Lwil olivLi te kòmanse pwodwi nan 8yèm syèk la nan basen Mediterane a. Jodi a, li itilize pou diferan rezon tankou pou kwit manje, cheve, figi ak po bote.
nan atik la "ki sa ki bon pou lwil oliv", "ki sa ki vitamin yo nan lwil oliv", "ki sa ki bon pou lwil oliv", "kote lwil oliv yo itilize", "ki jan fè lwil oliv", "ki jan yo estoke lwil oliv" ", se lwil oliv ki estoke nan frijidè a", "lwil oliv se sou bò a" Ki efè yo? gibikesyon yo pral adrese.
Ki sa ki se lwil oliv?
fwi olivLi se jwenn nan èkstraksyon lwil oliv la nan Li se yon rekòt pye bwa tradisyonèl nan basen Mediterane a epi li se lajman boule atravè mond lan.
Ki kalite lwil oliv yo ye?
Gen diferan varyete sou mache a. Malgre ke yo tout sanble menm, gen diferans diferan ant yo.
Siplemantè lwil oliv Vyèj
Li se jwenn nan pwosesis oliv mi. Li se jwenn nan chofaj nan yon maksimòm de 32 degre, san yo pa gen okenn pwodwi chimik. Oliv, ki gen asid gra gratis pa depase 0.8, gen yon gou entans ak odè.
lwil oliv rafine
Sa yo se lwil ki gen yon rapò asid gra gratis ki pi wo pase 3,5. Sa a varyete ki pa amann ak rafine se ideyal pou fri ak patisri. Li pa rekòmande yo dwe konsome dirèkteman. Li pa rekòmande yo dwe itilize nan salad, manje maten.
Riviera lwil oliv
Riviera lwil olivLi se jwenn nan melanje lwil oliv rafine ak siplemantè jenn fi. Sa a varyete chimik trete te fòme pa tann pou yon tan long ak Lè sa a, trete oliv yo. Oliv gen yon gwo valè asid.
lwil oliv frèt bourade
Yo rele li bourade frèt paske li jwenn lè w sèvi ak dlo ki gen yon tanperati ki anba a 27 degre epi peze l. Li ka itilize espesyalman nan asyèt frèt.
Valè vitamin lwil oliv
Dapre Depatman Agrikilti Ameriken an (USDA) 1 gwo kiyè lwil oliv oswa 13.5 gram (g) bay valè nitrisyonèl sa yo:
119 kalori
1.86 g nan grès, 13.5 g nan ki se satire
1.9 miligram (mg) nan vitamin E
8.13 mikrogram (mcg) nan vitamin K
Li se tou akonpaye pa anpil ti kantite mineral tankou kalsyòm ak potasyòm. polifenol bay tokoferol, fitosterol, squalene, asid tèrpenik ak lòt antioksidan.
Ki benefis ki genyen nan lwil oliv?
Rich nan grès monoensature ki an sante
Piske li se yon lwil natirèl jwenn nan oliv, ki se fwi lwil oliv nan pye oliv la, li gen omega 24 ak omega 6 asid gra, ki apeprè 3% se grès satire. Si dominan asid gra se asid oleik Li se grès monoensature, ki rele (73%) ak trè an sante.
Yo panse asid oleik ede diminye enflamasyon epi li gen efè benefik sou jèn ki gen rapò ak kansè.
Gen gwo kantite antioksidan
Apa de asid gra benefisye, li gen ti kantite vitamin E ak K. Men lwil olivKi sa ki fè li vrèman an sante se ke li gen antioksidan pwisan. Antioksidan sa yo aktif biyolojik epi ede konbat maladi grav.
Antioksidan sa yo, ki konbat enflamasyon epi ede anpeche oksidasyon kolestewòl nan san an, gen efè enpòtan sou pwosesis maladi kè.
Gen pwisan pwopriyete anti-enflamatwa
Enflamasyon kwonik yo panse se yo ki pami kòz prensipal yo nan anpil maladi. Sa a gen ladan kansè, maladi kadyovaskilè, sendwòm metabolik, dyabèt, alzayme a, atrit e menm obezite.
Lwil olivLi diminye enflamasyon, ki se youn nan rezon prensipal pou benefis sante li yo.
Efè anti-enflamatwa yo medyatè pa antioksidan. Kle nan mitan antioksidan sa yo se oleocanthal, ki konnen yo travay menm jan ak ibipwofèn nan dwòg anti-enflamatwa.
Genyen tou etid ki montre ke prensipal asid gra, asid oleik, ka diminye nivo makè enflamatwa enpòtan tankou CRP.
