Διατροφή κατά 0 ομάδα αίματος – Τι να τρώτε και τι να μην τρώτε;

Η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Ο είναι μια μορφή διατροφής που παρασκευάζεται για άτομα με ομάδα αίματος Ο. Η ομάδα αίματος O είναι η ομάδα αίματος των πρώτων ανθρώπων που κυνηγούσαν άγρια ​​ζώα και τρέφονταν με το κρέας τους. Επομένως, το κόκκινο κρέας είναι η απαραίτητη τροφή της μηδενικής ομάδας αίματος.

Η ομάδα μηδέν ευδοκιμεί με έντονη σωματική δραστηριότητα και ζωικές πρωτεΐνες. Τα πεπτικά συστήματα λειτουργούσαν όπως στην αρχαιότητα. Η δίαιτα κυνηγών-τροφοσυλλεκτών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και η αναγκαιότητα της έντονης σωματικής δραστηριότητας έχουν εγκατασταθεί στο σύστημα της μηδενικής ομάδας από αρχαιοτάτων χρόνων.

Η σημερινή ζωική πρωτεΐνη δεν είναι κατάλληλη για διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 0. Πρέπει να καταναλώνουν οργανικές ζωικές πρωτεΐνες, που κληρονόμησαν από τους προγόνους τους. Το κρέας που καταναλώνεται σήμερα είναι πολύ λιπαρό, γεμάτο ορμόνες και αντιβιοτικά.

Με ζωικές πρωτεΐνες, κρέας και πουλερικά χωρίς χημικά, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται στη διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 0, ψάριφορτηγό. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά δεν συνιστώνται για μηδενική ομάδα αίματος, καθώς δεν ταιριάζουν στο πεπτικό σύστημα.

Διατροφή κατά 0 ομάδα αίματος

Όσοι έχουν ομάδα αίματος 0 σιτηρά και μπορεί να χάσει βάρος αρκεί να αποφεύγει την κατανάλωση ψωμιού. Ο μεγαλύτερος παράγοντας αύξησης βάρους της ομάδας Zero είναι η γλουτένη, η οποία βρίσκεται στα προϊόντα ολικής αλέσεως.

Η γλουτένη αναστέλλει τον μεταβολισμό της ινσουλίνης και περιορίζει την καύση θερμίδων. Επομένως, τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη λίστα διατροφής σύμφωνα με την ομάδα αίματος 0.

Ένας άλλος παράγοντας στην απώλεια βάρους της ομάδας μηδέν είναι η λειτουργία του θυρεοειδούς. Όσοι έχουν μηδενική ομάδα έχουν αργή λειτουργία του θυρεοειδούς. υποθυρεοειδούς Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται ιώδιο, προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη ιωδίου. Προκαλεί αύξηση βάρους, συσσώρευση νερού στο σώμα, απώλεια μυών και υπερβολική κόπωση.

Οι τροφές που προκαλούν αύξηση βάρους για την ομάδα αίματος 0 είναι οι εξής:

γλουτένη από σιτάρι

• Αναστέλλει την επάρκεια ινσουλίνης.
• Επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

Mısır

• Αναστέλλει την επάρκεια ινσουλίνης.
• Επιβραδύνει τον μεταβολισμό.

Κόκκινα φασόλια

• Μειώνει την καύση θερμίδων.

φακή

• Εμποδίζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

λάχανο

• Αναστέλλει την έκκριση της θυρεοειδικής ορμόνης.

Λάχανα Βρυξελλών

• Αναστέλλει την έκκριση της θυρεοειδικής ορμόνης.

κουνουπίδι

• Αναστέλλει την έκκριση της θυρεοειδικής ορμόνης.

Οι τροφές που θα βοηθήσουν τον μηδενικό τύπο αίματος να χάσει βάρος περιλαμβάνουν:

Τα φύκια

• Περιέχει ιώδιο, αυξάνει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Θαλασσινά

• Περιέχει ιώδιο, αυξάνει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

ιωδιούχο αλάτι

• Περιέχει ιώδιο, αυξάνει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

συκώτι

• Είναι πηγή βιταμινών Β, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Κόκκινο κρέας

• Είναι πηγή βιταμινών Β, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Κέιλ, σπανάκι, μπρόκολο

• Είναι πηγή βιταμινών Β, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Ο Δρ. Σύμφωνα με τον Peter J.D'Adamo; Τα τρόφιμα χωρίζονται σε τρία στη διατροφή ανάλογα με την ομάδα αίματος 0.

