diri mawon oswa otreman diri mawonLi gen anpil benefis paske li pwodui nan retire kòk ki antoure nwayo diri a, kidonk li gen plis eleman nitritif pase diri blan.
Li bay yon gwo kantite pwoteyin ak fib. Li se yon sous ekselan nan Manganèz, mayezyòm, kalsyòm, fosfò, potasyòm, Selenyòm, zenk ak fè. Anplis, diri mawonLi gen vitamin enpòtan B1, B2, B3, B6, K ak E.
Ki sa ki diri mawon?
Non syantifik "Oryza sativa" ki pa rafine diri blan fòm diri mawon ke yo rekonèt kòm. Varyete sa a jwenn lè w retire kòk la deyò sèlman nan nwayo diri a epi li prezève kouch bran ki chaje ak eleman nitritif.
diri mawon, mayezyòm, kalsyòm, potasyòm, ManganèzLi rich nan mineral enpòtan tankou fosfò, zenk, fè ak Selenyòm.
Anplis de sa, vitamin B1 yo rele tyamin, vitamin B2 yo rele riboflavin, niacin Li gen vitamin esansyèl tankou vitamin B3, vitamin B6, vitamin E ak vitamin K.
diri mawon Li se yon sous ekselan nan pwoteyin epi li gen yon kantite rich nan fib. Anplis tout bagay sa yo, li bay asid gra enpòtan ki enpòtan anpil pou kenbe bon sante.
Valè nitrisyonèl diri mawon
Yon tas diri mawonKontni eleman nitritif n se jan sa a:
Kalori: 216
Glusid: 44 gram
Fib: 3,5 gram
Grès: 1,8 gram
Pwoteyin: 5 gram
Thiamine (B1): 12% nan kondisyon chak jou
Niacin (B3): 15% nan kondisyon chak jou
Piridoksin (B6): 14% nan egzijans chak jou
Asid pantotènik (B5): 6% nan egzijans chak jou
Iron: 5% nan RDI a
Manyezyòm: 21% nan RDI a
Fosfò: 16% nan RDI a
Zenk: 8% nan RDI a
Copper: 10% nan RDI a
Manganèz: 88% nan RDI a
Selenyòm: 27% nan RDI a
Grenn antye sa a se tou yon bon sous folat, riboflavin (B2), potasyòm ak kalsyòm.
An plis, diri mawon Li trè wo nan Manganèz. Mineral sa a ti kras li te ye enpòtan anpil pou anpil pwosesis enpòtan nan kò a, ki gen ladan devlopman zo, geri blesi, metabolis kontraksyon nan misk, fonksyon nè, ak règleman sik nan san.
Defisi Manganèz te asosye ak yon risk ogmante pou devlope sendwòm metabolik, demineralizasyon zo, kwasans andikape, ak fètilite redwi.
Jis yon tas diri bay prèske tout egzijans chak jou pou eleman nitritif enpòtan sa a.
diri mawonAnplis de sa ke yo te yon sous ekselan nan vitamin ak mineral, li tou bay konpoze plant pwisan.
Pou egzanp, li gen fenol ak flavonoid, yon klas nan antioksidan ki ede pwoteje kò a kont estrès oksidatif.
Estrès oksidatifLi asosye ak yon kantite kondisyon sante, tankou maladi kè, sèten kalite kansè, ak aje twò bonè.
diri mawonAntioksidan ki prezan nan li ede anpeche domaj selil ki te koze pa molekil enstab ki rele radikal gratis epi redwi enflamasyon nan kò a.
Ki avantaj ki genyen nan diri mawon?
Kontwole nivo kolestewòl
diri mawonGen grès ki fèt natirèlman ki ede kenbe nivo kolestewòl ki an sante nan kò a.
jèmen ekstrè diri mawonLi kapab tou anpeche ogmantasyon nan kontni trigliserid nan fwa a akòz gwo konsomasyon alkòl.
Pwoteje kont domaj radikal gratis
diri mawonPrezans nan antioksidan pwisan nan lila pwoteje kò a kont domaj radikal gratis.
Li gen superoxide dismutase, yon anzim antioksidan esansyèl ki pwoteje selil nou yo kont domaj oksidasyon, espesyalman pandan pwodiksyon enèji.
