Manje ki itil nan ren ak Manje ki danjere nan ren

Manje ki benefisye pou ren yo bay yon rejim alimantè ki bon pou ren, pandan y ap manje ki danjere nan ren yo ka lakòz pasyan ren yo gen pwoblèm.

Maladi ren se yon pwoblèm komen ki afekte 10% nan popilasyon mondyal la. Ren yo se ti ògàn ki gen fòm pwa ki fè anpil fonksyon enpòtan. Yo responsab pou filtre pwodwi dechè, lage òmòn ki kontwole tansyon, balanse likid nan kò a, pwodui pipi, ak anpil lòt travay esansyèl.

Ògàn vital sa yo domaje pou kèk rezon. dyabèt ve tansyon wose faktè risk ki pi komen pou maladi ren. Sepandan, obezite, fimen, jenetik, sèks ak laj tou ogmante risk la.

San kontwòl san sik ak tansyon wo domaje veso sangen yo nan ren yo, diminye kapasite yo nan fonksyone nan yon nivo optimal. Lè ren yo pa travay byen, gen kèk fatra ki fòme. Se poutèt sa, moun ki gen maladi ren bezwen swiv yon rejim espesyal.

Nitrisyon nan pasyan ren

Restriksyon nitrisyonèl yo varye selon nivo domaj nan ren yo. Pou egzanp, moun ki nan premye etap yo nan maladi ren yo ta dwe aplike restriksyon diferan pase moun ki gen ensifizans nan ren.

Si ou gen maladi ren, doktè ou ap detèmine rejim alimantè ki pi bon pou bezwen endividyèl ou yo. Pou pifò moun ki gen maladi ren avanse, yon rejim alimantè ki zanmitay ren diminye kantite fatra nan san an. Rejim sa a souvan refere yo kòm rejim alimantè a ren. Li ede amelyore fonksyon ren pandan y ap anpeche plis domaj.

Pandan ke restriksyon dyetetik yo varye selon limit maladi a, li jeneralman rekòmande pou moun ki gen maladi ren limite eleman nitritif sa yo:

• Sodyòm: sodyòm Li jwenn nan anpil manje e li se yon eleman enpòtan nan sèl tab la. Ren ki domaje pa ka filtre sodyòm otan. Li jeneralman rekòmande pou konsome sodyòm nan mwens pase 2000 mg pa jou.

• Potasyòm: Potasyòm jwe yon wòl enpòtan nan kò a. Men, moun ki gen maladi ren yo ta dwe limite potasyòm pou evite potansyèlman wo nivo san. Li rekòmande jeneralman pou konsome mwens pase 2000 mg potasyòm pou chak jou.
• Fosfò: Ren ki domaje pa ka elimine fosfò depase, yon mineral nan anpil manje. Nivo wo ka fè mal nan kò a. Se poutèt sa, nan pifò pasyan, fosfò limite a mwens pase 800-1000 mg pou chak jou.
• Pwoteyin: moun ki gen maladi ren, pwoteyin Li se yon lòt eleman nitritif ke yo ka bezwen limite kòm pwodwi yo fatra nan metabolis yo pa ka retire pa ren yo domaje.

Maladi ren diferan pou chak moun, kidonk li nesesè pou kreye yon pwogram endividyèl ak yon dyetetik. 

Koulye a, ann pale sou manje ki benefisye pou ren yo.

Manje benefisye pou ren

chou

chou Li se yon manje nourisan ak ren-benefis rich nan anpil eleman nitritif tankou vitamin C, vitamin K ak vitamin B. Li chaje ak konpoze anti-enflamatwa tankou indol ak fib. Kantite eleman nitritif pasyan ren yo ta dwe limite nan 124 gram chou kwit se jan sa a;

• Sodyòm: 19 mg
• Potasyòm: 176 mg
• Fosfò: 40 mg

Mitil

Mitil Li chaje ak eleman nitritif epi li se youn nan pi bon sous antioksidan ou ka manje. Fwi dous sa a gen antioksidan ki rele anthocyanins, ki ka pwoteje kont maladi kè, sèten kansè, n bès kognitif ak dyabèt an patikilye.

