zava-pisotro misy karbona Tena ilaina amin'ny sasany izany. Indrindra fa ny ankizy dia tia ireo zava-pisotro ireo. Fa misy siramamy be loatra, antsoina hoe "siramamy fanampiny", ary misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamantsika izany.
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo misy siramamy dia mampidi-doza ho an'ny fahasalamana, fa ny ratsy indrindra amin'izy ireo dia ny zava-pisotro misy siramamy. ihany zava-pisotro misy karbona Izany koa dia mihatra amin'ny ranom-boankazo, kafe misy siramamy sy crème betsaka, ary loharano hafa misy siramamy.
Inona avy ireo loza ateraky ny zava-pisotro misy karbona ara-pahasalamana?
Ny soda dia manome kaloria tsy ilaina ary miteraka lanja
Ny karazana siramamy mahazatra indrindra - sucrose na siramamy latabatra - dia manome fructose siramamy tsotra be dia be. Fructose, hormonina hanoanana hormonina ghrelinTsy manafoana ny hanoanana na mamporisika ny voky mitovy amin'ny glucose, ny siramamy noforonina rehefa mandevona sakafo misy starch.
Noho izany, rehefa lany ny siramamy amin'ny rano dia ampidirinao amin'ny totalin'ny kaloria - satria ny zava-pisotro misy siramamy dia tsy mahavoky anao. Ao amin'ny fanadihadiana iray, ankoatra ny sakafony amin'izao fotoana izao, zava-pisotro misy karbona Nihinana kaloria 17% mihoatra noho ny teo aloha ny olona nisotro.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny olona izay misotro tsy tapaka zava-pisotro misy siramamy dia mahazo lanja bebe kokoa noho ireo izay tsy misotro.
Ao amin'ny fanadihadiana iray natao tamin'ny ankizy, ny fisotroana zava-pisotro misy siramamy isan'andro dia mifandray amin'ny 60% ny mety ho matavy loatra.
Ny siramamy be loatra dia miteraka aty matavy
Ny siramamy amin'ny latabatra (sucrose) sy ny sirop katsaka fructose avo lenta dia misy molekiola roa mitovy (glucose sy fructose).
Ny glucose dia azon'ny sela tsirairay ao amin'ny vatana, fa ny fructose dia tsy afaka metabolizen'ny taova iray ihany - ny aty.
zava-pisotro misy karbona Mahatonga ny fihinanana fructose be loatra izany. Rehefa mihinana be loatra ianao dia mavesa-danja ny aty ary mamadika ny fructose ho tavy.
Ny tavy sasany dia ra trigglycerides Avoaka izy io, ary ny sasany sisa tavela ao amin’ny aty. Rehefa mandeha ny fotoana dia miteraka aretim-po matavy tsy misy alikaola izany.
Miangona ny tavin-kibo ny zava-pisotro misy alikaola
Ny fihinanana siramamy be na fisotroana zava-pisotro misy siramamy be loatra dia miteraka lanja. Indrindra indrindra, ny fructose dia mifandray amin'ny fitomboan'ny tavy mampidi-doza ao amin'ny kibo sy ny taova. Izany no antsoina hoe tavy visceral na tavy kibo.
Ny tavin-kibo be loatra dia mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2 sy aretim-po. Tao anatin'ny fanadihadiana naharitra folo herinandro, dia olona salama roa amby telopolo no nihinana zava-pisotro misy fructose na glucose.
Ireo izay nihinana glucose dia nitombo ny tavy hoditra - izay tsy mifandray amin'ny aretina metabolika - raha toa kosa ireo izay nihinana fructose dia nitombo be ny tavy kibo.
Miteraka fanoherana insuline
Ny insuline hormonina dia misintona glucose avy amin'ny rà mankany amin'ny sela. na izany aza zava-pisotro misy karbona Rehefa misotro toaka ianao, dia tsy dia saro-pady loatra na mahatohitra ny vokatry ny insuline ny selao.
Rehefa mitranga izany, dia tsy maintsy manome insuline bebe kokoa ny sarakaty mba hanesorana ny glucose amin'ny lalan-drà - ka miakatra ny haavon'ny insuline ao amin'ny ra. Ity toe-javatra ity dia fantatra amin'ny hoe fanoherana ny insuline.
fanoherana ny insulineno tena anton-javatra ao ambadiky ny metabolic aretina - metabolic aretina; Dingana iray mankany amin'ny diabeta karazany 2 sy aretim-po izy io.
Ny fandinihana biby dia mampiseho fa ny fructose be loatra dia miteraka fanoherana ny insuline sy ny haavon'ny insuline avo lenta.
Io no tena mahatonga ny diabeta karazany 2
Ny diabeta karazana 2 dia aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny olona an-tapitrisany eran-tany. Mifandray amin'ny siramamy avo lenta izy io noho ny fanoherana na ny tsy fahampian'ny insuline.
Satria ny fihinanana fructose be loatra dia mety miteraka fanoherana ny insuline, maro ny fanadihadiana zava-pisotro misy karbonaNampifandray ny fihinanana azy amin'ny diabeta karazany 2.
Ny fandinihana vao haingana dia nijery ny fihinanana siramamy sy ny diabeta tany amin'ny firenena dimy amby fitopolo amby zato ary nahita fa isaky ny dimampolo amby zato kaloria isan'andro - eo amin'ny 1 kaopy. zava-pisotro misy karbona - dia nampiseho fa nitombo 2% ny mety ho voan'ny diabeta karazany 1,1.
zava-pisotro misy karbona Saika tsy misy otrikaina ilaina izy io, dia vitamina, mineraly ary fibre. Tsy manome lanja ny sakafonao afa-tsy ny siramamy be loatra sy ny kaloria tsy ilaina.