Anpeche maladi kè
Maladi kadyovaskilè se youn nan kòz prensipal lanmò atravè lemond. Oklizyon atè akòz akimilasyon plak, regilye diri mawon konsomasyon ka redwi. Sa a grenn enkwayab, rich Selenyòm Li ede kenbe kè a an sante ak kontni li yo.
diri mawon Endèks glisemi ki ba li yo ede balanse nivo sik nan san pa diminye liberasyon ensilin nan kò a. Yon travay regilyèman diri mawon revele ke pwogresyon nan dyabèt ka redwi jiska 60% ak konsomasyon li yo.
Èske diri mawon fè ou mens?
diri mawonManganèz ede fè sentèz depase grès nan kò a. Li ogmante tou fonksyon anzim antioksidan glutatyon peroksidaz. Li ede tou ogmante nivo kolestewòl HDL pou konbat obezite.
Anpeche kansè
diri mawonLi itil nan batay kont divès kalite kansè tankou kansè nan tete, kansè nan kolon ak lesemi.
diri mawonPrezans nan fib ak antioksidan pwisan nan li fè li yon zam ekselan kont kansè. Fib la isit la kole ak toksin danjere ki lakòz kansè.
diri mawon Li gen ladan tou fenol enpòtan tankou asid ferulic, tricine ak asid kafeyik, ki itil nan mete restriksyon sou kwasans san kontwòl nan selil kansè nan tete ak nan kolon. Chèchè yo te konfime tou pwopriyete antitumoral souch diri sa a.
Anpeche konplikasyon neuro-dejeneratif
diri mawon, espesyalman nan fòm jèmen, Maladi alzayme a Li rich nan asid gamma-aminobutyric, ki ede anpeche maladi neurodegenerative tankou jèmen diri mawonEleman esansyèl nan te a ede anpeche anzim danjere ke yo rekonèt kòm protylendopetidase.
Ede anpeche lensomni
Grenn sa a gen pwopriyete kalme ki ede ou dòmi anpè tankou yon ti bebe.
diri mawonòmòn nan dòmi MelatoninEde amelyore kalite dòmi. Li detann nè yo, ki an vire ranfòse sik dòmi an.
Anpeche kalkil
Kalkilè biliar yo koze pa yon eksè nan asid kòlè. diri mawonFib ensolubl yo te jwenn nan bwa sèd diminye nivo asid kòlè ki sekrete nan trip la, ogmante mouvman manje ak diminye chans yo nan fòmasyon kalkul.
Kenbe sante zo yo
diri mawon, Vitamin D Li rich nan mayezyòm, ki, ansanm ak kalsyòm, konsidere kòm yon eleman nitritif vital ki nesesè pou kenbe zo yo an sante. Li itil nan prevansyon ak tretman osteyopowoz la ak lòt maladi zo.
Benefisye pou sistèm nève a
diri mawonEde kenbe fonksyone apwopriye nan sistèm nève a ak sèvo.
Se metabolis nan sèvo a akselere ak èd nan mineral esansyèl tankou Manganèz ak vitamin B yo jwenn nan sa a ki kalite diri. Epitou, mayezyòm ede kontwole misk ak nè. Li kontwole liberasyon an toudenkou nan kalsyòm nan selil nè yo epi li anpeche aktivasyon an toudenkou nan nè a. Sa a detann misk yo ak nè yo ak anpeche twòp kontraksyon.
diri mawon, ki ede anpeche divès maladi ki gen rapò ak sèvo a Vitamin E rich an tèm de
amelyore opresyon
Pou mete yon fen nan sitiyasyon sa a nan moun ki gen opresyon timoun yo diri mawon yo dwe itilize.
Etid ak pwason diri mawon Li te montre ke konsomasyon nan grenn antye tankou opresyon ak souf anlè diminye sentòm yo pa 50%.
Kenbe iminite fò
diri mawonLi chaje ak mineral esansyèl, vitamin ak konpoze fenolik enpòtan ki ede ranfòse sistèm iminitè kò a. Li ede tou akselere rekiperasyon nan maladi a, nouri kò a pou li ka pi byen konbat enfeksyon.
Li itil pou fanm kap bay tete
jèmen diri mawon oswa pouse diri mawonitil pou manman ki bay tete.
