Kas ir neapstrādāta uztura diēta, kā tā tiek pagatavota, vai tā vājina?
Veselīga uztura tendence turpina attīstīties. Katru dienu mēs saskaramies ar jaunu ēšanas un diētas veidu. Jēls ēdiens ts neapstrādātas pārtikas diēta un viens no tiem. neapstrādātas pārtikas diētaPatiesībā tā ir vairāk diēta nekā diēta. Tas nav tik jauns, kā mēs domājam.
Tā ir filozofija, ka jūs apgalvojat, ka cilvēki ēda veselīgu neapstrādātu pārtiku, pirms atrada uguni. Šis ēšanas veids palīdz zaudēt svaru, veicinot veselīgu uzturu. Tas sola izveidot dzīvesveidu, kas palīdz novērst slimības, kā arī zaudēt svaru.
Tie, kas zaudē svaru ar neapstrādātu uzturu norāda, ka viņi piedzīvo lielas fiziskas izmaiņas. Uztura kritiķi saka, ka diēta ir neilgtspējīga un pārāk ierobežojoša.
Dažos avotos 80/10/10 pazīstams arī kā diēta neapstrādātas pārtikas diētaIepazīsimies tuvāk.
Kas ir neapstrādāta diēta?
neapstrādātas pārtikas diēta, neapstrādāts uztura speciālists, pensionēts psihologs un bijušais sportists Dr. Tā ir zema tauku satura neapstrādāta vegānu diēta, ko izstrādājis Duglass Grehems.
Diētas pamatā ir ideja, ka vismaz 10% kaloriju vajadzētu iegūt no olbaltumvielām, 10% no taukiem un vismaz 80% no ogļhidrātiem. Šī iemesla dēļ to sauc arī par 80/10/10 diētu.
Neapstrādātas pārtikas diētas saraksts
Kāpēc jums vajadzētu ēst neapstrādātu pārtiku?
neapstrādātas pārtikas diētaPēc viņa teiktā, cilvēki pēc dabas nav visēdāji. Citiem vārdiem sakot, tas nepatērē gaļu un dārzeņu pārtiku kopā.
Viņš stāsta, ka gremošanas sistēma ir fizioloģiski izveidota, lai sagremotu augļus un zaļos lapu dārzeņus.
Diētā, kuras pamatā ir augļi un zaļie lapu dārzeņi, aptuveni 80% kaloriju būtu no ogļhidrātiem, 10% no olbaltumvielām un 10% no taukiem. Tas ir barības vielu sadalījuma 80/10/10 pamatā.
Saskaņā ar diētas filozofiju, neapstrādāti augļi un zaļie lapu dārzeņi satur visas cilvēkiem nepieciešamās uzturvielas vispiemērotākajās proporcijās, kas nepieciešamas ķermenim.
Ēdienu gatavošana sabojā uzturvielas, kas dabiski atrodamas pārtikā. Tas padara to uzturvielu mazāku nekā neapstrādātā pārtikā.
Ēdienu gatavošana palīdz arī vēža, artrīta, hipotireozes unhronisks nogurums Tas rada toksiskus savienojumus, kas, domājams, izraisa dažādas slimības, piemēram,
Neapstrādātas pārtikas diētas saraksts
neapstrādātas pārtikas diētaNoteikumi ir vienkārši. Tiek ēsta zema tauku satura un neapstrādāta augu pārtika. Neapstrādātas pārtikas diētas sarakstsTiek ēsti šādi ēdieni:
Šie augļi jāiekļauj 10% no uztura kaloriju daudzuma.
avokado
olīva
Rieksti un sēklas
Ko nevar ēst neapstrādātas diētas laikā?
Cilvēkiem, kas ievēro šo diētu, vajadzētu izvairīties no termiski apstrādātiem, taukiem un proteīniem bagātiem pārtikas produktiem. Uzturā ir jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem:
Gaļa un jūras veltes
ola
Piena produkti
apstrādātas eļļas
Vārīti un apstrādāti pārtikas produkti
saldinātāji
Dzērieni, piemēram, alkohols, kafija, tēja, bezalkoholiskie dzērieni un enerģijas dzērieni. Šīs diētas izvēlētie dzērieni ir augļu un dārzeņu kokteiļi vai ūdens.
Vai jums vajadzētu ievērot neapstrādātas pārtikas diētu?
Ar šo diētu ēd veselīgus augļus, dārzeņus, riekstus un sēklas. Šajā ziņā tas ir veselīgi. Tomēr tas ir ārkārtīgi ierobežojošs. Tas ierobežo svarīgu uzturvielu patēriņu.
