Nieriem labvēlīga un nierēm kaitīga pārtika

Pārtika, kas ir labvēlīga nierēm, nodrošina nierēm labvēlīgu uzturu, savukārt nierēm kaitīgi pārtikas produkti var izraisīt nieru darbības traucējumus.

Nieru slimība ir izplatīta problēma, kas skar 10% pasaules iedzīvotāju. Nieres ir mazi pupiņu formas orgāni, kas veic daudzas svarīgas funkcijas. Viņi ir atbildīgi par atkritumu produktu filtrēšanu, asinsspiedienu regulējošo hormonu izdalīšanos, šķidruma līdzsvarošanu organismā, urīna ražošanu un daudziem citiem būtiskiem uzdevumiem.

Šie dzīvībai svarīgie orgāni kādu iemeslu dēļ ir bojāti. diabēts ve paaugstināts asinsspiediensir visizplatītākie nieru slimību riska faktori. Tomēr risku palielina arī aptaukošanās, smēķēšana, ģenētika, dzimums un vecums.

Nekontrolēts cukura līmenis asinīs un augsts asinsspiediens bojā asinsvadus nierēs, samazinot to spēju funkcionēt optimālā līmenī. Ja nieres nedarbojas pareizi, veidojas daži atkritumi. Tādēļ cilvēkiem ar nieru slimībām ir jāievēro īpaša diēta.

Uzturs nieru slimniekiem

Uztura ierobežojumi atšķiras atkarībā no nieru bojājuma līmeņa. Piemēram, cilvēkiem ar nieru slimību agrīnā stadijā jāpiemēro citi ierobežojumi nekā tiem, kuriem ir nieru mazspēja.

Ja Jums ir nieru slimība, ārsts noteiks Jūsu individuālajām vajadzībām piemērotāko diētu. Lielākajai daļai cilvēku ar progresējošu nieru slimību nierēm labvēlīgs uzturs samazina atkritumu daudzumu asinīs. Šo diētu bieži sauc par nieru diētu. Tas palīdz uzlabot nieru darbību, vienlaikus novēršot turpmākus bojājumus.

Lai gan uztura ierobežojumi atšķiras atkarībā no slimības pakāpes, cilvēkiem ar nieru slimību parasti ir ieteicams ierobežot šādas uzturvielas:

• sodium: nātrijs Tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos un ir svarīga galda sāls sastāvdaļa. Bojātas nieres nevar tik daudz filtrēt nātriju. Parasti ieteicams lietot nātriju mazāk nekā 2000 mg dienā.

• kālija: kālijs spēlē svarīgu lomu organismā. Bet tiem, kuriem ir nieru slimība, jāierobežo kālija daudzums, lai izvairītos no potenciāli augsta līmeņa asinīs. Parasti ieteicams patērēt mazāk par 2000 mg kālija dienā.
• fosforu: Bojātas nieres nevar izvadīt lieko fosforu, minerālu daudzos pārtikas produktos. Augsts līmenis var kaitēt ķermenim. Tāpēc lielākajai daļai pacientu fosfora daudzums ir ierobežots līdz mazāk nekā 800-1000 mg dienā.
• Proteīns: cilvēki ar nieru slimībām, proteīns Tā ir vēl viena uzturviela, kas viņiem var būt jāierobežo, jo bojātās nieres nevar izvadīt vielmaiņas atkritumus.

Nieru slimības katram cilvēkam ir atšķirīgas, tāpēc ir nepieciešams izveidot individuālu programmu ar dietologu. 

Tagad parunāsim par pārtikas produktiem, kas ir labvēlīgi nierēm.

