Ny maha samy hafa ny vegan sy ny zava-maniry dia mahaliana. Koa satria ny hena dia tsy hanina amin'ny sakafo roa, dia very hevitra ny olona.
Miha-malaza ankehitriny ny sakafo azo avy amin’ny zavamaniry. Ny sakafo anana dia fantatra fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Mampihena ny areti-maso ihany koa izy io ary manatsara ny fiasan'ny sain'ny vatana. Izany dia satria misy vitamina sy mineraly maro be ny anana, ary koa polyphenols sy sterols amin'ny zavamaniry.
Ny lahatsoratra dia hanazava ny atao hoe sakafo vegan sy ny fihinanana zava-maniry ary ny maha samy hafa ny vegan sy ny zava-maniry.
Inona no atao hoe sakafo vegan?
Ny fihinanana vegan dia endriky ny fihinanana zava-maniry. Amin'ity sakafo ity dia tsy misy vokatra avy amin'ny biby toy ny hena, hazan-dranomasina, atody, trondro, vokatra vita amin'ny ronono. Amin'ny sakafo vegan, ny sakafo azo avy amin'ny biby dia tsy miaraka amin'ny biby.
Inona no atao hoe fihinanana zava-maniry?
Ny fihinanana zava-maniry dia sakafo faneriterena izay tsy mihinana hena. Mifanohitra amin'ny sakafo vegan, ny vegetariana dia mihinana vokatra avy amin'ny biby toy ny atody, ronono ary tantely.
Ny fahasamihafana eo amin'ny vegan sy ny vegetarian
Tsy mihinana hena na vegans na vegans. Fa ny vegans dia mihinana vokatra vita amin'ny ronono sy atody, fa ny vegans kosa mihinana atody sy vokatra vita amin'ny ronono.misoroka ny vokatra biby rehetra sy ny vokatra biby tsy azo hanina amin'ny ankapobeny toy ny hoditra, volon'ondry ary landy.
Na dia sakafo aza ny tsy fihinanan-kena, ny veganism dia fomba fiaina. Matetika ny vegetariana no misafidy ny sakafony mifototra amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana, ara-pivavahana na ara-politika. Ny vegans dia manana finoana ara-politika matanjaka kokoa momba ny sakafony. Misy mihevitra fa ny biby dia tokony harovana eo ambanin'ny lalàna mitovy amin'ny olombelona.
Ny fahasamihafana eo amin'ny vegan sy ny vegetarian
Inona no hohanin'ny vegans sy vegans?
Tsy mihinana hena, trondro na akoho amam-borona ny ankamaroan’ny mpihinana zava-maniry. Na izany aza, ny vokatra vita amin'ny ronono atody mandany. Maro koa ny mpihinana tsy mihinana vokatra misy gelatine na vokatra biby hafa.
Ny lacto-vegetarians dia mihinana vokatra vita amin'ny ronono, fa tsy atody.
Ny Ovo-vegetarians dia mihinana atody fa tsy vokatra vita amin'ny ronono.
Ny lacto-ovo-vegetarians dia mihinana atody sy vokatra vita amin'ny ronono.
Misy ihany koa ny pescatarianisme, sakafo toy ny zava-maniry izay misoroka ny hena sy ny akoho amam-borona fa mihinana trondro.
Ny sakafo vegan dia henjana kokoa noho ny ankamaroan'ny sakafo vegeta. Tsy mihinana ny biby hafa rehetra toy ny hena, trondro, akoho amam-borona, vokatra ronono, atody ary tantely izy ireo. Ary koa, ny sakafo na ny vokatra hafa mahasoa ny biby, na dia tsy hohanina aza, dia ialana. Matetika izany dia miitatra amin'ny akanjo, fanafody, ary ny zavatra hafa ampiasaina amin'ny biby na ny biby. Ohatra, ny kiraro vita amin'ny hoditra vegan na fehikibo dia tsy mampiasa makiazy efa voasedra biby, fampiononana ambany, kapsily fanafody gelatine, akanjo ba volon'ondry, na akanjo volom-biby.
Ny voankazo, ny legioma, ny voamaina ary ny voanjo dia foto-tsakafon'ny sakafo vegan sy vegetarian.
Tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana vegan sy vegan
Samy manana tombony ara-pahasalamana ny sakafo vegan sy ny vegetarian.
Manatsara ny microbiota tsinay, izay mahasoa.
Ny sakafo anana dia manamafy ny fiasan'ny hery fiarovana.
Misoroka karazana homamiadana sasany izy io.
Mampihena ny mety ho aretim-po izany.
Manatsara ny fahasalamana ara-tsaina.
Misoroka ny matavy loatra izany.
Ny voka-dratsin'ny sakafo vegan sy ny zava-maniry
Ireo sakafo faneriterena ireo dia manana fatiantoka sasantsasany voafaritry ny fikarohana.
Koa satria ny vokatra avy amin'ny biby dia tsy laniana, ireo olona ireo dia manana vy, proteinina, vitaminina B12 ary Vitamin D toy ny tsy fahampian-tsakafo. Ireo otrikaina ireo dia hita indrindra amin'ny sakafom-biby.
Ny fandinihana iray dia naneho fa ny antsasaky ny vegans dia atahorana kokoa hivoatra aretina toy ny fahaketrahana, dementia, anemia megaloblastic ary paranoia vokatry ny tsy fahampian'ny vitamin B12.
Ny vehivavy bevohoka vegan na vegan dia atahorana ho voan'ny fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka noho ny tsy fahampian'ny vy sy ny vitamin B12, izay loharanon-kena lehibe indrindra.
