Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β – Πώς πρέπει να τρέφεται η ομάδα αίματος Β;

Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β. Ο Δρ. Είναι ένα διατροφικό μοντέλο γραμμένο από τον Peter J.D'Adamo και τονίζει τη σημασία της διατροφής σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος.

Ο Δρ. Σύμφωνα με τον Peter J.D'Adamo; Η ομάδα αίματος Β γεννήθηκε μεταξύ 10.000-15.000 π.Χ. στην περιοχή των Ιμαλαΐων, στο Πακιστάν και στην Ινδία. Θεωρείται ότι όσοι μετανάστευσαν από την Ανατολική Αφρική στα Ιμαλάια έφεραν αυτή την ομάδα λόγω των κλιματικών αλλαγών.

Τα άτομα που ανήκουν στην ομάδα Β εμφανίζονται σε μια ευρεία περιοχή από την Ιαπωνία έως τη Μογγολία, από την Κίνα και την Ινδία μέχρι τα Ουράλια Όρη. Καθώς πηγαίνετε δυτικά, ο αριθμός των ατόμων με αυτήν την ομάδα αίματος μειώνεται.

Η ομάδα αίματος Β έχει μοναδική και μοναδική δομή. Η ισχυρή ομάδα Β μπορεί να αντισταθεί σε τρομερές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Επειδή είναι μια ασυνήθιστη ομάδα αίματος, ΣΚΠ, Λύκος, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης Είναι πιο επιρρεπείς σε ασυνήθιστες ασθένειες όπως π.χ Λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β, μπορεί να ξεπεράσει σοβαρές ασθένειες και να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή. Η ομάδα αίματος Β σημαίνει ισορροπία, σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β, η διατροφή είναι επίσης ισορροπημένη. Το κρέας και τα λαχανικά καταναλώνονται μαζί σε δίαιτες.

Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β

Ο μεγαλύτερος παράγοντας στην αύξηση βάρους της ομάδας Β. τρόφιμα όπως καλαμπόκι, φαγόπυρο, φακές, φιστίκια και σουσάμι. Κάθε ένα από αυτά τα τρόφιμα έχει διαφορετικό λεκτίνη Υπάρχει ένας τύπος. Αυτό μειώνει την αποτελεσματικότητα της μεταβολικής διαδικασίας.

Στη διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β. Η γλουτένη επιβραδύνει το μεταβολισμό αυτής της ομάδας. Εάν το φαγητό που τρώνε δεν αφομοιωθεί και χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας, αποθηκεύεται ως λίπος.

Όσο η ομάδα αίματος Β παραμένει μακριά από τρόφιμα που περιέχουν τοξικές λεκτίνες, μπορεί να χάσει βάρος. Οι τροφές που προκαλούν αύξηση βάρους για την ομάδα αίματος Β είναι οι εξής:

Mısır

• Αναστέλλει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης.
• Μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό.
• Προκαλεί υπογλυκαιμία.

φακή

• Αποτρέπει την πρόσληψη τροφής.
• Μειώνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.
• Προκαλεί υπογλυκαιμία.

σουσάμι

• Μειώνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

φαγόπυρο

• Προκαλεί υπογλυκαιμία.
• Διαταράσσει το πεπτικό σύστημα.
• Μειώνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

σιτάρι

• Επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα και τον μεταβολισμό.
• Αναγκάζει τα τρόφιμα να αποθηκεύονται ως λίπος.
• Μειώνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης.

Σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β, όταν τρώγονται οι παρακάτω τροφές στη διατροφή, χάνεται βάρος. Οι τροφές που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους της ομάδας Β είναι οι εξής:

πράσινα λαχανικά

• Αυξάνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

Et

• Αυξάνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

συκώτι

• Αυξάνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

Αυγά/γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών

• Αυξάνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

τσάι από ρίζα γλυκόριζας

• Αυξάνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

Ο Δρ. Σύμφωνα με τον Peter J.D'Adamo; Τα τρόφιμα χωρίζονται σε τρία ανάλογα με την ομάδα αίματος.

Πολύ χρήσιμα: είναι σαν φάρμακο.

Χρήσιμο ή μη επιβλαβές: είναι σαν φαγητό.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:  είναι σαν δηλητήριο.

