trondro trondroTrondro misy nofo fotsy sy malefaka izy io. Feno proteinina, vitaminina B ary mineraly izy io.
Ao amin'ny lahatsoratra "ny hasarobidin’ny trondron-trondro” ary “tombony amin'ny trondro laika toy ny "trondro cod” Izy io dia hilaza aminao izay tokony ho fantatrao momba izany.
Inona no atao hoe Cod Fish?
trondro trondro Karazan-trondro be mpihinana izy io noho ny hena matsiro. "Atlantus", "Pasifika" ary "Greenland" karazana cod efa ho tafiditra ao koa izany""Gadus" karazan-trondro maro amin'ny karazana lamoria Heverina izany.
trondro trondrodia heverina ho trondro salama amin'ny ankapobeny noho ny otrikaina ao aminy, ary karazana menaka tena tadiavina ny menaka ao aminy. Ny menaka atin'ny cod dia manome fatra amin'ny asidra matavy omega 3 ary matetika amidy amin'ny endrika fanampiny.
lamoria Amin'ny ankapobeny dia mahatratra 5.5-9 sm eo ho eo izy io ary trondro mafy. Ny firafitry ny trondro maivana sy mora mahandro dia nahatonga azy ho isan'ny karazan-trondro malaza indrindra any an-dranomasina.
Sanda ara-tsakafon'ny trondro cod
Ahitana otrikaina manan-danja ilain’ny vatana io karazana trondro io. Ny fampahalalana momba ny sakafo voatanisa etsy ambany Atlantika sy Pasifika lamoriaazy ireo. Ny lanjan'ny sakafo dia mety tsy mitovy amin'ny karazana samihafa.
Be proteinina mahia
proteinina trondro cod Be kaloria izy io fa ambany kaloria, tavy ary gliosida.
85 grama masaka Cod Atlantika Misy kaloria sivifolo sy matavy iray grama eo ho eo ny fanompoana ary feno proteinina sivy ambin'ny folo grama.
Loharanon’ny vitaminina B sasany izy io
Ny vitaminina B dia manana asa tena ilaina ao amin'ny vatana, toy ny fametahana ny otrikaina sy ny fahazoana angovo avy amin'ny sakafo.
Samy Atlantika sy Pasifika trondro trondro Izy ireo dia loharano tsara amin'ny vitaminina B isan-karazany.
85 grama masaka lamoria ampahany, olon-dehibeVitamin B12 Manome 30% amin'ny Intake isan'andro (RDI) ho an'ny Ankoatra ny asa tena ilaina hafa, ny vitamin B12 dia manampy amin'ny fananganana sela mena sy ADN.
Ankoatra izany, ireo trondro ireo dia tsaraVitamin B6 veniacin loharano - samy tena ilaina amin'ny fanehoan-kevitra simika an-jatony ao amin'ny vatana.
Manankarena phosphore sy selenium
Ankoatra ny vitamina ao aminy, io karazana trondro io dia manome mineraly manan-danja maro, anisan'izany ny phosphor sy selenium.
phosphoredia singa manan-danja amin'ny taolana sy nify. Izy io koa dia mitana anjara toerana amin'ny fiasan'ny vitaminina B sasany.sélénium Manampy amin'ny fiarovana ny ADN izany.
Inona no soa azo avy amin'ny trondro cod?
Mahomby amin'ny fahasalaman'ny fo sy ny fitantanana lanja
Ny fihinanana trondro dia manome tombontsoa maro, anisan'izany ny fampihenana ny mety ho aretim-po sy ny fanohanana ny fiasan'ny atidoha.
trondro trondro,saumon Na dia misy asidra matavy omega 3 aza izy io raha oharina amin'ny trondro matavy hafa toy ny trondro matavy, dia karazana trondro be otrikaina izy io ary ambany kaloria.
Noho izany, lamoria Ny trondro matavy, toy ny trondro, dia mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fo ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany mihitsy aza. Izy io koa dia loharano proteinina avo lenta izay manome fifehezana ny filana.
Ny votoatin'ny merkiora ambany
Iray amin'ireo olana ara-pahasalamana mety hitranga amin'ny fihinanana trondro ny fiparitahan'izy ireo amin'ny merkiora. Ny loharanon-drano dia mety ho voaloton'ny merkiora, metaly mavesatra misy poizina miangona ao anaty trondro. Miteraka olana ara-pahasalamana ny merkiora rehefa mihinana ireo trondro ireo ny olona.
Ao amin'ny olombelona, rehefa miangona ao amin'ny vatana io metaly io dia miteraka fanapoizinana merkiora, izay mety hanimba ny zaza mitombo, indrindra amin'ny vehivavy mampinono sy bevohoka, ary mety hiteraka fahasimban'ny ati-doha amin'ny zaza mihitsy aza.
Trondro manana merkiora ambony indrindra misy antsantsa, trondro sabatra, mackerel mpanjaka. Misy merkiora koa ny trondro fihinana matetika toy ny tononkalo sy halibut.
trondro trondroNy votoatin'ny merkiora ao aminy dia ambany noho ny an'ny trondro hafa.
Misoroka atherosclerose
trondro trondro Ny fihinanana azy dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny atherosclerose coronary, izay vokatry ny fihenan'ny lalan-drà vokatry ny fananganana takelaka eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà. Ny asidra matavy hita ao amin'ny trondro dia miasa toy ny antioxidant mahery ary misoroka ny fihanaky ny rà.
