Διατροφή ανά ομάδα αίματος, ο οποίος έχει εκδώσει ένα βιβλίο για αυτό το θέμα, ο Dr. Είναι μια δίαιτα που εισήχθη από τον Peter J.D'Adamo.
Αν και είναι μια δημοφιλής δίαιτα, η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά δεδομένα. Τώρα ας σας πούμε τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό.
Τι είναι η Διατροφή ανά ομάδα αίματος;
Η διατροφή ανά ομάδα αίματος είναι ένα διατροφικό μοντέλο που κάνει συστάσεις για την υγεία και τη διατροφή με βάση τα μοναδικά γενετικά μας χαρακτηριστικά. Οι υποστηρικτές αυτού του μοντέλου θεωρούν ότι η ομάδα αίματος ενός ατόμου είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την κατανόηση του πώς θα ανταποκριθεί σε διάφορους τύπους. Έτσι όπως το φαγητό, οι συνήθειες και το άγχος…
Διατροφή ανά ομάδα αίματος
Η διατροφή ανά ομάδα αίματος βασίζεται στο γεγονός ότι τα άτομα με διαφορετικούς τύπους αίματος (Ο, Α, Β, ΑΒ) πρέπει να τρώνε τροφές που αντιστοιχούν στον τύπο αίματος τους και να αναπτύξουν άλλες συνήθειες τρόπου ζωής που ταιριάζουν καλύτερα στα γονίδιά τους.
Λόγω της μεταβλητότητας στη χημεία ενός ατόμου, ο τύπος αίματος ενός ατόμου καθορίζει ποιους τύπους τροφών μπορεί να αφομοιώσει και ποιους δεν μπορεί να ανεχθεί.
Διαφορετικές ομάδες αίματος
Σύμφωνα με εκείνους που σχεδίασαν το μοντέλο διατροφής για τον τύπο αίματος, η ευαισθησία των ανθρώπων σε ορισμένες ασθένειες και ιατρικές καταστάσεις σχετίζεται άμεσα με τον τύπο αίματος με τον οποίο γεννήθηκαν.
Επειδή ο τύπος αίματος και ο τύπος αίματος διαφέρουν από άτομο σε άτομο, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τις ίδιες βασικές διατροφικές απαιτήσεις, ακόμα κι αν έχουν σχετικό ή πολύ παρόμοιο τρόπο ζωής.
Υπάρχουν τέσσερις ομάδες αίματος για τον άνθρωπο: Α, Β, ΑΒ και Ο. Οι ομάδες αίματος διακρίνονται από τα αντιγόνα της ομάδας αίματος που παράγονται από την ανοσολογική άμυνα που εμφανίζονται στην επιφάνεια των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν έχετε αντιγόνο Α, έχετε αίμα τύπου Α, και εάν έχετε αντιγόνο Β, έχετε αίμα τύπου Β.
Πώς γίνεται η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος;
Πολλοί άνθρωποι που επιλέγουν να τρώνε ανά ομάδα αίματος πιστεύουν ότι είναι σημαντικό να τρώνε με τρόπο που να αντικατοπτρίζει τον τρόπο που έτρωγαν οι πρόγονοί τους, με βάση το γεγονός ότι η γενετική επηρεάζει τις διατροφικές τους ανάγκες.
Ακολουθούν ορισμένες γενικές προτάσεις σχετικά με το είδος των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνετε σύμφωνα με την ομάδα αίματος και τις πληροφορίες που δίνουν οι συγγραφείς που έχουν γράψει ένα βιβλίο για αυτό το θέμα:
Κατάλογος Διατροφής ανά ομάδα αίματος
Διατροφή από Ομάδα Αίματος Α
Μια ομάδα αίματος ονομάζεται αγρότης επειδή οι πρόγονοι αυτής της ομάδας αίματος ασχολούνταν με τη γεωργία. Σύμφωνα με τον D'Adamo, η ομάδα Α είναι καλύτερη στην πέψη των υδατανθράκων από άλλες ομάδες αίματος. Όμως δυσκολεύεται να χωνέψει και να μεταβολίσει τις ζωικές πρωτεΐνες και λίπος.
Τα τρόφιμα που η ομάδα Α πρέπει να καταναλώνει περισσότερο είναι: λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά χωρίς γλουτένη. καλύτερες επιλογέςElma, αβοκάντο, φράουλες, σύκα, ροδάκινα, αχλάδια, δαμάσκηνα, αγκινάρες, μπρόκολο, καρότα και φυλλώδη λαχανικά.
ελαιόλαδοΘα πρέπει να καταναλώνονται φυτικά έλαια όπως το λάδι καρύδας και το φουντούκι.
Τα βιολογικά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται επειδή αυτή η ομάδα αίματος είναι ευαίσθητη σε υπολείμματα φυτοφαρμάκων σε μη βιολογικά τρόφιμα.
Αποφύγετε το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τρώτε χωρίς γλουτένη, αποφεύγοντας το σιτάρι ολικής αλέσεως και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν αλεύρι σίτου, κριθάρι ή σίκαλη.
πολύ αλκοόλ ήκαφεΐνη μην πίνεις. Πιείτε τσάι από βότανα ή νερό.
Συχνά συνιστάται να κάνετε ασκήσεις ηρεμίας όπως γιόγκα, τάι τσι και περπάτημα.
Τα συνιστώμενα συμπληρώματα περιλαμβάνουν ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Α και Ε.
Διατροφή από Ομάδα αίματος Β
Όσοι έχουν ομάδα αίματος Β ονομάζονται νομάδες επειδή πιστεύεται ότι κατάγονται από νομαδικούς λαούς που εκτόπισαν πολύ και κάλυπταν μεγάλες εκτάσεις γης.