Epitou, paske li ba nan sodyòm, fosfò ak potasyòm, li se yon manje benefisye pou ren yo. 148 gram blueberries fre gen ladan:

• Sodyòm: 1.5 mg
• Potasyòm: 114 mg
• Fosfò: 18 mg

Bas lanmè

Bas lanmè, Omega 3 Li se yon sous pwoteyin-wo kalite ak grès ekstrèmman an sante yo rele Omega 3 ede redwi risk pou yo enflamasyon, bès mantal, depresyon ak enkyetid.

Pandan ke tout pwason yo gen anpil fosfò, bas lanmè gen kantite pi ba pase lòt fwidmè. Sepandan, li itil pou konsome ti pòsyon pou kenbe nivo fosfò yo anba kontwòl. 85 gram ba lanmè kwit gen ladan:

• Sodyòm: 74 mg
• Potasyòm: 279 mg
• Fosfò: 211 mg

Rezen wouj

Rezen wouj bay anpil eleman nitritif. Li gen anpil vitamin C epi li gen antioksidan ki rele flavonoid, ki diminye enflamasyon.

Anplis de sa, resveratrol, ki gen anpil rezen wouj, se yon kalite flavonoid ki benefisye sante kè ak pwoteje kont dyabèt ak bès mantal. 75 gram fwi dous sa a, ki se pami manje ki benefisye pou ren yo, gen ladan:

• Sodyòm: 1.5 mg
• Potasyòm: 144 mg
• Fosfò: 15 mg

Blan ze

Malgre ke jòn ze trè nourisan, li gen gwo kantite fosfò. blan ze Li pi apwopriye pou nitrisyon pasyan ren yo.

Li se yon chwa ekselan pou moun ki sou dyaliz ki gen gwo bezwen pwoteyin men ki bezwen limite fosfò. De gwo blan ze (66 gram) gen ladan:

• Sodyòm: 110 mg
• Potasyòm: 108 mg
• Fosfò: 10 mg

lay

Moun ki gen pwoblèm ren yo konseye pou limite konsomasyon sodyòm yo. layLi se yon altènatif bon gou ak sèl epi li ajoute gou nan manje pandan y ap bay benefis nitrisyonèl.

Li se yon bon sous Manganèz, vitamin B6 ak vitamin C. Gen konpoze souf ak pwopriyete anti-enflamatwa. Twa dan (9 gram) lay genyen:

• Sodyòm: 1.5 mg
• Potasyòm: 36 mg
• Fosfò: 14 mg

Lwil oliv

Lwil olivLi se yon sous sante ki pa gen grès ak fosfò. Pafè pou moun ki gen maladi ren.

Yon gwo pati nan grès nan lwil oliv gen pwopriyete anti-enflamatwa. asid oleik yo rele grès monoensature. Grès monoensature yo estab nan tanperati ki wo, fè lwil oliv yon chwa ki an sante pou kwit manje. 28 gram lwil oliv gen ladan:

• Sodyòm: 0.6 mg
• Potasyòm: 0,3 mg
• Fosfò: 0 mg

Bulgur

Konpare ak lòt sereyal ki gen anpil fosfò ak potasyòm, bulgur se pami manje ki benefisye pou ren yo. Grenn nourisan sa a se yon bon sous vitamin B, mayezyòm, fè ak Manganèz.

Li tou chaje ak pwoteyin ki baze sou plant ak fib dyetetik, ki enpòtan pou sante dijestif. 91 gram bulgur gen ladan:

• Sodyòm: 4.5 mg
• Potasyòm: 62 mg
• Fosfò: 36 mg

Chou

ChouLi fè pati fanmi legim krusifè a. Li chaje ak vitamin, mineral ak konpoze plant pwisan. Li se yon sous ekselan nan vitamin K, vitamin C ak anpil vitamin B.

Li bay tou fib ensolubl, yon kalite fib ki kenbe aparèy dijestif la an sante lè li ankouraje mouvman entesten ak ajoute esansyèl nan poupou. Kantite potasyòm, fosfò ak sodyòm ki genyen nan 70 gram chou ba:

• Sodyòm: 13 mg
• Potasyòm: 119 mg
• Fosfò: 18 mg

poul san po

Pandan ke yon konsomasyon pwoteyin limite nesesè pou kèk moun ki gen pwoblèm ren, bay kò a ak kantite adekwat bon jan kalite pwoteyin enpòtan tou pou bon sante. Tete poul san po gen mwens fosfò, potasyòm ak sodyòm pase po poul.

