Sudd seleriMae'n opsiwn gwych o ran cyfoeth maeth. Mae'n ysgafn ac yn cael effaith adfywiol. Mae'n rhoi egni heb ddarparu gormod o galorïau.
yn yr erthygl “beth mae sudd seleri yn dda ar ei gyfer, beth mae'n dda ar ei gyfer”, “sut i baratoi sudd seleri” Byddwch yn dod o hyd i atebion i'ch cwestiynau.
Gwerth Maethol Sudd Seleri
Sudd seleri Mae'n llawn maetholion pwysig. Mae 1 cwpan (240 mL) yn cynnwys y maetholion canlynol:
Calorïau: 42.5
Protein: 2 gram
Carbohydradau: 9.5 gram
Ffibr: 4 gram
Siwgr: 5 gram
Calsiwm: 8% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
Magnesiwm: 7% o'r DV
Ffosfforws: 5% o'r DV
Potasiwm: 14% o'r DV
Sodiwm: 9% o'r DV
Fitamin A: 7% o'r DV
Fitamin C: 16% o'r DV
Fitamin K: 74% o'r DV
Yn ogystal, mae copr, sinc, ffolad, biotin ac mae'n cynnig symiau bach o ficrofaetholion, fel nifer o fitaminau B. Mae hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion flavonoid a all helpu i leihau llid a straen ocsideiddiol yn ein corff.
Beth yw Manteision Sudd Seleri?
Mae sudd y llysieuyn iach hwn yn cynnwys y ffibr buddiol sydd gan lysiau amrwd, heb eu prosesu. Mae hefyd yn cadw'r corff yn hydradol gan mai dŵr ydyw yn bennaf. Cais, manteision sudd seleri:
yn gostwng pwysedd gwaed
Mae astudiaethau wedi dangos bod gan ddarnau o'r llysieuyn hwn briodweddau gwrth-orbwysedd.Seleriyn cynnwys ffytocemegol sy'n llacio meinweoedd waliau'r rhydweli. Mae hyn yn cynyddu llif y gwaed ac yn gostwng pwysedd gwaed.
Yn amddiffyn rhag effeithiau cemotherapi
Gall cydrannau gweithredol y llysieuyn hwn newid effaith rhai cyffuriau. Astudiaeth anifeiliaid o 2009, sudd seleriDangoswyd bod gan gedrwydd effeithiau amddiffynnol pan gaiff ei ddefnyddio gyda doxorubicin, cyffur cemotherapi a ddefnyddir i drin canser.
Straen ocsideiddiolyn amddiffyn yn erbyn. Mae straen ocsideiddiol yn cael ei achosi gan anghydbwysedd o radicalau rhydd a gwrthocsidyddion.
Atal clefydau cronig
Mae'r llysieuyn hwn yn un o brif ffynonellau bwyd flavonoidau. Mae gwyddonwyr wedi astudio'r berthynas rhwng flavonoids ac atal clefydau cronig.
Mae angen mwy o ymchwil, ond canfu astudiaeth yn 2014 fod flavonoid wedi'i ynysu o seleri yn dangos effaith fuddiol ar iechyd.gwrthocsidydd dod o hyd i weithgaredd.
Yn lleihau straen ocsideiddiol
Mewn astudiaeth arall, canfuwyd bod detholiad flavonide o'r llysieuyn hwn yn lleihau straen ocsideiddiol mewn llygod mawr.
Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol
Dywedir bod gan y flavonoidau a geir mewn seleri briodweddau gwrthlidiol. Edrychodd astudiaeth yn 2012 yn benodol ar effaith sudd llysiau ar flavonoidau. Canlyniadau, sudd llysiauDangoswyd ei fod yn ffordd effeithiol o fwyta flavonoid.
Yn amddiffyn iechyd yr arennau
Sudd seleri yn cynnwys dau fwyn hanfodol - sodiwm ve potasiwm. Mae'r mwynau hyn yn gweithredu fel rheolydd hylif y corff. Achos, sudd seleri un perffaithdiwretigy gofrestr.