Πολύ χρήσιμα: είναι σαν φάρμακο.

Χρήσιμο ή μη επιβλαβές: είναι σαν φαγητό.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε: είναι σαν δηλητήριο.

Πώς να ταΐσετε 0 ομάδα αίματος;

Τροφές ευεργετικές για την ομάδα αίματος 0

Αυτές οι τροφές είναι πολύ χρήσιμες στη διατροφή σύμφωνα με τη μηδενική ομάδα αίματος.

Κρέας και πουλερικά: Μπριζόλα, αρνί, πρόβατα, κρέατα κυνηγιού, καρδιά, μοσχαρίσιο συκώτι

Θαλασσινά προϊόντα: Λαβράκι, μπακαλιάρος, γλώσσα, λούτσος, ξιφίας, πέρκα, οξύρρυγχος, πέστροφα

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά: Όσοι έχουν ομάδα 0 θα πρέπει να αποφεύγουν έντονα το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Έλαια και λίπη: λινέλαιο, ελαιόλαδο

Ξηροί καρποί και σπόροι: Σπόροι κολοκύθας, Καρυδιά

όσπρια: Φασόλια Adzuki, μπιζέλια

Δημητριακά πρωινού: Η μηδενική ομάδα θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή καθώς είναι ευαίσθητη στα προϊόντα σιταριού.

Ψωμιά: Ψωμί Essene

Σιτηρά: Δεν υπάρχουν σπόροι χρήσιμοι για τη μηδενική ομάδα.

Λαχανικά: Αγκινάρα, κιχώριο, μπάμια, κρεμμύδια, πιπεριές, πικραλίδες, παντζάρια, ραπανάκια, γλυκοπατάτες, κολοκυθάκια, φύκια, μαρούλι, τζίντζερ, μπρόκολο, μαϊντανός, σπανάκι

Φρούτα: Μπανάνα, μύρτιλο, γκουάβα, σύκο, δαμάσκηνο, δαμάσκηνο, μάνγκο, κεράσι

Χυμοί φρούτων και υγρές τροφές: Χυμός μάνγκο, χυμός γκουάβα, χυμός μαύρου κερασιού

Μπαχαρικά και καρυκεύματα: κέρατο κατσίκας, κάρι, φύκια, μαϊντανός, πιπέρι, πιπέρι καγιέν, κουρκουμάς

Σάλτσες: Δεν υπάρχει χρήσιμο είδος σάλτσας για την ομάδα Ο.

Τσάγια από βότανα: Τριαντάφυλλο, φιλύρα, μουριά, τζίντζερ, λυκίσκος, τριγωνόφυλλο

Διάφορα ποτά: σόδα, μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι

Τροφές που δεν είναι ωφέλιμες ή επιβλαβείς για την ομάδα αίματος 0

Στη διατροφή σύμφωνα με 0 ομάδα αίματος, αυτές οι τροφές δεν φέρνουν κανένα όφελος ή κακό στον οργανισμό, μπορείτε να τις φάτε.

Κρέας και πουλερικά: Κοτόπουλο, πάπια, κατσίκα, πέρδικα, φασιανός, κουνέλι, Χίντι

Θαλασσινά προϊόντα: Γαύρος, μπλε, κυπρίνος, χαβιάρι, κέφαλος, καβούρι, στρείδι, σολομός, αστακός, τιγρέ, ρέγγα, τσιπούρα, τόνος, γαρίδαμεγάλα ασημόψαρα, σαρδέλες, μπακαλιάρος

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά: Βούτυρο, κατσικίσιο τυρί, φέτα, τυρί κότατζ, αυγό, μοτσαρέλα

Έλαια και λίπη: αμυγδαλέλαιο, σησαμέλαιο, λάδι canola, ιχθυέλαιο,

Ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, αμυγδαλόψιχα, σουσάμι, φουντούκια, κουκουνάρι, ταχίνι

όσπρια: φασόλια λίμα, μούγκα, μπιζέλια, σόγια, κουκιά, ρεβίθια, φασόλια Ayşekadin

Δημητριακά πρωινού: φαγόπυρο, βρώμη, πλιγούρι βρώμης, πίτουρο ρυζιού, άμυλο, όρθιο