Lè w ap achte poul, fè atansyon pou w chwazi poul fre. Tete poul san po (84 gram) gen:

• Sodyòm: 63 mg
• Potasyòm: 216 mg
• Fosfò: 192 mg

zonyon

zonyonLi gen anpil vitamin C, Manganèz ak vitamin B epi li gen fib prebyotik ki ede kenbe sistèm dijestif la an sante lè li bay bakteri entesten ki benefisye. Yon ti zonyon (70 gram) gen ladan:

• Sodyòm: 3 mg
• Potasyòm: 102 mg
• Fosfò: 20 mg

Wòkèt

Anpil vèt ki an sante, tankou epina ak chou frize, gen anpil potasyòm. Sepandan, arogul pa gen anpil potasyòm, eleman nitritif-dans. Ou ka itilize arogul, ki se youn nan manje ki itil pou patisri, nan salad.

Arogula, ki enpòtan pou sante zo yo, vitamin KLi se yon bon sous Manganèz ak kalsyòm. 20 gram rokèt kri gen ladann:

• Sodyòm: 6 mg
• Potasyòm: 74 mg
• Fosfò: 10 mg

radi

Radi se youn nan manje ki benefisye pou ren. Sa a se paske li trè ba nan potasyòm ak fosfò, men tou, segondè nan lòt eleman nitritif enpòtan.

Radi yo se yon sous ekselan nan vitamin C antioksidan, ki diminye risk pou maladi kè ak katarak. 58 gram tranch tranch gen ladan:

• Sodyòm: 23 mg
• Potasyòm: 135 mg
• Fosfò: 12 mg

Navèt

Navèt se yon manje ki zanmitay ren epi yo ka konsome olye de legim ki gen gwo nivo potasyòm tankou pòmdetè. Legim rasin sa a gen fib ak eleman nitritif tankou vitamin C, vitamin B6, Manganèz ak kalsyòm. 78 gram Navèt kwit gen ladan:

• Sodyòm: 12.5 mg
• Potasyòm: 138 mg
• Fosfò: 20 mg

Anana

Anpil fwi twopikal, tankou zoranj, bannann, ak kiwi, gen anpil potasyòm. Anana Li se yon altènatif dous, ki ba-potasyòm pou moun ki gen pwoblèm ren.

Epitou, anana se moun rich nan fib. Li gen vitamin B, Manganèz, yon anzim ki rele bromelain ki ede diminye enflamasyon. 165 gram anana gen ladan:

• Sodyòm: 2 mg
• Potasyòm: 180 mg
• Fosfò: 13 mg

Seriz

SerizLi benefisye tou de aparèy urin ak ren. Ti fwi sa yo genyen fitonutriman yo rele A-type proanthocyanidins, ki anpeche enfeksyon pa anpeche bakteri yo tache ak pawa aparèy urin ak blad pipi a. Li trè ba nan potasyòm, fosfò ak sodyòm. 100 gram ji seriz fre gen ladan l:

• Sodyòm: 2 mg
• Potasyòm: 85 mg
• Fosfò: 13 mg

djondjon chiitake

djondjon chiitakeLi se yon sous ekselan nan vitamin B, kwiv, Manganèz ak Selenyòm. Anplis de sa, li bay yon bon kantite pwoteyin ki baze sou plant ak fib dyetetik. 145 gram dyondyon chiitake kwit gen ladan:

• Sodyòm: 6 mg
• Potasyòm: 170 mg
• Fosfò: 42 mg

Manje danjere pou ren

Pandan ke pasyan ren konsome manje ki benefisye nan ren yo, yo ta dwe tou rete lwen manje ki danjere nan ren yo. Evite oswa limite sèten manje ede diminye akimilasyon nan fatra nan san an, amelyore fonksyon ren yo ak anpeche plis domaj. Men manje ki danjere pou ren yo...