Rechèch nan fanm kap bay tete fatigkonfime rezilta pozitif nan rediksyon nan depresyon ak maladi atitid.
Gen pwopriyete anti-depresyon
pouse diri mawongen pwopriyete anti-depresyon epi li ede konbat maladi mantal.
yon rechèch, diri mawonou, depresyonte montre prezans esansyèl asid amine tankou gliserin, GABA ak glutamin, ki travay pou diminye enkyetid ak estrès.
Ede fonksyon entesten
diri mawonPrezans nan fib ensolubl nan li ede dijesyon ak èd nan eskresyon apwopriye. Dlo rale nan trip la akòz prezans nan fib, ki ajoute plis likid nan mouvman entesten, anpeche konstipasyon.
diri mawon, ba endèks glisemi Li se opsyon ki pi bon pou moun ki soufri enfeksyon ledven candida akòz
Nan ka sa a, manje ki gen sik ak lanmidon pa ta dwe enkli nan rejim alimantè a, menm jan yo ogmante risk pou yo enflamasyon. diri mawon Kontni segondè fib li yo ede sistèm dijestif la geri kwasans kandida.
Li se yon manje enpòtan pou timoun yo
Fasil dijèstibl ak moun rich nan fib diri mawonLi se youn nan pi bon manje pou timoun yo. Li rich nan yon kantite eleman nitritif tankou kalsyòm, Manganèz, Selenyòm ak lòt moun ki ede nan kwasans timoun nan.
Benefis diri mawon pou po
Bay po san tach
diri mawonKontni fib rich li yo ak lòt mineral esansyèl travay pou fè po a san tach. Epitou, pwoteyin yo te jwenn nan grenn sa a yo konnen yo travay kòm yon èksfolyan pwisan. Yo ankouraje kwasans selil ak ankouraje sikilasyon san nan po a, bay li yon aparans vivan ak klere.
Pou jwenn yon po san tach, eseye resèt sa a ki fèt ak diri mawon;
materyèl
1/2 tas diri mawon
KI NAN gode dlo
1 bòl
pwòp voye boul koton
Ki jan li fè?
– Mete diri a nan yon bòl pwòp epi mouye l ak dlo. Rete tann apeprè 15 minit jiskaske eleman nitritif yo koule nan dlo a.
– Souche melanj lan, sove dlo a epi sèvi ak diri a pou kwit manje.
– Tranpe yon bòl koton pwòp nan likid la epi netwaye figi w ak kou w avèk li. Massage dousman pou kèk minit.
– Tann apeprè 10 minit jiskaske melanj lan fin sèk nèt. Lave ak dlo nòmal epi sèk.
– Repete pwosesis sa a chak jou pou jwenn yon klere byen klere.
Metòd sa a pral travay kòm yon toner efikas pou ede minimize tout defo vizib yo.
Anpeche aje twò bonè
plen pwoteyin diri mawonReparasyon po domaje, pwoteje kont ondilasyon, po afesman ak liy amann.
Fluctuation nivo sik nan san ka mennen nan estrès, youn nan kòz prensipal yo nan aje. diri mawonGlusid konplèks yo te jwenn nan te ka anpeche aje twò bonè lè yo ede kontwole nivo sik nan san.
Kenbe elastisite po a
diri mawonSelenyòm ede kenbe elastisite po ak diminye enflamasyon po. Deskripsyon mask la figi ki ka aplike pou sa a se jan sa a:
materyèl
2 gwo kiyè diri mawon
1 gwo kiyè yogout plenn
Ki jan li fè?
– Pou fè mask figi sa a, an premye diri mawon moulen jiskaske trè byen.
– Melanje yon gwo kiyè yogout plenn ak mwatye yon gwo kiyè diri tè. Aplike melanj sa a sou figi ou fèk lave.
– Apre w fin tann apeprè 10 minit, rense l avèk dlo tyèd.
– Repete pwosesis sa a de fwa pa semèn pou pi bon rezilta.
Efektif nan tretman akne
diri mawonLi chaje ak antioksidan, vitamin, ak mayezyòm ki pwoteje po kont tach ak akne.
Ensilin ki pwodui lè l sèvi avèk diri blan deklannche pwodiksyon sebase nan po a. Depase sebase sou po a ka lakòz erupsyon akne. diri mawon efektivman evite pwoblèm sa a.