Ψωμιά: Ψωμί σίκαλης, ψωμί από πίτουρο βρώμης, ψωμί χωρίς γλουτένη

Σιτηρά: Αλεύρι βρώμης, αλεύρι σίκαλης, ρυζάλευρο

Λαχανικά: Ρόκα, σπαράγγια, μάραθο, μανιτάρι, πράσο, ντομάτα, άνηθος, μελιτζάνα, κόκκινη πιπεριά, σκόρδο, γογγύλι, σέλινο, κολοκύθα, καρότο, ελιά, κάρδαμο

Φρούτα: Μήλο, βερίκοκο, κυδώνι, χουρμά, παπάγια, ροδάκινο, αχλάδι, λεμόνι, κράνμπερι, μούρο, νεκταρίνι, φράουλα, καρπούζι, ανανάς, ρόδι, πεπόνι, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο, γκρέιπφρουτ

Χυμοί φρούτων και υγρές τροφές: Χυμός μήλου, χυμός βερίκοκου, χυμός λεμονιού, χυμός παπάγιας, χυμός αχλαδιού

Μπαχαρικά και καρυκεύματα: Μπαχάρι, γλυκάνισο, κύμινο, άνηθος, θυμάρι, βανίλια, βασιλικός, δάφνη, περγαμόντο, κάρδαμο, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, πάπρικα, σοκολάτα, κανέλα, γαρίφαλο, μέντα, ζάχαρη, κρόκος, μαύρο πιπέρι

Σάλτσες: Μαρμελάδα, σάλτσα σόγιας, μουστάρδα, ξύδι, μηλόξυδο

Τσάγια από βότανα: ρίζα γλυκόριζας, μέντα, yarrow, ηλικιωμένων, φασκόμηλο, σέννα, φύλλο βατόμουρου, τζίνσενγκ, κράταιγος

Με ποικιλία ποτώνr: ερυθρό κρασί

Τροφές για 0 ​​ομάδα αίματος που πρέπει να αποφεύγετε

Αυτές οι τροφές πρέπει να αποφεύγονται στη διατροφή σύμφωνα με 0 ομάδα αίματος.

Κρέας και πουλερικά: μπέικον, ζαμπόν

Θαλασσινά προϊόντα: Καπνιστό ψάρι, οστρακοειδή, γατόψαρο, καλαμάρι, χταπόδι

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά: Μπλε τυρί, Τυρί κρέμα, βουτυρόγαλα, καζεΐνη, τσένταρ, γάλα, τυρί μυρωδικά, γραβιέρα, παγωτό, κεφίρ, τυρί κορδόνι, ορός γάλακτος, γιαούρτι, παρμεζάνα, τυρόπηγμα, κρέμα γάλακτος, τυρί κότατζ

Έλαια και λίπη: λάδι αβοκάντο, φυστικέλαιο, καλαμποκέλαιο, Λάδι καρύδας, σογιέλαιο, καρθαμέλαιο, βαμβακέλαιο

Ξηροί καρποί και σπόροι: φιστίκια, φυστικοβούτυρο, κάσιους, ηλιόσποροι, παπαρουνόσπορος, φιστίκια, κάστανα

όσπρια: Φασόλι, φακή

Δημητριακά πρωινού: Κριθάρι, καλαμπόκι, κορν φλέικς, καλαμποκάλευρο, σημιγδάλι, kadayif, πίτουρο σιταριού

Ψωμιά: Simit, καλαμποκάλευρο, ψωμί ολικής αλέσεως

Σιτηρά: Αλεύρι κριθαριού, κουσκούς, αλεύρι σκληρού σίτου, αλεύρι γλουτένης, λευκό αλεύρι, αλεύρι ολικής αλέσεως

Λαχανικά: Μανιτάρι Shiitake, πατάτες, κουνουπίδι, αγγούρια, καλαμπόκι, τουρσιά

Φρούτα: αβοκάντο, καρύδα, ακτινίδια, μανταρίνι, πορτοκάλι, βατόμουρο

Χυμοί φρούτων και υγρές τροφές: Χυμοί βατόμουρου, πορτοκαλιού, μανταρίνι, γάλα καρύδας

Μπαχαρικά και καρυκεύματα: φρουκτόζη, επεξεργασμένη ζάχαρη, σιρόπι γλυκόζης, σιρόπι καλαμποκιού, ασπαρτάμη, άμυλο καλαμποκιού

Σάλτσες: Κέτσαπ, μαγιονέζα, τουρσιά, χυμός τουρσί

Τσάγια από βότανα: κολλιτσίδα, coltsfoot, φουντούκι καλαμποκιού, κώνειο, χρυσαφί, άρκευθος, οξαλίδα, εχινάκεια

Διάφορα ποτά: ποτό, καφές, μαύρο τσάι, ανθρακούχα ποτά

Συνταγές για 0 ​​ομάδες αίματος

Μερικές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη διατροφή σύμφωνα με 0 ομάδα αίματος είναι οι εξής.

