mahazatra fitsaboana mony Lafo izy io ary matetika miteraka voka-dratsy tsy tiana toy ny fahamainana, redness ary fahasosorana.
Ary noho izany fanafody voajanahary ho an'ny mony Efa nisafidy.
Inona no atao hoe moka, nahoana no mitranga izany?
refin-Mitranga izany rehefa tsentsina menaka sy sela maty ny mason-koditra.
Ny mason-koditra tsirairay dia mifandray amin'ny fihary sebaceous izay mamokatra zavatra be menaka antsoina hoe sebum. Sebum fanampinyPropionibacterium acnes" na"P. acnes” Mety hanakombona ny mason-koditra izy io, ka mahatonga ny fitomboan'ny bakteria fantatra amin'ny anarana hoe
sela fotsy ho P. acnes fanafihana, miteraka mamaivay sy mony eo amin`ny hoditra. refin- Ny tranga sasany dia mahery kokoa noho ny hafa fa ny soritr'aretina mahazatra dia misy ny fotsy, mainty ary mony.
fivoaran'ny akneMaro ny antony mahatonga izany, anisan'izany ny fototarazo, ny sakafo, ny adin-tsaina, ny fiovan'ny hormonina, ary ny aretina.
i Paoly Apostoly fitsaboana voajanahary mety hahomby amin'ny mony...
Inona no tsara ho an'ny akne?
Vinaingitra cider apple
Vinaingitra cider appleAvy amin'ny fermentation ny ranom-paoma no ahazoana azy. Tahaka ny vinaingitra hafa dia manana ny fahaizany miady amin'ny karazana bakteria sy viriosy maro izy.
vinaingitra paoma cider, P. acnes Misy asidra organika isan-karazany izay lazaina fa mamono. Indrindra indrindra, asidra succinic ny P. acnes Voaporofo fa manafoana ny areti-maso vokatry ny
Ankoatra izany, ny asidra lactic dia voamarika hanatsara ny endriky ny hoditry ny mony. Ankoatra izany, ny vinaingitra paoma dia manampy amin'ny fanamainana ny menaka be loatra izay miteraka mony.
Ahoana ny fampiasana vinaingitra paoma ho an'ny akne?
– Afangaro ny vinaigre de paoma 1 ampahany sy rano 3 ampahany (ampiasao rano betsaka ny hoditra saro-pady).
- Aorian'ny fanadiovana ny faritra hosorana dia apetaho moramora amin'ny hoditrao amin'ny alalan'ny baolina landihazo ilay fangaro.
Tsarovy fa ny fanosotra vinaingitra paoma amin'ny hoditra dia mety hiteraka may sy fahasosorana; noho izany dia tokony hampiasaina amin'ny fatra kely foana izy ary arotsaka amin'ny rano.
Fanampiana zinc
fanitsoIzy io dia mineraly manan-danja amin'ny fitomboan'ny sela, ny famokarana hormonina, ny metabolism ary ny fiasan'ny hery fiarovana.
Mandritra izany fotoana izany refin- Izy io dia iray amin'ireo fitsaboana voajanahary mahomby indrindra amin'ny Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny fihinanana zinc amin'ny vava refin- aseho mba hampihenana ny fananganana ny
Ao amin'ny fianarana iray, 48 refin- Nomena famenoana zinc am-bava intelo isan'andro ny marary. Taorian'ny herinandro valo, marary 38 no nihena 80-100% ny akne.
refin- Ny dosage tsara indrindra ho an'ny zinc refin-hita fa nihena be.
Ny zinc Element dia manondro ny habetsahan'ny zinc voarakitra ao amin'ny composition. Zinc dia misy amin'ny endriny maro, ary ny tsirairay dia misy singa singa isan-karazany.
Ny zinc oxide dia misy ny zinc elemental indrindra amin'ny 80%. Ny fetra ambony azo antoka ho an'ny zinc dia 40 mg isan'andro, noho izany dia tsara kokoa ny tsy mihoatra izany raha tsy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera. Ny fihinanana zinc be loatra dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny fanaintainan'ny vavony sy ny fahasosorana amin'ny tsinay.
Tantely sy kanelina saron-tava
manokana tantely sy kanelina Loharanon'ny antioxidants tena tsara izy ireo. Ny fikarohana dia nahita fa ny fampiharana antioxidants amin'ny hoditra dia mahomby kokoa amin'ny akne noho ny peroxide benzoyl sy retinoids.