Sudd seleri Mae'n un o'r diodydd dadwenwyno gorau. Mae'n adfywiol ac yn alcalaidd. Mae'r effaith hon yn amlwg ar y gwallt, gan ei fod yn tynnu tocsinau o'r corff.
Pan fyddwch wedi meddwi gyda'r ymarfer corff angenrheidiol a diet cytbwys, sudd seleri twf gwallt yn darparu.
Manteision Sudd Seleri ar gyfer Croen
triniaeth acne
llawer o bobl sudd seleriEr bod rhai pobl yn dweud y gall wella acne, nid oes unrhyw astudiaethau wedi profi hyn.
ond sudd seleriyn gallu lleddfu symptomau acne am resymau eraill. Sudd seleriMae'n isel mewn siwgr ac yn lleihau acne pan fydd yn disodli diodydd llawn siwgr fel soda, coffi arbenigol a diodydd egni.
diodydd llawn siwgr sudd seleriMae gostyngiad mewn acne yn brofiadol oherwydd bwyta llai o siwgr a mwy o ffibr.
Hefyd, sudd seleriMae'n ffynhonnell gyfoethog o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion a all helpu i leihau llid.
O ystyried bod acne yn gyflwr llidiol, mae bwyta bwydydd gwrthlidiol yn lleihau straen ocsideiddiol a lefelau hormonau sy'n achosi acne fel ffactor twf tebyg i inswlin-1 (IGF-1).
Yn lleithio'r croen
Sudd seleri Mae'n cynnwys canran uchel o ddŵr ac felly'n helpu i lleithio'r croen.
Mae yfed digon o hylifau trwy gydol y dydd yn helpu i gynnal lefelau hydradiad. Mae diffyg hylif yn y corff yn gwneud i'r croen edrych yn ddiflas sydd yn ei dro yn gwella llinellau mân a chrychau.
yfed sudd seleriMae'n helpu'r croen i edrych yn ffres gan y bydd yn darparu hydradiad da.
Sudd seleri yn cynyddu faint o faetholion a anfonir i'r croen. Mae ei effaith lleithio yn helpu i ddosbarthu maetholion ledled y corff, gan gynnwys y croen, a chael gwared ar gynhyrchion gwastraff.
Hefyd, sudd seleriMae'n cynnwys maetholion sy'n cefnogi iechyd y croen, fel ffibr, magnesiwm, sinc, a fitaminau A, B, C, a K. Er enghraifft, mae fitamin C yn chwarae rhan bwysig mewn synthesis colagen, tra bod sinc yn bwysig ar gyfer gwella clwyfau.
Mae cynnwys siwgr yn isel
Yn lle diodydd llawn siwgr yfed sudd seleri o fudd i'r croen. Mae bwydydd a diodydd llawn siwgr yn achosi i'r croen heneiddio.
Sudd seleri Mae bwydydd sy'n isel mewn siwgr, fel siwgr, yn amddiffyn iechyd y croen trwy leihau cymeriant siwgr cyffredinol.
Beth Yw Niwed Sudd Seleri?
Brechau a ffotosensitifrwydd
Mae gan seleri briodweddau ffotosensiteiddio. Mae'n cynnwys sylweddau gweithredol o'r enw psoralen, sy'n perthyn i'r teulu furocoumarin.
Gall bwydydd sy'n llawn ffurocoumarin ysgogi ffotowenwyndra. Achos, sudd seleri Os ydych chi'n yfed neu'n bwyta'n aml, efallai y byddwch chi'n datblygu brech ar y croen a ffotosensitifrwydd.
Gall niweidio'r arennau
Gormod yfed sudd seleri gall niweidio'r arennau. seleri,betys,letys,sbigoglys,riwbob etc. diet ucheloxalate(Mae 100 g o seleri yn cynnwys 190 mg o oxalate).
