Ki sa ki potasyòm, ki sa ki nan li? Defisi potasyòm ak twòp

Ki sa ki potasyòm? Potasyòm se twazyèm mineral ki pi abondan nan kò nou epi li jwe wòl enpòtan nan yon varyete de pwosesis kòporèl. Li nesesè pou tout selil k ap viv yo. Li ede kenbe balans likid ak elektwolit, fonksyon misk, epi kenbe tansyon anba kontwòl.

jwenn ase potasyòm, Yo panse li se mineral ki pi enpòtan pou konbat tansyon wo, yon faktè risk pou konjesyon serebral ak maladi kè. Li tou bese tansyon. Chak jou konsomasyon potasyòm varye ant 3500 ak 4700 mg. 

Ki sa ki Potasyòm?

Potasyòm se yon mineral ak elektwolit ekstrèmman enpòtan. Li jwenn nan yon varyete de manje, tankou legim fèy, legum, ak somon. Apeprè 98% nan potasyòm nan kò nou yo jwenn nan selil yo. 80% nan sa yo jwenn nan selil misk yo, pandan y ap 20% yo jwenn nan zo, fwa ak globil wouj. Mineral sa a jwe yon wòl enpòtan nan divès pwosesis nan kò a. Li gouvène kontraksyon nan misk, fonksyon kè, ak balans dlo. Malgre ke enpòtan, anpil moun atravè lemond gen ensufizant nan potasyòm.

Benefis Potasyòm

• Diminye tansyon wo: Potasyòm diminye tansyon nan moun ki gen tansyon wo.

• Diminye risk konjesyon serebral: Yon rejim potasyòm ki rich ka diminye risk pou konjesyon serebral pa jiska 27%.

• Anpeche osteyopowoz la: Jwenn ase potasyòm anpeche osteyopowoz la, ki lakòz zo kase.

• Anpeche pyè nan ren: Etid yo te jwenn ke potasyòm siyifikativman diminye risk pou yo gen pyè nan ren.

Ki sa ki nan potasyòm?

• bannann

bannannLi se youn nan manje ki gen gwo kontni potasyòm. Yon bannann mwayen gen 9 mg potasyòm, ki se 422% nan konsomasyon dyetetik rekòmande a. Bannann yo se 90% idrat kabòn epi yo gen ti kantite pwoteyin ak grès. 

• zaboka

zaboka Li se yon fwi ki trè an sante. Li se tou youn nan manje ki gen gwo kontni potasyòm. 100 gram zaboka bay 485 mg potasyòm; sa a se plis pase nan bannann.

• pòmdetè blan

pòmdetè blanLi se yon legim fib ak youn nan manje ki gen anpil potasyòm. Yon pòmdetè gwosè mwayen ak po a bay 926 mg potasyòm ak 161 kalori. Li rich tou nan mayezyòm, vitamin C, B6, fib ak folat.

• Patat

Patat100 gram anana bay 475 mg potasyòm ak 90 kalori. Sa a koresponn ak 10% nan egzijans potasyòm chak jou.

• pwodwi tomat

tomat Li se versatile ak yon manje enpòtan pou kenbe sante kè. Li se tou youn nan manje yo ki gen yon kantite siyifikatif potasyòm. Pwodwi tomat tankou keratin tomat, pure ak ji yo se yon sous patikilyèman bon, byenke tomat fre tou gen potasyòm. 100 gram pure tomat 439 mg, yon tas ji tomat 556 mg potasyòm bay.

• pwa

Kontni potasyòm nan 100 gram kèk kalite pwa se jan sa a:

• Pwa sèk = 454 mg
• Pwa Lima = 508 mg
• Pwa Pinto = 436 mg
• Pwa ren = 403 mg

Potasyòm sou kote, pwa yo se yon sous enpòtan nan pwoteyin. Anplis de sa, li se yon asid amine esansyèl pa jwenn nan grenn. lizin Li genyen ladan li. 

• Abriko sèk yo

Yon ti goute bon gou ak nourisan, 100 gram abriko bay 1162 mg potasyòm. Abiko sèk yo gen anpil potasyòm ak antioksidan ki rele phytochemicals tankou fenoksik, flavonoid, fitoestwojèn ak karotenoid.

• Yogout

100 gram yogout plen grès gen 155 mg potasyòm epi li se yon sous ekselan nan pwoteyin, kalsyòm, fosfò, mayezyòm ak vitamin B. Anplis de sa, yogout gen pwobiotik ki fè pwomosyon sante.

• somon

Somon sovaj kwit gen 100 mg potasyòm pou chak 628 gram, pandan y ap somon kiltive gen mwens pase 100 mg pou chak pòsyon 384 gram. Somon gen anpil asid gra omega 3. Lwil sa yo gen yon efè anti-enflamatwa. Li benefisye nan anpil kondisyon tankou dyabèt, maladi kè, opresyon, atrit ak kansè.

