Nutrition araka ny sokajin-dra – Inona no hohanina sy tsy azo hanina

Nutrition araka ny sokajin-dra, izay namoaka boky momba ity lohahevitra ity, Dr. Sakafo izay nampidirin'i Peter J.D'Adamo io.

Na dia sakafo malaza aza izy io, ny sakafo araka ny sokajin-dra dia tsy tohanan'ny angona siantifika. Andeha holazainay aminao izay tokony ho fantatrao momba izany.

Inona no atao hoe Nutrition araka ny sokajin-dra?

Ny sakafo araka ny sokajin-dra dia maodely ara-tsakafo izay manome soso-kevitra momba ny fahasalamana sy ny sakafo mifototra amin'ny toetrantsika manokana. Ireo mpomba an'io modely io dia mihevitra ny sokajin-ran'ny olona iray ho fitaovana iray manan-danja amin'ny fahatakarana ny fomba hamaliana azy amin'ny karazana isan-karazany. Ka toy ny sakafo, ny fahazarana ary ny adin-tsaina…

Ny sakafo araka ny sokajin-dra dia mifototra amin'ny hoe ny olona manana sokajin-dra (O, A, B, AB) dia tokony hihinana sakafo mifanaraka amin'ny sokajin-drany ary hampivelatra fomba fiaina mifanaraka amin'ny fototarazony.

Noho ny fiovaovan'ny simia ananan'ny olona iray, ny sokajin-ran'ny olona iray dia mamaritra izay karazana sakafo azo levonina sy tsy azo leferina.

Vondron-dra samihafa

Araka ny filazan'ireo namolavola ny modelim-pisakafoanana karazana rà, dia misy ifandraisany mivantana amin'ny karazana rà nahaterahany ny olona mora voan'ny aretina sy ny toe-pahasalamana sasany.

Satria tsy mitovy ny sokajin-dra sy ny sokajin’olona tsirairay, tsy ny olona rehetra no manana sakafo fototra mitovy, na dia manana fomba fiaina mitovy na mitovy aza izy ireo.

Misy antokon-dra efatra ho an'ny olombelona: A, B, AB, ary O. Ny vondron-dra dia miavaka amin'ny antigène vondron-dra vokarin'ny fiarovan'ny hery fiarovana izay miseho eo ambonin'ny sela mena. Raha manana antigène A ianao dia manana karazany A, ary raha manana antigène B ianao dia manana karazany B.

Ahoana no anaovana sakafo araka ny sokajin-dra?

Maro ny olona misafidy ny hihinana araka ny sokajin-dra no mino fa zava-dehibe ny mihinana amin'ny fomba izay maneho ny fomba nihinan'ny razambeny, mifototra amin'ny zava-misy fa ny fototarazo dia misy fiantraikany amin'ny filany ara-tsakafo.

Ireto ambany ireto ny soso-kevitra ankapobeny momba ny karazana sakafo hohanina araka ny sokajin-dra sy ny fampahalalana nomen'ireo mpanoratra izay nanoratra boky momba ity lohahevitra ity:

Lisitry ny sakafo araka ny sokajin-dra

Nutrition araka ny sokajin-dra A

Antsoina hoe tantsaha ny sokajin-dra iray satria ny razamben’io sokajin-dra io dia nanao fambolena. Araka ny voalazan'i D'Adamo, ny vondrona A dia tsara kokoa amin'ny fandevonan-kanina karbôgria noho ny karazana rà hafa. Saingy sarotra ny mandevon-kanina sy mamadika ny proteinina sy ny tavy biby.

Nutrition araka ny vondrona ra A matetika dia tokony ho amin`ny endriky ny zava-maniry tsy misy hena.

• Ny sakafo tokony hohanin'ny vondrona A be indrindra dia; legioma, voankazo, legume ary voamadinika tsy misy gluten. safidy tsara indrindra paoma, avocado, frezy, aviavy, paiso, poara, plum, artichokes, broccoli, karaoty ary anana ravina.
• menaka olivaTokony hohanina ny menaka anana toy ny menaka voanio sy ny hazelnut.
• Ny sakafo organika dia tokony hohanina satria io vondron-dra io dia mora voan'ny pestiside amin'ny sakafo tsy organika.
• Fadio ny hena sy ny vokatra vita amin'ny ronono.
• Mihinàna tsy misy gluten, misoroka ny varimbazaha manontolo sy ny sakafo rehetra misy lafarinina varimbazaha, vary orza, na ampemby.
• toaka be loatra na kafeinina aza misotro. Misotroa dite raokandro na rano.
• Matetika no asaina manao fanazaran-tena mampitony toy ny yoga, tai chi ary mandeha.
• Ny fanampin-tsakafo atolotra dia ahitana kalsioma, vy, vitamina A ary E.

Nutrition avy amin'ny Vondrona B Rà

Antsoina hoe mpifindrafindra monina ireo manana sokajin-dra B satria heverina fa taranaky ny mpifindrafindra monina izay nafindra toerana be sy nandrakotra tany midadasika.

B vondronadia namolavola fandeferana ambony amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany, izay midika fa tsy maintsy omena sakafo voalanjalanja izy ireo izay misy ny macronutrients rehetra.

