persilyIzy io dia zavamaniry ampiasaina hanampiana tsiro ny sakafo. Manampy tsiro hafa ny fomba fanamboarana toy ny lasopy sy salady. Ankoatra ny fampiasana azy amin'ny sakafo, dia tena mahavelona ary manana tombony ara-pahasalamana maro.
Amin'ity lahatsoratra ity "Inona no atao hoe persily", "tombontsoan'ny persily", "fanimbana ny persily", "fomba fitehirizana persily mandritra ny fotoana maharitra"Ny fampahalalana dia homena amin'ireto lohahevitra manaraka ireto:
Inona no atao hoe persily?
ara-tsiansa"Daucus carotaZavamaniry mamony any amin'ny Faritra Mediteraneana izy io ary ambolena ho zava-manitra, anana ary anana.
Ampiasaina betsaka amin'ny sakafo Afovoany Atsinanana, Eoropeana ary Amerikana. Matetika izy io dia maitso mavana; Izy io dia zavamaniry isan-taona any amin'ny faritra mafana sy mafana.
Karazana persily
Amin'ny ankapobeny karazana persily Misy telo.
persily ravina olioly
Io no karazana mahazatra indrindra. Matetika izy io no ampiasaina ho garnish amin'ny lasopy, lovia hena ary sakafo hafa.
kaloria amin'ny persily Na izany aza, manankarena amin'ny otrikaina manan-danja toy ny vitaminina A, K ary C.
vitaminina AOtrikaina tena ilaina izy io izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana sy ny fahasalaman'ny maso. Ankoatra izany, zava-dehibe ho an'ny hoditra izy io ary manatsara ny toetry ny hoditra toy ny akne.
Io anana mahasalama io koa dia loharano lehibe amin'ny vitamin K, otrikaina iray izay manohana ny fahasalaman'ny taolana sy ny fo.
Ny sotro roa (8 grama) fotsiny dia manome vitamina K mihoatra noho ny zavatra takinao isan'andro. Ankoatra ny anjara asany amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny fo, dia ilaina ihany koa ny vitamin K amin'ny fampidiran-dra araka ny tokony ho izy, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fandehanan-dra be loatra.
Ankoatry ny persilyMisy vitamina C izy io, otrikaina manatsara ny fahasalaman’ny fo ary tena ilaina amin’ny hery fiarovana.
Vitamin C koa dia miasa toy ny antioxidant mahery, miaro azy amin'ny fahasimbana ateraky ny molekiola tsy miorina antsoina hoe radika maimaim-poana.
Ankoatra izany, ny magnesium, potassium, folate, vy ary loharanon-kalsioma tsara.
Ny soa azo avy amin'ny persily
Manatsara ny siramamy ao amin'ny ra
Ankoatra ny diabeta, ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra dia mety hitranga noho ny sakafo tsy ara-pahasalamana na ny fomba fiaina mipetrapetraka.
Ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia mety miteraka kolesterola ambony sy fanoherana ny insulineMety hampitombo ny mety hisian'ny aretina toy ny diabeta, aretim-po ary aretin'ny metabolika izany.
Ny fanadihadiana momba ny biby dia mampiseho fa ny antioxidants ao amin'io anana io dia afaka mampihena tsara ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.
Ohatra, nisy fanadihadiana natao tamin'ny voalavo voan'ny diabeta karazany 1 nalaina persily Hita fa nihena kokoa ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ireo nomena ilay fanafody.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo
Ny aretim-po toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra no antony voalohany mahatonga ny fahafatesana maneran-tany. Ny sakafo tsy ara-pahasalamana, ny fomba fiaina mipetrapetraka, ny fifohana sigara ary ny fisotroana toaka be dia mety miteraka aretim-po.
Ny soa azo avy amin'ny persilyNy iray amin'izy ireo dia ny fisian'ny fitambaran-javamaniry maro toy ny antioxidant carotenoid, izay mahasoa ny fahasalaman'ny fo amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny aretim-po.
Ohatra, ny fihinanana sakafo be karotenoida dia hita fa manatsara ny mety ho voan'ny aretim-po toy ny areti-mifindra mitaiza, ny fiakaran'ny tosidrà ary ny haavon'ny kolesterola LDL (ratsy).
Mandritra izany fotoana izany tombony amin`ny persily Misy vitamina C, izay antioxidant mahery ho an'ny fahasalaman'ny fo. Tao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 13.421, ireo izay manana vitaminina C ambony indrindra dia manana risika ambany indrindra amin'ny aretim-po.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny voa
Ny voa dia taova manan-danja izay manivana ny ra tsy tapaka, manala ny fako sy ny rano be loatra. Ny fako voasivana avy eo dia mivoaka amin'ny urine.
Indraindray, rehefa mivondrona ny urine, dia mety miforona ny tahirin-mineraly ary miteraka toe-javatra maharary antsoina hoe vato voa.
Fanadihadiana natao momba ny voalavo misy vato voa, persilyHitany fa ireo tsaboina amin'ny , mampihena ny kalsioma urinary sy ny proteinina excretion ary koa ny fampidinana ny urine pH.
persilyVoalaza ihany koa fa manana fananana anti-inflammatoire ny lafarinina satria misy antioxidants toy ny flavonoids, carotenoids ary vitamin C.