Ψάρι στο φούρνο

υλικά

• 1,5-2 κιλά πέστροφας ή άλλο ψάρι
• Χυμός λεμονιού
• αλάτι
• Τέταρτο φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
• ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο

Πώς γίνεται;

• Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 175 βαθμούς.
• Καθαρίζουμε το ψάρι και το τρίβουμε με αλάτι και χυμό λεμονιού. Αφήστε το να καθίσει για μισή ώρα και στραγγίστε το νερό.
• Αφού λαδώσουμε το ψάρι και προσθέσουμε τα μπαχαρικά, το βάζουμε στο φούρνο.
• Ψήνουμε για 30-40 λεπτά.

σαλάτα με πράσινα φασόλια

υλικά

• ½ κιλό πράσινα φασόλια
• χυμό από 1 λεμόνι
• 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
• 2 σκελίδα σκόρδο
• 2-3 κουταλάκια του γλυκού αλάτι

Πώς γίνεται;

• Πλένουμε, ταξινομούμε και ψιλοκόβουμε τα φασόλια.
• Βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν και στραγγίζουμε το νερό.
• Αφού κρυώσει, αδειάζουμε σε μια σαλατιέρα.
• Προσθέστε τη σάλτσα που ετοιμάσατε με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο, σκόρδο και αλάτι.

κεφτές

υλικά

• 1 κιλό μοσχαρίσιος κιμάς
• 1 μεγάλο κρεμμύδι
• 2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
• Μισό κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
• Μισό κουταλάκι του γλυκού μπαχάρι
• 1 φλιτζάνι μαϊντανό ψιλοκομμένο
• Μισό ποτήρι χυμό λεμονιού

Πώς γίνεται;

• Ανακατεύουμε όλα τα υλικά εκτός από τον μαϊντανό και το χυμό λεμονιού.
• Για τη σχάρα: Παίρνετε κομμάτια από τον κιμά και τα βάζετε στο σουβλάκι του κεμπάπ.
• Για να φτιάξετε τη ψησταριά: Παίρνετε κομμάτια από τον κιμά και τα τυλίγετε σε ρολό, φτιάχνοντας μήκους κεφτέδες. Το βάζουμε στο ταψί και το βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 250 βαθμούς. Αφού ψηθεί η μία πλευρά, αναποδογυρίστε και ψήστε την άλλη.
• Περιχύνουμε με χυμό λεμονιού τα κεφτεδάκια και γαρνίρουμε με μαϊντανό.

Ο Peter D'Adamo, ειδικός στη φυσικοπαθητική ιατρική, έκανε δημοφιλή την ιδέα ότι μια δίαιτα με ομάδα αίματος θα μπορούσε να βελτιώσει τη συνολική υγεία ενός ατόμου και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Οι παραπάνω πληροφορίες είναιΔιατροφή ανά ομάδα αίματοςΕίναι μια περίληψη των όσων λέγονται στο βιβλίο του.

Επί του παρόντος δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική ή να υποστηρίζει τη χρήση της. Ήδη, η έρευνα για τις επιπτώσεις της δίαιτας ανά ομάδα αίματος είναι σπάνια και οι υπάρχουσες μελέτες δεν έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά της. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2014 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους δεν υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι η δίαιτα με τον τύπο αίματος παρέχει συγκεκριμένα οφέλη.

Οι άνθρωποι που ακολούθησαν τη δίαιτα για τον τύπο αίματος είπαν ότι ήταν πιο υγιείς, αλλά αυτό συνέβη κυρίως επειδή έτρωγαν πιο υγιεινά τρόφιμα.

Όπως με κάθε πρόγραμμα δίαιτας ή άσκησης, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα για τον τύπο αίματος.