Nan yon etid, lwil oliv te montre ke antioksidan anpeche sèten jèn ak pwoteyin ki deklanche enflamasyon.
Ede anpeche kansè nan tete
nan manje lwil oliv Sèvi ak li ka ede anpeche kansè nan tete. Yon etid ki fèt nan Arabi Saoudit te jwenn ke oleuropein, yon konpoze natirèl yo te jwenn nan fèy oliv, gen potansyèl pwopriyete anti-tete kansè.
Nan yon lòt esè klinik ki fèt nan peyi Espay, lwil oliv Li te jwenn ke fanm ki te manje yon rejim yo te 62 pousan mwens chans pou devlope kansè nan tete.
Ede anpeche dyabèt
Konsome grès ki an sante sa a ka kenbe sik nan san anba kontwòl. Gen anpil etid ki pwouve ti reyalite sa a.
Dapre Lekòl Sante Piblik Harvard, yon rejim alimantè ki rich nan grès mono ak poliensature ka ede anpeche dyabèt.
Nan yon lòt etid ki te pibliye pa Ameriken Journal of Clinical Nutrition, lwil oliv konsomasyon te lye nan yon risk redwi nan dyabèt nan fanm yo.
Anpeche maladi alzayme a
Dapre Scientific American, lwil olivoleokanthal nan Maladi alzayme aka ede anpeche Sosyete chimik Ameriken an te vin jwenn rezilta menm jan an.
Nan yon etid Ameriken, lwil oliv siplemantè jenn fijwenn amelyore aprantisaj ak memwa nan sourit.
Pwoteje kont maladi kè
Maladi kè se kòz ki pi komen nan lanmò nan mond lan. Etid obsèvasyon plizyè deseni de sa te montre ke maladi kè se ra nan rejim Mediterane a.
lwil oliv siplemantè jenn fiLi se youn nan karakteristik ki pi enpòtan nan rejim alimantè sa a epi li bay pwoteksyon kont maladi kè atravè mekanis anpil.
Li diminye enflamasyon, pwoteje kolestewòl LDL kont oksidasyon, amelyore fonksyon pawa veso sangen yo epi li ede anpeche kayo san vle.
Enteresan, li te tou te note ke pi ba san presyon, youn nan faktè ki pi fò risk pou maladi kè ak lanmò twò bonè.
ranfòse zo yo
Nan yon etid ki enplike gason manje yon stil Mediterane, lwil olivjwenn kontribye nan zo solid. Yo te jwenn san yo genyen pi wo nivo osteocalcin, yon endikatè fòmasyon zo ki an sante.
trete depresyon
Youn nan benefis yo etone nan lwil sa a se depresyonse pou trete. Li ka ogmante nivo serotonin chimik nan sèvo a. Sa a yo te jwenn yo dwe menm jan ak efè a nan kèk depresè.
Lwil oliv ede pèdi pwa
Yon etid pibliye nan Harvard School of Public Health, lwil olivsipòte efikasite li nan ede pèdi pwa.
Pèt pwa akòz de kalite rejim diferan (rejim Mediterane ak rejim alimantè ki pa gen anpil grès) te konpare. Nan fen etid la, sèlman 20 pousan nan volontè yo nan gwoup la ki pa gen anpil grès te toujou swiv rejim alimantè a.
Kontwole kolestewòl
Lwil olivGen yon minimòm de grès satire ak poliensature. Pwopriyete sa a bay li kapasite pou kontwole nivo kolestewòl san nan kò a. Grès ki an sante sa a gen nivo ki pi wo nan grès monoensature - alantou 75-80%, ki ede bati bon kolestewòl nan kò a.
Etid ki fèt nan University of Minnesota te montre ke grèk, kreten, ak lòt popilasyon Mediterane konsome prèske otan grès dyetetik ke Ameriken yo, pandan y ap gen siyifikativman pi ba pousantaj nan maladi kè. Diferans lan se ke Mediterane a lwil oliv siplemantè jenn fi endike konsomasyon.
Soulaje konstipasyon
nan konstipasyon ka itilize kòm yon remèd. Lwil oliv Li benefisye aparèy gastwoentestinal la ak kolon. Li ede manje deplase san pwoblèm nan kolon an. Lè ou bwè lwil sa a regilyèman, li ede anpeche konstipasyon nèt.
Lwil sa a rich nan vitamin E ak K, fè, omega-3 ak 6 asid gra, ak antioksidan. Eleman nitritif sa yo amelyore sante an jeneral, ki gen ladan sistèm dijestif la, epi tou ede anpeche konstipasyon.
