jerawatadalah salah satu kondisi kulit paling umum di dunia dan memengaruhi 85% orang pada suatu saat dalam hidup mereka.
biasa perawatan jerawat Ini mahal dan seringkali dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti kekeringan, kemerahan, dan iritasi.
Karena ini pengobatan alami untuk jerawat lebih disukai.
Apa Itu Jerawat, Mengapa Terjadi?
jerawatIni terjadi ketika pori-pori di kulit tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati.
Setiap pori dihubungkan dengan kelenjar minyak yang menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Sebum ekstra, "Propionibacterium acnes " atau "P. acnes " Ini bisa menyumbat pori-pori, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang dikenal sebagai kulit.
sel darah putih Untuk P. acnes serangan, menyebabkan radang kulit dan jerawat. jerawat dalam beberapa kasus lebih parah daripada yang lain, tetapi gejala umum termasuk komedo putih, komedo, dan jerawat.
Perkembangan jerawatBanyak faktor yang berkontribusi terhadap apa, termasuk genetika, diet, stres, perubahan hormon, dan infeksi.
di sini perawatan alami untuk jerawat yang efektif...
Apa Yang Baik Untuk Jerawat?
Cuka sari apel
Cuka sari apeldiperoleh dengan fermentasi jus apel. Seperti telur kutu lainnya, telur ini memiliki kemampuan untuk melawan banyak jenis bakteri dan virus.
Cuka sari apel, P. acnes Mengandung berbagai asam organik yang dinyatakan dapat membunuh. Secara khusus, asam suksinat P. acnes Telah terbukti dapat menekan peradangan yang disebabkan.
Selain itu, asam laktat telah diketahui dapat memperbaiki tampilan bekas jerawat. Terlebih lagi, cuka sari apel membantu mengeringkan minyak berlebih yang menyebabkan jerawat.
Bagaimana cara menggunakan cuka sari apel untuk mengatasi jerawat?
Campurkan 1 bagian cuka sari apel dan 3 bagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit sensitif).
Setelah membersihkan area yang akan dioleskan, oleskan campuran tersebut dengan lembut ke kulit Anda menggunakan bola kapas.
Setelah menunggu 5-20 detik, bilas dengan air dan keringkan.
Ulangi proses ini 1-2 kali sehari.
Ingatlah bahwa mengoleskan cuka sari apel ke kulit dapat menyebabkan luka bakar dan iritasi; Oleh karena itu, sebaiknya selalu digunakan dalam jumlah sedikit dan diencerkan dengan air.
Suplemen seng
sengmerupakan mineral yang penting untuk pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh.
Pada saat bersamaan jerawat Ini adalah salah satu solusi alami yang paling cocok untuk Anda. Beberapa penelitian telah melaporkan konsumsi seng secara oral. jerawat Itu telah menunjukkan bahwa itu membantu mengurangi pembentukannya.
Dalam sebuah penelitian, 48 jerawat Suplemen seng diberikan kepada pasiennya tiga kali sehari. Setelah delapan minggu, 38 pasien mencapai pengurangan jerawat 80-100%.
jerawat Dosis seng yang optimal belum ditentukan, tetapi beberapa penelitian telah melaporkan penggunaan 30-45 mg unsur seng per hari. jerawatmenemukan bahwa menurun secara signifikan.
Seng unsur menunjukkan jumlah seng dalam komposisi. Seng ada dalam berbagai bentuk dan masing-masing mengandung jumlah unsur seng yang berbeda.
Seng oksida mengandung unsur seng paling banyak yaitu 80%. Batas atas aman yang direkomendasikan untuk seng adalah 40 mg per hari, jadi sebaiknya jangan melebihi jumlah ini kecuali di bawah pengawasan dokter. Mengkonsumsi terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan iritasi usus.
Masker madu dan kayu manis
Secara terpisah madu dan kayu manis Mereka adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Studi telah menemukan bahwa mengoleskan antioksidan pada kulit lebih efektif untuk jerawat daripada benzoyl peroxide dan retinoid.
Madu dan kayu manis memiliki kemampuan melawan bakteri dan mengurangi peradangan, dua faktor pemicu timbulnya jerawat.
Sifat anti-inflamasi, antioksidan dan antibakteri dari madu dan kayu manis jerawatManfaat kulit rawan makan, tapi duo jerawatTidak ada penelitian tentang kemampuan mereka untuk memperlakukan dengan baik.
Bagaimana Cara Membuat Masker Madu dan Kayu Manis?
Campur 2 sendok makan madu dan 1 sendok teh kayu manis.
- Setelah wajah dibersihkan, oleskan masker pada wajah dan diamkan selama 10-15 menit.
- Cuci masker sepenuhnya dan keringkan wajah Anda.
Minyak pohon teh
Minyak pohon teh"Pohon kecil asli Australia"Melaleuca alternifolia " Ini adalah minyak esensial yang diekstrak dari daun..
Ia memiliki kemampuan untuk melawan bakteri dan mengurangi peradangan kulit. Terlebih lagi, banyak penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan minyak pohon teh ke kulit, jerawatIni telah menunjukkan bahwa itu mengurangi secara efektif.
Minyak pohon teh sangat manjur, jadi encerkan sebelum dioleskan ke kulit Anda.
Bagaimana cara menggunakan minyak pohon teh untuk mengatasi jerawat?
Campurkan 1 bagian minyak pohon teh dengan 9 bagian air.
Celupkan kapas ke dalam campuran dan oleskan ke area yang terkena.
- Kalau mau bisa pakai moisturizer.
Anda bisa mengulangi prosedur ini 1-2 kali sehari.