Διατροφή ομάδας αίματος Β Ας ρίξουμε μια ματιά στη λίστα.

Πώς πρέπει να τρέφεται η ομάδα αίματος Β;

Τροφές που είναι ευεργετικές για την ομάδα αίματος Β

Αυτές οι τροφές είναι πολύ ωφέλιμες για όσους έχουν ομάδα Β στη διατροφή ανάλογα με την ομάδα αίματος.

Κρέας και πουλερικά: Κατσίκι, αρνί, πρόβατο, κρέατα κυνηγιού

Θαλασσινά προϊόντα: Χαβιάρι, μπακαλιάρος, σφυρίδα, κιπρί, πέρκα γλυκού νερού, φρέσκος σολομός, σαρδέλα, γλώσσα, οξύρρυγχος

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά: Çökelek, τυρί κότατζ, κατσικίσιο τυρί, Κεφίρ

Έλαια και λίπη: ελαιόλαδο

Ξηροί καρποί και σπόροι: μαύρο καρύδι

όσπρια: μπαρμπούνι

Δημητριακά πρωινού: Πίτουρο βρώμης, βρώμη, ρύζι, πίτουρο ρυζιού

Ψωμιά: Ψωμί καφέ, Ρυζόψωμο

Σιτηρά: Yαλεύρι σίκαλης, ρυζάλευρο

Λαχανικά: Παντζάρια, μαϊντανός, λάχανο, μανιτάρια, κουνουπίδι, Λάχανα Βρυξελλών, καρότα, μπρόκολο, μελιτζάνα, πιπεριές, γλυκοπατάτες

Φρούτα: Μπανάνα, κράνμπερι, σταφύλι, παπάγια, ανανάς, δαμάσκηνα, καρπούζι

Χυμοί φρούτων και υγρές τροφές: Χυμοί ανανά, παπάγια, μύρτιλλο, λάχανο

Μπαχαρικά και καρυκεύματα: Κάρυ, τζίντζερ, μαϊντανός, πιπέρι, Πιπέρι καγιέν

Σάλτσες: Οι σάλτσες είναι άχρηστες ή αβλαβείς για όλους τους τύπους αίματος. Όσοι έχουν ομάδα Β μπορούν να ανεχθούν άλλες σάλτσες εκτός από κέτσαπ.

Τσάγια από βότανα: γλυκόριζα, τζίνσενγκ, μέντα, τζίντζερ, αγριοτριανταφυλλιάς

Διάφορα ποτά: Πράσινο τσάι

Τροφές που δεν είναι ωφέλιμες ή επιβλαβείς για την ομάδα αίματος Β

Σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β, αυτές οι τροφές δεν φέρνουν όφελος ή κακό στον οργανισμό, μπορείτε να τις φάτε.

Κρέας και πουλερικά: Βοδινό, μοσχαρίσιο συκώτι, φασιανός, Κρέας γαλοπούλας

Θαλασσινά προϊόντα: Bluefish, silverfish, καλαμάρι, τόνου, γατόψαρο, κυπρίνος, κέφαλος, τιγρέ

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά: Βούτυρο, Τυρί κρέμα, αυγά κοτόπουλου, βουτυρόγαλα, γραβιέρα, τυρόπηγμα, παρμεζάνα

Έλαια και λίπη: Αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος και ιχθυέλαιο

Ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, πάστα αμυγδάλου, κάστανο, λιναρόσπορος, καρύδι πεκάν

όσπρια: φασόλι φασόλι, ξερά κουκιά, μπιζέλια

Δημητριακά πρωινού: κριθάρι, κινόα

Ψωμιά: Ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί από αλεύρι σόγιας, ψωμί σίτου,

Σιτηρά: αλεύρι κριθαριού, ρύζι, κινόα, αλεύρι σκληρού σίτου

Λαχανικά: Ρόκα, σπαράγγια, σκόρδο, σπανάκι, σέσκουλο, φρέσκα κρεμμυδάκια, αγγούρι, πικραλίδα, άνηθος, μάραθο, γογγύλι, κάρδαμο, κολοκυθάκι, πράσο, μαρούλι, σέλινο, ραπανάκι, πατάτες, ασκαλώνια