Bwason gazeuz, sitou sa ki fè nwa

• Anplis de kalori ak sik yo bay nan bwason sa yo, kola nwa se patikilyèman fosfò Li genyen ladan li.
• Anpil manifaktirè manje ajoute fosfò pandan pwosesis manje ak bwason pwodwi yo amelyore gou, pwolonje lavi etajè, ak anpeche dekolorasyon.
• Fosfò sa a te ajoute plis absòbe kò imen pase fosfò natirèl, bèt oswa plant ki baze sou.
• Kontrèman ak fosfò natirèl, fosfò nan fòm aditif pa mare nan pwoteyin. Olye de sa, li egziste nan fòm lan nan sèl epi li trè absòbe nan aparèy la entesten.
• Pandan ke kontni an fosfò nan aditif la varye selon ki kalite bwason gazeuz, li panse ke 200 ml nan pi nwa kola gen 50-100 mg.
• Kòm yon rezilta, espesyalman nwa koulè kola ta dwe evite pou sante ren.

zaboka

• zabokaLi gen anpil pwopriyete nitrisyonèl, tankou grès ki an sante kè, fib, ak antioksidan. Men, moun ki gen maladi ren yo ta dwe evite fwi sa a. 
• Rezon ki fè la se ke zaboka se yon sous trè rich nan potasyòm. Yon tas (150 gram) zaboka bay 727 mg potasyòm.
• Sa a se doub kantite potasyòm ke yon bannann mwayen bay. Pou rezon sa a, ou ta dwe rete lwen zaboka, sitou si yo te di w pou gade konsomasyon potasyòm ou.

manje nan bwat

• Pifò machandiz nan bwat yo gen gwo kantite sodyòm, paske sèl yo ajoute kòm yon konsèvasyon pou pwolonje lavi etajè yo.
• Akòz kantite sodyòm yo jwenn nan pwodui sa yo, moun ki gen maladi ren yo jeneralman konseye yo sispann konsome yo.

Pen mawon

• Chwazi bon pen an ka konfizyon pou moun ki gen maladi ren. Pou moun ki an sante jeneralman, yo rekòmande pen antye.
• Pen ble antye gen plis nourisan akòz kontni fib segondè li yo. Sepandan, pou moun ki gen maladi ren, yo souvan rekòmande pen blan olye pou yo ble antye.
• Sa a se akòz fosfò ak potasyòm kontni yo. Depi pen ble antye gen plis bran, kontni fosfò ak potasyòm li yo pi wo.
• Pou egzanp, yon pòsyon 30 gram pen ble antye gen apeprè 28 mg fosfò ak 57 mg potasyòm, konpare ak pen blan, ki gen 69 mg fosfò ak potasyòm.

diri mawon

• Tankou pen antye diri mawon Li gen tou pi wo kontni potasyòm ak fosfò pase diri blan.
• Yon tas diri mawon kwit gen 150 mg fosfò ak 154 mg potasyòm, pandan y ap yon tas diri blan kwit gen 69 mg fosfò ak 54 mg potasyòm.
• Bulgur, ble, lòj, ak kouscous se grenn nourisan, ki pa gen anpil fosfò ki ka ranplasan diri mawon.

bannann

• bannannLi se li te ye pou kontni segondè potasyòm li yo. Pandan ke natirèlman ba nan sodyòm, yon sèl bannann mwayen bay 422 mg potasyòm.

lèt

• Pwodwi letye yo rich nan yon varyete de vitamin, mineral, ak lòt eleman nitritif. Li se tou yon sous natirèl nan fosfò ak potasyòm ak yon bon sous pwoteyin.
• Pou egzanp, 1 tas lèt antye gen 222 mg fosfò ak 349 mg potasyòm. 
• Konsome twòp lèt ansanm ak lòt manje ki rich ak fosfò ka domaje sante zo nan moun ki gen maladi ren.
• Sa a ka vini kòm yon sipriz, kòm lèt ak pwodwi letye yo souvan rekòmande pou zo solid ak sante nan misk. Men, lè ren yo domaje, twòp konsomasyon fosfò ka lakòz fosfò yo bati nan san an. Sa fè zo fèb sou tan ak ogmante risk pou yo ka zo kase.
• Pwodwi letye yo gen anpil pwoteyin tou. Yon vè lèt antye gen apeprè 8 gram kontni pwoteyin. Li enpòtan pou limite konsomasyon lèt pou anpeche akimilasyon fatra pwoteyin nan san an.