Lwil olivLi ka itilize nan plizyè fason diferan pou trete konstipasyon.
Lwil oliv kri
Yon gwo kiyè de fwa pa jou lwil oliv siplemantè jenn fi konsome. Pran premye gwo kiyè nan maten an sou yon lestomak vid, ak dezyèm nan yon èdtan anvan yo dòmi.
Si ou bliye pran li lè vant ou vid, tann kèk èdtan apre ou fin manje. Repete sa chak jou jiskaske konstipasyon an ale.
Frwiti lwil oliv
Si ou pa renmen gou a kri, ou ka melanje li ak yon fwi fib tankou pòm oswa zoranj. Premyèman, pran yon gwo kiyè lwil oliv nan maten an ak Lè sa a, manje fwi a.
Si li pa ede, pran yon lòt gwo kiyè nan aswè a ak legim ki rich ak fib tankou bwokoli. Fè sa regilyèman jiskaske ou santi ou konfòtab.
Lwil oliv ak ji zoranj
Yon ti kiyè nan yon vè ji zoranj lwil oliv Ajoute li epi bwè li chak maten sou yon lestomak vid. Li ede wile sistèm ou pandan tout jounen an epi kenbe ou an sante. Lwil olivOu ka eseye tou ak yon tas kafe.
Lwil oliv ak ji sitwon
yon gwo kiyè lwil oliv ak melanje yon ti kiyè ji sitwon tou se yon fason efikas pou trete konstipasyon natirèlman.
Bwè melanj sa a yon fwa pa jou. Yon ti kiyè nan aswè a wile sistèm nan epi anpeche kolon an seche pandan w ap dòmi. lwil oliv epi ou ka gen tou yon tranch sitwon.
Lwil oliv ak lèt
Sa a se yon bon remèd pou konstipasyon grav. Tout sa ou dwe fè se ajoute yon gwo kiyè nan yon vè lèt cho. lwil oliv siplemantè jenn fi se ajoute. Melanje byen epi asire w ke vant ou vid pandan w ap bwè. Fè sa regilyèman pou jwenn soulajman nan konstipasyon.
Ede elimine pyè nan ren
Konsome lwil oliv sa a ka ede fonn pyè nan ren.
Pran apeprè 2 lit dlo nan yon chodyè epi chofe l sou chalè medyòm. Retire nan chalè yon fwa li rive nan pwen bouyi. 60 ml ji sitwon fre ak 60 ml lwil oliv siplemantè jenn fi ajoute. Melanje byen epi estoke nan frijidè a apre dlo a fin refwadi nèt.
Pou netwaye earwax lwil oliv disponib. Pou anpeche aparisyon sir nan zòrèy, ekspè rekòmande pou itilize lwil sa a pou retire sir nan zòrèy yo.
Nan pifò ka yo, lè w eseye retire sir bouche, moso sir fè tèt di toujou ap antre nan kanal zòrèy la.
Lwil olivSa a se kote li vini an sou la men. Li adousi earwax, sa ki fè li pi fasil yo retire earwax. Yon fwa adousi ase, pousyè tè a kraze an pi piti moso epi li deplase soti nan kanal lè a, kote li ka san danje epi byen netwaye, anjeneral ak yon twal mou oswa tisi.
Chofe yon ti kantite lwil oliv yon ti kras pi wo pase tanperati chanm. Cho lwil oliv Li ede kraze earwax. Pa fè li twò cho paske li ka boule kanal zòrèy la.
Li ta dwe cho tankou kò ou epi pa plis. Ranpli yon gout pwòp ak jis kèk gout lwil oliv. Ou pa bezwen plis pase ¾ nan yon gout gwosè estanda.
Avèk tèt ou panche sou bò a, dousman degoute lwil la nan kanal zòrèy ou. Peze yon gout premye epi dousman vide nenpòt ki rete lwil si ou santi ou byen.
Pèmèt apeprè 10 a 15 minit pou lwil la fè travay li. Dousman louvri epi fèmen bouch ou epi glise kanal zòrèy ou pou ede lwil la antre.
Ou ka masaj tou zòn ki anba zòrèy ou. Si ou bezwen deplase, kenbe yon prelèvman koton sou zòrèy ou ka anpeche lwil koule soti.
Apre adousi sire a, vire tèt ou pou lwil la ka vide. Ou ka rense lè l sèvi avèk yon gout ki ranpli ak dlo tyèd pou vide lwil la. Finalman, siye depase lwil ki soti deyò nan zòrèy ou ak yon twal mou oswa tisi.