Pārtika, kas ir labvēlīga nierēm

ziedkāposti

ziedkāposti Tas ir barojošs un nierēm labvēlīgs ēdiens, kas bagāts ar daudzām uzturvielām, piemēram, C vitamīnu, K vitamīnu un B vitamīnu. Tas ir pildīts ar pretiekaisuma savienojumiem, piemēram, indoliem un šķiedrvielām. Uzturvielu daudzums, kas nieru slimniekiem jāierobežo 124 gramos vārītu ziedkāpostu, ir šāds;

• Nātrijs: 19 mg
• Kālijs: 176 mg
• Fosfors: 40 mg

Mellenes

Mellenes Tas ir bagāts ar uzturvielām un ir viens no labākajiem antioksidantu avotiem, ko varat ēst. Šis saldais auglis satur antioksidantus, ko sauc par antocianīniem, kas var aizsargāt pret sirds slimībām, noteiktiem vēža veidiem, kognitīvās funkcijas samazināšanos un jo īpaši diabētu.

Turklāt, tā kā tajā ir maz nātrija, fosfora un kālija, tas ir labvēlīgs ēdiens nierēm. 148 grami svaigu melleņu satur:

• Nātrijs: 1.5 mg
• Kālijs: 114 mg
• Fosfors: 18 mg

Jūras asaris

Jūras asaris, omega 3 Tas ir augstas kvalitātes olbaltumvielu avots ar neticami veselīgiem taukiem, ko sauc Omega 3 palīdz samazināt iekaisuma, izziņas pasliktināšanās, depresijas un trauksmes risku.

Lai gan visās zivīs ir daudz fosfora, jūras asaris satur mazāku daudzumu nekā citas jūras veltes. Tomēr ir lietderīgi patērēt mazas porcijas, lai kontrolētu fosfora līmeni. 85 grami vārīta jūras asara satur:

• Nātrijs: 74 mg
• Kālijs: 279 mg
• Fosfors: 211 mg

Sarkanās vīnogas

Sarkanās vīnogas nodrošina daudzas uzturvielas. Tas satur daudz C vitamīna un satur antioksidantus, ko sauc par flavonoīdiem, kas samazina iekaisumu.

Turklāt resveratrols, kurā ir daudz sarkano vīnogu, ir flavonoīdu veids, kas labvēlīgi ietekmē sirds veselību un aizsargā pret diabētu un izziņas pasliktināšanos. 75 grami šī saldā augļa, kas ir viens no nierēm labvēlīgajiem pārtikas produktiem, satur:

• Nātrijs: 1.5 mg
• Kālijs: 144 mg
• Fosfors: 15 mg

Olu baltumi

Lai gan olas dzeltenums ir ļoti barojošs, tas satur lielu daudzumu fosfora. olas baltums Tas ir vairāk piemērots nieru slimnieku uzturam.

Tā ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri tiek ārstēti ar dialīzi un kuriem ir liela vajadzība pēc olbaltumvielām, bet kuriem ir jāierobežo fosfors. Divi lieli olu baltumi (66 grami) satur:

• Nātrijs: 110 mg
• Kālijs: 108 mg
• Fosfors: 10 mg

ķiploki

Cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem ieteicams ierobežot nātrija uzņemšanu. ķiplokiTā ir garšīga alternatīva sālim un piešķir ēdienreizēm garšu, vienlaikus nodrošinot uzturvērtības priekšrocības.

Tas ir labs mangāna, B6 un C vitamīna avots. Satur sēra savienojumus ar pretiekaisuma īpašībām. Trīs daiviņas (9 grami) ķiploku satur:

• Nātrijs: 1.5 mg
• Kālijs: 36 mg
• Fosfors: 14 mg

olīveļļa

olīveļļaTas ir veselīgs avots, kas nesatur taukus un fosforu. Lieliski piemērots tiem, kam ir nieru slimība.

Lielai daļai olīveļļas tauku piemīt pretiekaisuma īpašības. oleīnskābe sauc par mononepiesātinātajiem taukiem. Mononepiesātinātie tauki ir stabili augstā temperatūrā, padarot olīveļļu par veselīgu izvēli ēdiena gatavošanai. 28 grami olīveļļas satur:

• Nātrijs: 0.6 mg
• Kālijs: 0,3 mg
• Fosfors: 0 mg

Bulgur

Salīdzinājumā ar citiem graudaugiem, kuros ir daudz fosfora un kālija, bulgurs ir viens no pārtikas produktiem, kas ir labvēlīgi nierēm. Šie barojošie graudi ir labs B vitamīnu, magnija, dzelzs un mangāna avots.