• Mihinana hena, voankazo ary legioma. Ny safidy tsara indrindra dia maitso maitso, akondro, voaloboka, mananasy, plum, menaka oliva, menaka linseed, vokatra vita amin'ny ronono, vorontsiloza, zanak'ondry, oatmeal, vary ary ampemby.
• Ny vokatra vita amin'ny ronono dia azo leferina ary azo hanina raha tsy miteraka tsy fahampian-tsakafo.
• voanjo, EjiptaFadio ny mihinana lentilles, gluten, ary akoho be loatra. Soloy loharano proteinina hafa ny akoho.
• Afaka misotro dite maitso, rano ary ranom-boankazo voajanahary.
• Manaova fanatanjahan-tena manaitaitra toy ny jogging, jogging na bisikileta.

Nutrition by Blood Group AB Group

Vondron-dra ABmanana tombony amin'ny vondron-dra hafa amin'ny fandevonan-kanina proteinina samihafa ary na dia ny sakafo misy proteinina sy tavy aza.

Araka ny voalazan'i D'Adamo, "ny vondrona AB no hany vondron-dra miforona vokatry ny fifangaroan'ny olona." Noho izany, mizara ny tombontsoa sy ny fanamby amin'ny karazana A sy B izy ireo.

• Mihinàna sakafo atolotra ho an'ny olona manana sokajin-dra A na B. Izany dia mitaky sakafo voalanjalanja tsara. Satria misy fibre be dia be, sakafo avy amin'ny zavamaniry, ary koa loharano proteinina avy amin'ny ronono sy biby.
• Mihinàna legioma isan-karazany, voankazo, hazan-dranomasina, trondro, hena, vokatra vita amin’ny ronono, legume, ary voamaina. Ny sasany amin'ireo safidy tsara indrindra dia ny maitso maitso, abricot, serizy, grapefruit, voaloboka, kiwi, voasarimakirana, mananasy ary plum.
• Fadio ny mihinana hena mena be loatra, miaraka amin'ny voa sy voa sasany izay miteraka tsy fandevonan-kanina. Azonao atao ny mitodika amin'ny trondro sy hazan-dranomasina mba hamerana ny fihinanana hena.
• Fehezo ny tsaramaso, ny katsaka, ny vinaingitra ary ny alikaola.
• rano, kafe ary dite maitso ho.
• Manaova fanazaran-tena mampitony.

Sakafo araka ny sokajin-dra 0 Vondrona

0 vondrona ràVoalaza fa nisy razambe mpihaza izay nihinana hena sy trondro ary biby fiompy betsaka. Ny karazana rà O dia manana tombony amin'ny fandevonan-kanina satria afaka mamadika ny kolesterola hita ao amin'ny vokatra biby amin'ny fomba mahomby kokoa noho ny karazana rà hafa. Izy io koa dia mitroka tsara kokoa ny calcium amin'ny vokatra vita amin'ny ronono.

• trondro, hena, zanak'ondry, veal, atody Mihinàna sakafo tsy misy karbônina, indrindra fa be proteinina, toy ny hena sy hena biby hafa.
• Loharanon-proteinina manan-danja ny trondro. bluefish, lamoriaMihinàna trondro isan-karazany, anisan'izany ny halibut, mackerel, tonelina, salmon, ahidrano, sturgeon, ary trondro sabatra.
• Mihinàna gliosida sy siramamy vitsy kokoa avy amin'ny voankazo sy voamaina. Manjifa ronono manontolo amin'ny antonony. voanjo, katsaka, voanjo, tsaramaso ary halaviro ny voa.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka toy ny jogging, jogging na bisikileta.

Miasa ve ny sakafo ara-dra?

Na dia eo aza ny lazany, misy ny fisalasalana momba ity sakafo ity. Na dia maro amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana aza no mino ny sakafo mifototra amin'ny fototarazo, heveriny fa tsy misy ifandraisany amin'izany ny sokajin-dra.

Raha mbola misakafo ara-pahasalamana sy mitazona ny hery fanefitra ilay olona, ​​dia tsy mila manahy be loatra momba ny sokajin-dra.

Mihena ve ny sakafo araka ny sokajin-dra?

Betsaka ny olona mitodika amin'ny sakafo karazana rà amin'ny fanantenana hampihenana ny lanjany. Manampy amin'ny fampihenana ny lanja ny sakafo amin'ny sokajin-dra. Tsy misy ifandraisany amin’ny sokajin-dra anefa izany. Ny fihenan'ny lanja dia noho ny faneriterena ny sakafo sy ny fialana amin'ny junk food. Ny fihinanana toy izany dia mihamalemy na inona na inona sokajin-dra.

Mamintina;

Ny sakafo araka ny sokajin-dra dia sakafo izay manome soso-kevitra momba ny fahasalamana sy ny sakafo mifototra amin'ny toetrantsika. Milaza ny mpanohana an’io lasitra ara-tsakafo io fa ny sokajin-dra (A, B, AB, na O) dia fitaovana tena ilaina mba hahatakarana ny fomba famaliny ny karazan-tsakafo. Tsy misy porofo matanjaka anefa fa marina izany.

Loharano: 1, 2