinina rye

Legioma: Artichaut, ginger, betiravy, broccoli, lettuce, chard, turnip, fennel, tongolo gasy, persily, tongolo gasy, epinara, chicory, okra, tongolo, voatavo, karaoty, seleria, holatra, dandelion

Voankazo: Apricot, blackberry, cranberry, grapefruit, voasarimakirana, blueberry, aviavy, plum maina, voaroy, mananasy, plum, serizy, kiwi

Jus voankazo sy sakafo misy rano: Apricot, mulberry mainty, karaoty, seleria, grapefruit, serizy, voasarimakirana, mananasy, ranona epinara

Spice ve zava-manitra: voantsinapy maina, ginger, tongolo gasy, turmeric, persily

Saosy: voantsinapy, saosy soja

Teas ahitra: Burdock, ginseng, basil, fennel, fenugreek, centaury, gingko biloba, elm, rosehip, chamomile, chicory, echinacea

zava-pisotro isan-karazany: Kafe, dite maitso, divay mena

Sakafo tsy mahasoa no tsy manimba ny vondrona A

Ireo sakafo ireo dia tsy mitondra soa na manimba ny vatana amin'ny sakafo araka ny A vondrona rà, azonao atao ny mihinana azy.

Hena sy akoho amam-borona: akoho, voromailala, Hindi

vokatra an-dranomasina: Bas-dranomasina, trondro volafotsy, mullet, tabby, lamàtra, sturgeon,

Ny vokatra vita amin'ny ronono sy atody: Atody, marikivy fanosotra, yaorta, fromazy, mozzarella, kefir, ronono osy

menaka sy tavy: Almond, avocado, canola, trondro, safflower, sesame, soja, menaka sunflower

Voa sy voa: Almond, marzipan, chestnut, voa poppy, voa safflower, tahini, voanio sesame, hazelnut, voanjo kesika

Legumes: tsaramaso maina, voanjo, mung pea

Sakafo maraina: vary orza, tavin-katsaka, kobam-bary, vary, Quinoa, varimbazaha tsipelina

Mofo: Mofo katsaka, mofo amboadia, mofo tsy misy gluten, tapa-kazo

Voamadinika: couscous, vary, kobam-bary, quinoa, koba fotsy, kobam-bary, koba katsaka

Legioma: Arugula, asparagus, cauliflower, tsimoka Bruxelles, katsaka, kôkômbra, tongolo, drafy

Voankazo: Apple, avocado, poara, frezy, pastèque, voaroy, melon, quince, daty, voaloboka, guava, ampongabendanitra, gooseberry, nectarine, paiso

Jus voankazo sy sakafo misy rano: Apple, cider, guava, poara, voaloboka, nectarine, ranom-boankazo

Zava-manitra sy zava-manitra: Allspice, anis ilay zazakely, basil, komina, kari, aneta, fructose, tantely, siramamy voajanahary, stevia, lavanila, jirofo, katsaka, sirop katsaka, mint, rosemary, safrona, sage, sira, kanelina, siramamy, thyme, bay, bergamot, cardamom, carob, sôkôla, tarragon

Saosy: Apple marmalade, jam, akanjo salady

Teas ahitra: ahitra vorona, coltsfoot, elderberry, hops, verbena, beech, licorice, linden, mulberry, ravina voaroy, yarrow, sage, ravina frezy, thyme

zava-pisotro isan-karazany: divay fotsy

Sakafo voarara ho an'ny vondron-dra A

Araka ny voalazan'ny vondrona A, dia tokony hohalavirina amin'ny sakafo ireo sakafo ireo.

Hena sy akoho amam-borona: Bacon, hen'omby, ganagana, osy, zanak'ondry, atiny, henan'omby, bitro, pheasant, papelika, bitro, fakoserfa omby antitra

Vokatra an-dranomasina: angovy, chinakop, herring nifoka, hany, foza, grouper, hodi-kazo, makamba, crustaceans, lobster, horita, oysters, angisy, crayfish

Ny vokatra vita amin'ny ronono sy atody: Roquefort, dibera, ronono, ronono omby, fromazy herbed, casein, cheddar, fromazy, fromazy crème, parmesan, ronono, gilasy, gruyere, fromazy tady, whey

menaka sy tavy: Menaka voanjo, menaka voanio, menaka voanio, menaka katsaka, menaka voanio

Voa sy voa: Cashew, cashew paste, pistachio

Legumes: tsaramaso voa, voanjobory asiana, tsaramaso mena, tsaramaso lima

Ny sakafo maraina voamaina: varimbazaha, muesli, semolina

Mofo: Mofo be proteinina, mofo varimbazaha, mofo koba, mofo maromaro

Voamadinika: Lafarinina varimbazaha

Legioma: Laisoa, poivre, ovy, poivre mafana, baranjely

Voankazo: akondro, voanio, voasary, mandarinina, papay, manga

Jus voankazo sy sakafo misy rano: Laisoa, ronono voanio, manga, voasary, papay, ranom-boankazo