Teh hijau
Teh hijausangat tinggi antioksidan. jerawat Meskipun tidak ada penelitian yang menyelidiki manfaat minum teh hijau untuk pertanyaan tersebut, dinyatakan bahwa mengoleskan langsung ke kulit efektif.
Flavonoid dan tanin dalam teh hijau, jerawatDiketahui untuk membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua alasan utama.
Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) dalam teh hijau mengurangi produksi sebum, memerangi peradangan, dan individu dengan kulit berjerawat. P. acnes telah terbukti menghambat pertumbuhannya.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan 2-3% ekstrak teh hijau ke kulit meningkatkan produksi sebum dan jerawatIni telah menunjukkan bahwa itu berkurang secara signifikan.
Anda bisa membeli krim dan losion yang mengandung teh hijau, tetapi membuatnya mudah dibuat sendiri di rumah.
Bagaimana cara menggunakan teh hijau untuk mengatasi jerawat?
Seduh teh hijau dalam air mendidih selama 3-4 menit.
- Dinginkan teh.
Dengan menggunakan bola kapas, aplikasikan ke kulit Anda.
Biarkan mengering, lalu bilas dengan air dan keringkan.
Lidah buaya
lidah buayamerupakan tumbuhan tropis yang daunnya membentuk gel. Gel sering ditambahkan ke lotion, krim, salep, dan sabun. Digunakan untuk mengobati abrasi, ruam, luka bakar dan kondisi kulit lainnya.
Saat dioleskan ke kulit, gel lidah buaya membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar, dan melawan peradangan.
Lidah buaya juga keduanya perawatan jerawatMengandung asam salisilat dan belerang yang banyak digunakan di industri. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan asam salisilat pada kulit secara signifikan dapat mengurangi jumlah jerawat.
Demikian pula, aplikasi belerang juga efektif perawatan jerawat telah terbukti. Sementara penelitian menunjukkan harapan besar, manfaat anti-jerawat lidah buaya itu sendiri juga membutuhkan lebih banyak bukti ilmiah.
Bagaimana cara menggunakan lidah buaya untuk mengatasi jerawat?
Kikis gel dari tanaman lidah buaya dengan sendok.
Oleskan gel langsung ke kulit Anda sebagai pelembab.
Ulangi 1-2 kali sehari atau sebanyak yang Anda suka.
Minyak ikan
Asam lemak omega 3 adalah lemak yang sangat sehat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Anda harus mendapatkan lemak ini dari apa yang Anda makan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang dengan diet standar tidak mendapatkan cukup lemak.
Minyak ikan Ini mengandung dua jenis utama asam lemak omega 3: asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). EPA memberikan manfaat pada kulit dalam berbagai cara, termasuk mengatur produksi minyak, menjaga hidrasi yang memadai, dan mencegah timbulnya jerawat.
Tingkat EPA dan DHA yang tinggi jerawat Telah terbukti mengurangi faktor inflamasi yang dapat mengurangi risiko. Dalam sebuah penelitian jerawatSuplemen asam lemak Omega 45 yang mengandung EPA dan DHA diberikan setiap hari kepada 3 orang. Setelah 10 minggu jerawat menurun secara signifikan.
Tidak ada rekomendasi khusus untuk asupan harian asam lemak omega 3, tetapi sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan orang dewasa yang sehat mengonsumsi 250-500 mg gabungan EPA dan DHA per hari. Selain itu, asam lemak omega 3 bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan salmon, sarden, ikan teri, kenari, biji chia, dan kacang tanah.
Diet indeks glikemik
Dengan nutrisi jerawatHubungan antara e telah dibahas selama bertahun-tahun. Bukti terbaru menunjukkan faktor makanan seperti insulin dan indeks glikemik jerawat Ini menunjukkan bahwa itu terkait dengan.
Indeks glikemik (GI) suatu makanan adalah ukuran seberapa cepat makanan tersebut meningkatkan gula darah.
Makanan GI tinggi menyebabkan peningkatan jumlah insulin yang diduga dapat meningkatkan produksi sebum. Karena itu, makanan tinggi GI perkembangan jerawattidak ada yang dianggap sebagai efek langsung.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah roti tawar, minuman ringan bergula, kue, donat, kue kering, kembang gula, sereal sarapan manis dan makanan olahan lainnya.
Makanan dengan indeks glikemik rendah adalah buah-buahan, sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, dan makanan olahan yang paling sedikit.
Dalam sebuah penelitian, 43 orang mengikuti diet tinggi atau rendah glisemik. Individu dengan diet glikemik rendah setelah 12 minggu, jerawat dan menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam sensitivitas insulin dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Hasil serupa diperoleh dalam penelitian lain dengan 31 peserta. Studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glisemik jerawat menunjukkan bahwa itu mungkin bermanfaat bagi individu dengan kulit rentan.
Hindari produk susu
Susu dan jerawat Hubungan di antara keduanya sangat kontroversial. Konsumsi produk susu dapat menyebabkan perubahan hormonal dan jerawatbisa menyebabkan makan.
Dua penelitian besar menemukan bahwa tingkat asupan susu lebih tinggi jerawat melaporkan bahwa itu terkait dengan.
Mengurangi stres
Tegangan Hormon yang dilepaskan selama menstruasi dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan kulit serta memperparah jerawat.
Faktanya, banyak penelitian membuat stres jerawat Ini telah membentuk hubungan antara peningkatan keparahan. Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka hingga 40%, yang artinya jerawat dapat memperlambat perbaikan lesi.
Latihan rutin
latihan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Peningkatan aliran darah membantu menutrisi sel kulit yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.
Olahraga juga berperan dalam regulasi hormon. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan, keduanya jerawat Hal tersebut menunjukkan bahwa terdapat faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangannya.
Orang dewasa sehat dianjurkan berolahraga selama 3 menit 5-30 kali seminggu.