Φρούτα: Μήλο, βερίκοκο, μαύρη μουριά, βατόμουρο, βατόμουρο, κεράσι, Φραγκοστάφυλο, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, λεμόνι, μάνγκο, πεπόνι, βατόμουρο, μανταρίνι, μουριά, νεκταρίνι, πορτοκάλι, ροδάκινο, αχλάδι, κυδώνι, χουρμά, φράουλα, σύκο

Χυμοί φρούτων και υγρές τροφές: Αγγούρι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, κεράσι, δαμάσκηνο, μανταρίνι, καρότο, σέλινο, πορτοκάλι, μήλο, μηλίτης, βερύκοκκο, νεκταρίνια και χυμούς από συνιστώμενα λαχανικά

Μπαχαρικά και καρυκεύματα: Πιπεριά τσίλι, σοκολάτα, μουστάρδα, ξύδι, μαγιά, βασιλικός, δάφνη, περγαμόντο, ζάχαρη, κολίανδρο, σάλτσα σόγιας, κουρκουμάς, σκόρδο, μέλι, κάρδαμο, μαύρο πιπέρι, χαρούπι, αλάτι, γαρίφαλο, κύμινο, άνηθος, μέντα, φρουκτόζη, δεντρολίβανο, κανέλα

Σάλτσες: Μαρμελάδα μήλου, ντρέσινγκ για σαλάτες, τουρσιά, μαγιονέζα, μαρμελάδα, σάλτσα μουστάρδας

Τσάγια από βότανα: Χαμομήλι, πικραλίδα, εχινάκεια, μουριά, ΣΟΦΌΣ, κασσία, θυμάρι, αχυρίδα

Διάφορα ποτά: Μπύρα, κρασί, μαύρο τσάι, καφές

Τροφές επιβλαβείς για την ομάδα αίματος Β

Σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β, αυτές οι τροφές πρέπει να αποφεύγονται στη διατροφή.

Κρέας και πουλερικά: Μπέικον, κοτόπουλο, πάπια, χήνα, πέρδικα, ορτύκια

Θαλασσινά προϊόντα: Γαύροι, αστακός, θαλάσσια πέστροφα, μύδια, οστρακοειδή, στρείδια, γαρίδα

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά: ροκφόρ, αυγό, παγωτό, τυρί κορδόνι

Έλαια και λίπη: Αβοκάντο, κανόλα, Καρύδα, καλαμπόκι, βαμβάκι, φιστίκι, καρδούλα, σουσάμι, σόγια, ηλιέλαια

Ξηροί καρποί και σπόροι: Κάσιους, πάστα από κάσιους, φουντούκια, κουκουνάρι, ταχίνι, φιστίκια, φυστικοβούτυρο, ηλιόσποροι, σουσάμι

όσπρια: ρεβίθι, φακές, σόγια

Δημητριακά πρωινού: φαγόπυρο, δημητριακά, καλαμποκάλευρο, σίκαλη, χυλός σιταριού, πίτουρο σιταριού

Ψωμιά: Ψωμί καλαμποκιού, πολύσπορο ψωμί, ψωμί σίκαλης

Σιτηρά: Αλεύρι πλιγούρι, κορν φλάουρ, σκληρό σιτάρι, αλεύρι γλουτένης, αλεύρι ολικής αλέσεως, κουσκούς, Αλεύρι σίκαλης

Λαχανικά: αγκινάρα, ντομάτες, καλαμπόκι, ραπανάκι, κολοκύθα

Φρούτα: Αβοκάντο, καρύδα, φραγκοστάφυλο, NAR, πικρό πεπόνι

Χυμοί φρούτων και υγρές τροφές: καρύδα, ρόδι και χυμούς ντομάτας

Μπαχαρικά και καρυκεύματα: Άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, γλυκόζη, ασπαρτάμη

Σάλτσες: Κέτσαπ, σάλτσα σόγιας

Τσάγια από βότανα: Βαλσαμόχορτο, άρκευθος, φλαμουριά

Διάφορα ποτά: ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, ανθρακούχα ποτάσόδα

Συνταγές για ομάδα αίματος Β

Στη διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β, ο Δρ. Συνταγές κατάλληλες για αυτή την ομάδα δίνονται στο βιβλίο του Peter J.D'Adamo. Εδώ είναι μερικές από αυτές τις συνταγές…

Ψητές πατάτες με δεντρολίβανο

υλικά

• 4-5 πατάτες κομμένες σε 6 μέρη
• Τέταρτο φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο δεντρολίβανο
• Πιπέρι καγιέν

Πώς γίνεται;

• Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και τα βάζουμε στο ταψί.
• Ψήνουμε για μια ώρα στους 180 βαθμούς.
• Μπορείτε να σερβίρετε με πράσινη σαλάτα.

