Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες της μουριάς; Πόσες θερμίδες έχει η μουριά;

Η μουριά είναι ο καρπός της μουριάς. (Morus sp.) Η μουριά καλλιεργείται για τα φύλλα της. Γιατί είναι η μόνη τροφή που τρώει ο μεταξοσκώληκας. Κυρίως μαύρο, λευκό ή κόκκινο οφέλη της μουριάς δεν υπολογίζονται.

Διατροφική αξία του καρπού της μουριάς

Η φρέσκια μουριά αποτελείται από 88% νερό. Ένα μπολ (140 γραμμάρια) μούρλια έχει 60 θερμίδες. Η θρεπτική αξία των 100 γραμμαρίων φρέσκιας μουριάς έχει ως εξής:

• θερμίδα: 43
• Νερό: 88%
• Πρωτεΐνη: 1,4 γραμμάριο
• Υδατάνθρακες: 9,8 γραμμάρια
• Ζάχαρη: 8,1 γραμμάριο
• Φυτικές ίνες: 1,7 γρ
• Λίπος: 0,4 γρ

τώρα οφέλη της μουριάςΑς ρίξουμε μια ματιά σε αυτό.

Ποια είναι τα οφέλη της μουριάς;

Μειώνει τη χοληστερόλη

• Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Τα οφέλη της μουριάςΈνα από αυτά είναι η μείωση του επιπέδου του λίπους και της κακής χοληστερόλης.
• Μειώνει το σχηματισμό λίπους στο συκώτι. Ενδεχομένως βοηθά στην πρόληψη της λιπώδους ηπατικής νόσου.

Παρέχει έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

• Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν κίνδυνο για ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
• Αυτό το φρούτο περιέχει την ένωση 1-δεοξυνοζιριμυκίνη (DNJ), η οποία αναστέλλει ένα ένζυμο που διασπά τους υδατάνθρακες στα έντερα. 
• Επομένως, η κατανάλωση μουριάς είναι ευεργετική κατά του διαβήτη επιβραδύνοντας την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

• Για εκατοντάδες χρόνια, ο καρπός της μουριάς αποτελεί μέρος της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής ως αντικαρκινικό φάρμακο.
• Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά στον χυμό του φρούτου οξειδωτικό στρεςΔείχνει ότι μπορεί να μειώσει τον καρκίνο και ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

βελτιώνει την πέψη

• Η μουριά ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Είναι επίσης αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους. Επειδή περιέχει καλή ποσότητα διαιτητικών ινών. 
• Το σώμα χρειάζεται διαιτητικές ίνες για να διευκολύνει την πέψη. Αυτό το κάνει διογκώνοντας τα κόπρανα και διευκολύνοντας την κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα. 
• Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και τις κράμπες στο στομάχι.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

• Τα οφέλη της μουριάςΈνα από αυτά είναι η βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα.
• Ελέγχει την αρτηριακή πίεση και καθαρίζει το αίμα. 
• Τα αντιοξειδωτικά στη μουριά βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων προκαλώντας διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

αντιμετωπίζει την αναιμία

• Η μουριά είναι εξαιρετική για τη θεραπεία της αναιμίας καθώς είναι πλούσια σε σίδηρο. 
• Βελτιώνει επίσης συμπτώματα αναιμίας όπως κόπωση και ζάλη.

Καλό για την καρδιά

• Οι φυτικές ίνες, τα αντιοξειδωτικά και η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή της μουριάς είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. 
• Βοηθά στη διατήρηση της σταθερής ροής του αίματος, αποτρέποντας έτσι την καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό.

Ευεργετικό για τα μάτια

• Τα οφέλη της μουριάςΈνα άλλο είναι η βελτίωση της όρασης.
• Προστατεύει τα μάτια από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν εκφύλιση του αμφιβληστροειδούς και απώλεια όρασης. 
• Τα καροτενοειδή στη μουριά βοηθούν στην πρόληψη του καταρράκτη και της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Καλό για την υγεία του εγκεφάλου

• Μελέτες δείχνουν ότι η μουριά προστατεύει τον εγκέφαλο από τη γήρανση, διατηρώντας τον εγκέφαλο νέο και σε εγρήγορση. 

Ενισχύει την ασυλία

• ενίσχυση της ανοσίας οφέλη της μουριάςείναι από. Επειδή περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι ένα στοιχείο που τονώνει το ανοσοποιητικό.

Προλαμβάνει τη γρίπη και το κρυολόγημα

• Η λευκή μουριά χρησιμοποιείται στην εναλλακτική ιατρική για το κρυολόγημα. 
• Επειδή περιέχει βιταμίνη C και φλαβονοειδή που προλαμβάνουν τα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Βελτιώνει την υγεία του ήπατος

• Η μουριά θρέφει και καθαρίζει το αίμα στο συκώτι όταν καταναλώνεται. 
• Ο καρπός της μουριάς έχει την ικανότητα να δυναμώνει το συκώτι. Περιέχει επίσης σίδηρο, ο οποίος προστατεύει την υγεία του ήπατος.

Ποια είναι τα οφέλη της μουριάς για το δέρμα;

• Η μουριά έχει το χαρακτηριστικό να παρέχει μια νεανική και φρέσκια εμφάνιση. 
• Προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV ρεσβερατρόλη Περιέχει. 
• Περιέχει άφθονα αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι αντιγηραντικοί παράγοντες. Διατηρεί το δέρμα χωρίς ρυτίδες. 
• Τα αντιοξειδωτικά του, όπως η βήτα-καροτίνη, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το δέρμα και προκαλούν λεπτές γραμμές.
• Ντάτα Τα αντιοξειδωτικά στο δέρμα εμποδίζουν τον σχηματισμό κηλίδων.
• Περιέχει αντιοξειδωτικά που ενυδατώνουν το δέρμα, ανοίγουν τους πόρους και καθαρίζουν τις τοξίνες, διατηρώντας το δέρμα φρέσκο ​​και λαμπερό. 

Ποια είναι τα οφέλη της μουριάς για τα μαλλιά;

• Η παρουσία αντιοξειδωτικών στη μουριά συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει το σπάσιμο.

Ποιες είναι οι βλάβες της μουριάς;

Τα οφέλη της μουριάς Μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές για μερικούς ανθρώπους.

• Η αλλεργία στη μουριά είναι σπάνια, αλλά η γύρη της μουριάς έχει αναφερθεί ότι προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα. 
• Εάν είστε ευαίσθητοι στη γύρη σημύδας, μπορεί επίσης να είστε αλλεργικοί σε αυτό το φρούτο ως αποτέλεσμα διασταυρούμενης αντίδρασης.

Βιβλιογραφικές αναφορές: 1