Tas ir arī pildīts ar augu izcelsmes olbaltumvielām un diētiskām šķiedrām, kas ir svarīgas gremošanas veselībai. 91 grams bulgura satur:

• Nātrijs: 4.5 mg
• Kālijs: 62 mg
• Fosfors: 36 mg

kāposti

kāpostiTas pieder krustziežu dzimtai. Tas ir piesātināts ar vitamīniem, minerālvielām un spēcīgiem augu savienojumiem. Tas ir lielisks K vitamīna, C vitamīna un daudzu B vitamīnu avots.

Tas nodrošina arī nešķīstošu šķiedrvielu, šķiedru veidu, kas uztur gremošanas traktu veselīgu, veicinot zarnu kustību un palielinot izkārnījumu daudzumu. Kālija, fosfora un nātrija daudzums 70 gramos kāpostu ir mazs:

• Nātrijs: 13 mg
• Kālijs: 119 mg
• Fosfors: 18 mg

vista bez ādas

Lai gan dažiem cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem ir nepieciešams ierobežots olbaltumvielu patēriņš, labas veselības nodrošināšanai ir ļoti svarīgi nodrošināt organismam pietiekami daudz augstas kvalitātes olbaltumvielu. Vistas krūtiņa bez ādas satur mazāk fosfora, kālija un nātrija nekā vistas āda.

Pērkot vistas gaļu, uzmanieties, izvēloties svaigas. Vistas krūtiņa bez ādas (84 grami) satur:

• Nātrijs: 63 mg
• Kālijs: 216 mg
• Fosfors: 192 mg

sīpoli

sīpoliTas satur daudz C vitamīna, mangāna un B vitamīnu, un satur prebiotiskās šķiedras, kas palīdz uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu, barojot labvēlīgās zarnu baktērijas. Viens mazs sīpols (70 grami) satur:

• Nātrijs: 3 mg
• Kālijs: 102 mg
• Fosfors: 20 mg

Roka

Daudzos veselīgos zaļumos, piemēram, spinātos un kāpostos, ir daudz kālija. Tomēr rukolā ir maz kālija, tajā ir daudz barības vielu. Salātos var izmantot rukolu, kas ir viens no konditorejas izstrādājumiem noderīgajiem pārtikas produktiem.

Rukola, kas ir svarīga kaulu veselībai, K vitamīnsTas ir labs mangāna un kalcija avots. 20 grami neapstrādātas rukolas satur:

• Nātrijs: 6 mg
• Kālijs: 74 mg
• Fosfors: 10 mg

redīss

Redīsi ir viens no pārtikas produktiem, kas labvēlīgi ietekmē nieres. Tas ir tāpēc, ka tajā ir ļoti maz kālija un fosfora, bet arī daudz citu svarīgu uzturvielu.

Redīsi ir lielisks antioksidanta C vitamīna avots, kas samazina sirds slimību un kataraktas risku. 58 grami sagrieztu redīsu satur:

• Nātrijs: 23 mg
• Kālijs: 135 mg
• Fosfors: 12 mg

rācenis

Rāceņi ir nierēm draudzīgs ēdiens, un tos var lietot dārzeņu ar augstu kālija līmeni, piemēram, kartupeļu, vietā. Šis sakņu dārzenis satur šķiedrvielas un uzturvielas, piemēram, C vitamīnu, B6 vitamīnu, mangānu un kalciju. 78 grami vārītu rāceņu satur:

• Nātrijs: 12.5 mg
• Kālijs: 138 mg
• Fosfors: 20 mg

Ananass

Daudzi tropiskie augļi, piemēram, apelsīni, banāni un kivi, satur daudz kālija. Ananass Tā ir salda alternatīva ar zemu kālija saturu tiem, kam ir nieru darbības traucējumi.

