Φρούτα Baobab; Αναπτύσσεται σε ορισμένα μέρη της Αφρικής, της Αραβίας, της Αυστραλίας και της Μαδαγασκάρης. Η επιστημονική ονομασία του δέντρου μπαομπάμπ είναι «Adansonia». Μπορεί να φτάσει τα 30 μέτρα. του καρπού μπαομπάμπ οφέλη Αυτά περιλαμβάνουν την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, την υποβοήθηση της πέψης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ο πολτός, τα φύλλα και οι σπόροι του καρπού έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.
Τι είναι το baobab;
Είναι γένος φυλλοβόλων δέντρων (Adansonia) που ανήκει στην οικογένεια της μολόχας (Malvaceae). Τα δέντρα μπαομπάμπ αναπτύσσονται στην Αφρική, την Αυστραλία ή τη Μέση Ανατολή.
Η έρευνα δείχνει ότι το εκχύλισμα, τα φύλλα, οι σπόροι και οι πυρήνες περιέχουν εντυπωσιακές ποσότητες μακροθρεπτικών συστατικών, μικροθρεπτικών συστατικών, αμινοξέων και λιπαρών οξέων.
Ο κορμός του δέντρου μπαομπάμπ έχει ροζ γκρι ή χάλκινο χρώμα. Έχει άνθη που ανοίγουν τη νύχτα και πέφτουν μέσα σε 24 ώρες. Όταν το μαλακό φρούτο μπαομπάμπ που μοιάζει με καρύδα σπάει, αποκαλύπτει ένα ξηρό, κρεμ χρώματος εσωτερικό που περιβάλλεται από σπόρους.
Οφέλη από φρούτα μπαομπάμπ
Διατροφική αξία φρούτων μπαομπάμπ
Είναι πηγή πολλών σημαντικών βιταμινών και μετάλλων. Σε πολλά μέρη του κόσμου όπου το φρέσκο baobab δεν είναι διαθέσιμο, βρίσκεται κυρίως σε σκόνη. Δύο κουταλιές της σούπας (20 γραμμάρια) μπαομπάμπ σε σκόνη έχουν περίπου το ακόλουθο θρεπτικό περιεχόμενο:
Θερμίδες: 50
Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
Υδατάνθρακες: 16 γραμμάρια
Λίπος: 0 γρ
Φυτικές ίνες: 9 γρ
Βιταμίνη C: 58% της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς (RDI)
Οφέλη από φρούτα μπαομπάμπΈνα από αυτά είναι ότι βοηθάει να τρώτε λιγότερο.
Προωθεί την απώλεια βάρους παρέχοντας κορεσμό.
Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες κινούνται αργά στο σώμα μας και επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου. Έτσι, σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ισορροπία ζάχαρης στο αίμα
Η κατανάλωση μπαομπάμπ ωφελεί τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, βοηθά στην επιβράδυνση του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος.
Αυτό αποτρέπει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Το κρατά ισορροπημένο μακροπρόθεσμα.
Μειώνει τη φλεγμονή
Οφέλη από φρούτα μπαομπάμπΈνα άλλο είναι ότι περιέχει αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες που προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη και μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.
χρόνια φλεγμονή, καρδιοπάθεια, καρκίνος, αυτοάνοσες διαταραχές και προκαλούν ασθένειες όπως ο διαβήτης.
Βοηθά στην πέψη
Τα φρούτα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες κινούνται μέσω του πεπτικού σωλήνα και είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Τρώγοντας ινώδεις τροφές δυσκοιλιότητα Αυξάνει τη συχνότητα των κοπράνων σε άτομα με
Ενισχύει την ασυλία
Τόσο τα φύλλα όσο και ο πολτός του καρπού μπαομπάμπ χρησιμοποιούνται ως ανοσοδιεγερτικό.
Ο πολτός του φρούτου περιέχει δέκα φορές περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι.
Η βιταμίνη C μειώνει τη διάρκεια των λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού όπως το κοινό κρυολόγημα.
Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου
Η περιεκτικότητα του φρούτου σε βιταμίνη C διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Επειδή, έλλειψη σιδήρου εκείνοι, οφέλη του φρούτου μπαομπάμπμπορεί να επωφεληθεί από.
Ποια είναι τα οφέλη του δέρματος;
Τόσο ο καρπός όσο και τα φύλλα του έχουν υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα.
Ενώ τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες, διατηρούν επίσης την υγεία του δέρματος.
Φρούτα Baobab; Αναπτύσσεται στην Αφρική, τη Μαδαγασκάρη και την Αυστραλία. Όσοι ζουν σε αυτές τις περιοχές τρώνε το φρέσκο και το προσθέτουν σε επιδόρπια και smoothies.
Το φρέσκο baobab είναι δύσκολο να βρεθεί σε χώρες όπου ο καρπός δεν καλλιεργείται ευρέως.
Η σκόνη Baobab είναι διαθέσιμη σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής και διαδικτυακούς λιανοπωλητές παγκοσμίως.
Να καταναλώνετε τα φρούτα μπαομπάμπ ως σκόνη. Μπορείτε να αναμίξετε τη σκόνη με το αγαπημένο σας ρόφημα, όπως νερό, χυμό, τσάι ή smoothie.
Ποιες είναι οι βλάβες των φρούτων μπαομπάμπ;
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώσουν με ασφάλεια αυτό το εξωτικό φρούτο, υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες.
Οι σπόροι και το εσωτερικό του καρπού περιέχουν φυτικά άλατα, τανίνες, που μειώνουν την απορρόφηση και τη διαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών. οξαλικό Περιέχει αντιθρεπτικά συστατικά.
Ο αριθμός των αντιθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα φρούτα είναι αρκετά χαμηλός ώστε να μην προκαλεί ανησυχία για τους περισσότερους ανθρώπους.
Οι επιδράσεις της κατανάλωσης baobab σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν έχουν μελετηθεί. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση baobab κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν είναι απαραίτητο.