Ou ka repete metòd sa a plizyè fwa nan yon semèn jan sa nesesè. Remèd sa a mande pou kèk pasyans, paske menm ka minè yo ka pran jiska de semèn pou yo disparèt nèt.
Anpeche konjesyon serebral
Chak jou konsomasyon nan lwil oliv siplemantè jenn fi Ka ede anpeche kou nan granmoun aje yo.
Yon etid nan rejim yo lwil oliv te montre ke granmoun aje yo ki te itilize li yo te 41% mwens sansib a risk konjesyon serebral.
Konjesyon serebral se li te ye akòz boul san nan veso sangen yo ki konekte nan sèvo a, ki ka mennen nan domaj nan sèvo ak evantyèlman menm lanmò. Lwil olivLi ede delye boul sa yo pa kenbe san ap koule tankou dlo nan direksyon sèvo a.
Aji kòm yon soulaje doulè
Kit aksidan entèn oswa ekstèn, lwil oliv siplemantè jenn fiLi konnen pou soulaje doulè. Prezans nan yon konpoze ki rele oleocanthal yo jwenn nan lwil la fè li yon ajan anti-enflamatwa ki ka trete tout kalite maladi, aktualite oswa kwonik.
Amelyore sante klou
Klou di anpil bagay sou sante nou. Nan ka maladi, doktè anjeneral tcheke klou yo. Klou mat, san vi, frajil se jis kèk nan pwoblèm nou fè fas. Lwil olivnan Vitamin Eka amelyore aparans nan klou ki afekte nan yon kondisyon.
Tranpe yon boul koton nan lwil la epi fwote l sou klou ou. Kite l chita pou apeprè 30 minit anvan lave l ak dlo nòmal.
Benefis lwil oliv pou po a
Idrate po a
Lwil sa a gen yon bon kantite vitamin E, yon antioksidan ki pwoteje po a kont divès faktè ekstèn tankou reyon solèy piman bouk oswa van. Lwil olivTeksti limyè li fè li yon idratan ekselan apwopriye pou tout kalite po.
Apre w fin pran yon douch, kite po w yon ti kras imid epi sèvi ak 1 kiyè. lwil oliv siplemantè jenn fi Massage figi ou ak Rete tann pou apeprè 15 minit epi apresa lave l ak dlo tyèd.
Pa !!! Si po ou sèk, aplike lwil la sou figi ou anvan ou ale nan kabann epi kite li lannwit lan. Ou ka retire lwil la ak dlo tyèd nan maten an.
Amelyore sante po
Lwil oliv, trete enflamasyon ak akne ak po psoriasis ak vitamin E, ki amelyore sante po pa pwoteje li kont maladi grav tankou kansè po. Ou ka itilize fòmil sa a pou amelyore sante po;
materyèl
1/3 tas yogout
¼ tas siwo myèl
2 ti kiyè lwil oliv
Aplikasyon
Melanje engredyan yo byen jiskaske ou jwenn yon solisyon epè. Aplike solisyon sa a sou figi ou epi tann pou apeprè 20 minit. Lè sa a, lave l ak dlo tyèd. Ou ka aplike sa a yon fwa pa semèn.
Ede retire makiyaj
lwil oliv siplemantè jenn fiLi pral pèmèt ou fasil retire makiyaj san yo pa domaje po ou. Epitou komèsyal yo retire makiyaj Li se yon altènatif pi bon mache nan pwodwi yo.
Tranpe kèk boul koton nan lwil oliv epi fwote li sou figi ou pou retire makiyaj ou. Epitou yon pad koton lwil olivOu ka mouye li ak dlo epi sèvi ak li pou netwaye makiyaj la nan je ou. Anplis de sa nan retire makiyaj, lwil la tou adousi po a alantou je yo.
Gen pwopriyete anti-aje
Kòm nou laj, po a kòmanse sag epi devlope ondilasyon. Ou ka retade siy yo nan aje ak lwil oliv sa a ki an sante.
materyèl
2 gwo kiyè lwil oliv
1 gwo kiyè sitwon ji
yon zongle sèl lanmè
Aplikasyon
kèk gout sou figi ou lwil oliv ak masaj. Pou èksfolye, melanje lwil ki rete a ak sèl lanmè. Ajoute ji sitwon pou yon santiman entérésan. Fwote melanj lan sou zòn ki sèk, ki graj ak kal nan figi ou.
Melanje engredyan yo epi fwote bouch ou pou senk minit jis anvan ou ale nan kabann. Lwil oliv, bouch bouche Li ede adousi. Sik ak sitwon aji kòm èksfolyan.