Turklāt ananāsi ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas satur B vitamīnus, mangānu, fermentu, ko sauc par bromelīnu, kas palīdz mazināt iekaisumu. 165 grami ananāsu satur:

• Nātrijs: 2 mg
• Kālijs: 180 mg
• Fosfors: 13 mg

Dzērvene

DzērveneTas ir labvēlīgs gan urīnceļiem, gan nierēm. Šīs mazās ogas satur fitoelementus, ko sauc par A tipa proantocianidīniem, kas novērš infekciju, neļaujot baktērijām pievienoties urīnceļu un urīnpūšļa gļotādai. Tajā ir ļoti maz kālija, fosfora un nātrija. 100 grami svaigas dzērveņu sulas satur:

• Nātrijs: 2 mg
• Kālijs: 85 mg
• Fosfors: 13 mg

šitake sēne

šitake sēneTas ir lielisks B vitamīnu, vara, mangāna un selēna avots. Turklāt tas nodrošina labu daudzumu augu izcelsmes olbaltumvielu un uztura šķiedrvielu. 145 grami vārītu šitake sēņu satur:

• Nātrijs: 6 mg
• Kālijs: 170 mg
• Fosfors: 42 mg

Pārtika, kas kaitīga nierēm

Kamēr pacienti nierēs lieto pārtiku, kas ir labvēlīga nierēm, viņiem vajadzētu arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir kaitīgi nierēm. Izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem vai to ierobežošana palīdz samazināt atkritumproduktu uzkrāšanos asinīs, uzlabo nieru darbību un novērš turpmākus bojājumus. Šeit ir pārtikas produkti, kas ir kaitīgi nierēm…

Gāzētie dzērieni, īpaši tumšie

• Papildus kalorijām un cukuram, ko nodrošina šādi dzērieni, tumšā kola ir īpaši svarīga fosfors Tā satur.
• Daudzi pārtikas ražotāji pievieno fosforu pārtikas un dzērienu produktu apstrādes laikā, lai uzlabotu garšu, pagarinātu glabāšanas laiku un novērstu krāsas maiņu.
• Šo pievienoto fosforu cilvēka ķermenis absorbē vairāk nekā dabisko, dzīvnieku vai augu izcelsmes fosforu.
• Atšķirībā no dabiskā fosfora, piedevu veidā esošais fosfors nav saistīts ar olbaltumvielām. Drīzāk tas pastāv sāls veidā un labi uzsūcas zarnu traktā.
• Kamēr piedevas fosfora saturs mainās atkarībā no gāzētā dzēriena veida, tiek uzskatīts, ka 200 ml lielākā daļa tumšās kolas satur 50-100 mg.
• Tā rezultātā nieru veselībai vajadzētu izvairīties no īpaši tumšas krāsas kolas.

avokado

• avokadoTam ir daudzas uzturvērtības īpašības, piemēram, sirdij veselīgi tauki, šķiedrvielas un antioksidanti. Bet tiem, kam ir nieru slimība, vajadzētu izvairīties no šī augļa. 
• Iemesls ir tas, ka avokado ir ļoti bagāts kālija avots. Viena glāze (150 grami) avokado nodrošina 727 mg kālija.
• Tas ir divreiz lielāks kālija daudzums, ko nodrošina vidējs banāns. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu izvairīties no avokado, it īpaši, ja jums ir likts uzraudzīt kālija uzņemšanu.

konservēti pārtikas produkti

• Lielākā daļa konservētu produktu satur lielu daudzumu nātrija, jo sāls tiek pievienots kā konservants, lai pagarinātu to glabāšanas laiku.
• Tā kā šajos produktos ir atrodams nātrija daudzums, cilvēkiem ar nieru slimību parasti ieteicams pārtraukt to lietošanu.

rupjmaize

• Pareizas maizes izvēle var radīt neskaidrības tiem, kam ir nieru slimība. Parasti pilngraudu maize ir ieteicama veseliem cilvēkiem.
• Pilngraudu maize ir daudz barojošāka, jo tajā ir augsts šķiedrvielu saturs. Tomēr cilvēkiem ar nieru slimību bieži tiek ieteikta baltmaize pilngraudu kviešu vietā.
• Tas ir saistīts ar to fosfora un kālija saturu. Tā kā pilngraudu maize satur vairāk kliju, tajā ir augstāks fosfora un kālija saturs.
• Piemēram, 30 gramu pilngraudu maizes porcija satur aptuveni 28 mg fosfora un 57 mg kālija, salīdzinot ar baltmaizi, kurā ir 69 mg gan fosfora, gan kālija.