Ny siramamy dia miteraka fanoherana ny leptin
LeptinHormone novokarin’ny sela tavin’ny vatana izy io. Izy io koa dia mandrindra ny habetsaky ny kaloria hohanintsika sy dorana. Ny haavon'ny leptin dia miova ho setrin'ny hanoanana sy ny matavy loatra, ka izany no antony iantsoana azy matetika ho hormone satiety.
Ny fanoherana ny fiantraikan'io hormonina io (antsoina hoe fanoherana leptin) dia heverina ho anisan'ny mahatonga ny matavy loatra amin'ny olombelona.
Ny fikarohana biby dia mampifandray ny fihinanana fructose amin'ny fanoherana leptin. Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny voalavo nanome fructose be dia be dia nanjary nahatohitra leptin. Rehefa nanomboka nihinana tsy misy siramamy izy ireo, dia nanjavona ny fanoherana ny leptin.
Ny zava-pisotro misy alikaola dia mampiankin-doha
zava-pisotro misy karbona Mety mampiankin-doha izany. Ho an'ny olona mora miankin-doha, ny siramamy dia mety miteraka fitondran-tena mahafa-po fantatra amin'ny anarana hoe fiankinan-doha amin'ny sakafo. Ny fandinihana natao tamin'ny voalavo koa dia mampiseho fa ny siramamy dia mety hampiankin-doha ara-batana.
Mampitombo ny mety ho aretim-po
Ny fihinanana siramamy dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny aretim-po. Zava-pisotro misy siramamy; Hita fa mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po izy io, anisan'izany ny siramamy avo lenta, ny triglyceride ao amin'ny ra, ary ny ampahany kely amin'ny LDL.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny olombelona vao haingana dia nanamarika fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fihinanana siramamy sy ny mety ho aretim-po amin'ny mponina rehetra.
Ny fandinihana nandritra ny roapolo taona tamin'ny lehilahy 20 dia nahatsikaritra fa ireo izay misotro zava-pisotro misy siramamy iray isan'andro dia manana risika XNUMX% ambony kokoa amin'ny aretim-po raha oharina amin'ny lehilahy tsy misotro zava-pisotro misy siramamy.
Mampitombo ny risika homamiadana
Cancer; Izy io dia miara-miaina amin'ny aretina mitaiza hafa toy ny matavy loatra, diabeta karazany 2 ary aretim-po. Satria, zava-pisotro misy karbonaTsy mahagaga raha mampitombo ny mety hisian'ny homamiadana izany.
Indroa na imbetsaka isan-kerinandro amin'ny fandalinana olon-dehibe mihoatra ny enimpolo zava-pisotro misy karbona Hita fa ny mpifoka dia 87% no voan'ny kanseran'ny pancreas noho ny tsy mpifoka.
Ankoatra izany, zava-pisotro misy karbona Ny fihinanana dia mifandray amin'ny fiverenan'ny homamiadana sy ny fahafatesan'ny marary voan'ny kanseran'ny koloro.
Manimba nify
Ny voka-dratsin'ny zava-pisotro misy karbona amin'ny nify Efa fantatra izany. Misy asidra toy ny asidra phosphoric sy asidra karbonika. Ireo asidra ireo dia mamorona tontolo misy asidra be ao anaty vava, ka mahatonga ny nify ho mora simba.
Ny gout dia aretina ateraky ny areti-maso sy fanaintainana eo amin'ny tonon-taolana, indrindra ny rantsan-tongotra. Matetika ny gout no mitranga rehefa mivaingana ny asidra uric ao amin'ny ra.
Fructose no tena kôbhydrate fantatra fa mampitombo ny haavon'ny asidra. Vokatr'izany, maro ny fandinihana fandinihana lehibe zava-pisotro misy karbona fantatra fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny gout sy gout.
Ankoatra izany, fianarana maharitra zava-pisotro misy karbona Ny fihinanana dia mifandray amin'ny fitomboan'ny 75% amin'ny aretina gout amin'ny vehivavy ary ny 50% amin'ny lehilahy.
Mampitombo ny mety hisian'ny dementia
Dementia dia teny ampiasaina amin'ny fihenan'ny fiasan'ny atidoha amin'ny olon-dehibe. Ny endrika mahazatra indrindra dia ny aretin'i Alzheimer.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra dia mifandray mafy amin'ny mety hisian'ny dementia. Raha lazaina amin'ny teny hafa, rehefa miakatra ny siramamy ao amin'ny ra, dia mitombo ny mety hisian'ny dementia.
zava-pisotro misy karbona Mampitombo ny mety hisian'ny dementia ihany koa izy io satria mampitombo haingana ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fanadihadiana momba ny biby mpikiky dia manolotra fatra avo zava-pisotro misy karbonaMilaza izy fa mety hanimba ny fitadidiana sy ny fahaizana mandray fanapahan-kevitra izany.
Vokatr'izany;
amin'ny vola be zava-pisotro misy karbona Miteraka voka-dratsy eo amin’ny fahasalamana ny fanjifana. Ireo dia manomboka amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny fahasimban'ny nify mankany amin'ny risika ambony kokoa amin'ny aretim-po sy ny fikorontanan'ny metabolika toy ny diabeta karazany 2.
zava-pisotro misy karbonaary matavy loatra Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny.