Orange ak ji zoranj

• zoranj Malgre ke ji zoranj li te ye pou kontni segondè vitamin C li yo, yo se tou sous rich nan potasyòm.
• Yon gwo zoranj (184 gram) bay 333 mg potasyòm. Epitou, yon vè ji zoranj gen 473 mg potasyòm.

vyann trete

• Yo konnen depi lontan vyann trete yo lakòz maladi kwonik. Li jeneralman konsidere kòm malsen akòz yon mank de préservatifs ak eleman nitritif.
• Vyann trete yo se vyann ki te sale, seche, oswa nan bwat. Sosis, sosis, salami, pastrami se egzanp sa a.
• Vyann trete tipikman gen gwo kantite sèl pou amelyore gou ak prezève gou. Anplis de sa, li se tou wo nan pwoteyin.

Cornichon, oliv ak kondiman

• Oliv trete ak vinegar yo se egzanp manje geri oswa marinated. Gwo kantite sèl yo souvan ajoute pandan pwosesis la geri oswa marinated.
• Pou egzanp, yon marinated ka gen plis pase 300 mg sodyòm. Menm jan an tou, 2 gwo kiyè vinegar dous gen 244 mg sodyòm.
• Senk oliv vèt marinated bay apeprè 195 mg sodyòm, yon pòsyon enpòtan nan kantite lajan an chak jou.

abriko

• abriko Li rich nan vitamin C, vitamin A ak fib. Li se tou wo nan potasyòm. Yon tas abriko fre bay 427 mg potasyòm.
• Anplis de sa, kontni an potasyòm se menm plis entans nan abriko sèk. Yon vè abriko sèk gen 1.500 mg potasyòm.
• Pou ren yo, li pi bon yo rete lwen abriko, ak sa ki pi enpòtan, abriko sèk.

Pòmdetè ak pòmdetè dous

• pòmdetè ve patatse legim ki rich nan potasyòm. Jis yon sèl pòmdetè mwayen kwit (156 g) gen 610 mg potasyòm, pandan y ap yon gwosè mwayèn kwit pòmdetè dous (114 g) bay 541 mg potasyòm.
• Koupe pòmdetè a an ti moso mens ak bouyi li pou omwen 10 minit ka diminye kontni an potasyòm pa apeprè 50%.
• Li te pwouve ke pòmdetè ki te tranpe pou omwen kat èdtan anvan yo kwit manje gen yon kontni potasyòm pi ba pase sa yo ki pa te tranpe anvan yo kwit manje.
• Nan fason sa a, yon kantite siyifikatif potasyòm ka toujou prezan, kidonk swen pòsyon esansyèl pou kenbe nivo potasyòm nan chèk la.

tomat

• tomatse yon manje ki pa konsidere kòm nan kategori a nan manje benefisye pou ren yo. Yon vè sòs tomat ka gen 900 mg potasyòm.
• Malerezman, tomat yo lajman itilize nan anpil asyèt. Ou ka chwazi yon altènatif ki gen yon kontni potasyòm ki ba.

Manje pare yo pake

• Manje trete yo gen anpil sodyòm. Nan manje sa yo, ki pakè, manje pratik yo souvan trete yo ki pi lou epi kidonk gen anpil sodyòm.
• Egzanp yo gen ladan pitza nan frizè, manje mikwo ond, ak pasta enstantane.
• Si ou regilyèman konsome manje trè trete, kenbe konsomasyon sodyòm alantou 2,000 mg pa jou se difisil.
• Manje ki trè trete yo pa sèlman gen gwo kantite sodyòm, men tou yo pa gen eleman nitritif.

Vèt tankou tchad, epina

• Bèt, epina Vèt fèy yo se legim fèy vèt ki gen gwo kantite eleman nitritif ak mineral, ki gen ladan potasyòm.
• Lè yo sèvi kri, kantite potasyòm varye ant 140-290 mg pou chak tas.
• Malgre ke kantite lajan an diminye lè legim fèy yo kwit, kontni an potasyòm rete menm jan an. Pou egzanp, mwatye yon tas epina kri pral retresi a apeprè 1 gwo kiyè lè yo kwit.
• Kidonk, manje mwatye yon tas epina kwit pral gen anpil plis potasyòm pase mwatye yon tas epina kri.

Dat, rezen chèch ak prun

• Lè fwi yo seche, tout eleman nitritif yo konsantre, ki gen ladan potasyòm.
• Pa egzanp, yon tas prin bay 1.274 mg potasyòm, ki se apeprè senk fwa kantite potasyòm yo jwenn nan yon tas yon prin ekivalan kri.
• Jis kat dat bay 668 mg potasyòm.
• Bay kantite remakab potasyòm yo te jwenn nan fwi sèk sa yo, manje sa yo pou ren yo ta dwe evite.