• epina

epina Li se yon legim fèy vèt, konsome tou de kri ak kwit. Li gen sitou dlo (91%), ti kantite pwoteyin, idrat kabòn ak grès. 100 gram epina bay 558 mg potasyòm. 

Bezwen potasyòm chak jou

Egzijans potasyòm chak jou depann sou plizyè faktè tankou eta sante yon moun ak nivo aktivite. Pa gen okenn rekòmandasyon pou konsomasyon chak jou nan potasyòm. Li deklare ke li ka pran ant 3500 mg ak 4700 mg. Genyen tou moun ki bezwen konsome gwo kantite potasyòm. Sa yo;

• Atlèt: Moun ki fè egzèsis long ak entans pèdi yon kantite siyifikatif potasyòm nan swe. Se poutèt sa, yo bezwen plis.
• Gwoup risk: Moun ki gen risk pou tansyon wo, pyè nan ren, osteyopowoz oswa konjesyon serebral ta dwe pran omwen 4700 mg potasyòm pa jou.

Defisi Potasyòm

Defisi potasyòm, ki rele tou ipokalemi, vle di gen mwens pase 3,5 mmol potasyòm pou chak lit nan san an. Li anjeneral rive lè kò a pèdi twòp potasyòm, tankou ak dyare kwonik oswa vomisman. Ou ka pèdi potasyòm si ou pran diiretik, ki se medikaman ki lakòz kò a pèdi dlo. Sentòm defisyans yo depann sou nivo san yo. Gen twa diferan nivo defisyans:

• Ti enpèfeksyon: Defisyans potasyòm twò grav rive lè yon moun gen 3-3.5 mmol/l nivo san. Anjeneral sentòm yo pa santi yo.

• Andikap modere: Li rive nan 2.5-3 mmol / l. Sentòm yo enkli kranp, doulè nan misk, feblès ak malèz.

• andikap grav: Li rive nan yon nivo mwens pase 2.5 mmol / l. Sentòm li yo se batman kè iregilye ak konjesyon serebral.

Ki sa ki se Defisi Potasyòm?

Ipokalemi, oswa defisi potasyòm jan nou konnen li, vle di gen nivo potasyòm ki ba anpil nan san an. Ren yo kontwole nivo potasyòm nan kò a epi asire ke li elimine nan pipi oswa swe.

Ki sa ki lakòz Defisi Potasyòm?

Nou ka pèdi anpil potasyòm nan pipi, swe, oswa entesten. Si nou pa jwenn ase potasyòm nan manje ak nivo mayezyòm yo tou ba, deficiency potasyòm ka rive. 

Pafwa li se koze pa lòt kondisyon ak rive kòm yon efè segondè nan kèk medikaman. Kondisyon ki ka lakòz defisi potasyòm yo enkli:

• Sendwòm Bartter, yon maladi ren jenetik ki ra ki lakòz sèl ak dezekilib potasyòm
• Sendwòm Gitelman, yon maladi ren jenetik ki ra ki lakòz dezekilib ion nan kò a
• Sendwòm Liddle, yon maladi ra ki lakòz deficiency potasyòm
• sendwòm Cushing, yon kondisyon ki ra akòz ekspoze pwolonje nan kortisol
• Itilizasyon dyurèz
• lè l sèvi avèk laksatif pou yon tan long
• gwo dòz penisilin
• ketoacidosis dyabetik
• Manyezyòm deficiency
• pwoblèm glann adrenal yo
• Pa ase manje
• pòv absòpsyon
• ipètiwoyid
• katekolamin vag tankou yon atak kè
• COPD ak opresyon Medikaman tankou ensilin ak beta 2 agonist yo itilize pou
• anpwazònman baryòm
• jenetikman ensufizant nan potasyòm

Sentòm Defisi Potasyòm

Si nivo potasyòm tonbe nan kò a, sa a se manifeste pa yon kantite sentòm. Sentòm defisi potasyòm yo enkli:

• Feblès ak fatig: fatig ak fatig Li se premye sentòm defisi potasyòm. Misk yo travay mal paske li se yon mineral ki kontwole kontraksyon misk yo.
• Kranp nan misk ak spasm: kranp nan miskrefere a kontraksyon an toudenkou ak san kontwòl nan misk epi li rive lè nivo potasyòm nan san an ba.
• pwoblèm dijestif: Pwoblèm dijestif yo ka gen anpil kòz. Youn nan yo se defisi potasyòm. Potasyòm transmèt siyal nan misk yo nan aparèy dijestif la nan sèvo a. Siyal sa yo aktive kontraksyon nan aparèy dijestif la ak estimile manje pou li ka dijere. Lè nivo potasyòm nan san an ba, sèvo a pa ka transmèt siyal yo efektivman. Manje ralanti anfle ve konstipasyon tankou pwoblèm dijestif. 
• palpitasyon kè: Èske w te janm santi kè w bat pi vit? Santiman sa a se palpitasyon kè ak youn nan kòz yo se yon deficiency potasyòm. Koule potasyòm nan ak soti nan selil kè yo ede kontwole batman kè a. Si nivo potasyòm nan san an ba, koule sa a chanje, sa ki lakòz palpitasyon kè. 
• Doulè nan misk ak rèd: Potasyòm kontwole sikilasyon san nan misk yo. Nan yon defisi potasyòm, veso sangen yo ka etwat epi sikilasyon san nan misk yo limite. Se konsa, mwens oksijèn ale nan misk yo, ki lakòz yo kraze ak deteryore. Kòm yon rezilta, sentòm tankou rèd nan misk ak doulè rive.
• Pikotman ak pèt sansasyon: Lè nivo potasyòm nan gout nan san an, siyal nè yo ka vin pi fèb, sa ki lakòz pikotman ak pèt sansasyon.
• Difikilte pou respire: Yon gwo defisi potasyòm lakòz difikilte pou respire. Sa a se paske potasyòm transmèt siyal ki ankouraje poumon yo elaji. Lè nivo potasyòm nan san an ba anpil, poumon yo pa elaji ak kontra byen. Sa lakòz souf kout.
• Chanjman espirityèl: Defisi potasyòm lakòz fatig mantal ak mantal. Lè nivo potasyòm nan san an ba, siyal sèvo yo ka deranje.