Brūnie rīsi

• Tāpat kā pilngraudu maize Brūnie rīsi Tajā ir arī augstāks kālija un fosfora saturs nekā baltajos rīsos.
• Viena tase vārītu brūno rīsu satur 150 mg fosfora un 154 mg kālija, savukārt viena tase vārītu balto rīsu satur 69 mg fosfora un 54 mg kālija.
• Bulgurs, kvieši, mieži un kuskuss ir barojoši graudi ar zemu fosfora saturu, kas var labi aizstāt brūnos rīsus.

banāni

• banāniTas ir pazīstams ar augstu kālija saturu. Lai gan tajā dabiski ir maz nātrija, viens vidējs banāns nodrošina 422 mg kālija.

piens

• Piena produkti ir bagāti ar dažādiem vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām. Tas ir arī dabisks fosfora un kālija avots un labs olbaltumvielu avots.
• Piemēram, 1 tase pilnpiena satur 222 mg fosfora un 349 mg kālija. 
• Pārāk daudz piena lietošana kopā ar citiem ar fosforu bagātiem pārtikas produktiem var kaitēt kaulu veselībai tiem, kam ir nieru slimība.
• Tas var būt pārsteigums, jo piens un piena produkti bieži tiek ieteikti stipriem kauliem un muskuļu veselībai. Bet, ja nieres ir bojātas, pārmērīgs fosfora patēriņš var izraisīt fosfora uzkrāšanos asinīs. Tas laika gaitā padara kaulus vājus un palielina kaulu lūzumu risku.
• Piena produktos ir arī daudz olbaltumvielu. Glāzē pilnpiena ir aptuveni 8 grami olbaltumvielu. Ir svarīgi ierobežot piena uzņemšanu, lai novērstu olbaltumvielu atkritumu uzkrāšanos asinīs.

Apelsīns un apelsīnu sula

• oranžs Lai gan apelsīnu sula un apelsīnu sula ir pazīstama ar augstu C vitamīna saturu, tie ir arī bagātīgi kālija avoti.
• Viens liels apelsīns (184 grami) nodrošina 333 mg kālija. Tāpat glāzē apelsīnu sulas ir 473 mg kālija.

apstrādāta gaļa

• Jau sen ir zināms, ka apstrādāta gaļa izraisa hroniskas slimības. To parasti uzskata par neveselīgu konservantu un uzturvielu trūkuma dēļ.
• Apstrādāta gaļa ir gaļa, kas ir sālīta, žāvēta vai konservēta. Piemēri tam ir desa, desa, salami, pastrami.
• Apstrādāta gaļa parasti satur lielu daudzumu sāls, lai uzlabotu garšu un saglabātu garšu. Turklāt tajā ir arī daudz olbaltumvielu.

Marinēti gurķi, olīvas un garšvielas

• Apstrādātas olīvas un marinēti gurķi ir sālītu vai marinētu pārtikas produktu piemēri. Konservēšanas vai kodināšanas procesā bieži pievieno lielu daudzumu sāls.
• Piemēram, sālījumā var būt vairāk nekā 300 mg nātrija. Tāpat 2 ēdamkarotes saldo marinētu gurķu satur 244 mg nātrija.
• Piecas zaļās marinētas olīvas nodrošina apmēram 195 mg nātrija, kas ir ievērojama daļa no dienas daudzuma.

aprikozes

• aprikozes Tas ir bagāts ar C vitamīnu, A vitamīnu un šķiedrvielām. Tas satur arī daudz kālija. Viena glāze svaigu aprikožu nodrošina 427 mg kālija.
• Turklāt žāvētajās aprikozēs kālija saturs ir vēl intensīvāks. Glāze žāvētu aprikožu satur 1.500 mg kālija.
• Attiecībā uz nierēm vislabāk ir atturēties no aprikozēm un, pats galvenais, žāvētām aprikozēm.