Ny tantely sy ny kanelina dia manana fahafahana miady amin'ny bakteria sy mampihena ny areti-maso, antony roa mahatonga ny akne.
Anti-inflammatoire, antioxidant ary antibacterial fananana tantely sy kanelina refin-Mahasoa ny hoditra mora voan'ny mony, fa ny duo refin-Tsy misy fanadihadiana momba ny fahaizan'izy ireo mitsabo
Ahoana ny fomba fanaovana saron-tantely sy kanelina?
– Afangaro ny tantely 2 sotrokely sy ny kanelina 1 sotrokely.
- Aorian'ny fanadiovana ny tavanao dia apetaho amin'ny tavanao ny saron-tava ary avelao mandritra ny 10-15 minitra.
- Sasao tanteraka ny saron-tava ary maina ny tavanao.
– Atsoboka ao anaty fangaro ny coton coton ary apetaho eo amin’ireo faritra voa.
- Afaka mampiasa moisturizer raha tianao.
– Azonao atao in-1-2 isan’andro io dingana io.
dite maitso
dite maitsoBe antioxidant be izy io. refin- Tsy misy fanadihadiana manadihady momba ny tombontsoa azo avy amin'ny fisotroana dite maitso raha ny momba azy, saingy voalaza fa mahomby ny fampiharana azy mivantana amin'ny hoditra.
Flavonoids sy tannins amin'ny dite maitso refin-Fantatra fa manampy amin'ny ady amin'ny bakteria sy mampihena ny areti-maso izy io, izay antony roa lehibe mahatonga ny fivontosana.
Ny Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) ao amin'ny dite maitso dia mampihena ny famokarana sebum, miady amin'ny areti-maso, ary amin'ny olona voan'ny akne. ny P. acnes hita fa manakana ny fitomboana.
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny fampiasana 2-3% dite maitso nalaina tamin'ny hoditra dia mampihena ny famokarana sebum sy refin-dia nampiseho fihenam-bidy lehibe tamin'ny
Azonao atao ny mividy crème sy lotion misy dite maitso, saingy mora toy izany ny manao fangaronao manokana ao an-trano.
Ahoana ny fampiasana dite maitso ho an'ny akne?
– Atao anaty rano mangotraka mandritra ny 3-4 minitra ny dite maitso.
– Mangatsiaka ny dite.
- Ampiasaina amin'ny baolina landihazo, dia hosorana amin'ny hoditra.
– Avela ho maina, kobanina amin’ny rano ary maina.
Aloe Vera
Aloe Veradia zavamaniry tropikaly izay misy gel ny raviny. Matetika ny gel dia manampy amin'ny lotions, crème, menaka ary savony. Ampiasaina izy io mba hitsaboana abrasions, redness, may ary aretina hoditra hafa.
Rehefa ampiharina amin'ny hoditra, ny gel aloe vera dia manampy amin'ny fanasitranana ratra, fitsaboana may ary miady amin'ny areti-maso.
Aloe vera koa fitsaboana monyMisy asidra salicylic sy solifara, izay be mpampiasa amin'ny fitsaboana. Nasehon'ny fanadihadiana isan-karazany fa mampihena be ny habetsahan'ny akne ny fampiasana asidra salicylika amin'ny hoditra.
Toy izany koa, ny fampiharana solifara dia mahomby fitsaboana mony efa voaporofo. Na dia mampiseho fampanantenana lehibe aza ny fikarohana, dia mitaky porofo ara-tsiansa bebe kokoa ny tombontsoa manohitra ny akne amin'ny aloe vera.
Ahoana ny fampiasana aloe vera ho an'ny akne?
- Kosehina amin'ny sotro ny gel avy amin'ny aloe vera.
- Apetaho mivantana amin'ny hoditrao ny gel ho toy ny moisturizer.
- Avereno in-1-2 isan'andro na imbetsaka araka izay tianao.
menaka trondro
Ny asidra matavy Omega 3 dia tavy mahasalama izay manome tombontsoa ara-pahasalamana maro. Tokony ho azo avy amin'ny sakafo ireo tavy ireo, saingy ny fikarohana dia mampiseho fa tsy ampy ny ankamaroan'ny olona mihinana sakafo mahazatra.
Menaka trondro misy karazana asidra matavy omega 3 lehibe: asidra eicosapentaenoic (EPA) ary asidra docosahexaenoic (DHA). Ny EPA dia manome tombony ho an'ny hoditra amin'ny fomba isan-karazany, ao anatin'izany ny fitantanana ny famokarana menaka, ny fitazonana ny rano ampy ary ny fisorohana ny akne.