Tretman Defisi Potasyòm

• sipleman potasyòm

Li pa rekòmande pou pran grenn potasyòm san preskripsyon. Etid yo montre ke pran gwo dòz potasyòm ka domaje trip yo e menm mennen nan yon batman kè ki ka touye moun nòmal. Sepandan, sipleman potasyòm yo ka pran avèk konsèy yon doktè.

• Manje manje ki rich nan potasyòm

Potasyòm ki rich rejim alimantè ap anpeche e menm trete defisi potasyòm nan kò a. Doktè a ap gide ou sou fason pou manje. 

Ki sa ki depase potasyòm?

Yon eksè de potasyòm, ki rele tou hyperkalemia, se yon nivo trè wo nan potasyòm nan san an.

Potasyòm se yon elektwolit ki chaje pozitivman. Elektwolit yo se mineral ki natirèlman gen yon chaj pozitif oswa negatif lè yo fonn nan dlo oswa lòt likid kò tankou san. Li ede pote yon chaj elektrik nan kò a ki ede kò a fonksyone. 

Potasyòm yo jwenn nan manje nou manje. Nòmalman, ren yo retire depase potasyòm nan pipi a. Men, si gen twòp potasyòm nan kò a, ren yo ka pa kapab elimine li tout epi li pral akimile nan san an. Twòp potasyòm nan san an domaje kè a. Palpitasyon Li ka lakòz ou santi ou malad oswa menm gen yon atak kè. 

Sentòm Potasyòm Depase

Anjeneral, ipèkalimi twò grav se san sentòm. Sentòm yo souvan vini epi ale. Li devlope piti piti sou semèn oswa mwa. Sentòm ipèkalimi modere yo enkli:

• Doulè nan vant
• Dyare
• Kè plen ak vomisman

Nivo potasyòm danjerezman wo afekte kè a. Li lakòz pwoblèm toudenkou ak ki menase lavi. Sentòm ipèkalimi grav yo enkli:

• doulè nan pwatrin
• Palpitasyon kè
• Aritmi (iregilye, batman kè rapid)
• Feblès nan misk oswa pèt sansasyon nan branch yo

Ki sa ki lakòz twòp potasyòm?

Kòz ki pi komen nan hyperkalemia se maladi ren. Maladi ren domaj ren yo, ki vle di yo pa filtre fatra soti nan san an jan yo ta dwe. Kòz ipèkalemi anplis maladi ren yo enkli:

• pran gwo dòz sipleman potasyòm
• Pran medikaman ki anpeche kapasite ren yo pou sekrete potasyòm, tankou kèk medikaman ki trete tansyon wo.

Iperkalemia grav rive toudenkou. Li ka lakòz chanjman ki menase lavi nan kè a ki lakòz yon atak kè. Si yo pa trete, menm ipèkalimi modere ka domaje kè a sou tan.

Tretman depase potasyòm

Potasyòm depase trete selon nivo potasyòm nan san an. Opsyon tretman yo ka gen ladan:

• diiretik: Diuretik lakòz plis elektwolit tankou sodyòm ak potasyòm yo dwe elimine. Li bay pipi souvan.
• Itilizasyon medikaman: Medikaman tansyon ak kèk lòt medikaman ka ogmante nivo potasyòm. Sispann oswa pran yon lòt kalite medikaman diminye nivo potasyòm nan san an. Doktè a pral detèmine ki chanjman medikaman yo pral fè.
• Tretman nan venn (IV).: Si nivo potasyòm nan twò wo nan kò a, yo bay yon likid nan yon venn. Sa a se yon perfusion IV nan glikonat kalsyòm ki ede pwoteje kè a. 
• Dyaliz: Dyaliz ka nesesè nan ka ensifizans ren. Dyaliz ede ren yo retire depase potasyòm nan san ou.

Sous: 1, 2, 3, 4