Zava-manitra sy zava-manitra: Vinaingitra, gelatin, dipoavatra, capers

Saosy: Ketchup, saosy saosy, mayonnaise, vinaingitra, pickles

Teas ahitra: tassel katsaka, zenevrie, goldenseal, jirofo mena, rhubarb, dite mavo

zava-pisotro isan-karazany: Labiera, zava-pisotro misy karbona, soda, dite mainty

Recipe ho an'ny sokajin-dra A

Ny fomba fitsaboana mety amin'ny sakafo araka ny sokajin-dra A dia toy izao manaraka izao:

akoho italiana

fitaovana

• 3 sotrokely menaka oliva
• Akoho notapatapahina 8
• 6-8 tongolo gasy
• ½ sotrokely rosemary vaovao voatetika
• sira
• sakay
• Rano na akoho

Ahoana no fanaovana azy?

• Asio menaka oliva 1 sotro ao anaty vilany lalina ary andrahoy mandritra ny minitra vitsivitsy ny akoho.
• Rehefa manomboka miloko dia asiana menaka oliva sy tongolo gasy 2 sotrokely.
• Avadika menaka ny akoho. Afafy rosemary, sira ary sakay.
• Ampio rano iray vera na ron-kena akoho. Akatona ny sarony ary avela handrahoina amin’ny afo kely.
• Avela hilona 35-45 minitra, tandremo sao mitroka rano be.

salady millet

fitaovana

• Rano 2 vera sy sasany
• 1 kaopy ampongabendanitra tsy misy matavy
• Tongolo gasy 3 voatetika madinika
• 1 kôkômbra voatetika kely
• voatabia voatetika 3
• persily vaovao voatetika
• Mint vaovao voatetika
• 2 sotrokely menaka oliva
• ranom-boasarimakirana 1
• sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Ampangotrahina anaty vilany ny rano. Ampio ny ampemby. Afangaro ary andraso mandra-pangotraka.
• Ampidino ny afo ary andrahoy mandritra ny 15-20 minitra na mandra-pahavitan'ny rano. Avelao ao anaty vilany mafana mandritra ny 10 minitra.
• Araraka ao anaty vilia ny vary masaka ary avela hampangatsiaka.
• Ampio tongolo gasy, kôkômbra, voatabia, persily ary solila ary afangaro. 
• Asio menaka oliva, sira ary voasarimakirana. Vonona hanompo.

Kolikoly miaraka amin'ny tongolo lay sy persily

fitaovana

• 1 laisoa
• 2 sotrokely menaka oliva
• 4-6 tongolo gasy voatoto
• Su
• 3-4 sotro ny persily vaovao voatetika
• sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Hetezo mitovy ny lafarinina.
• Afanaina ao anaty vilany lehibe ny menaka oliva 2 sotro. 
• Ampio ny tongolo lay ary endasina. Ampio laisoa ary afangaro.
• Asio rano 1 kaopy ary avela hangotraka. 
• Rehefa avy mangotraka dia ahena ny afo ary atokàny ny sarony.
• Rehefa masaka ny choufleur nefa tsy mihena ny hamafiny, dia tokony ho nitroka ny ranony rehetra. Raha tsy afaka tatatra ny rano ianao ka aidino, dia ho very ny tsiron'ny menaka sy tongolo lay.
• Sasao amin'ny lamosin'ny sotro hazo ny laisoa. Ampio persily sy sira. Azonao atao ny manompo azy miaraka amin'ny akoho na trondro.

Peter D'Adamo, manam-pahaizana momba ny fitsaboana naturopathique, no nampalaza ny hevitra hoe ny fihinanana karazana rà dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny olona iray manontolo ary mampihena ny mety ho voan'ny aretina sasany. Ny fampahalalana etsy ambony diaSakafo araka ny sokajin-draFamintinana izay voalaza ao amin’ny bokiny izany.

Tsy misy porofo matanjaka amin'izao fotoana izao milaza fa mahomby io sakafo io na manohana ny fampiasana azy. Efa tsy fahita firy ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny sokajin-dra, ary ny fikarohana efa misy dia tsy nanaporofo ny fahombiazany. Ohatra, ny mpanoratra ny fanadihadiana 2014 dia nanatsoaka hevitra fa ny fikarohana nataony dia tsy manohana ny filazana fa ny sakafo karazana rà dia manome tombony manokana.

Nilaza ho salama kokoa ny olona nanaraka ny karazan-dra, saingy noho ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana amin’ny ankapobeny no nahatonga izany.

Tahaka ny amin'ny fandaharam-pisakafoanana na fanatanjahan-tena rehetra, dia tokony hiresaka amin'ny dokoteranao foana ianao alohan'ny hanombohana sakafo karazana ra.