σαλάτα σπανάκι

υλικά

• 2 ματσάκια φρέσκο ​​σπανάκι
• 1 ματσάκι πράσα ψιλοκομμένα
• χυμό από 1 λεμόνι
• Μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• Αλατοπίπερο

Πώς γίνεται;

• Πλένουμε το σπανάκι, το στραγγίζουμε, το ψιλοκόβουμε και το αλατίζουμε.
• Αφού περιμένετε λίγο, στύψτε το νερό που βγαίνει.
• Προσθέστε το πράσο, το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι και σερβίρετε χωρίς να περιμένετε.

βερίκοκο ψωμί

υλικά

• 1+1/4 φλιτζάνι γιαούρτι άπαχο
• 1 αυγα
• Ένα ποτήρι μαρμελάδα βερίκοκο
• 2 φλιτζάνια καστανό ρυζάλευρο
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Ένα κουταλάκι του γλυκού μπαχάρι
• 1 κουταλάκι του γλυκού καρύδα
• 1+1/4 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
• 1 φλιτζάνι ξερά βερίκοκα ψιλοκομμένα
• Ένα ποτήρι σταφίδες

Πώς γίνεται;

• Λαδώνουμε το μπολ που θα ρίξετε το ψωμί και προθερμαίνετε το φούρνο στους 175 βαθμούς.
• Ανακατεύουμε σε ένα μπολ το γιαούρτι, το αυγό και τη μαρμελάδα βερίκοκο.
• Προσθέστε 1 φλιτζάνι αλεύρι, τα μισά μπαχαρικά και το μπέικιν πάουντερ. Ανακατέψτε το καλά.
• Προσθέστε το υπόλοιπο αλεύρι και τα μπαχαρικά. Αν είναι πολύ πηχτό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό.
• Τέλος προσθέτουμε τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα φραγκοστάφυλα.
• Ρίξτε το μείγμα στο δοχείο που θα μαγειρέψετε. Ψήνουμε για 40-45 λεπτά.
• Ψύξτε το ψημένο ψωμί στη σχάρα.

Ο Δρ. Σύμφωνα με τον Peter J.D'Adamo, μπορείτε να διατηρήσετε, ακόμη και να χάσετε βάρος, αρκεί να προσέχετε τη διατροφή σας σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β. Σύμφωνα με την ομάδα αίματος Β, ορισμένα τρόφιμα που είναι επιβλαβή στη διατροφή είναι ορισμένα τρόφιμα που εμποδίζουν την καύση ενέργειας και αποθηκεύουν θερμίδες ως λίπος. Αυτά αναφέρονται στην ενότητα των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται.

Ο Peter D'Adamo, ειδικός στη φυσικοπαθητική ιατρική, έκανε δημοφιλή την ιδέα ότι μια δίαιτα με ομάδα αίματος θα μπορούσε να βελτιώσει τη συνολική υγεία ενός ατόμου και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Οι παραπάνω πληροφορίες είναιΔιατροφή ανά ομάδα αίματοςΕίναι μια περίληψη των όσων λέγονται στο βιβλίο του.

Επί του παρόντος δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική ή να υποστηρίζει τη χρήση της. Ήδη, η έρευνα για τις επιπτώσεις της δίαιτας ανά ομάδα αίματος είναι σπάνια και οι υπάρχουσες μελέτες δεν έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά της. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς μιας μελέτης του 2014 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ευρήματά τους δεν υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι η δίαιτα με τον τύπο αίματος παρέχει συγκεκριμένα οφέλη.

Οι άνθρωποι που ακολούθησαν τη δίαιτα για τον τύπο αίματος είπαν ότι ήταν πιο υγιείς, αλλά αυτό συνέβη κυρίως επειδή έτρωγαν πιο υγιεινά τρόφιμα.

Όπως με κάθε πρόγραμμα δίαιτας ή άσκησης, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα για τον τύπο αίματος.