Kartupeļi un saldie kartupeļi

• kartupelis ve saldais kartupelisir dārzeņi, kas bagāti ar kāliju. Tikai viens vidēji cepts kartupelis (156 g) satur 610 mg kālija, savukārt vidēja izmēra cepts saldais kartupelis (114 g) nodrošina 541 mg kālija.
• Sagriežot kartupeļus mazos, plānos gabaliņos un vārot vismaz 10 minūtes, kālija saturs var samazināties par aptuveni 50%.
• Ir pierādīts, ka kartupeļos, kas pirms vārīšanas ir mērcēti vismaz četras stundas, ir mazāks kālija saturs nekā tiem, kas pirms vārīšanas nav mērcēti.
• Tādā veidā joprojām var būt ievērojams daudzums kālija, tāpēc ir nepieciešams rūpēties par porcijām, lai kontrolētu kālija līmeni.

tomāti

• tomātiir pārtikas produkts, kas nav iekļauts nierēm labvēlīgo pārtikas produktu kategorijā. Glāzē tomātu mērces var būt 900 mg kālija.
• Diemžēl tomāti tiek plaši izmantoti daudzos ēdienos. Varat izvēlēties alternatīvu ar zemu kālija saturu.

Iepakoti gatavie ēdieni

• Pārstrādāti pārtikas produkti satur daudz nātrija. No šiem pārtikas produktiem iepakotie pusfabrikāti bieži ir visvairāk apstrādāti, un tāpēc tie satur daudz nātrija.
• Piemēram, saldēta pica, mikroviļņu krāsnī lietojami ēdieni un ātri pagatavojami makaroni.
• Ja jūs regulāri lietojat ļoti apstrādātu pārtiku, ir grūti uzturēt nātrija devu aptuveni 2,000 mg dienā.
• Augsti apstrādāti pārtikas produkti ne tikai satur lielu daudzumu nātrija, bet arī nesatur barības vielas.

Zaļumi, piemēram, mangoldi, spināti

• Čārda, spināti Lapu zaļumi ir zaļi lapu dārzeņi, kas satur lielu daudzumu dažādu uzturvielu un minerālvielu, tostarp kālija.
• Pasniedzot neapstrādātu, kālija daudzums svārstās no 140 līdz 290 mg vienā glāzē.
• Lai gan, gatavojot lapu dārzeņus, daudzums samazinās, kālija saturs paliek nemainīgs. Piemēram, pusglāze neapstrādātu spinātu vārot saruks līdz apmēram 1 ēdamkarotei.
• Tādējādi, apēdot pusi tases vārītu spinātu, kālija būs daudz vairāk nekā pusglāzē neapstrādātu spinātu.

Dateles, rozīnes un žāvētas plūmes

• Žāvējot augļus, tiek koncentrētas visas to uzturvielas, tostarp kālijs.
• Piemēram, viena glāze plūmju nodrošina 1.274 mg kālija, kas ir apmēram piecas reizes lielāks par kālija daudzumu, kas atrodams vienā glāzē neapstrādātas ekvivalentas plūmes.
• Tikai četri datumi nodrošina 668 mg kālija.
• Ņemot vērā ievērojamo kālija daudzumu, kas atrodams šajos žāvētajos augļos, no šiem nierēm domātiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties.

Čipsi un krekeri

• Uzkodām, piemēram, kliņģerīšiem un čipsiem, trūkst uzturvielu, un tie satur salīdzinoši daudz sāls.
• Turklāt ir viegli apēst vairāk par ieteicamo šo ēdienu porciju, kas bieži vien izraisa lielāku sāls patēriņu, nekā paredzēts.
• Turklāt, ja šie pusfabrikāti ir gatavoti no kartupeļiem, tie saturēs arī ievērojamu daudzumu kālija.