Avo avo lenta ny EPA sy DHA refin- Hita fa mampihena ny antony mahatonga ny mamaivay izay mety hampihena ny risika Amin'ny fianarana iray refin-Ny fanampin'ny asidra matavy Omega 45 misy EPA sy DHA dia nomena isan'andro ho an'ny olona 3 voan'ny diabeta mellitus. rehefa afaka 10 herinandro refin- nihena be.
Tsy misy soso-kevitra manokana momba ny fihinanana asidra matavy omega 3 isan'andro, fa ny ankamaroan'ny fikambanana ara-pahasalamana dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe salama dia mihinana 250-500 mg EPA sy DHA mitambatra isan'andro. Ankoatr'izay, ny asidra matavy omega 3 dia azo avy amin'ny fihinanana salmon, sardines, anchovies, voanjo, voanio chia ary voanjo.
sakafo fanondroana glycemika
miaraka amin'ny sakafo refin-Niady hevitra nandritra ny taona maro ny fifandraisan'ny e sy e. Ny porofo vao haingana dia manondro fa ny anton-tsakafo toy ny insuline sy ny index glycemic refin- milaza fa mifandray amin'ny
Ny fanondroana glycemika (GI) amin'ny sakafo dia fandrefesana haingana ny fampiakarana siramamy ao amin'ny ra.
Ny sakafo GI ambony dia miteraka fitomboan'ny insuline, izay heverina fa mampitombo ny famokarana sebum. Noho izany, sakafo avo GI fivoaran'ny akneizay heverina fa misy fiantraikany mivantana.
Ny sakafo manana mari-pamantarana glycemika avo dia ny mofo fotsy, ny zava-pisotro malefaka misy siramamy, ny mofomamy, ny muffins, ny paty, ny confectionery, ny serealy sakafo maraina misy siramamy ary ny sakafo hafa voahodina.
Ny sakafo misy index glycemika ambany dia voankazo, legioma, legume, voanjo ary sakafo kely voahodina.
Tao amin'ny fanadihadiana iray, olona 43 no nanaraka ny sakafo avo na ambany glycemic. Ny olona amin'ny sakafo ambany glycemic rehefa afaka 12 herinandro refin- ary nampiseho fanatsarana lehibe amin'ny fahatsapan'ny insuline raha oharina amin'ireo izay nihinana sakafo be karbaona.
Nisy valiny mitovy amin'izany koa azo tamin'ny fanadihadiana hafa niaraka tamin'ny mpandray anjara 31. Ireo fandinihana kely ireo dia manoro hevitra fa ny sakafo ambany glycemic refin- milaza fa mety mahasoa ho an'ny olona manana hoditra mora vidy.
Fadio ny vokatra vita amin'ny ronono
ronono ary refin- Tena mampiady hevitra ny fifandraisan'izy ireo. Ny fihinanana ny vokatra vita amin`ny ronono dia mety hiteraka fiovana hormonina sy refin-mety miteraka.
Ny fandinihana roa lehibe dia nahita fa avo kokoa ny tahan'ny fihinanana ronono refin- voalaza fa mifandray amin'ny
mampihena ny adin-tsaina
Stress Ny hormonina avoaka mandritra ny vanim-potoana dia mety hampitombo ny famokarana sebum sy ny fivontosan'ny hoditra ary hampitombo ny akne.
Raha ny marina, be dia be ny asa adin-tsaina refin- nametraka fifandraisana eo amin'ny fitomboan'ny hamafin'ny. Ankoatra izany, ny adin-tsaina dia afaka mampiadana ny fahasitranan'ny ratra hatramin'ny 40%, izay refin- mety hampiadana ny fanamboarana ny ratra.
fanatanjahan-tena tsy tapaka
fanatanjahan-tena mampiroborobo ny fampidiran-dra ara-pahasalamana. Ny fitomboan'ny rà dia manampy amin'ny famelomana ny selan'ny hoditra, izay afaka manampy amin'ny fisorohana sy fanasitranana ny akne.
Ny fanatanjahan-tena koa dia mitana anjara toerana amin'ny fandrindrana hormonina. Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny fanatanjahan-tena dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby, izay samy refin- dia naneho fa misy ny lafin-javatra afaka manampy amin'ny fivoarany.
Ny olon-dehibe salama dia asaina manao fanatanjahan-tena 3 minitra in-5-30 isan-kerinandro.
