ao amin'ny lahatsoratra "Inona no mahasoa ny ranom-boankazo seleria, inona no mahasoa azy", "ny fomba fikarakarana ranom-boankazo seleria" Hahita valiny amin'ireo fanontanianao ianao.
Sakafo mahavelona ny ranona seleria
Jus seleria Feno otrikaina manan-danja izy io. Ny kaopy 1 (240 mL) dia misy ireto otrikaina manaraka ireto:
Kaloria: 42.5
Proteinina: 2 grama
Carbs: 9.5 g
fibre: 4 g
Siramamy: 5 g
Kalsioma: 8% amin'ny sanda isan'andro (DV)
Magnesium: 7% amin'ny DV
Phosphorus: 5% amin'ny DV
Potasioma: 14% ny DV
Sodium: 9% amin'ny DV
Vitamina A: 7% amin'ny DV
Vitamina C: 16% amin'ny DV
Vitamin K: 74% amin'ny DV
Ankoatra izany, varahina, zinc, folate, biotine ary micronutrients kely, toy ny vitaminina B maro. Izy io koa dia manankarena amin'ny antioxidants flavonoid izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny adin-tsaina oksida ao amin'ny vatantsika.
Inona no tombony azo amin'ny ranom-boankazo seleria?
Ny ranon'io legioma mahasalama io dia misy fibra mahasoa izay ananan'ny anana manta sy tsy voahodina. Izy io koa dia mitazona ny vatana ho rano satria ny ankamaroany dia rano. Mangataka, tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo seleria:
mampidina tosidra
Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fitrandrahana an'io legioma io dia manana fananana antihypertensive.Seleriamisy phytochemical izay mampitony ny tadin'ny rindrin'ny lalan-dra. Mampitombo ny fikorianan'ny rà izany ary mampihena ny tosidra.
Miaro amin'ny vokatry ny chimiothérapie
Ny singa mavitrika amin'ity legioma ity dia afaka manova ny fiantraikan'ny zava-mahadomelina sasany. Fianarana biby tamin'ny 2009, ranona seleriaNaseho fa misy fiantraikany miaro ny cerubicin rehefa ampiasaina miaraka amin'ny doxorubicin, fanafody simika ampiasaina amin'ny fitsaboana homamiadana.
Adin-tsaina oxidativemiaro amin'ny. Ny adin-tsaina oxidative dia vokatry ny tsy fifandanjan'ny radika maimaim-poana sy ny antioxidants.
Fisorohana ny aretina mitaiza
Io legioma io dia iray amin'ireo loharanon-tsakafo lehibe misy flavonoids. Ny mpahay siansa dia nandinika ny fifandraisan'ny flavonoids sy ny fisorohana ny aretina mitaiza.
Ilaina ny fikarohana bebe kokoa, fa ny fandinihana tamin'ny 2014 dia nahita fa ny flavonoid mitoka-monina amin'ny seleria dia nampiseho fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalamana.antioxidant hita fa misy hetsika.
Manamaivana ny adin-tsaina oxidative
Tamin'ny fanadihadiana iray hafa, ny fitrandrahana flavonide avy amin'io legioma io dia hita fa mampihena ny adin-tsaina oksidia amin'ny voalavo.
Manana fananana anti-inflammatoire
Ny flavonoids hita amin'ny seleria dia voalaza fa manana toetra manohitra ny inflammatoire. Ny fianarana 2012 dia nijery manokana ny fiantraikan'ny ranom-boankazo amin'ny flavonoids. Vokatra, ranom-boankazoHita fa fomba mahomby amin'ny fihinanana flavonoid izy io.
Miaro ny fahasalaman'ny voa
Jus seleria misy mineraly ilaina roa - ny sodium ve potasioma. Ireo mineraly ireo dia miasa toy ny mpandrindra ny fluid amin'ny vatana. Satria, ranona seleria tonga lafatradiuretichoronan-taratasy.
Rehefa mamo miaraka amin'ny fanatanjahan-tena ilaina sy ny sakafo voalanjalanja, ranona seleria fitomboan`ny volo manome.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranona seleria ho an'ny hoditra
fitsaboana mony
olona maro be ranona seleriaNa dia misy aza ny olona milaza fa afaka manatsara ny akne izany, dia tsy nisy fanadihadiana nanaporofo izany.
fa ranona seleriaafaka manamaivana ny soritr'aretin'ny mony noho ny antony hafa. Jus seleriaTsy dia misy siramamy izy io ary mampihena ny akne rehefa manolo ny zava-pisotro misy siramamy toy ny soda, kafe manokana ary zava-pisotro misy angovo.
zava-pisotro misy siramamy ranona seleriaNy fihenan'ny akne dia mitranga noho ny fihenan'ny siramamy sy ny fibre.
koa, ranona seleriaIzy io dia loharano manankarena amin'ny vitamina, mineraly ary antioxidant izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.
Raha jerena fa ny akne dia toe-javatra mampihoron-koditra, ny fihinanana sakafo manohitra ny inflammatoire dia mampihena ny adin-tsaina oxidative sy ny haavon'ny hormones mahatonga ny akne toy ny insuline-like growth factor-1 (IGF-1).
Manadio ny hoditra
Jus seleria Ahitana rano be isan-jato izy io ary noho izany dia manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra.
Ny fisotroana ranon-javatra ampy mandritra ny andro dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny rano. Ny tsy fahampian'ny ranon'ny vatana dia mahatonga ny hoditra ho matromatroka izay manatsara ny tsipika sy ny ketrona.
misotro ranom seleriaManampy ny hoditry ny tarehy ho vaovao satria hanome rano tsara.