Ieradumi, kas bojā nieres

Tā kā uzturs ietekmē nieres, mums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz to, ko mēs ēdam. Iepriekš mēs runājām par pārtikas produktiem, kas ir labvēlīgi nierēm, un pārtikas produktiem, kas ir kaitīgi nierēm. Tagad parunāsim par mūsu ieradumiem, kas kaitē nierēm. Apskatīsim, ko mēs darām nepareizi nieru veselībai?

nedzerot pietiekami daudz ūdens

Nieru veselībai ir ļoti svarīgi dienas laikā dzert pietiekami daudz ūdens. Nieres palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru organismā. Tas tiek darīts, izskalojot nevēlamos toksīnus un nātriju, dzerot pietiekami daudz ūdens.

Pietiekama ūdens dzeršana palīdz samazināt nierakmeņu rašanās iespējamību un iespējamo nieru mazspēju.

Pārmērīgs gaļas patēriņš

Dzīvnieku olbaltumvielas ražo lielu daudzumu skābes, kas ir ļoti kaitīga nieru darbībai. Tas izraisa stāvokli, ko sauc par acidozi (nieru nespēju efektīvi izvadīt lieko skābes), kuras pārmērīga uzņemšana rada nopietnas problēmas. Dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš vienmēr jāsabalansē ar zaļumiem un svaigiem augļiem.

cigarete

Kopumā smēķēšana tieši kaitē plaušām un sirdij. Tomēr tas ietekmē arī nieru veselību. Smēķēšana atstāj daudz olbaltumvielu urīnā, kas ir ļoti svarīgi nieru veselībai.

spirts

Vairāk nekā trīs līdz četri alkoholiskie dzērieni dienā palielina hroniskas nieru slimības attīstības risku. Turklāt kombinētais tabakas un alkohola patēriņš palielina risku piecas reizes.

apstrādāti pārtikas produkti

Visa veida pārstrādāti pārtikas produkti, kas satur daudz minerālvielu, piemēram, fosfora un nātrija, ir tieši kaitīgi nierēm. Jo tas ietekmēs nieru spēju uzturēt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru.

Bezmiegs

Lai organisms sagatavotos jaunai dienai, ir nepieciešams labs 6 līdz 8 stundu miegs. Miega cikla laikā organisms veic lielu darbu – svarīgākais no visiem ir orgānu audu atjaunošanās. Šīs organisma dzīvībai svarīgās aktivitātes atņemšana izraisīs nieru deģenerāciju, paaugstinātu asinsspiedienu un vispārējās veselības pasliktināšanos.

Pārmērīgs sāls patēriņš

Sāls satur nātriju, un liela nātrija uzņemšana var tieši izraisīt asinsspiediena līmeņa paaugstināšanos. Pēc tam asins filtrēšana kļūst disfunkcionāla un pakāpeniski pasliktina arī nieres.

Cukura patēriņš

Cukura kaitējumsmēs visi zinām. Mūsdienās pārmērīgs cukura patēriņš kaitē arī nierēm. Tas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un ļoti izteiktu cukura diabētu, kas tieši ietekmē nieru funkcionalitāti.

Nevingro

Vingrinājumiem ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni. Tas ir labvēlīgs arī nierēm. Tas ietekmē vielmaiņu, un, palielinot vitalitāti, tas palīdz izvadīt toksīnus un regulēt šķidruma līdzsvaru sistēmā.

aizkavē vēlmi urinēt

Dažreiz mēs aizkavējam urinēšanu intensitātes dēļ. Šī ir viena no biedējošākajām lietām, ko darīt, jo tas palielina urīna spiedienu nierēs un izraisa nieru mazspēju.

Saistībā ar uzturu nierēm mēs izskaidrojām pārtikas produktus, kas ir labvēlīgi nierēm, pārtikas produktus, kas ir kaitīgi nierēm, un ieradumus, kas kaitē nierēm. Ja jums ir kaut kas, ko vēlaties teikt par nieru veselību, varat rakstīt komentāru.

Atsauces: 1, 2, 3