Mampihena ny mety ho voan'ny aretin'i Alzheimer
sélénium ary ny antioxidants sasany toy ny vitamin E, ary koa ny omega 3, dia mampihena ny mety hisian'ny aretina neurodegenerative, anisan'izany ny Alzheimer.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo
Ny selenium sy vitamin E dia afaka manao fahagagana ho an'ny hoditra ary manampy amin'ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra.
trondro trondroMisy otrikaina B, izay ilaina amin'ny fitazonana ny hoditra sy ny volo ho salama. Ny selenium amin'ny trondro dia manampy amin'ny fampitomboana ny fitomboan'ny volo ary hisorohana ny fahapotehan'ny volo amin'ny famonoana ireo radika maimaim-poana.
Mampihena ny areti-maso
Ny otrikaina isan-karazany amin'ity trondro ity dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny taolana ary manampy amin'ny fitsaboana ny arthritis, gout, migraine ary Syndrome irritable bowel (IBS) Afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso izany, anisan'izany ny soritr'aretina.
manatsara ny toe-po
Ny fanadihadiana dia naneho fa ireo asidra matavy ireo dia afaka mampifandanja ny haavon'ny hormonina sy manatsara ny toe-po, ary koa manatsara ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra.
Mahomby amin'ny fahasalaman'ny hozatra
trondro trondroFantatra amin'ny fahaizany mampitombo sy manatsara ny hozatra ary matetika ampidirina amin'ny sakafon'ny bodybuilders.
Ny trondro dia loharano proteinina tena tsara izay mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanarenana. Misy asidra amino, zinc ary selenium koa izy io, izay manampy amin'ny fananganana hozatra.
Manamafy ny hery fiarovana
lamoria Ny asidra matavy omega 3 hita amin'ny trondro mangatsiaka, toy ny trondro, dia manampy amin'ny fanatsarana ny tahan'ny hery fiarovana sy ny fampidiran-dra.
Mampiakatra ny haavon'ny iode
Leukemia dia homamiadana mitranga ao amin'ny selan-dra ary ny fitsaboana azy dia ahitana chimiothérapie sy taratra. Ny voka-dratsin'ireny fitsaboana ireny dia ny fahaverezan'ny iodine ao amin'ny vatana, izay miteraka havizanana. lamoria Ny sakafo toy ny iodine dia afaka manangana indray ny haavon'ny iodine ao amin'ny vatana.
Manome fiarovana amin'ny fahasimban'ny maso
Ny fihinanana asidra matavy omega 3, indrindra fa ny trondro, dia miaro amin'ny fahapotehan'ny maso aloha sy aoriana.
Mampihena ny mety hisian'ny embolisme pulmonary
Ny embolisme pulmonary dia mitranga rehefa misy rà mandriaka ao amin'ny lalan-dra lalina miala amin'ny toerana niaviany ary mandeha amin'ny rafitra venous ary miditra ao amin'ny havokavoka.
Fianarana iray farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro lamoria Hitany fa ny olona mihinana trondro, toy ny trondro, dia manana 30-45% ambany kokoa ny mety ho voan'io aretina io.
Mampihena ny mety hisian'ny asthma
trondro trondroNy selenium, izay hita ao amin'ny sedera, dia manana ny mampiavaka ny fisorohana ny fanafihana asthma amin'ny famokarana antioxidants. Ireo antioxidant mahery vaika ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny hetsika fanalana radika maimaim-poana ary, araka izany, ny fanafihana asthma mahery vaika.
Nasehon’ny fanadihadiana ihany koa fa ny ankizy mihinana trondro in-droa na in-telo isan-kerinandro dia manana risika ambany kokoa ho voan’ny asthma noho ny ankizy tsy mihinana trondro.
menaka voanio
Ity karazana trondro ity kapsule trondro cod, pilina trondro cod ampiasaina amin'ny fanampin-tsakafo. Ny tena malaza amin'ireo dia menaka voanio.
Ny votoatin'ny omega-3 ambany noho ny trondro matavy
Ity karazana trondro ity dia manana haavon'ny trondro be menaka.omega-3 asidra matavy tsy manome. Ireo asidra matavy manan-danja ireo dia tompon'andraikitra amin'ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny trondro.
Noho izany, lamoria Tsara raha mihinana trondro matavy tsy tapaka ankoatra ny trondro mahia toy ny
katsentsitra
Toy ny trondro maro hafa, misy katsentsitra koa io trondro io raha mihinana manta. Ny parasite amin'ny sakafo dia mety miteraka aretina azo avy amin'ny sakafo, aretim-pivalanana,kibo fanaintainana ary miteraka soritr'aretina tsy mahazo aina toy ny fanaintainan'ny hozatra.
Tsy ny trondro masaka na ny trondro mangatsiaka anefa no mampanahy toy izany.
fanjonoana mihoa-pampana
Atlantika trondro trondro Mihena be ny isan’ny mponina ao aminy noho ny fanjonoana tafahoatra.
Ny karazana Atlantika ankehitriny dia heverina ho karazana marefo, midika izany fa mety ho tandindomin-doza izy io raha tsy mihatsara ny toe-javatra manohintohina ny fahavelomany.