Geri talon fann
Èksfolye pinga'w yo lè l sèvi avèk dlo sitwon tyèd epi tape yo liberalman pou plis imidite ak dousè. lwil oliv rale. Ou ka mete chosèt pou soulajman rapid.
Benefis lwil oliv pou cheve
Kenbe cheve an sante
Lwil olivLi efikas nan kenbe cheve an sante, ansanm ak kèk lòt engredyan.
materyèl
½ tas lwil oliv
2 gwo kiyè siwo myèl
Jònze ze
Aplikasyon
Melanje engredyan yo byen jiskaske ou jwenn yon keratin lis. Aplike keratin sa a sou cheve ou epi tann pou apeprè 20 minit. Lave koupe ak dlo tyèd epi swiv ak yon kondisyone.
Èske yo ka itilize kòm yon tretman pre-chanpou
Masaj ak lwil oliv anvan chanpou ede bay cheve yon klere diferan ak fòs.
Yon tas lwil olivChofe cheve a epi aplike liberalman sou cheve ou, espesyalman nan po tèt la ak pwent yo. Rete tann pou 20 minit epi apresa lave ak dlo tyèd. Li idrat cheve a epi redwi iritasyon sou po tèt la.
Anpeche pelikul
Bran Li se youn nan pwoblèm ki pi komen ak difisil ke moun fè fas. Antioksidan yo prezan nan lwil la ak pwopriyete yo anti-bakteri nan lwil la travay efektivman diminye pwoblèm nan nan pelikul epi ede debarase m de li.
Kèk lwil olivMelanje li ak blan ze, yogout ak ji sitwon epi aplike nan po tèt la. Kenbe mask cheve sa a sou cheve ou pou 20-25 minit epi apresa lave cheve a nòmalman. Repete mask cheve sa a yon fwa oswa de fwa pa semèn pou debarase m de pelikul nèt.
Ki jan yo estoke lwil oliv?
Lwil olivYo nan lòd yo asire lonjevite nan n, li nesesè yo peye atansyon sou sa ki annapre yo;
– Chwazi yon kote ki fre ak nwa pou estoke lwil oliv la.
– Asire w ke lwil la lwen chalè, lè ak limyè.
– Sere lwil la nan yon boutèy an vè nwa oswa opak oswa yon veso asye pur.
– Asire w ke bouchon boutèy la byen fèmen.
Erezman, lwil oliv Li gen yon lavi etajè ki pi long konpare ak lwil pou kwit manje regilye. Gen kèk varyete ka dire jiska twa ane.
Ki jan ou ka di si lwil oliv gate?
Pi bon fason pou di si li gate se goute li. Lwil anmè, tounen oswa rasi yo san gou.
Konbyen lwil oliv ta dwe konsome chak jou?
Dapre ekspè sante, 2 gwo kiyè oswa 23 g chak jou pou satisfè kondisyon kò yo lè l sèvi avèk lwil oliv ase.
Ki sa ki mal yo nan lwil oliv?
Pandan ke li gen anpil benefis, li tou gen kèk efè segondè ki pa ta dwe inyore.
Lwil olivKa lakòz reyaksyon alèjik nan kèk moun. Lè yon moun fè alèji ak lwil oliv sa a fwote li sou po yo, sistèm iminitè yo pran aksyon pou atake li.
Sa lakòz kò a pwodui antikò, sa ki lakòz sentòm alèji manje komen. Lwil olivnan moun ki fè alèji ak ègzema ak gratèl po ki ka pwouve ke yo grate ka devlope. Se poutèt sa, li nesesè fè yon tès patch anvan ou sèvi ak lwil oliv la lokalman.
Piske li gen anpil kalori, konsomasyon twòp ka lakòz yon risk pou maladi kè. Ou pa ta dwe konsome plis pase 2 gwo kiyè pa jou.
Si w gen dyabèt epi w ap pran yon medikaman pwograme, konsilte doktè w anvan w sèvi ak lwil la. Lwil olivka reyaji ak medikaman ak lakòz yon gout plis nan nivo sik.
Sèvi ak plis pase rekòmande ka lakòz yon gwo gout nan san presyon, bouche vezikulèr ak kèk lòt maladi.
Twop lwil olivgen efè opoze sou pwa, akòz kontni an grès segondè nan lwil oliv.
Lwil olivPa chofe li pou twò lontan (plis pase 20 a 30 segonn), paske li gen tandans boule byen vit, sa ki lakòz li pèdi pi fò nan pwopriyete benefisye li yo.