Fanampin'izany, miaro ny fahasalaman'ny voa izy amin'ny fampidinana ny tosidra ambony, izay mety ho voan'ny aretin'ny voa.
persilyMisy nitrate be dia be izy io, izay manitatra ny lalan-drà, manatsara ny fikorianan'ny rà ary mampihena ny tosidra.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo be nitrate dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tosidra ara-pahasalamana.
zavamaniry persilyNy fananana anti-inflammatoire, miaraka amin'ny fahaizany mifehy ny pH urine sy ny fampidinana ny tosidra, dia manampy amin'ny fitazonana ny voa sy hampihena ny mety hisian'ny vato voa.
fanadihadiana persilyNy fanadihadiana dia mampiseho fa ny antioxidant apigenin, hita ao amin'ny hemp, dia mandrindra ny fiasan'ny hery fiarovana amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fisorohana ny fahasimban'ny sela.
Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny atiny
Fianarana momba ny voalavo diabeta pilina persilyNy fikarohana dia naneho fa afaka misoroka ny fahasimban'ny atiny izy io, manatsara ny fiasan'ny atiny, ary mampitombo ny haavon'ny antioxidant.
Ny soa azo avy amin'ny persily ho an'ny hoditra
persilyTsy dia fantatra loatra ny toetran'ny fikarakarana hoditra amin'ny lafarinina. Ny tombontsoa ho an'ny hoditra amin'ity zavamaniry ity dia noho ny fananana antioxidant sy be vitamina C.
Ity anana ity dia manampy amin'ny fanasitranana ratra, manana fiantraikany manohitra ny fahanterana ary misoroka ny mony sy ny mony mihitsy aza. Tena ilaina amin'ny fampihenana ny endriky ny pentina mainty hoditra. Manasitrana ny hoditra sosotra.
Loza sy voka-dratsin'ny persily
Mety hisy voka-dratsiny ny persily raha mihinana be loatra.
Fahatsapana hoditra
menaka voa persilyNy fanosorana amin'ny hoditra dia mety hahatonga ny fahatsapana ny tara-masoandro sy ny maimaika amin'ny olona sasany. Noho izany, miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy.
Bevohoka sy fampinonoana
Na dia azo antoka amin'ny fatra mahazatra, mandritra ny fitondrana vohoka na ny fampinonoana fanjifana tafahoatra mety hiteraka fahasarotana.
fiakaran'ny tosidrà
Amin'ny toe-javatra sasany, ny persily dia mitazona ny sodium be loatra ao amin'ny vatana ary mampitombo ny tosidra. Noho izany, mitandrema ary miresaha amin'ny dokotera raha manana olana amin'ny tosidra ianao.
Fifandraisana mandritra ny fandidiana
persilyMety hampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izany ary hanelingelina ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra mandritra ny fandidiana. Atsaharo ny fampiasana farafahakeliny 2 herinandro alohan'ny fandidiana voalahatra.
Ny votoatin'ny vitamin K avo dia mety hifanerasera amin'ny fanafody toy ny Coumadin.
Ahoana ny fampiasana persily?
Izy io dia zavamaniry isan-karazany izay azo ampidirina amin'ny sakafo maro. Azo ampiasaina toy izao manaraka izao:
- Ampiasaina ho fanaingoana paty na lasopy.
– Tetehina ary arotsaka amin’ny salady.
- Ampiasaina amin'ny saosy pesto.
- Ampio amin'ny smoothie ho fanampin'ny sakafo sy ny tsirony.
- Ampiasaina amin'ny pizza vita an-trano.
– Ampio mofo vita an-trano.
- Ampiasaina amin'ny ranom-boankazo vita an-trano.
- Ampiasaina mba hanampiana tsiron-kena amin'ny sakafo.
- Ampio marinade sy saosy.
- Ampiasaina hanandrana sakafo toy ny trondro sy akoho.
Ahoana no hitehirizana persily?
persily vaovaoMba hitehirizana azy tsara indrindra dia tsy maintsy esorinao aloha ny tahony. Aza kobanina. Fenoy rano ny antsasaky ny vera na siny ary apetraho ao anaty rano ny tendrony. Raha tahirizinao ao anaty vata fampangatsiahana ny anana, dia tsara raha atao anaty harona plastika.
Ovay ny rano isaky ny roa andro ary ario ny zavamaniry rehefa manomboka mivolontsôkôlà ny ravina. Amin'izany fomba izany, ny zavamaniry dia afaka mijanona ho vaovao hatramin'ny tapa-bolana.
persily maina Afaka mitazona mandritra ny enim-bolana ka hatramin'ny herintaona ao anaty toerana mangatsiatsiaka sy maizina ao anaty fitoeran-drivotra.
Vokatr'izany;
Manankarena antioxidant sy otrikaina toy ny vitamina A, K ary C persilyMampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra izy ary mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fo, ny voa ary ny taolana.
Ity anana ity dia manampy tsiro amin'ny sakafo maro. Mijanona ho vaovao mandritra ny tapa-bolana eo ho eo, fa ny maina kosa dia maharitra hatramin’ny herintaona.