Li kalme boule epi li ede diminye woujè ki antoure akne. Metòd la ki ka itilize pou sa a se jan sa a;
materyèl
2 gwo kiyè dlo diri mawon
boul koton
Ki jan li fè?
– Netwaye figi ou byen. Tranpe yon boul koton nan dlo diri epi aplike dirèkteman nan zòn ki afekte yo.
– Tann li sèk. Li pral pran apeprè 10 a 15 minit. Lave avèk dlo tyèd.
– Repete metòd sa a chak twa jou pou jwenn po san akne.
Li ka itilize pou trete ègzema
diri mawonKontni segondè lanmidon li yo efikas nan soulaje ègzema.
yon twal pwòp dlo diri mawontranpe nan li epi dousman tape zòn ki afekte a. Repete pwosesis la pou senk minit epi kite l sèk. Li nesesè pou aplike tretman sa a de fwa pa jou pou 10 jou.
Li kalme gratèl ak sunburn
diri mawonLi gen gwo pwopriyete anti-enflamatwa ak refwadisman ki ka geri gratèl ak sunburns. Li ede po a geri byen vit epi anpeche nenpòt sikatris.
Benefis diri mawon pou cheve
Geri cheve ki domaje
Cheve bezwen yon kantite mineral ak eleman nitritif pou kwasans an sante. diri mawon sLi trete po a grangou ak rasin, anpeche yo kraze, konsa mete yon fen nan pèt cheve.
Yo gen ladan tou pwoteyin ki ankouraje kwasans selil ak sikilasyon san nan po tèt la, fè yo yon engredyan ekselan pou trete cheve ki domaje. Isit la se yon resèt mask lè l sèvi avèk diri mawon pou anpeche cheve domaje;
materyèl
3-4 gwo kiyè diri mawon
1 ze
KI NAN gode dlo
Ki jan li fè?
– Melanje diri tè ak blan ze epi ajoute yon vè dlo. Fwe melanj sa a pou fè li yon ti kras kim.
- Aplike melanj lan sou cheve a. Rense apre apeprè 10 minit. Li ede netwaye cheve a, retire pousyè tè ak lwil depase.
– Repete pwosesis sa a yon fwa oswa de fwa pa semèn pou cheve ki domaje.
Aji kòm yon kondisyone natirèl
diri mawonLi chaje ak eleman nitritif, fib ak lanmidon ki ka ede fè cheve mens ak klere. Swiv pwosesis ki anba a pou fè pwòp kondisyone natirèl ou:
materyèl
1 tas dlo diri mawon
3-4 gout Rosemary / jeranyom / lavand oswa nenpòt lòt lwil esansyèl nan chwa ou
Ki jan li fè?
- Yon tas dlo diri mawonAjoute kèk gout lwil esansyèl nan li epi kite l melanje byen.
– Apre chanpou, aplike melanj sa a sou cheve ou.
– Tann pou 10 a 15 minit, apresa lave ak dlo frèt.
– Repete pwosesis sa a pou chak beny.
Ede trete pelikul
diri mawonLi trè rich nan Selenyòm, yon mineral li te ye pou diminye pelikul. Itilizasyon regilye li tou sipòte kwasans cheve an sante.
Ki sa ou bezwen fè se masaj cheve ou ak po tèt ou ak dlo diri frèch fè de fwa pa semèn. Pwosesis sa a pral asire sikilasyon san kòrèk la ak nouriti folikulèr cheve ou yo.
Èske diri mawon danjere?
ka lakòz pwoblèm grav si li inyore. diri mawon Ka gen plizyè efè segondè ak danje sante ki asosye ak
Pou kèk moun, espesyalman moun ki gen alèji soya, nwa ak gluten diri mawon ka fè alèji.
Kwit nan frijidè a pou plis pase sis jou diri mawon pa kache l. Apre yon sèten tan, anviwònman an ki gen anpil eleman nitritif ka aji kòm yon tèren elvaj pou kèk mikwo-òganis.
Nan gwo kantite, li gen yon gwo konsantrasyon nan asenik ki ka lakòz echèk ògàn, domaj tisi ak lanmò evantyèlman. diri mawon Evite itilize li.
Ou renmen diri mawon? Ki kote ou itilize diri mawon lòt pase diri?