Mae moleciwlau oxalate yn rhyngweithio ag ïonau calsiwm yn ein corff i ffurfio dyddodion calsiwm oxalate, neu gerrig yn yr arennau. Mae'r cerrig hyn yn effeithio ar weithrediad yr arennau. Mae'n sbarduno llid calcheiddio yn yr arennau.
Gwneud Sudd Seleri
deunyddiau
- 2 i 3 coesyn ffres seleri
- Sugnwr neu gymysgydd
Rysáit Sudd Seleri
Glanhewch y llysiau a thynnu'r dail. Cymerwch ef yn y juicer a'i wasgu. Yfwch eich dŵr yn ffres. Os nad oes gennych chi beiriant sudd, gallwch chi hefyd ddefnyddio cymysgydd. coesyn seleriAr ôl i chi biwrî'r mwydion, gallwch ddefnyddio lliain neu hidlydd i straenio'r mwydion.
Gallwch hefyd ychwanegu sudd lemwn, sinsir neu afal gwyrdd i wella'r blas a'r cynnwys maethol.
Sut i Yfed Sudd Seleri?
Gallwch ei fwyta'n oer trwy ychwanegu ychydig o giwbiau iâ neu ei yfed ar dymheredd ystafell. Gallwch ei fwyta'n ffres neu ei storio i'w ddefnyddio'n ddiweddarach. Gorchuddiwch yn dynn a'i storio yn yr oergell am hyd at ddau ddiwrnod.
Ydy Sudd Seleri yn Eich Gwneud Chi'n Wan? Slimming gyda Sudd Seleri
Pob bore yfed sudd seleriMae'n fuddiol i iechyd a honnir hefyd ei fod yn helpu i golli pwysau. Wel wira yw sudd seleri yn eich gwneud chi'n fain?
Sudd seleriMae iddo nifer o fanteision, gan gynnwys iechyd y perfedd a'r croen. Dywedir hefyd ei fod yn helpu i golli pwysau ac yn cael ei fwyta fel diod poblogaidd ymhlith dietwyr.
Seleri; Mae'n gyfoethog mewn maetholion niferus, gan gynnwys ffolad, potasiwm, manganîs, a fitaminau A, C, a K. Mae hefyd yn ffynhonnell wych o ribofflafin, fitamin B6, asid pantothenig, calsiwm, magnesiwm a ffosfforws.
sudd seleriWrth dynnu'r gneuen, rydych chi'n bwyta mwy o'r maetholion hyn fesul pwysau oherwydd bod ffibr y planhigyn wedi'i dynnu.
Gellir bwyta sudd seleri ar ei ben ei hun neusmwddi gwyrddGellir ei ychwanegu at ddiodydd eraill fel 's. Mae'r diodydd hyn fel arfer yn cynnwys amrywiaeth o ffrwythau a llysiau.
Yn ogystal â'r rhain, diodydd smwddi, iogwrt neu ffynonellau protein fel powdr protein neuavokado Gallwch ychwanegu ffynonellau braster fel
A yw sudd seleri yn gwneud ichi golli pwysau?
Sudd seleriDywedir ei fod yn helpu i golli pwysau. Honnir bod yfed sudd seleri ar stumog wag bob bore yn torri i lawr ac yn diddymu'r celloedd braster sy'n cael eu storio yn yr afu. Fodd bynnag, nid yw'r honiadau hyn yn cael eu cefnogi gan astudiaethau gwyddonol.
Er hynny sudd seleri Gall eich helpu i golli pwysau mewn ffyrdd eraill. Er enghraifft, mae 475 ml o'r sudd llysiau hwn yn 85 o galorïau. Mae hyn yn caniatáu ichi fwyta llai o galorïau wrth eu bwyta yn lle diodydd calorïau uchel fel coffi a diodydd llawn siwgr.
Yn ogystal, cyn prydau bwyd sudd seleri Mae yfed diodydd calorïau isel, fel diodydd calorïau isel, yn lleihau archwaeth bwyd, gan achosi i chi fwyta llai a bwyta llai o galorïau mewn prydau bwyd. Yn hyn o beth, mae'n effeithiol wrth golli pwysau.