Chips ak ti biskwit

• Manje ti goute tankou pretzels ak chips yo gen yon mank de eleman nitritif epi yo gen yon sèl relativman wo.
• Epitou, manje plis pase gwosè pòsyon rekòmande nan manje sa yo se fasil, souvan ki mennen nan yon konsomasyon sèl ki pi wo pase sa te gen entansyon.
• Anplis de sa, si manje sa yo konvenyans yo te fè nan pòmdetè, yo pral genyen tou kantite siyifikatif nan potasyòm.

Abitid ki domaje ren yo

Piske nitrisyon gen yon efè sou ren yo, nou ta dwe fè atansyon sou sa nou manje. Pi wo a, nou te pale sou manje ki benefisye pou ren yo ak manje ki danjere nan ren yo. Koulye a, ann pale sou abitid nou yo ki fè mal nan ren yo. Ann wè kisa nap fè mal pou sante ren?

pa bwè ase dlo

Li trè enpòtan pou bwè ase dlo pandan jounen an pou sante ren. Ren yo ede kenbe balans likid kò a. Li fè sa lè w lave toksin ak sodyòm ki pa vle lè w ap bwè ase dlo.

Bwè ase dlo ede redwi chans pou pyè nan ren ak posib ensifizans ren.

Twòp konsomasyon vyann

Pwoteyin bèt pwodui gwo kantite asid, ki trè danjere pou ren yo fonksyone. Li lakòz yon kondisyon ki rele asidoz (enkapasite nan ren yo elimine asid depase avèk efikasite), konsomasyon twòp nan ki lakòz pwoblèm grav. Konsomasyon pwoteyin bèt yo ta dwe toujou balanse ak vèt ak konsomasyon fwi fre.

sigarèt

An jeneral, fimen dirèkteman domaj poumon yo ak kè. Sepandan, li gen tou yon enpak sou sante nan ren yo. Fimen kite anpil pwoteyin nan pipi a, ki enpòtan anpil pou sante ren yo.

alkòl

Plis pase twa a kat bwason ki gen alkòl pa jou ogmante risk pou yo devlope maladi ren kwonik. Anplis de sa, konsomasyon nan konbine nan tabak ak alkòl ogmante risk la senk fwa.

manje trete

Tout kalite manje trete ki gen anpil mineral tankou fosfò ak sodyòm dirèkteman danjere nan ren yo. Paske li pral afekte kapasite ren yo pou kenbe balans likid ak elektwolit.

Lensomni

Yon bon 6 a 8 èdtan nan dòmi nesesè pou kò a prepare pou yon nouvo jou. Pandan sik la dòmi, kò a fè anpil travay - pi enpòtan an nan tout se rejenerasyon nan tisi ògàn yo. Privasyon nan aktivite vital sa a nan kò a ap mennen nan koripsyon nan ren yo, tansyon wo ak deteryorasyon nan sante jeneral.

Twòp konsomasyon sèl

Sèl gen sodyòm, ak gwo konsomasyon sodyòm ka lakòz dirèkteman yon ogmantasyon nan nivo tansyon. Filtrasyon san Lè sa a, vin disfonksyonèl ak piti piti afekte ren yo tou.

Konsomasyon sik

Mal nan siknou tout konnen. Jodi a, konsomasyon twòp nan sik tou domaje ren yo. Li mennen nan yon ogmantasyon nan tansyon ak dyabèt trè pwononse, ki afekte dirèkteman fonksyonalite a nan ren yo.

pa fè egzèsis

Egzèsis gen yon efè pozitif sou kò imen an. Li benefisye tou pou ren yo. Li afekte metabolis, ak ogmante vitalite, li ede yo retire toksin ak kontwole balans likid la nan sistèm nan.

retade anvi fè pipi

Pafwa nou retade pipi akòz entansite a. Sa a se youn nan bagay ki pi pè yo fè paske li ogmante presyon nan pipi nan ren yo ak mennen nan ensifizans nan ren.

Nan kontèks nitrisyon nan pasyan ren yo, nou eksplike manje ki benefisye pou ren yo, manje ki danjere nan ren yo, ak abitid ki fè mal nan ren yo. Si ou gen nenpòt bagay ou vle di sou sante ren, ou ka ekri yon kòmantè.

Sous: 1, 2, 3