Mampitombo ny fisian'ny otrikaina ao amin'ny hoditra
Jus seleria mampitombo ny habetsahan`ny otrikaina alefa amin`ny hoditra. Manampy amin'ny fizarana otrikaina manerana ny vatana, ao anatin'izany ny hoditra, ary manala ireo vokatra fako ny voka-dratsiny.
koa, ranona seleriaAhitana otrikaina manohana ny fahasalaman’ny hoditra izy io, toy ny fibre, magnesium, zinc ary vitamina A, B, C ary K. Ohatra, ny vitamin C dia manana anjara toerana lehibe amin'ny synthesis collagène, raha ny zinc kosa dia zava-dehibe amin'ny fanasitranana ratra.
Kely ny votoatin'ny siramamy
Raha tokony ho zava-pisotro misy siramamy misotro ranom seleria mahasoa ny hoditra. Ny sakafo sy zava-pisotro misy siramamy dia miteraka fahanteran'ny hoditra.
Jus seleria Ny sakafo tsy misy siramamy, toy ny siramamy, dia miaro ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny fampihenana ny fihinanana siramamy amin'ny ankapobeny.
Inona no voka-dratsin'ny ranom-boankazo seleria?
Rashes sy photosensitivity
Ny seleria dia manana fananana photosensitizing. Misy akora mavitrika antsoina hoe psoralen, izay an'ny fianakaviana furocoumarin.
Ny sakafo manankarena amin'ny furocoumarin dia mety hiteraka phototoxicity. Satria, ranona seleria Raha misotro na misakafo matetika ianao, dia mety hipoitra ny hoditra sy ny photosensitivity.
Mety hanimba ny voa
Be loatra misotro ranom seleria mety hanimba ny voa. Seleria,betiravy,salady,epinara,rhubarb Sns sakafo avooxalate(100 g ny seleria dia misy oxalate 190 mg).
Ny molekiolan'ny oxalate dia mifandray amin'ny ion kalsioma ao amin'ny vatantsika mba hamoronana tahiry oxalate calcium, na vato voa. Misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny voa ireo vato ireo. Izy io dia miteraka fivontosana calcification ao amin'ny voa.
Ny fanaovana ranom-boankazo seleria
fitaovana
- 2 ka hatramin'ny 3 tady vaovao seleria
- Juiser na blender
Recipe ranom-boankazo seleria
Diovy ny legioma ary esory ny ravina. Ento ao anaty ranom-boasarimakirana ary potehina. Misotroa rano madio. Raha tsy manana juicer ianao dia azonao atao koa ny mampiasa blender. tady seleriaAorian'ny fanadiovana ny pulp dia azonao atao ny mampiasa lamba na sivana hanesorana ny pulp.
Azonao atao koa ny manampy ranom-boasary makirana, ginger na paoma maitso mba hanatsarana ny tsirony sy ny votoatin'ny sakafo.
Ahoana no hisotroana ranona seleria?
Azonao atao ny mihinana azy amin'ny mangatsiaka amin'ny fampidirana ranomandry vitsivitsy na misotro azy amin'ny mari-pana. Afaka mihinana azy vaovao ianao na mitahiry azy ho ampiasaina any aoriana. Sarony tsara ary tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny roa andro.
Malemy ve ny ranona seleria? Fanatanjahantena miaraka amin'ny ranom-boankazo seleria
Isa-maraina misotro ranom seleriaMahasoa ho an'ny fahasalamana izy io ary voalaza fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Eny tokoany ranom-boankazo seleria ve no mahatonga anao ho mahia?
Jus seleriaManana tombony maro izy io, anisan'izany ny fahasalaman'ny tsinay sy ny hoditra. Voalaza ihany koa fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany ary ampiasaina ho zava-pisotro malaza eo amin'ireo mpihinana sakafo.
Seleria; Manankarena otrikaina maro izy io, anisan’izany ny folate, potassium, manganese, ary vitamina A, C, ary K. Izy io koa dia loharano lehibe amin'ny riboflavin, vitamin B6, asidra pantothenic, calcium, magnesium ary phosphorus.
ranona seleriaRehefa manaisotra ny voanjo ianao dia mihinana bebe kokoa amin'ireo otrikaina ireo isaky ny lanja satria nesorina ny fibra zavamaniry.
Ny ranom-boankazo seleria dia azo hanina irery namaitso smoothieAzo ampiana zava-pisotro hafa toy ny 's. Ireo zava-pisotro ireo dia matetika ahitana voankazo sy legioma isan-karazany.
Ankoatra ireo, zava-pisotro misy smoothie, yaourt na loharano proteinina toy ny vovoka proteinina naavokado Afaka manampy loharano matavy toy ny
Mampihena ve ny ranom-boankazo seleria?
Jus seleriaVoalaza fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Voalaza fa ny fisotroana ranom-boankazo seleria amin’ny kibo noana isa-maraina dia manimba sy mamongotra ireo sela tavy voatahiry ao amin’ny aty. Tsy tohanan'ny fikarohana siantifika anefa ireo filazana ireo.
Na izany aza ranona seleria Afaka manampy anao hampihena lanja amin'ny fomba hafa izany. Ohatra, ny 475 ml amin'ity ranom-boankazo ity dia 85 kaloria. Izany dia ahafahanao mandany kaloria vitsy kokoa rehefa mihinana ho solon'ny zava-pisotro be kaloria toy ny kafe sy zava-pisotro misy siramamy.
Ankoatra izany, alohan`ny sakafo ranona seleria Mampihena ny fahazotoan-komana ny fisotroana zava-pisotro misy kalôria ambany, toy ny zava-pisotro misy kalôria, ka mahatonga anao hihena sy hihena kokoa ny kaloria rehefa misakafo. Amin'io lafiny io, dia mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany.