Ομάδα αίματος Βέχουν αναπτύξει υψηλή ανοχή σε μια ποικιλία διαφορετικών τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τρέφονται με μια καλά ισορροπημένη διατροφή που να περιέχει λογικές ποσότητες από όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά.
Τρώτε κρέας, φρούτα και λαχανικά. Οι καλύτερες επιλογές είναι τα φυλλώδη πράσινα,μπανάνες, σταφύλια, ανανάς, δαμάσκηνο, ελαιόλαδο,λινέλαιο, γαλακτοκομικά προϊόντα, γαλοπούλα, αρνί, πλιγούρι βρώμης, ρύζι και κεχρί.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ανεκτά και μπορούν να καταναλωθούν εάν δεν προκαλούν δυσπεψία.
Αράπικο φιστίκι,ΑίγυπτοςΑποφύγετε να τρώτε φακές, γλουτένη και πολύ κοτόπουλο. Αντικαταστήστε το κοτόπουλο με άλλες πηγές πρωτεΐνης.
Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, νερό και φυσικό χυμό.
Κάντε διεγερτικές ασκήσεις όπως τζόκινγκ, τζόκινγκ ή ποδηλασία.
Ομάδες αίματος ΑΒέχει ένα πλεονέκτημα έναντι άλλων ομάδων αίματος στην πέψη διαφορετικών πρωτεϊνών, ακόμη και τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες και λίπος.
Σύμφωνα με τον D'Adamo, «η ομάδα αίματος ΑΒ είναι η μόνη ομάδα αίματος που σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της ανάμειξης των ανθρώπων». Έτσι, μοιράζονται τα οφέλη και τις προκλήσεις και των δύο τύπων αίματος τύπου Α και τύπου Β.
Τρώτε τροφές που συνιστώνται για άτομα με ομάδα αίματος Α ή Β. Αυτό απαιτεί μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή. Επειδή περιέχει άφθονες φυτικές ίνες, φυτικές τροφές, καθώς και ορισμένες πηγές γαλακτοκομικών και ζωικών πρωτεϊνών.
Τρώτε μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά, ψάρια, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια και δημητριακά. Μερικές από τις καλύτερες επιλογές είναι τα φυλλώδη πράσινα,βερύκοκκο, κεράσι, γκρέιπφρουτ, σταφύλι, ακτινίδιο, λεμόνι,ανανάς και δαμάσκηνο.
Αποφύγετε να τρώτε πολύ κόκκινο κρέας, μαζί με ορισμένα δημητριακά και σπόρους που προκαλούν δυσπεψία. Μπορείτε να στραφείτε σε ψάρια και θαλασσινά για να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος.
Περιορίστε τα φασόλια, το καλαμπόκι, το ξύδι και το αλκοόλ.
0 ομάδα αίματοςΛέγεται ότι είχε προγόνους κυνηγούς που έτρωγαν πολύ κρέας, ψάρια και ζωικές τροφές. Ο τύπος αίματος O έχει κάποια πεπτικά πλεονεκτήματα επειδή μπορεί να μεταβολίσει τη χοληστερόλη που βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα πιο αποτελεσματικά από άλλους τύπους αίματος. Επίσης απορροφά καλύτερα το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ψάρια, κρέας, αρνί, μοσχάρι,yumurta Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, ιδιαίτερα υψηλή σε πρωτεΐνες, όπως κρέατα και άλλα κρέατα ζώων.
Τα ψάρια είναι μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης. μπλε ψάρι, μπακαλιάροςΤρώτε μια ποικιλία ψαριών, όπως ιππόγλωσσα, σκουμπρί, τόνο, σολομό, φύκια, οξύρρυγχος και ξιφία.
Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και σάκχαρα από φρούτα και δημητριακά. Καταναλώστε πλήρες γάλα με μέτρο.Φιστίκι, καλαμπόκι, όσπρια,φασόλια και μείνετε μακριά από τα δημητριακά.
Κάντε τακτικές αερόβιες ασκήσεις όπως τζόκινγκ, τζόκινγκ ή ποδηλασία.
Παρά τη δημοτικότητά της, υπάρχουν κάποιες αμφιβολίες σχετικά με αυτή τη δίαιτα.Ενώ πολλοί επαγγελματίες υγείας πιστεύουν στη διατροφή με βάση τη γενετική, δεν πιστεύουν ότι η ομάδα αίματος έχει μεγάλη σχέση με αυτήν.
Εφόσον το άτομο τρέφεται υγιεινά και διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε πολύ για τον τύπο αίματος.
Η διατροφή ανάλογα με την ομάδα αίματος εξασθενεί;
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε δίαιτες τύπου αίματος με την ελπίδα να χάσουν βάρος. Η δίαιτα της ομάδας αίματος βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά αυτό δεν έχει να κάνει με την ομάδα αίματος ενός ατόμου. Η απώλεια βάρους οφείλεται στην περιοριστική δίαιτα και στην αποφυγή του πρόχειρου φαγητού. Η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο αποδυναμώνει ανεξάρτητα από την ομάδα αίματος.
Να συνοψίσουμε;
Η διατροφή σύμφωνα με τον τύπο αίματος είναι μια δίαιτα που κάνει συστάσεις για την υγεία και τη διατροφή με βάση τα γενετικά μας χαρακτηριστικά. Οι υποστηρικτές αυτού του διατροφικού προτύπου λένε ότι η ομάδα αίματος (Α, Β, ΑΒ ή Ο) είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνεται στους τύπους τροφίμων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αυτό είναι αλήθεια.
